Innen & Aussen

Innen & Aussen

By Beatrice Kurth, Daniela PtakHealth & FitnessMental HealthEducation
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Innen & Aussen episodes

  • Warum wir Pause machen. Unser ehrlicher Jahresrückblick 2026

    Folge 21 ist anders als alle davor. Wir nehmen dich heute ganz persönlich mit in unser erstes Jahr mit Innen & Aussen.

    Wir erzählen dir, warum wir mit dem Podcast bis Ende des Jahres eine Pause machen. Ganz ehrlich: Wir sind an unsere Grenzen gekommen und tun jetzt genau das, was wir dir auch immer ans Herz legen, wir hören auf uns. Die Zeit schenken wir mit ganzem Herzen unseren Mentoring-Frauen und unserer Gruppe aus dem Feel Good Food Kompass.
     
    Und weil das unsere letzte Folge in diesem Jahr ist, ziehen wir unseren Jahresrückblick vor. Darüber sprechen wir:
    • warum ein kleines Herz oder ein Lächeln im Alltag so viel verändern kann
    • warum die einfachen Basics für die Gesundheit so mächtig sind
    • warum es so vielen Frauen schwerfällt, sich selbst an die erste Stelle zu setzen
    • warum am Ende ganz oft die innere Welt den größten Unterschied macht
     
    Und falls du uns in den nächsten Wochen vermisst :) Unsere 20 bisherigen Folgen sind zeitlos. Da geht es um Stress, Nährstoffe und Zellgesundheit genauso wie um innere Leere trotz eines scheinbar perfekten Lebens, ums ständige Funktionieren, um Selbstwert und alte Muster und um die Frage, wie viel Verantwortung du für deine Gesundheit übernehmen darfst. All diese Themen sind heute genauso wichtig wie an dem Tag, an dem wir darüber gesprochen haben. Also schau dich da auch gerne nochmal genauer um, da liegt ziemlich viel kostenfreies Wissen.
     
    Danke, dass du da bist 🧡 Wir freuen uns riesig, wenn du uns deine Gedanken schreibst, in die Kommentare oder auf Instagram bei @innen_und_aussen.

    42 min
  • Histamin, Wechseljahre und dein Nervensystem

    Rote Flecken im Gesicht nach einem Glas Rotwein? Ständig eine verstopfte Nase, obwohl du nicht erkältet bist? Kopfschmerzen, Herzrasen oder innere Unruhe, die plötzlich da sind und sich niemand erklären kann? Dann könnte Histamin dahinterstecken.

    In dieser Folge erklären wir dir, was Histamin eigentlich ist und warum es für deinen Körper ein ganz wichtiger Stoff ist. Und warum er bei manchen Menschen trotzdem zum Problem wird.

    Darum geht es:

    • Das Fass-Prinzip: Warum Histamin-Beschwerden entstehen, wenn dein Körper es nicht mehr schafft, die Menge abzubauen, die reinkommt
    • Die zwei „Türsteher“ in deinem Körper: was im Darm und was in deinen Zellen passiert, und welche Nährstoffe sie dafür brauchen
    • Warum so viele Frauen ab Mitte 40 plötzlich keinen Rotwein mehr vertragen und was das mit Östrogen und Progesteron zu tun hat
    • Welche Werte du testen lassen kannst und warum ein einzelner Wert nicht reicht
    • Warum eine histaminarme Ernährung eine Hilfe für den Übergang ist, aber keine Dauerlösung
    • Wie Stress und dein Nervensystem das Fass zusätzlich füllen, und was du über deinen Körper dafür tun kannst

    Und hier gibt es weitere Infos:

    Histamin-Kongress von Medumio: Vom 9. bis 18. Oktober kannst du alle Vorträge kostenfrei anschauen, auch unsere drei Interviews zu diesen Themen. Hier geht's zur Anmeldung: LINK

