Тема финального эпизода сезона родилась случайно: листал ленту в Инстаграм и увидел, как парень стоит на руках. Это была реклама курса по йоге. И хотя я его не купил предложением заинтересовался. В этом выпуске Ольга Финдлинг, которая занимается йогой 7 лет, а сейчас ведет регулярные онлайн-занятия расскажет: как правильно начать, нужен ли коврик, зачем люди приходят в йогу и о многом другом;При подготовке выпуска практиковал йогу 30 дней. В финале эпизода поделюсь своими ощущениями. 00:00 В этом выпуске 01:14 Йога - это про тело или духовное развитие 03:30 Будет полезна каждому?07:05 Противопоказания07:54 Что можно почувствовать уже на первом занятии? 08:46 Как правильно начать? 16:15 Нужен ли инструктор с первых занятий? 18:12 Зачем люди начинают йогу? 21:15 Когда заниматься утром/вечером? 23:27 Каким должен быть коврик? 24:23 Как понять, что есть результаты / пора переходить на новый уровень? 26:00 Сколько стоят занятия с инструктором 27:00 Мой опыт: что делал не так

В этом эпизоде мы поговорим о настольных играх.Это хобби пришло в мою жизнь года три назад. Собрал скромную коллекцию. Увлек друзей, родителей. Так сложилось, что покупки я совершаю, как правило, осенью. Поэтому я подумал сейчас лучший момент поговорить с Владом НизаГамс о настольных играх.Таймлайн:1:15 Настольные игры — это для всех?2:32 Чем они круче компьютерных?4:27 Яркие партии эмоции Влада НизаГамс7:13 Как правильно начать играть в настолки9:15 Топ для новичков12:00 Как правильно формировать коллекцию15:05 В настольном мире все уже давно придумано. Это правда? Какими будут настолки в ближайшем будущем18:08 Становиться ли больше игроков?19:02 Главный минус настольных игр и как с ним бороться20:43 Как это небольшое интервью изменило мое отношение к покупке игр

Больше месяца ушло на подготовку. Готов поделиться итогами. В выпуске попробую найти способ забыть о будильнике и просыпаться без него, не только на выходных и в будни. Еще расскажу, какой метод помогает мне быстро засыпать уже несколько недель. В финале мрачная история (не уснешь) и объясню, почему алкоголики видят яркие сновиденья, впадают в белую горячку. Таймлайн (но лучше слушай целиком):00:01 В этом выпуске01:27 Хочу просыпаться без будильника. Что делать04:25 Советы сомнолога11:20 3 секрета успеха13:46 Какую ошибку допустил14:59 Мрачная история на ночь18:29 Что чувствовал друг, который не спал несколько суток19:10 3 коротких (крутых) фактаЧто почитать:1.   Гигиена сна https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-hygiene2.   Просыпаемся без будильника https://www.sleep.org/how-to-wake-up-without-an-alarm-clock/ Что послушать/посмотреть: 1 С Романом Бузуновым много контента. Но этот мне понравился больше всего. Тем более есть таймлайны https://www.youtube.com/watch?v=EgQ6UlN-AMs2. Джо Роган https://www.youtube.com/watch?v=itgQRal2od0

Иногда мой день напоминает хаос. Решил разобраться как правильно планировать и распоряжаться временем. Хочу найти время для семьи, спорта и повысить продуктивностьТаймлайн00:00 Кому мы благодарны за 8-часовой рабочий день01:02 В этом выпуске01:40 Сколько трудились 200 лет назад/подходы будущего03: 49 Белорусская IT-компания ввела 4-дневку. Что у них получилось?04:44 Две любопытные новости из интернета06:01 Почему выпуск про время не вышел в первом сезоне07:09 О чем забываем когда планируем день?10:02 Личный опыт. Замеряю время, которое трачу на повседневные дела12:00 Как планирует дель Илон Маск13:30 Итоги выпускаПолезные материалыПриложение для замера времени -- TogglСтатьи: https://medium.com/s/story/7-things-you-need-to-stop-doing-to-be-more-productive-backed-by-science-a988c17383a6https://medium.com/the-mission/time-management-is-a-waste-of-time-focus-on-this-instead-c55d47f3a0bdВидео: https://www.youtube.com/watch?v=lJ_q6-eeC_4&t=2s

В октябре 2015 года 21-летний индийский студент установил мировой рекорд. Раджвир Мина запомнил 70 тысяч знаков после запятой числа Пи. Для того, чтобы только назвать их потребовалось девять с половиной часов. В этом выпуске узнаете, какие техники помогут прокачать память. Сделал подборку из 7 упражнений (одни придумал сам, а вторые нашел в Сети) и предложил супруге угадать: где правда, а где фейк. Советую и вам проверить свою интуицию.Партнер эпизода nextpodcast.ru. Ребята помогут создать подкаст за 4 недели. Промокод на скидку 10% (любой тариф): INET-NAUCHI  00:00 В этом выпуске01:37 Первый гость моей студии, первая шутка эпизода02:09 Первое упражнение – четыре детали06:17 Второе – танцуй07:20 Третье – новый маршрут09:52 Четвертое – медитация11:30 Пятое – сжимать кулак13:15 Шестое – много спать15:10 Седьмое – дворец памяти22:49 Бонусная техника. Помогут стишки23:43 Прихожу в комнату и забываю зачем. Узнал в интернете, с чем это связано

