اورتینکینگ از کجا میاد؟

احساس می‌کنی همیشه یه قدم عقب‌تری از زندگی‌ای؟ انگار روی لبه‌ی پرتگاهی و قراره اتفاق بدی بیفته؟

در این اپیزود می‌گم اورتینکینگ از کجا میاد، چرا بعضی از ما ذهن آروم نداریم، و چطور می‌تونیم با تمریناتی مثل مایندفولنس، دوباره به لحظه‌ی حال برگردیم.

✨ تو این پادکست متوجه میشی:

• اورتینکینگ یا نشخوار ذهنی یعنی چی و چرا بعضیا ذهن شلوغ‌تری دارن

• چطور ذهن بیش‌فعال، نتیجه‌ی ناامنی‌های گذشته‌ست نه ضعف شخصیتی

• چرا وقتی بچه بودیم، آنالیز کردن برای حفظ امنیت لازم بود

• چطور با تمرین مایندفولنس، کم‌کم می‌تونیم از ذهن به بدن و لحظه برگردیم👥

اگه این موضوع برات آشناست یا تجربه‌ای داری، حتماً تو کامنت‌ها بنویس.

برای سری اپیزودهای پرسش و پاسخ، سوالاتت رو بفرست شاید قسمت بعدی در مورد سوال تو باشه.

📌 راه‌های ارتباطی با من:

لینک مشاهده ویدیو پادکست:

https://youtu.be/vuCaU_W6vWw?si=UggvJPGWQOIUmTZj

🔗 پیج اینستاگرام:

https://www.instagram.com/tinaparsa

📲 واتساپ نوبت‌دهی کلینیک اینسایت:

+1 310 923 0245

https://wa.me/13109230245

📣 کانال تلگرام:

https://t.me/tina_parsamand

#اورتینکینگ #نشخوار_ذهنی #مایندفولنس#سلامت_روان #آرامش_ذهن #روانکاوی #درمان_اضطراب #توسعه_فردی #کلینیک_اینسایت #تینا_پارسا #overthinking #mentalhealthawareness #mindfulness #anxiety #رواندرمانی #روانکاوی #خودآگاهی

اگه همیشه احساس می‌کنی هیچ‌وقت «کافی» نیستی و از اشتباه کردن وحشت داری، این اپیزود مخصوص توئه 🌿✨ تو این ویدیو می‌بینی: • کمالگرایی و وسواس یعنی چی و چطور ریشه در ترس از طرد و کنترل داره • چرا هیچ‌وقت حس نمی‌کنیم «کافی» هستیم و دائم خودمون رو مقایسه می‌کنیم • چگونه خوددوستی و پذیرش نقص می‌تونن ما رو از این چرخه بیرون بیارن • تکنیک‌هایی ساده و کاربردی برای کم کردن فشار ذهنی و اضطراب👥 اگه این موضوع برات آشناست یا تجربه‌ای داری، حتماً تو کامنت‌ها بنویس. برای سری اپیزودهای پرسش و پاسخ، سوالاتت رو بفرست شاید قسمت بعدی در مورد سوال تو باشه.📺 ویدیوهای مرتبط که پیشنهاد می‌کنم حتما ببینی: اپیزود «عزت نفس»https://youtu.be/jWO-kTSLxu0?si=UREhiv7SrEyHt9ua اپیزود «انعطاف‌پذیری هیجانی»https://youtu.be/R5t-500BpdE?si=feF28eIlvb85YSjC📌 راه‌های ارتباطی با من:🔗 پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/tinaparsa?igsh=MWFldmxoenZzMnAxNA==📲 واتساپ نوبت‌دهی کلینیک اینسایت:+1 310 923 0245https://wa.me/13109230245📣 کانال تلگرام:https://t.me/tina_parsamand#کمالگرایی #وسواس #روان#آرامش_ذهن #سلامت_روان #روانشناسی#استرس #توسعه_فردی #اضطراب #مهارتهای‌_زندگی