    Unser kostenfreier Nährstoff-Guide: https://innen-und-aussen.com/freebies

    Mehr zum Nervensystem hörst du in Folge 4: https://innen-und-aussen.com/podcast

    Und weil uns in fast jedem Gespräch die Frage begegnet, was eigentlich gesunde Ernährung ist: Wir haben den Feel Good Food Kompass entwickelt. Acht Wochen, in denen wir dich Schritt für Schritt an die Hand nehmen, alltagstauglich und ohne großen Aufwand. Start ist am 19. Oktober. Am Donnerstag, 15. Oktober, um 19 Uhr stellen wir dir den Kurs in einem kostenfreien Info-Call vor: https://innen-und-aussen.com/fgfk-info-call

    Alle Infos zum Kurs: https://innen-und-aussen.com/feel-good-food-kompass

    1 hr 3 min
  • Das Erschöpfungsthema, das dein Arzt wahrscheinlich nicht kennt.

    Du warst auf einer Feier. Es war wirklich schön, gute Gespräche, gute Stimmung. Und trotzdem kommst du danach nach Hause und bist komplett fertig. Nicht nur müde, ausgelaugt. Du brauchst ein, zwei Tage, nur um wieder halbwegs bei dir zu sein.

     
    Oder: Du warst beim Arzt, weil du dich seit Monaten erschöpft fühlst. Die Antwort: Ihre Werte sind unauffällig, vielleicht ist es Stress. Und du sitzt da und denkst, aber ich fühl mich trotzdem einfach beschissen.
     
    In Folge 19 sprechen wir über ein Thema, das in genau solchen Momenten oft übersehen wird: HPU und KPU, zwei Stoffwechselstörungen, schulmedizinisch nicht anerkannt, die Daniela aber aus ihrer eigenen Gesundheitscoaching-Praxis bei 50 bis 80 Prozent der erschöpften Menschen sieht, mit denen sie arbeitet.
     
    Wir erklären, was dahintersteckt, warum gerade sensible, empathische Menschen oft besonders betroffen sind, und warum sich das Ganze wie ein Teufelskreis anfühlen kann: Stress verbraucht genau die Nährstoffe, die dir sowieso schon fehlen und macht dich dadurch noch anfälliger für Stress.
     
    Wenn du dich in dem hier wiedererkennst, ist das kein Grund zur Panik, sondern vielleicht ein Puzzleteil, das bisher gefehlt hat.
     
    Mehr Infos:
    • HPU & KPU Kongress
    • Feel Good Food Kompass, unser neues 8-Wochen-Programm
    • Kostenfreies Erstgespräch buchen

    42 min
  • Der Ernährungsdschungel

    Fett ist böse. Nein, Zucker. Nein, die Kohlenhydrate. Kein Intervallfasten, doch Intervallfasten, Detox, Selleriesaftkuren und dazu täglich neue Tipps von Menschen, die dir 8 bis 18 Produkte am Tag in die Kamera halten. Kennst du dieses Gefühl, bei Ernährung komplett den Überblick verloren zu haben?

    Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Wir erklären, warum wir bewusst keine klassische "Ernährungsfolge" daraus gemacht haben, sondern warum Ernährung am Ende immer hochindividuell bleibt, auch wenn sich die wichtigen Grundlagen kaum verändern.

    Darum geht's in dieser Folge:

    - Warum der Ernährungsdschungel so viele Menschen überfordert und warum das kein Wissensproblem, sondern meistens ein Umsetzungsproblem ist
    - Warum die zentralen Grundlagen sich kaum ändern, nur die Trends drumherum
    - Ein ehrlicher, undogmatischer Blick aufs Thema Abnehmspritze
    - Warum wir euch zum Schluss von einer kleinen Inspiration erzählen, die aus unserem ersten Gruppen-Mentoring entstanden ist

    Viel Spaß beim Reinhören!

    Mehr Infos:

    🔗 Feel Good Food - Kompass, alle Infos und Anmeldung: https://innen-und-aussen.com/feel-good-food-kompass
    🔗 Kostenfreies, unverbindliches Erstgespräch buchen: https://innen-und-aussen.com/kostenfreie-erstberatung
    🎧 Mehr zum Thema Nahrungsergänzungsmittel: Unsere Podcastolge 15:
    https://innen-und-aussen.com/podcast
    ✍️ Fragen? Schreibt uns jederzeit.

    38 min
  • Mama, dann bin ich ja doch nicht dumm.
    Das Sehproblem, das kein Sehtest erkennt.

