Essa meditação é facilitada pelo Gesto do Dedo Anular, que convida a respiração para a pelve, simbolicamente a sede do "lar interior", fonte de bem-estar, autonutrição e restauração do equilíbrio do ser. O ritmo respiratório tende se acalmar e o tempo das exalações a se prolongar, ativando o sistema nervoso parassimpático, facilitando o relaxamento do corpo e a tranquilização da mente. O praticante experimenta mais profundamente os efeitos da pausa meditativa no cotidiano.

Voz Lilian Aboim

Prof. de Yoga/Yogaterapia

Cofunfadora do Centro Montanha Encantada

Esse Yoga Nidra conduz o praticante a visitar o Jardim dos Yamas, onde é convidado a cuidar dos 5 valores que fundamentam o Yoga, simbolizados pela beleza e perfume de 5 flores: a flor da benevolência (ahimsa); a flor da verdade (satya); a flor do equilíbrio nas trocas (asteya); a flor da conservação e uso consciente da energia pessoal (brahmacharya) e a flor do não-apego (aparigraha).

Voz Lilian Aboim

Prof. Yoga/Yogaterapia

Cofunfadora do Centro Montanha Encantada

Essa meditação direciona a sua consciência diretamente para as células do seu corpo. Fazendo com que você se reconecte com o seu corpo de uma forma profunda e amorosa

Voz Luciana Lobo

Professora de Yoga e Meditação

Fundadora do Instituto ZENcancer

Gratidão é reconhecer que a vida é um presente 

Voz Luciana Lobo

Professora de Yoga e Meditação

Fundadora do Instituto ZENcancer

Hridaya mudrá

Gesto do coração espiritual

Para Buscar Refúgio Divino

Qualidade essencial. 

Buscar Refúgio Espiritual

Voz Babi Mello

Voluntária do Instituto ZENcancer, Massoterapeuta e Instrutora de Yoga Restaurativa 

Meditação do livro - Mudrás para cura e transformação de Joseph Le Page e Lilian Aboim, Ed. Yoga Integrativa

Anjali mudrá

Gesto de reverência

Para Invocar Comunhão Divina

Qualidade essencial. 

Comunhão Divina

Voz Babi Mello

Voluntária do Instituto ZENcancer, Massoterapeuta e Instrutora de Yoga Restaurativa 

Meditação do livro - Mudrás para cura e transformação de Joseph Le Page e Lilian Aboim, Ed. Yoga Integrativa

Gesto da coluna

Qualidade essencial. Alinhamento

Mudrás para cura e transformação

Joseph Le Page e Lilian Aboim 

Ed. Yoga Integrativa

Essa meditação é inspirada na prática ensinada no livro A realização espontânea do desejo, do médico, Deepak Chopra. Ele nos ensina que os milagres acontecem diariamente em nossas vidas e que podemos aprender a identificá-los.

Essa Meditação da Impermanência é guiada por Luciana Lobo, professora de Yoga, Meditação e fundadora do Instituto ZENcancer. A meditação é inspirada nas tradições budistas com a motivação de inspirar a  contemplação da constante mudança e transformação de todas as coisas que compõe o universo.

Yoga Nidra ou Yoga do Sono é uma forma de meditação profunda que relaxa todo o corpo e pode ser feita com facilidade por todas as pessoas. Encontre um ambiente tranquilo, onde você possa deitar ou reclinar o seu corpo de forma confortável. Inúmeros estudos já comprovaram os benefícios do Yoga Nidra, como a melhora do sono, a redução do estresse e da ansiedade.