Dans cet épisode, il est question de nutrition, de relation avec les aliments et des nombreux mythes qui influencent nos choix alimentaires au quotidien.

Nous recevons Benoit Boulanger, nutritionniste, pour une discussion accessible et nuancée sur l’alimentation dans un contexte où les conseils contradictoires abondent. À travers cet échange, il démystifie plusieurs croyances populaires concernant le sucre, le jeûne intermittent, les aliments hyperprotéinés, les édulcorants et la gestion du poids.

Nous abordons également les signaux de faim et de satiété, l’importance de développer une relation saine avec la nourriture, ainsi que les défis auxquels plusieurs personnes font face lorsqu’elles tentent de modifier leurs habitudes alimentaires. Benoit explique pourquoi il n’existe pas de recette universelle et pourquoi la santé ne se résume pas à la discipline ou à la volonté.

L’épisode explore aussi des sujets très actuels comme le microbiote, les tendances alimentaires, les suppléments nutritionnels et les pièges de la culture des diètes. Une discussion riche en réflexions et en conseils concrets pour mieux comprendre son alimentation et faire des choix éclairés, sans culpabilité.

Prenez soin de vous!

Ressources à consulter en lien avec cet épisode :

Compte Instagram de Benoit Boulanger : https://www.instagram.com/ben.nutritionniste/

Guide alimentaire canadien : https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/

Dans cet épisode, il est question de sommeil, de son rôle essentiel sur notre santé et des habitudes qui peuvent influencer sa qualité au quotidien.

Nous recevons Caroline Arbour, professeure à la Faculté des sciences infirmières de l’Université de Montréal, pour une discussion accessible et éclairante sur les mécanismes du sommeil. Elle explique notamment pourquoi le sommeil est indispensable à la récupération, à la mémoire, aux apprentissages et au bon fonctionnement de notre organisme.

Nous abordons plusieurs questions fréquentes : combien d’heures de sommeil avons-nous réellement besoin ? Peut-on récupérer les heures perdues la fin de semaine ? Les montres intelligentes sont-elles fiables pour analyser notre sommeil ? Caroline démystifie également plusieurs croyances entourant le sommeil, les siestes, la mélatonine, la caféine, l’alcool et l’utilisation des écrans.

L’épisode explore aussi les effets du stress, du travail de nuit et des mauvaises habitudes de sommeil, tout en proposant des stratégies concrètes pour améliorer son hygiène de sommeil. Une discussion riche en conseils pratiques pour mieux comprendre son sommeil et favoriser des nuits plus réparatrices.

Prenez soin de vous!

Ressources à consulter en lien avec cet épisode :

• Fondation Sommeil :
  https://fondationsommeil.com/
• Profil de Caroline Arbour – Université de Montréal :
  https://fsi.umontreal.ca/faculte/lequipe/corps-professoral/fiche/in/in28158/sg/Caroline%20Arbour/
• Dormez là-dessus Canada :
  https://dormezladessuscanada.ca/

Dans cet épisode, il est question du TDAH, de ses manifestations chez l’enfant et l’adulte, ainsi que des réalités souvent mal comprises entourant ce trouble.

Nous recevons Sarah Marchand-Lacoursière pour une discussion accessible et nuancée afin de mieux comprendre ce qu’est réellement le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité. Elle dresse un portrait clair du TDAH, en expliquant comment il peut se manifester au quotidien, tant sur le plan de l’attention, de l’impulsivité que de l’organisation.

Nous abordons également plusieurs mythes fréquents, notamment l’idée que le TDAH est uniquement présent chez les enfants ou qu’il s’agit simplement d’un manque de volonté. Sarah met en lumière les impacts concrets du TDAH sur la vie scolaire, professionnelle et personnelle, tout en proposant des pistes pour mieux s’adapter à cette réalité.

L’épisode explore aussi des stratégies concrètes et des outils pour mieux comprendre son fonctionnement, développer des repères et favoriser une meilleure qualité de vie, autant pour les personnes vivant avec un TDAH que pour leurs proches.Un épisode essentiel pour mieux comprendre le TDAH, déconstruire les idées reçues et adopter une approche plus bienveillante et adaptée.

Prenez soin de vous!

Ressources à consulter en lien avec cet épisode :

CADDRA: https://www.caddra.ca/fr/

CADDAC : https://caddac.ca/fr/

Association PANDA Québec : https://associationpanda.qc.ca/

Livre — Mon cerveau a besoin de lunettes (Annick Vincent) : https://editionshomme.groupelivre.com/products/mon-cerveau-a-besoin-de-lunettes-4e-edition?variant=42637636075777

Site d’Annick Vincent : https://attentiondeficit-info.com/

Site de Sarah Marchand-Lacoursière : https://www.psychiatriefamiliale.ca/

Dans cet épisode, il est question d’arthrose, de ses mécanismes, de ses impacts au quotidien et des mythes encore bien présents entourant cette condition.