    Mein Sohn war sechs. Aufgewecktes, fröhliches, lebensfrohes Kind. Und dann kam die Schule und plötzlich kannte ich ihn nicht mehr wieder.

    Konzentrationsprobleme, Verweigerung, Wutausbrüche. Diagnosen wie LRS und ADHS. Jahre in der Kinderpsychologie. Und trotzdem kam er nicht weiter.
    Was wirklich dahintersteckte, hat kein einziger Arzt, kein einziger Sehtest, keine einzige Untersuchung je aufgedeckt. Bis wir durch eine aufmerksame Freundin zu einer Optometristin kamen.
    In dieser Solo-Folge spreche ich über ein Sehproblem, das kein normaler Sehtest erkennt, weil er nur prüft, wie scharf du siehst, nicht ob deine beiden Augen wirklich zusammenarbeiten. Und das bei Kindern zu massiven Lern- und Verhaltensproblemen führen kann, die dann mit völlig anderen Diagnosen abgestempelt werden.
    Ich bin keine Ärztin und keine Augenspezialistin. Ich bin Mutter. Und wenn auch nur einem Kind durch diese Folge geholfen wird, war sie es wert.

    https://effektivsehen.de/

    https://www.dr-schuhmacher.de/

    33 min
  • Sonne, Angst und Chemie

    Früher wurden Menschen mit Sonnenlicht geheilt. Ganze Krankenhäuser wurden so gebaut, damit kranke Menschen so viel Sonne wie möglich abbekommen. Und heute? Heute rennen wir vor der Sonne weg, als wäre sie das Gefährlichste, was uns passieren kann.

    Wann hast du eigentlich angefangen, Angst vor der Sonne zu haben? Und woher kommt das eigentlich?

    In Folge 16 nehmen wir ein Thema auseinander, über das kaum jemand so spricht. Welche chemischen UV-Filter wirklich kritisch sind, warum manche sogar schon verboten wurden und was das alles mit deinen Hormonen zu tun hat. Außerdem: warum deine Zellgesundheit und Ernährung darüber entscheiden können, wie empfindlich deine Haut auf die Sonne reagiert und was du von innen heraus tun kannst, bevor du überhaupt zur Creme greifst.

    Nicht nur die Sonne könnte das Problem sein, sondern auch das, was wir uns zum Schutz auf die Haut schmieren.
    Eine Folge darüber, warum es sich lohnt, mal wirklich hinzuschauen.

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    1 hr 1 min
  • Welche Nährstoffe (Supplements) wirklich wichtig sind

    Egal ob du 25 bist oder 55, egal ob Mann oder Frau, (mindestens) diese fünf gehören in jede Liste.

     
    In Folge 15 nehmen wir euch zum ersten Mal so richtig konkret mit. Statt nur anzuteasern, dass Nährstoffe wichtig sind, gehen wir heute einzeln durch: was sie tun, warum die meisten von uns ständig im Mangel rumlaufen und auf welche Form ihr beim Kauf achten solltet, denn nicht jedes Magnesium ist gleich Magnesium.
     
    Und es gibt einen Nährstoff, der für uns ganz klar die Nummer null ist. Ohne selbst die besten Supplements kaum wirken können, weil er entscheidet, ob überhaupt etwas in deinen Zellen ankommt.
     
    Außerdem: ein kostenfreier 28-seitiger Guide mit allem, was ihr heute hört, plus noch viel mehr. Link in den Shownotes.

    Nährstoff Guide zum Download: https://innen-und-aussen.com/hormone-freebie

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    55 min
  • Warum du nicht gesund wirst, obwohl du alles richtig machst.

    Du hast gegoogelt, du hast Supplements ausprobiert, du hast glutenfrei gelebt, meditiert, Blutwerte checken lassen. Der Arzt hat gesagt: alles okay. Und du dachtest: aber warum fühlt es sich dann so gar nicht okay an?

     
    In Folge 14 gehen wir genau dahin, wo's wehtut. Nicht mit noch einer To-do-Liste, nicht mit noch einem Tipp, den du sowieso schon kennst. Sondern mit drei Ursachen, die kaum jemand auf dem Schirm hat und die erklären, warum du so fleißig bist und trotzdem irgendwie auf der Stelle trittst.
     
