¡Estoy emocionada a mil! 🥰 Con este episodio se han cumplido seis meses desde que inicié el podcast 👏🏼🥳, estoy demasiado agradecida por poder hacer lo que amo, compartir experiencias, aprendizajes y poder crecer juntxs. Gracias por estar al otro lado de la pantalla o micrófono, por escuchar y compartir los episodios. ♥️😍Regresando al tema de hoy, en episodios anteriores les conté una parte de mi historia cuando tenía depresión y ansiedad, en ese momento solo pensaba “¿por qué a mí?”, “¿p...

La preocupación es uno de esos hábitos de la mente, poco productivos, de los más difíciles de escapar. Es un estado emocional causado por pensar continuamente en una o varias posibilidades futuras desfavorables o no deseadas 😰. Esta acción te roba energía y la enfoca en algo que NO quieres que pase. Es tiempo presente perdido y te quita tranquilidad y paz. 😕En el episodio de hoy, te cuento cómo podemos dejar de preocuparnos y vivir el presente con más paz. Me cuentas por aquí qué te pareció c...

Como ya les he dicho antes, nuestra palabras tienen un poder enorme. Lo que decimos no describe nuestro mundo, LO DEFINE. Y en el episodio de hoy les comparto un ejercicio que mi mentor nos hizo que nos solo DEMUESTRA el poder tan grande que tienen nuestras palabras para determinar cómo nos sentimos, PERO además lxs va a ayudar a sentirse mejor inmediatamente, a cambiar la desmotivación y el sentirse desempoderadas, por sentirse motivadxs y empoderadxs nuevamente. Es un ejercicio cortito, per...

Podría haber titulado este episodio, "cómo dejar de procrastinar," "cómo crear tiempo extra en tu semana para hacer cosas que te llenan, o "cómo recuperar 3.4 meses de productividad en tu año", y un sin fin de títulos más.Como saben si me siguen en Instagram, hice un Detox de Dopamina por dos semanas, y antes de eso me estuve preparando para hacer ese detox por dos semanas. Yo pensé que simplemente iba a trabajar en desapegarme de mi principal fuente excesiva de dopamina (Instagram), pero los...

Como les conté la semana pasada, en el episodio de hoy les hablo sobre 14 cosas que me han seguido ayudando a reforzar todo lo que aprendí durante ese año de recuperación de la ansiedad y la depresión y que me han ayudado a aprender a ser más feliz en mi día a día y a gozar de más paz.Varias de esas cosas son creencias que se hicieron parte de mi filosofía de vida y que tengo presente en todo momento.No quisiera terminar esta secuencia sin decirles que si ustedes o alguien que conocen esta pa...

¡Finalmente mi historia sobre cómo superé la ansiedad y la depresión están en el podcast! 🙏🏼🥰Ambas son dolencias muy comunes hoy en día y estoy segura que las has escuchado en más de una oportunidad. Y cuando estas dolencias llegan al límite interfieren seriamente con tu autoestima, tu bienestar y tu capacidad de ser feliz, como fue en mi caso. Sufrí de ansiedad y depresión por 13 años. He creado dos episodios donde les cuento cómo superé ambas dolencias, y cómo llegué a ser más feliz, positi...

Muchas veces pensamos que tener flexibilidad, balance y libertad no es compatible con llevar una alimentación saludable y que llevar una alimentación saludable requiere de restricciones. Si me siguen hace tiempo, saben que soy partidaria de la flexibilidad para hacer que nuestra alimentación saludable pueda sostenerse en el tiempo. Habiendo dicho eso, en el episodio de hoy les cuento en qué caso el ser flexible nos puede perjudicar. Espero que les guste el episodio.Otros episodios que te pued...

En mi camino hacia una alimentación saludable he aprendido a diferenciar alimentos que me hacen sentir bien y otros que no. Por eso en el episodio de hoy, les cuento algunas acciones que me han ayudado a dejar definitivamente o desapegarme de algunos alimentos que me hacen daño. Aquí me refiero, específicamente, a alimentos que ya sabemos que nos hacen daño. Por ejemplo, a mí el consumir huevos y maíz me causan eczemas en las manos, es un efecto casi inmediato donde mi piel se enrojece y teng...

¿Cuántos de ustedes disfrutan y sienten placer al comer? A mí me fascina comer 🤩Como ya lo he mencionado anteriormente, estamos rodeados de mucha información acerca de cómo alimentarnos saludablemente, es por eso que nos resulta complicado tomar las mejores decisiones. 🤔En este episodio les hablo específicamente sobre el placer al comer y les cuento 3 puntos que me han ayudado a tomar mejores decisiones en cómo me alimento de manera saludable, cuánto decido comer y en qué momentos del día com...

Se escucha cada vez más eso de conectar con nuestros cuerpo y escucharlo. Pero la realidad es que la "bulla" exterior (e interior) es TAL que esto no pasa de ser un concepto bonito y para muchas personas resulta difícil de poner en práctica. Así que en el episodio de hoy quería ayudarlas a entender un poco más de este concepto, enfocándome en el tema de síntomas que podemos estar notando y qué podrían querer decirnos. En otro episodio más adelante, me gustaría hablar de este tema, pero desde ...