Infusion Positive

Que se passe-t-il dans une séance de psychothérapie centrée sur les émotions ?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez l’univers de cette approche scientifiquement étayée permettant des améliorations positives, en transformant les émotions.

Ressources citées : « La TCE implique des îlots de travail dans un océan d’empathie (Leslie Greenberg) » ; https://www.ieft.ch/fr ; Clé du jour : osez explorer vos émotions via des exercices pratiques sur : https://emotioncompass.org/fr/

Comment l’exposition au froid régulière peut-elle contribuer au bien-être physique et psychique ?

 A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, plongez dans l’eau froide et découvrez ses multiples bienfaits et les différentes techniques pour s’y aventurer.

Ressources citées : Livre de Wim-Hof « la méthode Wim Hof » ; Inspire Potential - Leonardo Pelagotti :https://www.inspire-potential.com/methode-wim-hof/ ; https://www.youtube.com/@INSPIREPotential)Clé du jour : tester quelques minutes de douche froide en pleine conscience

Et si on faisait…rien !

Comment redonner de la noblesse à l’inaction, au fait de ne rien faire ?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez les bienfaits d’ETRE plutôt que FAIRE, en osant vous offrir de véritables temps sans programme précis, ni productivité. Clé du jour : un exercice pratique vous attend durant l’épisode…à vous d’expérimenter !

Nos prochains workshops :13.03.2025 – Prendre soin de soi et de son équipe (prévention burnout)10.04.2025 – Prendre soin de soi

Comment gérer le stress pour éviter qu’il devienne source de souffrance psychique et/ou physique ?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez ce qu’on entend par bon ou mauvais stress et repartez avec plusieurs clés pour gérer au mieux votre stress.

 Clé du jour : se questionner sur ce que vous aimeriez ressentir à la place de ce stress et mettre en place des actions allant dans ce sens, pas après pas.

Nos prochains workshops :13.03.2025 – Prendre soin de soi et de son équipe (prévention burnout)10.04.2025 – Prendre soin de soi

Breathwork

Comment un travail du souffle profond peut améliorer significativement son bien-être et nous remplir d'énergie? 
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez la puissance de ce voyage respiratoire  qui favorise la libération somato-émotionnelle, via une pratique spécifique  (breathwork) qui mène à un état de conscience élargi de soi. La respiration a un pouvoir magique, osez le découvrir !

Ressources citées :

• Envie de tester une séance de breathwork pour respirer grand (en solo ou groupe) : contactez Catherine, via sa page Instagram catherine.ineza_coaching ou [email protected]

• Academy namastebreathwork (https://namastebreathwork.com)

• Retraites Les Rayonnantes (www.lesrayonnantes.com);

Nos prochains workshops :13.03.2025 – Prendre soin de soi et de son équipe (prévention burnout) ;
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeLCJufFUZStACHeF217vfvd5-ILHu8G1Xpmlx43DKH99ppFQ/viewform10.04.2025

– Prendre soin de soi ;https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe6pYCsTXEh930Qi3z10HeMMEyq2ni_c_2dY6zaUDgFNne1vg/viewform

L’héritage du bonheur
Comment le bonheur se transmet de générations en générations ?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment agir sur votre bonheur et prendre conscience de l’impact que vous pouvez avoir sur votre entourage et les générations suivantes. En bonus, des témoignages touchants de personnes qui nous sont chères exprimant leur vision du bonheur (de 8 à 103 ans !).

Clé du jour : questionnez-vous sur ce que vous aimeriez transmettre à vos proches et générations futures, en prenant conscience de vos valeurs et de ce que vous incarnez jour après jour.

Nous contacter?

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S’alléger de sa rancœur

Comment éviter les ressentiments, pouvant être sources de souffrance à long terme? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment s'alléger des rancœurs, en apprenant notamment à exprimer ses émotions, à activer la compassion (envers soi et autrui), et ainsi se décharger du poids émotionnel.

Ressources citées : citation de Nelson Mandela « Garder de la rancune, c’est comme boire du poison et espérer que l'autre en souffrira". 

Clé du jour : exprimer par écrit vos ressentis envers la personne / situation qui active en vous cette rancœur (comme si vous racontiez à la personne concernée ce que vous ressentez émotionnellement).

Nous contacter: 

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Intentions de nouvelle année

Comment placer ses intentions positives de nouvelle année, sources de motivation et d’engagement ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment éviter les résolutions souvent sources de frustration et culpabilité, en privilégiant la pose d’intentions positives sources de motivation.

Clé du jour : visualisez-vous en fin d’année et questionnez-vous « de quoi je serai fier.e au moment de mon bilan annuel ?

https://www.ineza.ch

Comment réaliser son bilan annuel permettant une rétrospective positive ?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment favoriser cette introspection et prendre conscience de l’année écoulée (nouvelles habitudes ancrées, temps forts, ressources déployées pour faire face aux épreuves rencontrées, réussites, etc.).

Clé du jour : questionnez-vous : « de quoi je suis particulièrement fier.e au regard de cette année écoulée ? »

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Comment être en pleine conscience et dans l’instant présent, même lorsque on a  l’impression d’avoir la conscience pleine ?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez l’apport de pratiques de conscience à soi, permettant un réalignement.

Laissez-vous ensuite guider par Estelle la psy dans un voyage où vous méditerez en pleine conscience de l’ici et maintenant. Bonne infusion !

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