IRON CAST

By Gymdann

Was kostet es wirklich, außergewöhnlich zu werden?

IRON CAST by GYMDANN geht genau dorthin, wo andere längst schweigen: Leistungsdruck, Verletzungen, Zweifel – aber auch Erfolge, die man selbst nie f... more

· Sports

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FAQs about IRON CAST:

How many episodes does IRON CAST have?

The podcast currently has 24 episodes available.

IRON CAST episodes:

December 18, 2023 #14 | Zurück aus dem Winterschlaf, Schlangenbeschwörer & Vitamin Infusionen
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@gymdann
@mike_ehrlich030athlete
00:00:00 Intro, dass wird eine Urlaubsfolge
00:03:45 helfen Infusionen bei Krankheit?
00:07:38 4Monate ohne Training und trotzdem das Gewicht halten?
00:09:40 Welche Auswirkungen haben die Körpermaße auf Übungen?
00:16:09 Was ist der Vorteil einen Ganzheitlichen Trainings?
00:17:35 Wunderheilung durch Urlaub? Welchen Einfluss hat Psychosomatik?
00:21:00 Warum wird man immer im Urlaub krank?
00:24:30 Laufband/Fahrrad oder Walkingpad für zu Hause?
00:29:50 Training im Urlaub oder Trainingspause?
00:33:19 Frühjahrssaison, welcher Wettkampf soll es werden?
00:36:35 Muss Training spaß machen?
00:41:40 Zypern/ Paphos, lohnt es sich?
00:45:39 Danny's Erfahrungen auf Malle.
00:48:50 Geheimtipp Agadir/ Marokkanischer Markt 1001 Nacht.
00:55:35 Stockholm Gym Tipps.
00:59:00 Spazieren auf eigene Gefahr, Stockholm im Winter.
01:00:15 Top Deal für Crocs!
01:05:50 Brachioradialis für Massive Arm Optik
01:13:10 Outro
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https://instagram.com/gymdann
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1h 15min
November 24, 2023 #13 | Passende Kleidung für Bodybuilder, die beste Haarentfernung & Öl ziehen WTF?!
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@gymdann
@mike_ehrlich030athlete