Nous recevons Samuel Trottier-Lapointe, président de l’Association québécoise de la physiothérapie, pour une discussion accessible et nuancée sur l’arthrose. Il explique notamment ce qu’est réellement cette condition, en la distinguant d’autres problématiques comme l’arthrite, et pourquoi elle ne doit pas être perçue uniquement comme une simple usure liée à l’âge.

Nous abordons plusieurs idées reçues, comme la croyance qu’il faut éviter de bouger ou que l’imagerie est toujours nécessaire pour poser un diagnostic. Samuel met en lumière le rôle central de l’activité physique, en expliquant comment le mouvement peut réduire la douleur et améliorer la fonction, parfois autant que certains traitements médicamenteux.

L’épisode explore également les facteurs de risque, les symptômes fréquents comme la raideur matinale, ainsi que l’importance de trouver un équilibre entre repos et activité. Une discussion concrète et rassurante pour mieux comprendre l’arthrose et adopter des stratégies efficaces au quotidien.

Prenez soin de vous!

Ressources à consulter en lien avec cet épisode :

Gérer ma douleur :https://gerermadouleur.ca/Recommandations

IRM genou (INESSS) :https://www.santeestrie.qc.ca/clients/SanteEstrie/Professionnels/Imagerie-medicale/Recommandations_INESSS_Resonance_magnetique_IRM_genou.pdf

La Clinique du Coureur — Quantification du stress mécanique :https://lacliniqueducoureur.com/quantification-du-stress-mecanique/

Move 50+ :https://move50plus.ca/

Chaîne YouTube de Denis Fortier

Dans cet épisode, il est question de migraine, de ses mécanismes, de ses déclencheurs et des impacts importants qu’elle peut avoir sur le quotidien.

Nous recevons Claudie Fortier, IPSSA, pour une discussion claire et accessible afin de mieux comprendre ce qu’est réellement une migraine et comment la distinguer des autres types de maux de tête. Elle explique notamment les critères diagnostiques, les différents types de migraines, incluant celles avec aura, ainsi que les populations les plus touchées.

Nous abordons également les facteurs déclencheurs les plus fréquents — regroupés sous l’acronyme CASSE — incluant les changements hormonaux, l’alimentation, le sommeil, le stress et l’environnement. Claudie met aussi en lumière l’importance des habitudes de vie, du journal des migraines et d’une prise en charge adaptée pour mieux contrôler les crises.

L’épisode explore des enjeux fréquents comme l’automédication, les céphalées de rebond et le rôle des différents professionnels de la santé dans une approche globale et personnalisée.

Un épisode essentiel pour mieux comprendre la migraine et adopter des stratégies concrètes pour en réduire l’impact au quotidien.

Prenez soin de vous!

Ressources à consulter en lien avec cet épisode :

Migraine Québec : https://www.migrainequebec.org/fr/

Migraine Canada : https://migrainecanada.org/

Application — Canadian Migraine Tracker : Disponible sur l’App Store

Questionnaire d’auto-évaluation (HIT-6) : https://migrainecanada.org/

Dans cet épisode, il est question de santé périnéale, du rôle du plancher pelvien et des mythes qui entourent encore trop souvent cette sphère essentielle de la santé.

Nous recevons Anne-Marie Violette, physiothérapeute, pour une discussion accessible et sans tabou sur le fonctionnement du plancher pelvien et son importance dans des fonctions clés comme la continence, la sexualité et la stabilité. Elle explique également les raisons fréquentes de consultation en physiothérapie périnéale et les différentes réalités vécues, autant chez les femmes que chez les hommes.

Nous abordons des problématiques courantes telles que les fuites urinaires, les douleurs, les inconforts lors des relations sexuelles, ainsi que certains sujets encore peu discutés. Anne-Marie démystifie plusieurs croyances, notamment l’idée que ces enjeux sont normaux ou qu’il faut simplement apprendre à vivre avec.

L’épisode met en lumière l’importance de mieux comprendre son corps, de briser les tabous et d’adopter une approche préventive et adaptée à sa réalité.

Prenez soin de vous.