Поставил перед собой вызов -- хочу полюбить бег за 30 дней. Уже не первый раз пробую тренироваться, но в какой-то момент бросаю. Решил радикально сменить подходы. Не получится -- займусь бадминтоном :)Тайминг: 0:40 Предыстория. У меня не получается бегать 2:01 Поворотная точка 2:32 В этом выпуске … 03:10 Первая неделя тренировок. Маленькие успехи 07:40 Вторая неделя. Первый косяк (на самом деле не первый) 09:40 Третья. Меняю график 12:27 Четвертая. Встреча, которая многое изменила 23:43 Итоги

Недавно услышал в Сети мысль, что избавиться от слов паразитов можно буквально за две недели. Говорят для этого нужно говорить перед камерой, уделять тренировкам всего 10 минут в день. Звучит невероятно просто. Решил проверить прием из интернета и поделиться итогами с вами. Тайминг00:37 В этом выпуске вы узнаете01:19 Вписался в новый эксперимент. Рассказываю в чем его суть03:42 Как сделать речь красивой и грамотной. Какие приемы используют радиоведущие08:00 Как сделать речь более содержательной08:50 Главный лайфхак в прокачке речи. Мнение гостя10:08 Сколько времени нужно чтобы научиться красиво говорить11:53 Гость об моем эксперименте из интернета13:52 В Сети говорят, что нужно научиться правильно дышать. Это правда?16:00 Итоги эксперимента. Речь до/после18:02 Вывод за вами, за мной ответ на вопрос из прошлого эпизода

Решил рассказать парочку историй из своей жизни. Чтобы это получилось лучше, стал изучать сторителлинг. Но примерно через пару часов погружения столкнулся с проблемой: найти ценные знания в Сети непросто. Поэтому отважился и написал Лео Баланёву. Считаю, его одним из самых талантливых на русском YouTube. Тайминг 00:00 О революции Pixar01:27 В этом выпуске 02:45 Первый совет из интернета 03:07 Чем крут Лео Баланёв и почему я решил ему написать 05:41 Разбираем историю Леонардо ДиКаприо07:15 Советы от Pixar. Это уже первый шаг к сценарной работе09:05 Второй совет из интернета 10:18 Квест для вас10:45 Первая история из мой жизни. Мистическая 13:17 Вторая -- коллекционер 16:00 Рассказываю, как потерялись в лесу17:46 Финальная история о отшельнике, который жил один у подножья леса 21:07 Итоги выпуска 21:30 Ответы на головоломку из прошлого эпизода

Осторожно очень много игр;) Ссылки на полезные материалы: Курс https://stepik.org/course/62846/syllabusКнига https://www.litres.ru/ivan-nefedev/igrofikaciya-v-biznese-i-v-zhizni-prevrati-rutinu-v-igru/chitat-onlayn/Тайм-коды 00:00 На что способны игры?00:49 Что вы узнаете в этом выпуске?01:30 Почему записываю на старый микрофон?01:50 Игрофикация — это02:30 Главный герой эпизода — Иван Нефедьев03:12 Кто лучший игрофикатор?04:10 Кому нужна игрофикация?04:20 В магазине предлагают собирать наклейки. Это тоже игрофикация?05:20 Игрофикация может принести пользу в образовании07:33 Как ввести игрофикацию в свою жизнь09:35 Игра для бегунов10:50 Почему лучше придумать игру самостоятельно12:40 Игра, которую я придумал для развития подкаста. Разбор ошибок14:56 Важный момент. Какими делать игры16:34 С кем соперничать17:32 Как часто Иван улучшает себя с помощью игр, как он это делает20:26 Чего Иван смог достичь21:24 Итоги. Для тех, кто ничего не понял22:20 Игра, которую я сделал для васКомментарий можно оставить https://vk.com/public190539464. Ответы на головоломку в следующем эпизоде

00:50 Зачем нужна технологичная диета?

02:42 Почему для меня соцсети плохая привычка?

04:20 Какие отклонения и фобии влекут гаджеты

05:02 Концентрация внимания у человека упала с 12 секунд до восьми

06:16 Смартфон отвлекает даже когда выключен

08:14 Чем плох инстаграм

10:20 Удалил инсту. Что изменилось

11:14 Хочу меньше отвлекаться на телефон. Что делать?

13:04 Неделя с черно-белым экраном на смартфоне. Помогло? Спойлер — да.

13:37 Какие приложения скачивал

14:42 Еще парочка хороших советов из интернета по поводу ограничения соцсетей

15:38 Цифровой детокс. Скромный опыт

16:39 Пару слов о сезоне и важная инфа для бро