Inside Yourself

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir,

geht es in der Serie **Health Theory** um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden.

Letzte Woche auf Makronährstoffe und nun gehen wir eine Ebene tiefer und schauen auf die Mikronährstoffe: Mineralstoffe & Spurenelemente

**Du erfährst:**

- Was Mikronährstoffe sind

- Worin sie enthalten sind

- Welche Mengen der Körper benötigt

- Wie ein Mangel an Mikronährstoffen entstehen kann

- Wie sich ein Mangel an Mikronährstoffen auswirkt

- Wie ein Mangel behoben werden kann

- Worauf du hinsichtlich einer verbesserten Aufnahme von Mikronährstoffen achten kannst

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Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast

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Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir,

geht es in der Serie **Health Theory** um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden.

In dieser Episode geht es um Makronährstoffe.

Low Carb, Low Fat, Proteine aus Fleisch oder doch aus pflanzlichen Lebensmitteln?

In dem Dschungel von Ernährungs-Tipps, Weisheiten und Mythen finden wir uns immer weniger zurecht.

Das liegt unter anderem daran, dass wir die Basics noch gar nicht richtig verstanden haben.

**Du erfährst:**

- Was Makronährstoffe sind

- Unter welchen Bezeichnungen sie vorkommen

- Welchen Energiegehalt sie haben

- Was ihre Hauptaufgaben im Körper sind

- Warum die Qualität von Makronährstoffen wichtig ist

- Worauf du in deiner gesunden Ernährungsweise achten kannst

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Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast

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In dieser Episode geht es um den Darm.

Dein Darm ist die Schranke zwischen der Außenwelt und der Welt in Dir.

Vorsichtig prüft er, was rein darf und was nicht, wie ein Türsteher. Und dieser kann schnell und energisch handeln, wenn es sein muss.

Unser Darm versorgt unseren Körper mit Nährstoffen, Mineralstoffen, Spurenelementen…

Mit seiner Leistungsfähigkeit und Gesundheit steht und fällt unsere Gesundheit.

**Du erfährst:**

- Wie dein Darm aufgebaut ist

- Welche Aufgaben er hat

- Wofür der Darm symbolisch steht

- Woran du eine Dysbalance deines Mikrobioms erkennen kannst

- Wie du deinen Darm unterstützen kannst, um bestmöglich gesund zu sein

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Heute schauen wir uns den Magen an.

Sodbrennen oder Magenschmerzen sind wahrlich keine Freude und doch kennen die meisten von uns mindestens eines der beiden.

Nicht selten ist Stress in einem hektischen Alltag und immer wieder neuen Herausforderungen und Bedingungen ein mit Auslöser von Magenbeschwerden.

Du kennst vielleicht eine dieser Redewendungen:

„Das schlägt mir auf den Magen“ / „Das stößt mir sauer auf“

Doch gibt es Möglichkeiten deinen Magen zu stärken und auf natürliche Weise zu unterstützen.

In dieser Folge erfährst du:

- Was dein Magen genau tut und wie

- Welche Symptome auftreten, wenn dein Magen aus dem Gleichgewicht geraten ist

- Was dahinter liegende Ursachen sein können

- Wofür unser Magen symbolisch steht

- Was du tun kannst um deine Magengesundheit zu unterstützen

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In dieser Episode geht es um deine Nieren.

Deine Nieren sind das Abwassersystem für deinen Körper und helfen ihm zu entgiften sowie deinen Mineralstoff- und Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten. Alles was die Leber nicht mehr schafft zu reinigen landet zum Großteil in den Nieren.

Oft ist uns gar nicht bewusst, wie wir unsere Nieren durch unsere Ernährungs- oder Lebensweise überanstrengen, was sich ungut auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

Hierbei spielen auch Stress oder unterdrückte Emotionen eine Rolle. Doch gibt es gute Möglichkeiten, die Nieren im Alltag zu unterstützen.

Du erfährst:

- Wie deine Nieren funktionieren und warum

- Was deine Nebennieren sind, wo sie sitzen und was sie tun

- Was Ursachen und Abhilfen sind bei Nierensteinen und Blasenentzündungen

- Wie du deine Nieren bestmöglich unterstützen kannst

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Heute erfährst du spannendes über die Aufgaben und Wirkweise deiner Bauchspeicheldrüse.

