Inseln der Auszeit: Meditation, Klang und achtsame Rituale mit Franzi

Die dritte Rauhnacht steht für den März und lädt dich ein zu spüren: Was trage ich aus meiner Familie in mir? Diese Meditation führt dich zu deinem Ahnenbaum und hilft dir zu erkennen, was bleiben darf und was gehen kann.

Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.

Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

Die zweite Rauhnacht steht für den Februar und lädt dich ein zu spüren: Wie möchte ich lieben? Diese Meditation führt dich in deinen Garten der Beziehungen und hilft dir zu fühlen, was dein Herz braucht.

Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.

Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

Die erste Rauhnacht steht für den Januar und lädt dich ein zu spüren: Was brauche ich wirklich? Diese Meditation führt dich in deinen inneren Raum und hilft dir, gut für dich zu sorgen.

Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 21./ 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.

Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

In dieser Folge nehme ich dich mit in die längste Nacht des Jahres.

Yule, die Wintersonnenwende, ist ein uraltes Fest des Übergangs. Ein Moment, kein Prozess. Der Punkt, an dem die Dunkelheit ihren Höhepunkt erreicht und das Licht langsam zurückkehrt.

Wir sprechen darüber, was Yule wirklich bedeutet, warum diese Nacht für unsere Vorfahren existenziell war und weshalb sie auch heute noch so viel in uns berührt. Es geht um Rückzug, Stille und Vertrauen. Um das Licht, das nicht laut erscheint, sondern leise geboren wird.

Du erfährst, wie Yule im Jahreskreis eingebettet ist, welche alten Bräuche bis heute weiterleben und wie du diese Zeit ganz einfach, still und auf deine eigene Weise würdigen kannst.

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten, nichts zu leisten und dich daran zu erinnern, dass nach jeder Dunkelheit wieder Helligkeit folgt.

Die Rauhnächte gelten als eine besondere Zeit zwischen den Jahren. In dieser Folge lade ich dich ein, sie ohne Druck, ohne Rituale und ohne To-Do-Listen zu erleben. Eine ruhige Annäherung an diese Zeit des Rückblicks, des Loslassens und des Neubeginns, ganz auf deine Weise.

Ab dem 24. Dezember begleite ich dich zusätzlich täglich mit kurzen Mini-Meditationen durch die Rauhnächte.

Mach es dir gemütlich, atme durch und komm an auf deiner Insel der Auszeit.

Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

Eine sanfte Weihnachtsmeditation für Kinder ab 4 Jahren. In dieser geführten Reise besuchen wir einen magischen Winterwald, bekommen ein besonderes Weihnachtslicht geschenkt und dürfen unsere Wünsche in den Sternenhimmel schicken. Perfekt zum Entspannen vor dem Schlafengehen oder in der Adventszeit.

Diese Meditation kann auch gemeinsam mit Eltern gehört werden.

Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

In der Vorweihnachtszeit verlieren wir uns oft im Trubel zwischen To-Do-Listen, Erwartungen und Verpflichtungen. Diese geführte Meditation lädt dich ein, deinen inneren Kraftort zu entdecken . Einen Ort in dir, der dir immer Energie schenkt, wenn du sie brauchst. Du findest eine Tür zu deinem persönlichen Kraftort und tankst dort neue Energie. Ein Ort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst mit nur drei Atemzügen und geschlossenen Augen.

Gönn dir diese 19 Minuten nur für dich. Du hast sie verdient.

Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

In dieser Folge wird es persönlich. Ich erzähle dir, wie aus einer Hashimoto Diagnose und Panikattacken meine Reise zu Yoga, Ayurveda, Klangtherapie und Cacao Zeremonien wurde. Vom Geologie Studium zur 500 Stunden Yogalehrerinnenausbildung, von der Überforderung als Mama zur Selbstständigkeit. Warum ich Reiki praktiziere, was meine Lebensaufgabe als Stern Archetyp bedeutet und wie ich zu dem wurde, was ich heute bin. Eine ehrliche Geschichte über gewundene Wege und das Ankommen bei sich selbst.

Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

Gerade in der Erkältungszeit braucht dein Körper besonders viel Zuwendung und Ruhe. Diese sanfte Meditation unterstützt dein Immunsystem dabei, seine heilende Arbeit zu tun.

In dieser 20 minütigen geführten Meditation lernst du, deinen Körper mit liebevoller Aufmerksamkeit zu begleiten, statt gegen ihn zu arbeiten. Durch achtsame Körperwahrnehmung, heilsame Visualisierungen und einen inneren Heilraum stärkst du die Selbstheilungskräfte deines Körpers.

Der Kern dieser Praxis liegt in einem kraftvollen Perspektivwechsel: Ich bin nicht krank, ich heile. Dieser Satz verwandelt ein Defizit in einen Prozess und gibt deinem Nervensystem das Signal, dass Heilung möglich ist.

Diese Meditation ist für dich, wenn du:

• ​ dein Immunsystem präventiv stärken möchtest
• ​ gerade einen Infekt hast und Unterstützung brauchst
• ​ deinem Körper mit mehr Vertrauen und Dankbarkeit begegnen möchtest
• ​ nach einer sanften Möglichkeit suchst, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren

Mach es dir bequem, nimm dir eine Decke und vielleicht eine Tasse Tee, und schenke dir diese Zeit der Heilung. Dein Körper weiß, was zu tun ist. Du darfst ihm vertrauen. Diese Meditation kannst du immer wieder nutzen, besonders in der Erkältungszeit oder wenn du spürst, dass dein System Unterstützung braucht.

Bis zum nächsten Mal, auf deiner Insel der Auszeit.

Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der Cacao Zeremonien, in Räume, die weich sind und echt. Räume, in denen du nicht funktionieren musst, sondern ankommen darfst. Räume, in denen Verbindung entsteht, in denen Stille trägt, in denen Herzen sich öffnen.

Ich erzähle dir, was eine Cacao Zeremonie für mich ausmacht, warum sie so tief berührt und wie sie uns zurückführt zu dem, was wir oft überhören, wenn der Alltag laut ist. Es geht um Intention, um Achtsamkeit, um das bewusste Zusammenkommen im Kreis und um Momente, in denen wir uns selbst wieder begegnen.

Diese Folge ist eine Einladung, langsamer zu werden, weicher zu werden und wieder zu fühlen. Eine Erinnerung daran, dass dein Herz längst weiß, was es braucht.

Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)