No episódio de hoje o artigo narrado é: "Patellofemoral Joint Force and Stress during the Wall Squat and One-Leg Squat"

 DOI: 10.1249/MSS.0b013e31818e7ead

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No episódio de hoje o artigo narrado é: "The effect of reduced ankle dorsiflexion on lower extremity mechanics during landing: A systematic review" DOI: 10.1016/j.jsams.2015.06.006

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No episódio de hoje o artigo narrado é: "Effect of the MobilityWOD training program on functional movement patterns related to the risk of injury in CrossFit practitioners" DOI: doi: 10.5507/ag.2020.002

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2 atitudes para evitar as indesejáveis dores na coluna nesse período de reclusão social (quarentena).

Se você apresenta estalos (crepitações) que não sao acompanhados de dor, não se preocupe!

Na maioria dos casos, a presença de estalos (crepitações) não é motivo para preocupação e também não estão associados a patologias (ROBERTSON et al, 2010).

Independentemente do que façamos como fisioterapeutas é impossível afirmar que conseguiremos evitar as lesões.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Nosso objetivo é reduzir a exposição a exercícios e situações prejudiciais.

É difícil acreditar que as pessoas preferem discutir o risco de fazer um exercício físico do que o risco de ser sedentário.

Não existe NENHUM exercício que supere o valor de uma avaliação.⠀

De longe é a pergunta que eu mais recebo: ''QUAL O MELHOR EXERCÍCIO PARA MINHA DOR''?  A resposta não é tão simples, mas explico nesse episódio!

Você não tem o ombro ruim...Você não tem um joelho ruim...Você não tem uma coluna ruim...Você não tem um quadril ruim....

O que você precisa é descobrir a causa da dor.

O exercício deve ser um dos seus aliados no tratamento da dor e não a causa da dor!