058: Bist du im Einklang mit der Zeit? Oder stresst sie dich?⁠

⁠In welcher Zeit lebst du gedanklich und emotional am meisten? In der Vergangenheit, im Jetzt, in der Zukunft?⁠ Und wie fühlt sich jeweils welche Zeit für dich an?⁠

Lass uns zusammen das Thema Zeit erforschen.

Nimm dir was zu schreiben und los geht's!

Herzlich, Sandra

Bist du gut und schnell im Entscheiden? Oder zögerst du Entscheidungen oft hinaus? Und die provokative Frage dazu: Welche Vorteile hast du, wenn du nicht entscheidest?

In dieser Folge geht es darum, rauszufinden, was hinter dem Hinausschieben, dem Nicht-Entscheiden wirklich steht und wie du dein inneres Wissen anzapfen kannst, um Entscheidungen sicher und entspannt zu fällen.

Nimm dir was zu schreiben dazu, und los geht's!

Teile gerne deine Erkenntnisse mit mir!

Herzlich, Sandra

Vom 19. bis 23. Oktober findet meine 5 Day Challenge "Kundalini Yoga Fitness & Emotional Detox" statt, zu der du herzlich eingeladen bist. Kundalini Yoga ist simpel: Du musst weder besonders beweglich, noch akrobatisch talentiert sein und auch keine speziellen koordinativen Fähigkeiten haben.

Aber: Du brauchst den Willen, mehrere Minuten in einer – meist dynamischen – Übung zu bleiben. Das ist der Punkt, wo es spannend wird. Du nutzt deinen Körper als geniales Werkzeug, um an innere Blockaden ranzukommen. Innerhalb von kürzester Zeit. Und da wir eben in den Übungen drin bleiben und nicht ausweichen, lässt sich so im Nu vieles auflösen oder zumindest aufweichen. Alte Blockaden, Limitierungen usw. beginnen zu bröckeln...

Und DU kommst mehr und mehr in deine Kraft, körperlich, mental, seelisch. Hör rein und erfahre alles über die kostenlose 5 Day Challenge und wieso du unbedingt dabei sein musst.

Herzlich, Sandra

Wir kennen sie wohl alle nur zu gut: Negative Gedanken. Gedanken, mit denen wir uns selber klein machen, Sorgen, Ängste, Probleme wälzen usw.

Die Frage ist aber: Wieviel Platz gibst du ihnen? Wieviel Raum dürfen deine negativen Gedanken von dir einnehmen? Wie fest erlaubst du ihnen, dein Wohlbefinden zu beeinflussen? Wieviel Macht übergibst du ihnen?

In der heutigen Episode geht es darum, "Stopp" zu sagen. Ich. Mach. Nicht. Mehr. Mit. Ich bin nicht mehr erreichbar für euch.

Wenn ihr anruft, nehme ich ab jetzt einfach den Telefonhörer nicht mehr ab!

Wir können uns jederzeit entscheiden, dem negativen Geschwätz nicht mehr zuzuhören und neue Gedanken zu denken. Und damit in die Richtung zu gehen, die Spass und Freude macht.

Nimm dir was zu Schreiben dazu und tauche ein!

Herzlich, Sandra

054: To Be. To Do. To Have. Zuallererst kommt es immer darauf an, wer du bist, welche Identität du hast. Dann musst du die richtigen Schritte tun, und DANN kannst du haben, was du dir wünschst.

Hört sich einfach an, oder? :)

Die Identität ist die Basis von allem. Wir können uns lange Dinge wünschen, die wir gerne hätten, ob das etwas Materielles ist, oder einfach das Leben, den Lebensstil, den wir gerne führen würden…

Wenn wir in unserer Identität aber nicht diese Person sind, die einen solchen Lebensstil führt (z.B. aus Angst, Mangeldenken, wenig Selbstwert, keine Verantwortung übernehmen wollen etc.), dann wird das nichts. Das ist vielleicht hart, aber so wichtig zu verstehen.

Du kannst dir das so vorstellen: Deine Identität ist quasi der Samen deines Erbgutes. Und diese Identität entscheidet, was aus diesem Samen wachsen kann, also was dein Erbe (und deine Ernte!) sein wird.

Zu was willst du heranwachsen? Wer willst du sein? Was ist deine Vision für dich und dein Leben?

Nimm dir was zu Schreiben dazu und tauche ein!

Herzlich, Sandra

Nicole Bühlmann ist Mentaltrainerin und Lifecoach für Frauen. Ihr grosses Herzensthema und ihre Leidenschaft ist das Erwecken der Heldin in allen Frauen und sie damit in ihre volle Kraft zu bringen. Damit haben wir schon einiges gemeinsam :) Zudem ist Nicole wie ich auch Kundalini Yoga Lehrerin, bzw. grade noch in der Ausbildung dazu.

