這集上綫的時間已經是2024年的一月份了，那麽在新的一年裏，不免俗的會回顧過去的一年。過去的一年裏，你，過得還好嗎？如果請你簡單的形容自己的過去一年，你會怎麽形容它呢？

是喜？是悲？是充實？是渾渾噩噩？是目標明確？是迷茫？

無論是什麽形式的形容和總結，都已經不是那麽的重要了。2023已落幕，2024正上映。新的一年裏如果要説些什麽祝福的話來作爲儀式感，“過去的一年了，辛苦我了。謝謝你。謝謝我”這一句話，或許是不錯的選擇。是總結的一句話，是帶著過去的力量繼續各自旅程的一句祝福。

此外，感謝在收聽的各位這十二集的陪伴。這一集將會是Inner Peace Club作爲2023年的最後一集集數。這一年裏的反饋和指教我們都收到了，真的非常感謝大家。未來這節目也會進入無期限的休息。如本集標題，感謝大家一路以來對本節目的支持。我們有緣空中再會。

May you find your peace

“如果我這麽做，應該會對對方來説比較方便吧？”“還是算了，等下造成對方的困擾”“想吃這個，但那個同事們會比較有興趣欸……算了吧，買大家喜歡的，少數服從多數”“好累，但先去休息的話對還在努力的大家來説會不會很不好意思啊？”……

這些對話，maybe你説過，或者是你聽過，相信都不陌生吧？凡是一體兩面。上述這些對話在聽者耳裏可能是一些“貼心/爲他人著想/善解人意/懂得閲讀空氣“的人，在説者的嘴裏，和心裏，是這樣嗎？

你聽説過/看過“内耗”這個詞嗎？應該不陌生吧？你正經歷其中嗎？你有因此而苦惱嗎？又或是，你耳聞過這個詞，但是對其概念並不瞭解嗎？這期節目我們的主軸將會是圍繞在“内耗”這個主題上，有會爲了一些事物而有内耗展現的分享；有不確定自己有沒有經歷過其狀態的分享。内耗是一個過程，是一個狀態。那麽，它有結束的方法嗎？它有避開的方式嗎？

就還請你點開這一集節目來聼聼看三位主持人對於“内耗”有著怎麽樣的看法吧。或許給不了你明確的答案，但或許從中能讓收聽的你有了一些模糊的大方向。

如果你覺得處於這個狀態的頻率非常之高的話，希望在下次發生時，你能夠把“自己”排入你的“對他人貼心”的隊伍裏，好嗎

EP07 - 在霧裏，你還有自救的選擇與力氣

天氣有晴時多雲偶陣雨，生活即是如此。當生活裏面對到了些怎樣的沮喪和彷徨，甚至會處於心力疲乏之時，難道除了丟出求救訊號之外，就沒有辦法做任何反應了嗎？

你還能自救。

本集延續了上一集的話題，三位主持人各自分享了在生活裏遇到了哪些低落的時刻，以及在低谷時自身做了哪些事，使用了哪些方法去嘗試改變這個狀態。

當自己處在迷霧裏怎麽走也走不開迷霧，怎麽轉也轉不到一個出口時，難道就注定要困在迷霧裏了嗎？并不是。正如前面提 道 的，你即可丟出求救訊號尋求他人的協助，也可以稍稍調整自己的思緒和呼吸節奏，當自身狀態稍微穩定下來後就會意外的看見，拉自己一把的力氣其實一直都在。

意識到自己處在什麽情況是件簡單的事，也是件困難之事。若開始意識到了自己的狀態有發生了一些變化，其實在這過程中自救的力量就開始醖釀在自身裏了。到了有光灑進來的那一刻，想必你就能看見了方向，也能邁開步伐慢慢前進了。

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May you find your peace

《大人不在家》EP.02

這一集子單元就一段時間沒有出現在節目裏的Kerk和Jonash跟進究竟沒有出現在節目裏的時間，他都在幹嘛。只是一個不小心就變成了Kerk的小型職場抱怨大會了。

除了對於職場上的一些個人觀點，兩位主持人們提出了自己對於在這一年了對於時間流動的感受，也稍微帶到自己和家庭的關係和距離有什麽樣的想法。

這集子單元的錄音時間是在今年第三季度的最後一天，恰巧也是中秋節之後的一天。無論有意識的，還是無意識的，現在我們也踏入了今年裏的最後一個季度了，或許這正好是個適合準備開始為今年的種種事情來做一個wrap up。剩下的季度裏會遇上什麽事我們沒辦法確定，但期許在今年結束的那一刻，或多或少都能以中秋月圓的之態，月圓人團圓吧。

