Het klinkt misschien raar, maar mensen zitten helemaal niet te wachten op jouw mening over wat, hoe en hoeveel ze eten. En ook niet op jouw mening over hun uiterlijk.

Als ze je mening of advies willen, vragen ze dat wel!

In deze aflevering ga ik in op wat jouw ongevraagde advies, kritiek of mening bij anderen teweeg kan brengen.

Als je alle eetregels los gaat laten, is het logisch dat je doorslaat naar de andere kant.

Er is niks mis met je, je doet niks fout. Het is een hele natuurlijke reactie.

In deze aflevering leg ik je uit hoe dat precies zit.

Het klinkt zo leuk, nooit meer dieten, nooit meer dieetgedachten...

Maar hoe doe je dat dan? Hoe stop je die eeuwige dieetgedachten, die ervoor zorgen dat jij toch steeds weer blijft nadenken en rekenen of je iets nog wel of niet mag eten?

In deze aflevering geef ik je hiervoor een paar tips.

Of toch wel? Kan je volledig op je intuïtie vertrouwen, en tegelijkertijd ook je hoofd erbij houden? Of betekent je hoofd erbij houden automatisch dat je dus niet volledig op je intuïtie vertrouwt?

In deze aflevering ga ik hier dieper op in en geef ik je het antwoord op deze vraag.

Als je maag leeg is en rammelt, dan weet je dat je honger hebt. Maar ken je ook de andere soorten honger? En herken je ze ook?

In deze aflevering vertel ik je meer over welke soorten honger er zijn, en hoe je ze kan herkennen.

Ken je dat? Dat je maar even wat minder eet voor je lunch, omdat je vanavond gaat bbq-en?

Niet heel slim, om verschillende redenen. Die redenen leg ik je in deze podcastaflevering uit.

De meest gemaakte fout bij het veranderen van je leefstijl, is dat je met te grote stappen tegelijk wilt beginnen. In 1x rigoureuze veranderingen doorvoeren. "Vanaf maandag gaat het helemaal anders". Dit is een bijna zekere garantie voor falen. Mentaal en fysiek schiet je aan alle kanten in de stress. Je innerlijke saboteur gaat helemaal los.

Maar wat is dan de oplossing? Kleine stapjes. En ja, dat kost tijd. Maar het resultaat is er wel naar.

In deze aflevering leg ik het je uit.

Veel mensen denken nog steeds dat het feit dat je een verandering van je leefstijl niet volhoudt komt door gebrek aan discipline. Discipline heeft er maar heel weinig mee te maken. Het zijn voornamelijk de stemmetjes van je innerlijke saboteur die ervoor zorgen dat jij in de eerste twintig dagen van het doorvoeren van die verandering faalt.

Hoe dat zit, leg ik je in deze aflevering uit.

Het is zo normaal geworden om tv te kijken tijdens het eten, om op social media te scrollen, of snel tijdens het werken even een broodje weg te werken.

Maar eigenlijk is dat helemaal niet zo goed. In deze aflevering leg ik uit waarom je beter zonder afleiding kan eten.

In deze aflevering ga ik hier dieper op in.