00:00:00 Intro
00:03:00 Die heißesten Tipps zur vor und Nachbereitung vom Urlaub
00:11:50 Werden wir mal 160kg Bodybuilder auf der Bühne sehen?
00:14:00 Vorteile vom Türkischen Supermarkt
00:21:00 Passende Kleidung für Bodybuilder finden
00:27:10 Welche Effekte haben Klamotten im Training?
00:34:30 Danny's neustes Spielzeug: Einstiegshilfen
00:38:00 Haarentfernung, Mike's Horrorszenario
00:44:35 Wie auch du durch eine Beißschiene profitieren kannst und worauf man achten sollte
00:54:25 Früher Koks heute Öl ziehen. Hokuspokus oder wertvolle Entgiftung?
00:58:10 Worauf sollte man bei Mundspülung, Zahnpasta, Zahnseide & Co. achten?
01:02:00 Priming durch Schlafsupps
01:05:00 Mike‘s Top 3 Sandmann Stack
01:05:50 Achtung, dass kann Piperin (Schwarzpfeffer Extrakt)
01:09:23 Danny's Top 3 Supplements für bessere Schlafqualität
01:14:20 Unsre Meinung zur Sauna
01:20:20 Der größte Irrglaube bei aktiver Blutzucker Regulation
01:24:40 Für uns geht es in den Urlaub/ Outro
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Einstiegshilfen:
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Beißschiene:
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1h 28min
November 14, 2023 #12 | Lieblingsdrogen, Tren in der Offseason und Gamechanger: Crocs
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1h 42min
November 03, 2023 #11 | Horror Story im MRT, Hundefutter in der Offseason und Mike‘s Unfall
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@mike_ehrlich030athlete
Timestamps Folge 11
00:00:00 Mike‘s Unfall und die Folgen
00:07:35 Wie kann ich mehr aus meinen Satzpausen rausholen?
00:12:10 Gibt es Übungen, die man nicht ersetzen kann?
00:16:30 Danny muss zum Leberspezialisten, wie schlimm ist die Lage?
00:34:25 Horror Story im MRT
00:38:00 Pläne für eine Haartransplantation
00:43:00 Unsere Tipps und Tricks rund ums Einkaufen
00:46:00 groß & stark mit Hundefutter
00:50:45 Dannys wilde Studienzeit
00:55:50 saisonale Lebensmittelpreise
00:58:00 Mike vs Danny: welche ist die beste Reissorte?
01:03:10 Wie finde ich den Besten Grünkohl?
01:04:30 Vorzüge vom Großhandel
01:09:35 Quecksilbervergiftung
01:13:50 Steak war gestern: günstige Alternativen für Rotes Fleisch
01:16:00 wie der Schnellkochtopf fast die Vorbereitung versaut hat
01:19:00 Was kann man denn überhaupt noch essen ohne Schaden zu nehmen?
01:22:33 Frage des Tages: Guckst du Nachrichten?
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1h 32min
October 27, 2023 #10 | Blut trinken, Danny muss unters Messer & Mikes größter Fehler
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@mike_ehrlich030athlete
Timestamps Folge 10
00:00:00 Intro ist der Göffel das Geld wert?
00:02:30 Welcher Nasenspreizer ist für bessere Atmung sinnvoll?
00:05:30 Ab wann startet man mit Exzentrischem Training?
00:07:20 Das E-Gym als Bodybuilder nutzen?
00:12:15 Wie haben wir in der Corona Zeit trainiert?
00:14:30 Danny war im Body and Fight Gym Potsdam
00:20:20 Wie viel Einfluss haben Körperausmaße auf das Training?
00:29:00 Mit suboptimaler Übung zum Erfolg
00:34:00 Hat die Trainingsreihenfolge Auswirkungen auf die Belastung der passiven Strukturen?
00:36:30 Der richtige Zeitpunkt um sein Training zu beenden
00:41:20 Das Mindset zur Trainingseinheit, mit dem jeder weiter kommt
00:47:00 Die effektivsten Übungen gegen Rücken- und Schulterschmerzen
00:51:30 Nabelbruch, OP oder nicht?
00:57:25 Wie gefährlich sind Hämorrhoiden im Kraftsport?
01:01:28 Mike's größter Fehler
01:06:30 Jungbrunnen: Blut trinken? Was hat es mit dem Adrenochrom auf sich?
01:10:00 Welche Vorteile bringt es mit sich früh mit Sport anzufangen?
01:17:00 Was tun wenn im Training oft der Kreislauf absackt?
01:18:00 Danny’s Trainingslager in Ägypten
01:22:00 Geheimtipp: E-Bike Tour im Urlaub
01:25:00 Wo kann man denn noch Urlaub machen? Planung ist hier alles.
01:36:00 Wie viel Masse will man denn nach dem aktiven Bodybuilding noch halten?_______________________________________________________________________
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1h 39min
October 20, 2023 #9 | Verletzungen: unsere Geheimtipps für Behandlung & Prävention
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@mike_ehrlich030athlete
Timestamps:
00:00:00 Intro, Evo Classic Recap und Tipps zum Wettkampf Tag.
00:21:00 Was kann ein Wettkampf mit deiner Motivation machen?
00:25:20 Umgang mit Verletzungen
00:31:00 Trainingspause, hier zeigt sich wer Professionell ist
00:38:20 Geheimtipp bei Sehenproblemen: Exzentrisches Training
00:46:17 Beintraining für einen starken Oberkörper?
01:03:10 Beine nur mit 70% Trainieren? Für wen geht das?
01:06:00 Verletzung und nun? Tape, Massagepistole, Supps, etc. was hilft wirklich?
01:07:30 Salben und Öle die gut funktionieren
01:11:40 Supplements und Lebensmittel umstellen sinnvoll?
01:22:35 Danny's Selbst gemischte Zaubersalbe: was ist drin?
01:30:20 Glaubenssätze, wie können sie bei Verletzungen helfen?
01:35:00 Wie viel Wirkung steckt hinter dem Kinesio Tape?
01:40:00 Massagepistole: wo wann und wie anwenden?
01:45:00 HGH direkt in die Sehne injizieren
01:50:40 Beyond red oder Rotlichtlampe?
01:53:00 Welche Veränderungen außerhalb des Sports können ein Problem darstellen?