希望各位聽衆能從這集的閑聊裏，能找到自己似曾相似的經歷也好，又或者聼到了自己不想遇上的經歷也好，都希望你們也能在忙碌打拼之中找到屬於自身的歸宿和一切安康。

p.s.: 本集Kerk所提及的動畫作品分別是《Adventure Time》和《Bee and PuppyCat》

EP06:

這個月我們會回到我們過往的podcast形式，就是通過一個主題的討論來帶大家聽聽我們的角度和想法。那麼這一期我們要想和大家聊聊的主題是 - 世界因分歧而精彩，懂得尊重才能好好過。

我相信我們從小到大的過程中，常常會遇過和我們意見相左的人，而且他不只是陌生人，還有與我們親近的家人和朋友。如果是陌生人或者是我們不在意的人的話，我們多數的情況下是選擇保持沉默並忍下這口氣就咬咬牙過去了。因為他存在在我們人生的時間很短，並不會激起起我們心中任何的漣漪，進而引起我們心底抵抗的聲音。如果是一位與自己長期相處的家人朋友，這個過程中肯定是不好受的，三不五時的紛擾肯定會讓我們想要平靜的生活模式變得動蕩起來。

所以呢，這一集我們就想要通過這個視角來帶大家聽聽我們對於家人（父母或者親戚），朋友和自己個人的分歧是要怎麼去尊重地認真對待。我們分享了我們的親身經歷並且提供了幾個我們自身遇到這些問題的時候會去解決的撇步，希望聽完這一集的你們有所收穫。

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May you find your peace🫶🏼

#innerpeacepodcast

EP05:

嗨嗨，欢迎大家回来我们这个月的podcast。

这个月我们依然会以聊天的形式来揭开一个对于大众来说比较神秘并且陌生的事情 ---出家。

上个月呢，我们的成员之一 --- Edward 参加了短期出家的活动。

活动之后，他感受很深，尤其是在有了冥想基础下，更加大了他感受和体验当下的察觉。

所以就有了想要做一集podcast来和大家分享这个活动的想法和心得。

我相信身为一个马来西亚华人，我们从小到大在填资料的时候,佛教通常就是大部人心中的那个选项。

那时候的自己也不会去思考那么多，就觉得家里有佛像有拜神应该就是“佛教”了吧。

不过在慢慢成长的过程中，才发现原来道教和佛教也是有观念和本质上的不同。

老实说我是一个家里有拜神可是很少去接触和参与这一方面的事情的人。

所以也趁着这一次的机会，不只是让听众去了解和体验Edward的出家之旅，也让我自己对于出家仪式和出家人每日的行程有一个全新的认识吧。

抱着好奇心感受这个世界，希望听完这一集的你们有所收获。

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#innerpeacepodcast

《大人不在家》EP.01

嗨嗨，大家~ 2023年走過了一半的時間了，不知道大家還好嗎？《大人不在家》是我們的新單元，它是一個沒有主題，以聊天的形式來錄製的不定期更新的單元。

做爲小單元的首發集數，會是一集Jonans與Kerk的聊天集數，從彼此的近況，聊到自身的一些變化（雖然錄音的當下聊著聊著就不小心把首發集錄成了正式集數的長度了就是了）。

雖然，這陣子所發生的事很讓人沮喪，很低迷，但希望聽衆也不要勉强自己去接收這些資訊。如果覺得自己再接受了這些資訊後自身的狀況並不好，那麽就暫時把這些資訊來源都關起來吧。照顧好自己，放有能力去思考這些事件帶來的反思是什麽，自己又能夠怎樣去看待。

2023下半我們任何人都不知道會有什麽事情的發生。還希望各位聽衆能夠時時刻刻的聽見自己的聲音，無論好或壞都能夠有足夠的能耐來和自己相處。

最後也祝大家安康，掰。

这个星期我们想聊聊冥想，也算是我们想做这一个podcast的初心 - 把inner peace带给收听节目的大家。前几集的节目中，我们都大略地提到冥想对我们人生的影响，可是没有深入地去和大家分享我们内心对于冥想这件事的想法和感受。所以今天我们就想带大家进入冥想的世界，把冥想这个活动具体化，让大家好好理解冥想。现在来听听我们所理解的冥想和冥想对我们带来的影响吧！😃

这一集我们讨论一些对于时间流逝的焦虑 从而延伸到生活的意义 活在当下到底该如何活在当下

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