Ein Highlight, das du nicht verpassen solltest: Nicole bietet vom 16.-18. Oktober das Heldinnen-Weekend "Ladies first" an, im gleichnamigen Hotel in Zürich. Auch ich bin ein kleiner Teil des Weekends und unterrichte dabei am Samstagmorgen eine Kundalini Yoga Klasse.

Das Interview mit Nicole ist ein wunderbares, tiefes Gespräch geworden und ich freue mich sehr, dieses hier mit dir zu teilen.

Nimm dir auch heute gerne wieder was zu Schreiben dazu und notiere dir, was dich besonders berührt hat und was du für dich mitnehmen kannst.

Herzlich, Sandra

Was bedeutet für dich Freundschaft? Was suchst du in einer Freundschaft? Bist du dir selber eine gute Freundin? Ein guter Freund?

Und die ultimative Knackfrage: Würdest du dich selber zur Freundin wollen?

Diesen und weiteren Fragen gehen wir in der heutigen Episode nach. Wie immer: Hol dir was zu schreiben dazu und lass dich auf die Reise ein :)

Ich bin gespannt auf deine Erkenntnisse! Schreibe mir diese gerne unter dem Podcast oder auf Instagram :)

Herzlich, Sandra

051: Wie klar bist du auf deinem Weg? Wo würdest du dich einschätzen auf einer Skala von 1 bis 10? Was ich mir kürzlich in mein Journal notiert habe, ist, dass Klarheit absolute Power ist. Klarheit gibt den Weg vor. Klarheit ist Kraft. Klar sein bedeutet auch, sich von Hindernissen nicht zurückhalten zu lassen, keine Ausreden zu akzeptieren, keine faulen Kompromisse zu machen.

Umgekehrt bedeutet das, dass Klarheit eben auch ein Schutz ist, um es sich in der Unklarheit bequem zu machen! Was? Ja, genau so ist es.

Hör mehr dazu in dieser Episode und mach dein Journal parat – du könntest ein paar interessante Entdeckungen bei dir machen, die es wert sind, festgehalten zu werden.

Viel Spass und gute Erkenntnisse.

Herzlich, Sandra

Die Hüften sind eine ziemlich komplexe Angelegenheit. Da kommenden Montag, 7. September, meine kostenlose 7 Day Happy Hips Challenge beginnt, dachte ich mir: Ein perfekter Zeitpunkt, um etwas über die Hüften zu sprechen, die Anatomie der Hüften, die starke Muskulatur, von der sie umgeben ist und das Speichern und Festhalten von Emotionen, was man den Hüften ebenfalls zuschreibt.

Während der 7 Day Happy Hips Challenge treffen wir uns täglich um 8 Uhr morgens live via Zoom und machen während 15 Minuten verschiedene Übungen zum Öffnen der Hüften.

Falls du um 8 Uhr nicht live dabei sein kannst, kein Problem, ich zeichne alle Sessions auf und sende sie dir im Nachhinein per Mail zu. So kannst du die Sessions ganz nach deinem eigenen Zeitplan machen.

Der Deal: Alle 7 Sessions müssen gemacht werden, keine Ausreden, keine Ausnahmen, sondern 7 Tage am Stück täglich stretchen und du wirst erste Erfolge sehen.

Eine Anmeldung ist erforderlich über den untenstehenden Link in den Shownotes.

Das vierte Agreement lautet: Tu immer dein Bestes. Always do your best.

Tu immer dein Bestes ist quasi die Manifestierung der ersten drei Versprechen: Wenn ich auf mein Wort achte, wenn ich nichts persönlich nehme und wenn ich keine Annahmen treffe (siehe dazu meine letzten drei Podcast-Episoden).

Wir haben immer die Möglichkeit, unser Bestes zu tun. Und dieses Beste, das kann ganz verschieden aussehen. Mal ist unser Bestes absolut genial, mal ist unser Bestes vielleicht mittelmässig. Das kommt z.B. auf unsere Tagesform oder auf die äusseren Umstände an.

Unser Bestes zu tun, bedeutet, aus Liebe zu handeln, oder zumindest einfach wohlwollend, mit den besten Absichten, und, ganz wichtig, ohne Erwartungen zu haben.

Um unser Bestes tun zu können, müssen wir uns selber akzeptieren, so wie wir sind. Wenn wir uns nicht akzeptieren, uns selber nicht leiden können, ist es unmöglich, wirklich von Herzen das Beste zu tun. Wir müssen uns frei machen von Schuldgefühlen und aufhören, anderen die Schuld für Dinge zuzuschieben. Und das heisst: Volle Selbstverantwortung übernehmen.

Immer das Beste zu tun, heisst, nicht zu viel zu tun, aber auch nicht zu wenig.

Wie immer: Hol dir Stift und Papier zu dieser Episode dazu!

Viel Freude und gute Erkenntnisse, Sandra