Zdravím Vás, jsem Irena Houdková – Neurokouč s certifikací ICF (ACC).

Formou individuálního koučinku Vám i Vašim zaměstnancům v krátké době pomohu:

- učinit náročná pracovní i životní rozhodnutí

- zvýšit odolnost vůči stresu, zlepšit spánek

- předejít i poradit si se syndromem vyhoření

- najít balanc mezi pracovní a privátní sférou

- stihnout více za méně času

- věřit si a získat vnitřní klid

- účinně pracovat s vlastními emocemi

- stručně, úderně a zároveň lidsky komunikovat

Garantuji Vám trvalou změnu myšlení, vnímání a jednání, kterou využijete v profesním i osobním životě.

Dále působím jako lektor kurzů: Efektivní leadership, Koučování pro manažery, Stressmanagement.

Inspiraci i rady můžete najít na mém Blogu (https://houdkova-profikouc.cz/blog/) nebo LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/irena-hou...) profilu.

Více o mně se dočtete na: http://www.houdkova-profikouc.cz

Dechové cvičení – zklidnění těla i mysli by Irena Houdková

Myslíte doma stále na práci a ne a ne zastavit Vaši aktivní mysl? Podívejte se na tipy, které se osvědčily mým klientům.

Svou roztěkanou mysl můžet zklidnit pomocí krátkých relaxačních cvičení:

https://www.youtube.com/watch?v=f5Vtc...

https://www.youtube.com/watch?v=m64Pp...

https://www.youtube.com/watch?v=C4qSI...

Zmíněnou píseň naleznete na:

https://www.youtube.com/watch?v=UfcAV...

Chcete se dozvědět, jak nejefektivněji využít mentální kapacitu svého mozku? Poslechněte si několik mých typů.

Pracujte maximálně 90 minut v kuse, poté si dejte 5 – 10 minut pauzu (káva, WC, rozhovor s kolegy). Omezte vše, co by Vás mohlo rozptylovat (vypnout mobil, zamknout se v kanceláři atd.). Veškeré úkoly si pište, ať je zbytečně nenosíte v hlavě, a nezatěžujete svůj mozek. Nejprve splňte 3 prioritní úkoly z Vašeho seznamu. Pokud Vám poté zbyde čas, jděte na další.

Další rady k efektivnímu řízení času neleznete zde:

Jak ušetřit čas: https://youtu.be/CbqnJq5YhYw

Timemanagement netradičně: https://youtu.be/b0TFfEgE3yU

Častým důvodem pro nestíhání i pracovní přetížení je perfekcionismu. Jak s ním zatočit si poslechněte v tomto videu: https://youtu.be/Z39IV4mMQ2c

Zdravím Vás, jsem Irena Houdková – Neurokouč s certifikací ICF (ACC).

Formou individuálního koučinku Vám i Vašim zaměstnancům v krátké době pomohu:

- učinit náročná pracovní i životní rozhodnutí

- zvýšit odolnost vůči stresu, zlepšit spánek

- předejít i poradit si se syndromem vyhoření

- najít balanc mezi pracovní a privátní sférou

- stihnout více za méně času

- věřit si a získat vnitřní klid

- účinně pracovat s vlastními emocemi

- stručně, úderně a zároveň lidsky komunikovat

Garantuji Vám trvalou změnu myšlení, vnímání a jednání, kterou využijete v profesním i osobním životě.

Dále působím jako lektor kurzů: Efektivní leadership, Koučování pro manažery, Stressmanagement.

Inspiraci i rady můžete najít na mém Blogu (https://houdkova-profikouc.cz/blog/) nebo LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/irena-hou...) profilu.

Více o mně se dočtete na: http://www.houdkova-profikouc.cz

Využívejte prioritně telefon, zkrátíte tak „čekací dobu“ na odpověď. Pokud musíte sáhnout po emailové formě, buďte maximálně struční, vejděte se do 5 vět. Nepište romány. Nikdo na ně nemá čas. Buďte inkognito a nebojte se delegovat na podřízené.

Další rady k efektivnímu řízení času neleznete zde:

Timemanagement podle funkcí mozku: https://youtu.be/texlm75xQls

Timemanagement netradičně: https://youtu.be/b0TFfEgE3yU

Častým důvodem pro nestíhání i pracovní přetížení je perfekcionismu. Jak s ním zatočit si poslechněte v tomto videu: https://youtu.be/Z39IV4mMQ2c

Jste-li perfekcionista – Vašich 90% bohatě stačí ostatním a je i tak vysoko nad běžným průměrem. Dejte si pozor, abyste své lidi neotrávili a nedemotivovali. Lpění na maličkostech může z Vašich kolegů udělat nekompetentní jedince bez schopnosti rozhodování. A potvrzení své nepostradatelnosti či důležitosti raději hledejte v opravdové náplni Vaší práce.

Další rady k efektivnímu řízení času neleznete zde:

Jak ušetřit čas: https://youtu.be/CbqnJq5YhYw

Timemanagement podle funkcí mozku: https://youtu.be/texlm75xQls

Timemanagement netradičně: https://youtu.be/b0TFfEgE3yU

Čím pevnější jsou emoční vazby, o to hůře se kritika vyjadřuje. Často se léta zametá pod koberec. Na rozhovor se důkladně připravte, ujasněte si cíl – co má být pro člověka podnětem ke změně, co se má z dané situace naučit? Rozhovor zrealizujte mezi čtyřma očima co nejdříve, buďte maximálně otevření ale zároveň důrazní.

Máte stále dveře své kanceláře otevřené všem svým kolegům, podřízeným, vyzvání Vám mobil a chodí upozornění na Vaše nové emaily? Zabíráte tím kapacitu svého mozku a plýtváte energii, kterou jste mohli věnovat důležitým věcem. Udělejte se nedostupnými. Uvidíte, kolikanásobně zvýšíte svou koncentraci, produktivitu a ušetříte čas.

Další rady k efektivnímu řízení času neleznete zde:

Jak ušetřit čas: https://youtu.be/CbqnJq5YhYw

Timemanagement podle funkcí mozku: https://youtu.be/texlm75xQls

Častým důvodem pro nestíhání i pracovní přetížení je perfekcionismu. Jak s ním zatočit si poslechněte v tomto videu: https://youtu.be/Z39IV4mMQ2c

Převalujete se desítky minut v posteli, než usnete? Když už se Vám to podaří, vzbudíte se mezi 2. a 4. hodinou a opět ne a ne zabrat?

Základem kvalitního spánku je zklidnit tok myšlenek, vyčistit si mysl. Vyhněte se 2 hodiny před ulehnutím do postele modrému světlu, raději si vezměte do ruky knihu. Pozor na odpolední kávu, kterou Vaše tělo následujících 6 – 7 hodin odbourává.

Zklidnit mysl a lépe spát Vám pomohou tato videa:

https://youtu.be/m64PpzPohGU

https://youtu.be/v4n5jX8Rbgg

https://youtu.be/f5Vtcn6HVNo

https://youtu.be/D9U0DBxzgM0

https://youtu.be/C4qSIpzi0RM