Ressources à consulter en lien avec cet épisode :

Association québécoise de physiothérapie (AQP) :https://www.aqp.quebec/

Physiothérapie Canada :https://physiotherapy.ca/fr/

Site web d’Anne-Marie Violette: https://www.annemarieviolette.com/

Guide d’hygiène de base chez la femme (référence mentionnée dans l’épisode)

Dans cet épisode, il est question de contraception, de son fonctionnement, des différentes méthodes disponibles et des mythes qui circulent encore largement sur le sujet.Nous recevons Julie Poirier, IPSPL, pour une discussion claire et accessible sur les options contraceptives et la façon de choisir celle qui correspond le mieux à sa réalité. Julie explique notamment le rôle des hormones, le fonctionnement du cycle menstruel et les différences entre les méthodes hormonales et non hormonales.Nous abordons l’efficacité des différentes méthodes — pilule, stérilet, implant, anneau vaginal, condom — ainsi que certains effets possibles sur le corps et la fertilité. Julie démystifie aussi plusieurs croyances fréquentes, comme l’idée que la pilule cause l’infertilité ou que la contraception d’urgence est une pilule abortive.📺 Pour mieux visualiser certains concepts expliqués dans l’épisode, nous vous invitons à regarder la version vidéo du balado sur YouTube, où plusieurs images sont présentées pour accompagner les explications.Prenez soin de vous!Ressources à consulter en lien avec cet épisode :Le site web Sexe et moi — pour le grand public :https://www.sexandu.ca/fr/Le site de l’INSPQ — pour les professionnels de la santé :https://www.inspq.qc.ca/publications/3466https://www.inspq.qc.ca/sites/default/files/2024-06/3466-protocole-contraception-quebec-2024.pdf

Dans cet épisode, il est question de douleur chronique, de ses mécanismes souvent méconnus et des mythes qui entourent encore cette réalité complexe. Nous recevons Sophie De La Sablonière, IPSSA, experte en clinique de la douleur, pour mieux comprendre ce qui distingue la douleur aiguë de la douleur chronique.

À travers un échange clair et nuancé, elle explique comment le système nerveux peut devenir hypersensible et comment le cerveau peut continuer à percevoir de la douleur même en l’absence de lésion active. Nous abordons la douleur nociplastique, l’impact de la douleur persistante sur le sommeil, la concentration et la santé mentale, ainsi que la réalité vécue par les patients : incompréhension, isolement et détresse.

Sophie démystifie également plusieurs croyances fréquentes, notamment l’idée que la douleur est « dans la tête » lorsque l’imagerie est normale ou que les médicaments constituent la seule solution.

L’épisode met en lumière l’importance d’une approche multidisciplinaire axée sur l’autogestion, le mouvement graduel, la gestion du stress et le soutien psychologique. Un message d’espoir essentiel : la douleur chronique est réelle, mais elle peut être modulée et mieux comprise.

Prenez soin de vous.

Liens et ressources:

Gérer ma douleur : https://gerermadouleur.ca/agir-pour-moi/

Groupe d'entraide : https://douleurquebec.ca/nos-services/groupe-dentraide/

Dans cet épisode, il est question des infiltrations articulaires, des mythes qui les entourent et de leur réelle place dans un plan de traitement.Nous recevons Samuel Gagné, infirmier praticien spécialisé en première ligne, pour démystifier ce que sont véritablement les infiltrations. À travers un échange clair et accessible, il revient sur plusieurs croyances fréquentes : une infiltration n’est pas toujours de la cortisone, elle ne guérit pas la cause du problème et son effet n’est pas nécessairement immédiat.Nous abordons les différents produits utilisés (corticostéroïdes, acide hyaluronique, PRP) leur efficacité, leur durée d’action, les risques possibles ainsi que les limites à respecter. Samuel explique également comment se déroule la procédure et dans quels contextes elle est indiquée.L’épisode souligne enfin l’importance d’intégrer les infiltrations à une approche globale incluant l’exercice, la réadaptation et la collaboration interprofessionnelle, afin d’assurer des soins sécuritaires et adaptés.Bonne écoute!

Dans cet épisode, il est question du mouvement, des saines habitudes de vie, des bienfaits de l’activité physique et de stratégies concrètes pour amorcer ou maintenir une remise en forme, peu importe le point de départ.Pour le premier épisode de la saison 2 d’INFO-IPS, nous recevons Samuel Hébert, kinésiologue, pour une discussion accessible et nuancée sur le rôle du mouvement dans la santé globale. Samuel nous aide à mieux comprendre ce qu’est une saine relation avec l’activité physique, au-delà des performances et des discours culpabilisants.Nous abordons les impacts de la sédentarité, les bienfaits réels de bouger régulièrement, ainsi que les principaux obstacles à l’adoption d’un mode de vie actif. Samuel partage aussi des astuces concrètes pour intégrer le mouvement au quotidien, adapter l’activité physique à sa réalité et éviter certains pièges fréquents lors d’une remise en forme.L’épisode permet également de mieux comprendre le rôle du kinésiologue et son importance dans une approche préventive et durable de la santé.Prenez soin de vous!Lien et références : hyrox québec : https://www.hyroxseriesquebec.com/