    Spoiler: Es liegt (natürlich) nicht an dir.
    Drei Punkte. Einer davon ist körperlich, einer sitzt tiefer als du denkst und einer macht dich kurz sprachlos, weil er so verdammt wahr ist und gleichzeitig so versteckt.
     
    Reinhören lohnt sich auf so vielen Ebenen, versprochen.

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    1 hr 1 min
  • Was kann ich denn bei Erschöpfung ganz konkret im Alltag tun?

    In unserer letzten Podcastfolge haben wir darüber gesprochen, warum so viele Frauen heute erschöpft sind und warum das oft viel mit unserem Dauerfunktionieren, unserem Zyklus und den Anforderungen unserer modernen Welt zu tun hat.

    Heute gehen wir einen Schritt weiter.

    Denn wenn wir verstehen, warum unser Körper aus dem Gleichgewicht geraten kann, stellt sich natürlich die nächste Frage:

    Was kann ich denn ganz konkret im Alltag tun?
    Genau darum geht es in dieser Folge 13.

    Wir teilen mit dir einige der wichtigsten Tipps und Erkenntnisse aus unserem Vortrag zur Frauengesundheit, den wir vor Kurzem vor rund 40 Frauen halten durften.

    Dabei sprechen wir unter anderem über:

    •⁠ ⁠warum dein Blutzucker einen größeren Einfluss auf deine Hormone hat, als vielen bewusst ist
    •⁠ ⁠weshalb Protein und gesunde Fette echte Grundlagen für Wohlbefinden und Hormonbalance sind
    •⁠ ⁠welche Rolle Wasserqualität und Nährstoffversorgung spielen können
    •⁠ ⁠wie dein Nervensystem deinen gesamten Körper beeinflusst
    •⁠ ⁠und welche kleinen Gewohnheiten im Alltag oft deutlich mehr bewirken als komplizierte Gesundheitsprogramme

    Wie immer gilt:

    Es geht nicht darum, alles sofort umzusetzen oder perfekt zu machen. Nimm dir das mit, was sich für dich stimmig anfühlt, manchmal reichen schon kleine Veränderungen, die regelmäßig stattfinden, um langfristig einen großen Unterschied zu machen. Eine Folge voller alltagstauglicher Impulse für mehr Balance, Energie und Wohlbefinden. Wir wünschen dir viel Freude damit.

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    42 min
  • Warum wir Frauen in der heutigen Zeit ein riesengroßes Problem haben

    In dieser Folge teilen wir relevante Auszüge aus unserem Vortrag zum Thema Frauengesundheit, komprimiert, direkt und mit allem, was wirklich wichtig ist.

    So viele Frauen funktionieren. Täglich. Rollen, Erwartungen, Leistung, immer weiter, immer durch. Und irgendwann wird genau das zur Normalität. Was dabei passiert, im Körper, im Hormonsystem, im Leben und in der Seele, das besprechen wir in dieser Folge.

    Daniela nimmt euch mit in den weiblichen Zyklus und erklärt, warum wir Frauen in einer Welt, die auf Konstanz und Leistung ausgelegt ist, zwangsläufig gegen unsere eigene Natur arbeiten. Und was das langfristig bedeutet.

    Das Wichtigste vorweg: Ihr seid nicht falsch. Ihr steckt nur in einem System, das nie für euch gebaut wurde. Und übrigens- auch für Männer ist diese Folge ein Gewinn. Denn wer versteht, wie Frauen wirklich funktionieren, versteht die Frauen um sich herum plötzlich ganz anders.

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    33 min

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Innen & Aussen richtet sich an Menschen, die das klassische Gesundheitsdenken hinterfragen. An Menschen, die spüren, dass Symptome nicht das eigentliche Thema sind. Unsere Gespräche drehen sich um das, was oft ausgeklammert wird: innere Prozesse & körperliche Gesundheit und deren Zusammenhänge. Wir sprechen über die Dinge, die im Leben im Aussen geschehen und dabei all die Themen aus dem Innen widerspiegeln.