رابطه موقعیتی یا Situationship چیه ؟ رابطه‌ست یا توهم صمیمیت؟تا حالا تو رابطه‌ای بودی که هیچ‌چیزی توش روشن نیست؟ نه تعریف داره، نه تعهد… ولی انقدر درگیرت می‌کنه که نمی‌تونی ولش کنی. به این وضعیت می‌گن Situationship یه فضای خاکستری بین "بودن" و "نبودن".تو این قسمت، با نگاهی از زاویه‌های مختلف به همراه بهترین‌درمانگران کلینیک اینسایت، این نوع رابطه رو واکاوی کردیم: چرا واردش می‌شیم؟ چه نیازهایی پشتشه؟ این پادکست، یه فضای گفت‌وگوی روان‌شناختیه برای پرسش‌هایی که همیشه در ذهنت هست ولی شاید جایی براشون پیدا نمی‌کنی. تو می‌پرسی، من با کمک روان‌شناس‌های کلینیک اینسایت، به سوالات مهم، حساس و شخصی شما جواب می‌دیم، دقیق، بی‌واسطه، و از زوایای مختلف.کامنت بذار و سوالتو با ما به اشتراک بذار. موضوع‌های بعدی پادکست دقیقاً از بین سوال‌های شما انتخاب می‌شن، شاید اپیزود بعدی در مورد سوال تو صحبت کردیم.پادکست رو دنبال کن، چون قراره هر دو هفته یه‌بار با یه موضوع تازه برگردیم و با هم در موردش حرف بزنیم.‌ اگه تازه به کانال Insight with TinaParsamand پیوستی: تو اپیزود اول از نشونه‌های رابطه سالم و ناسالم گفتیم، و تو اپیزود چهارم رفتیم سراغ اینکه چطور می‌تونیم یک رابطه رو شروع کنیم.لینک یوتیوب:https://youtube.com/@tinaparsamand?si=5u84U2nzIulKS4ONلینک اینستاگرام:https://www.instagram.com/tinaparsa?igsh=MWFldmxoenZzMnAxNA==شماره واتساپ نوبت‌دهی کلینیک اینسایت:+13109230245  https://wa.me/13109230245

در دنیای امروز که همه‌چیز به راحتی قابل جایگزینیه، هنوز ازدواج لازمه؟نه تعهدی وجود داره، نه تعریف واضحی از جایگاه هر طرف. توی این وضعیت، ممکنه درگیر روابطی بشی که هیچ‌چیز توش روشن نیست و همه‌چیز در یک فضای خاکستری باقی می‌مونه.تو این قسمت، با نگاهی از زاویه‌های مختلف به همراه بهترین‌درمانگران کلینیک اینسایت، رابطه در دنیای امروزی رو واکاوی کردیم: 🔹 روابط در دنیای امروز چه چالش‌هایی داره؟ 🔹 چرا کمتر به ازدواج و تعهد فکر می‌شه؟ 🔹 واقعاً می‌شه دوست معمولی بمونیم؟🔹 این پادکست، یه فضای گفت‌وگوی روان‌شناختیه برای پرسش‌هایی که همیشه در ذهنت هست ولی شاید جایی براشون پیدا نمی‌کنی. تو می‌پرسی، من با کمک روان‌شناس‌های کلینیک اینسایت، به سوالات مهم، حساس و شخصی شما جواب می‌دیم، دقیق، بی‌واسطه، و از زوایای مختلف.کامنت بذار و سوالتو با ما به اشتراک بذار. موضوع‌های بعدی پادکست دقیقاً از بین سوال‌های شما انتخاب می‌شن، شاید اپیزود بعدی در مورد سوال تو صحبت کردیم.پادکست رو دنبال کن، چون قراره هر دو هفته یه‌بار با یه موضوع تازه برگردیم و با هم در موردش حرف بزنیم.

در اپیزود هشتم، در رابطه با کسب و کار با آقای ناصر نجفی؛ مدیر و موسس کلینیک آوان هم صحبت شدم.

در اپیزود هفتم، در رابطه با عزت نفس یا Self Esteem با آقای پوریا ولی زاده؛ کاندیدای دکترای سلامت هم صحبت شدم.

در اپیزود ششم، در رابطه با Emotional Agility یا انعطاف پذیری هیجانی، با خانم نگار احسنت؛ کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، هم صحبت شدم.

در اپیزود پنجم، در ارتباط با "نوروفیدبک"، با سیمین نجاری؛ کارشناسی ارشد روانشناسی و مهنا درفشی؛ کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی هم صحبت شدم.

در اپیزود چهارم، در ارتباط با "آغاز یک رابطه"، با دکتر اعتمادی؛ دکترای روان شناسی سلامت هم صحبت شدیم.

کار با نفَس آگاهانه، فرصتی است برای التیام هیجان‌ها و دردهایی که از فشارهای گذشته در بدن ما به جای مانده است.

تمام دردها و زخم‌ها، همه انکارها و سرکوب‌ها و هرآنچه به نظر می‌رسد فراموش کرده‌ایم یا خیال می‌کنیم برایمان حل و فصل شده است، در واقع در جایی از اعماق ذهن ناخودآگاه ما دفن شده است و انرژی حاصل از تمام این رنج‌ها در بدن ما، که در حقیقت آیینه ناخودآگاه ماست، نمود پیدا کرده و به شکل‌های مختلف مثل خواب نامنظم، مشکلات گوارشی، دردهای مزمن، ترس و اضطراب خود را نشان می‌دهد.

به کمک "کار با نفَس آگاهانه" می‌توانیم با نفَس، کیمیاگری کنیم و بدنمان را از فشار سال‌ها تنش و درد رها کرده و به خودمان فرصت زندگی اصیل‌تر و سبک‌تری هدیه دهیم.