01:57:45 Blackroll, hat sie ihre Berechtigung und wie benutze ich sie richtig?
02:04:40 Wer hätte das gedacht: Blackroll zur Verbesserung der Schlafqualität nutzen?
02:07:40 Alles zum Thema Dehnen
02:15:50 Lektüre Empfehlungen zum Thema
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2h 17min
October 13, 2023 #8 | Invictus Gym, Dopamin Sucht & Antinährstoffe
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@mike_ehrlich030athlete
Timestamps Folge 8
00:00:00 Intro
00:04:23 Trend: Cornflakes nach dem Training
00:10:58 Wie wichtig ist der Nahrungsmittel Pool und das Timing?
00:20:45 Angestellte für Mealprep
00:37:40 Unser Trip zum Invictus Gym Hamburg
00:43:30 Was macht Trainingsepuipment für einen Unterschied am Beispiel von Eleiko
00:49:31 Vorrausschau auf die Evo Classic
Ausgangssituation/ Aufwand/ Peakweek
00:56:30 Sind die Startgelder für Wettkämpfe noch gerechtfertigt?
01:04:22 Deinen Freund als Coach. Ob das gut geht?
01:07:30 Tanning Service vs selbst Anrollen
01:12:25 ASMR satisfaction
01:13:00 Koffein/Süßstoff und das Dopamin Belohnungssystem
01:22:20 Durch die Prep in die Nikotinsucht. Gefahr oder Nutzen?
01:28:32 Super Blutbild trotz Alkohol und Drogen?
01:36:00 Antinährstoffe
01:39:55 PED's auf Öl Basis, woran keiner Denkt
01:46:27 Achtung! Zero Sirup und mehrwertige Alkohole
01:49:00 Tipps für Golferellenbogen, mehr dazu in Folge 9
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1h 52min
October 06, 2023 #7 | Minus-Übungen, Waden Geheimtipps & Leben nach dem Bodybuilding
Der neue Muskel Guide - Anatomie Atlas
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Timestamps:
00:00:00 Wie baue ich das perfekte Training auf
00:04:30 Abfälschen richtig nutzen
00:11:20 Fremde im Studio korrigieren
00:16:00 Minus-Übungen
00:21:50 Bro Science
00:29:00 Leben nach dem Bodybuilding
00:35:00 Das Fundament: Wissen über Muskelfunktionen
00:41:20 Rücken ist kein Muskel!
00:48:45 Den richtigen Trainingsreiz setzen.
00:49:50 Mal Functional Bodybuilding versucht?
00:54:30 Wadentraining, Mike hat im Studium gepennt
01:04:00 Wie wichtig ist Mobility?
01:06:00 Danny's Spezial Technik fürs Wadentraining
01:11:00 Ultimativer Tipp für den Beinstrecker
01:15:00 Fazit, was muss ich wissen bevor ich eine Übung mache?
01:21:50 So verändert sich das Training mit steigenden Körperausmaßen
01:25:00 Wie findet man den perfekten Stand für die Kniebuge?
01:30:00 Ungenutztes Werkzeug:Technik Reset?
01:33:00 Ist Intuitives Training sinnvoll?
01:36:00 Trainingsparameter richtig anpassen.
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1h 41min
September 29, 2023 #6 | Geheimtipps für Istanbul, Supps die deinen Fortschritt killen & Offseason 2.0
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@gymdann
@mike_ehrlich030athlete
Timestamps:
0:00:00 warum wir nicht trainieren, um mehr Muskeln aufzubauen
0:04:46 Influencer Alltag: Deutschland vs Ausland
00:13:39 Istanbuls Bodybuilding-Hotspot
00:18:30 Trainingspausen wie und wann richtig nutzen
00:19:50 Das RPE Trainingssystem
der Optimale Umgang mit Intensität und Technik
00:30:30 warum die offseason immer falsch verstanden wird und wie Du sie richtig nutzt
00:40:00 Cheatmeals in der Aufbauphase
00:44:00 wie kann man, mit den ganzen Einschränkungen durch den Sport, trotzdem glücklich sein?
00:51:10 Slow & steady oder Vollgas?
00:57:00 Geheimwaffe: Hautfalten messen
01:00:00 Kalorien: Wochen oder Tagesbilanz?
01:14:03 Wer vom Teller isst gehört eingesperrt
01:17:01 Mike‘s ungewöhnlicher Weightgainer
01:18:59 Medikamente und Supps die eurem Training schaden
01:29:03 Gamechanger Investitionen, die keinen Cent kosten
01:30:30 Feuer frei: ballern am Schieẞstand in Istanbul
01:33:30 Ausblick auf die nächste Folge
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1h 36min
September 08, 2023 #5 | Todesdatum festlegen, Persönlichkeitsentwicklung und so sahen wir mit 60kg aus
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@gymdann
@mike_ehrlich030athlete
Timestamps:
0:00:00 Intro - diesmal sind wir müde.
0:01:50 Bunker Berlin, dass am besten ausgestattet Studio in Berlin.
0:03:45 Sollte man anfangs an Maschinen oder frei trainieren?
00:12:55 Planung - wie geht man ein Projekt richtig an? Kurz-Mittel-Langfristig.
00:24:40 Priorisierung- Zeit für Planung aktiv festlegen.
00:30:45 Wähle dein soziales Umfeld nach deinen Zielen aus.
00:37:51 Persönlichkeitsentwicklung, wer sich damit nicht beschäftigt tritt auf der Stelle
00:40:15 Informationsquellen zur Persönlichkeitsentwicklung
00:44:39 Zwei Fragen die sich jeder stellen sollte.
00:53:55 Sich selbst ein Datum für den Tod setzen?
00:59:30 Leistungsgesellschaft/ Neidgesellschaft
1:06:35 So sahen wir mit 60Kilo aus.
1:12:33 Danny Vergleicht die Studios Wien/Budapest heiße Tipps für den Urlaub.
1:16:12 Warum gibt es sowas in Berlin nicht?
Mike analysiert den Markt.
1:22:38 Der Bunker Berlin entwickelt sich immer weiter.
1:27:10 Heute sind die Geräte schlechter auf Grund der Kommerzialisierung des Sports
1:31:05 Outro- nicht mehr in Übungen, sondern in Bewegungen zu denken.
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1h 36min

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