**In dieser Folge erfährst du:**

- Wo die Bauchspeicheldrüse im Körper liegt

- Was sie eigentlich für dich tut

- Woran du merkst, wenn sie im Ungleichgewicht ist

- Was passiert, wenn sie geschwächt ist

- Wie du sie entlasten oder unterstützen kannst

- Wofür die Bauchspeicheldrüse im ganzheitlich, symbolischen Kontext steht

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**Podcast Episoden, die dich auch interessieren könnten:**

- #43 Health Theory: Das 1×1 der Leber

- #44 Health Theory: Das 1×1 der Lunge

- #12 Wie funktioniert Verdauung?

- #02 Die Welt in Dir

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Heute schauen wir uns die Lunge genauer an.

Wie funktioniert sie und wie können wir unsere Lunge stärken? Das sind Fragen, die insbesondere in der aktuellen Corona Pandemie von Interesse sind.

Disclaimer: Es wird nicht um dedizierte Tipps hinsichtlich COVID-19 gehen. Hierzu gibt es spezielle Podcasts von ausgebildeten Virologen und Experten auf diesem Gebiet.

Diese Folge gibt dir einen Überblick zur Funktionsweise der Lunge und den Bronchien.

In dieser Folge erfährst du:

- Wie deine Lunge und deine Bronchien aufgebaut sind

- Wie der Sauerstoffaustausch in deinem Körper funktioniert

- Was das mit deinem Herzen zu tun hat

- Was Ursachen für Erkrankungen der Bronchien und Asthma sein können - körperlich, mental und seelisch

- Was deine Lunge und Bronchien stärkt, insbesondere aber nicht nur bei Asthma

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Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir,

freue ich mich dir heute eine neue Serie vorstellen zu dürfen.

Bei **Health Theory** handelt es sich um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden.

Und den Auftakt hat die Leber.

**In dieser Episode erfährst du:**

- Wo die Leber im Körper zu finden ist

- Was ihre Hauptaufgaben sind

- Welche Symptome sich zeigen, wenn die Leber in Mitleidenschaft gezogen wurde

- Welche wirklichen Ursachen dem zugrunde liegen

- Wofür die Leber symbolisch und holistisch betrachtet steht

- Wobei sie dich unterstützt

- Wie du sie unterstützen kannst

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In dieser Episode geht es um das Thema Angst vor etwas Neuem.

Angst ist in der heutigen Zeit, 2020, eine der stärksten Emotionen, die uns davon abhält zu handeln.

Zu einem Anteil begründet sich das wahrscheinlich darin, dass wir gelernt haben, dass das Ziel und das Erreichen des Ziels das Wichtigste sind.

Und das macht vielen von uns Angst, denn, was, wenn wir unser Ziel nicht erreichen?

**In dieser Episode erfährst du: **

- Wie du trotz deiner Angst für deine Träume und Ziele losgehen kannst

- Wir machen eine Visualisierungsübung zusammen, die dir dabei hilft, dich auf dein Erlebnis und die positive Erfahrung zu fokussieren, anstatt auf dein große Endziel.

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**Und hier noch eine Nachricht für dich:**

Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen?

Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen?

Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst.

Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten.

Klingt gut? Let's connect: IG @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/

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Lyrics im Intro: Scheinriesen von Yvonne Catterfeld

In dieser Episode teile ich meine 3 größten Veränderungen in den letzten Jahren mit dir.

**Du erfährst:**

- Was das Modell der 5 Phasen der Veränderung ist

- Wie du aus einer Opferhaltung raus kommst

- Was die häufigsten Glaubenssätze sind, die wir haben

- Was die 5 häufigsten inneren Antreiber sind

- Wie du deinen inneren Dialog positiver gestalten kannst

- Wie du dein Selbstbild in eine Richtung verändern kannst, die dich inspiriert, motiviert und viel mehr deinem Kern entspricht

- Warum eine Morgenroutine dir helfen kann & wie sie aussehen kann

- Welche Fragen du dir stellen & beantworten kannst, um deine individuelle Veränderung positiv zu unterstützen

**Die 5 Phasen der Veränderung:**

- Intellektuelle Einsicht

- Übung und Anwendung neuer Gedanken, Werte und Verhaltensweisen

- Widerspruch zwischen Kopf und Bauch

- Einklang von Kopf und Bauch

- Etablierung der neuen Gewohnheiten und Verhaltensweisen

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**Und hier noch eine Nachricht für dich:**

Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen?

Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen?

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Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten.

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