Con este episodio ponemos fin a la primera mini temporada del Podcast de Japefood, en el cual te doy algunos consejos para que puedas disfrutar del verano de la forma más saludable posible. ¡Nos escuchamos de nuevo a finales de verano donde encontrarás una nueva versión del podcast!

Seguramente has escuchado alguna vez que se habla sobre las "dietas milagro" y sobre el "efecto rebote" que causan. Conoces realmente el significado de estos términos, las causas y las consecuencias? En el episodio de hoy te cuento al detalle por qué debemos alejarnos de este tipo de dietas.

Hoy te traigo 10 consejos súper sencillos para aplicar esas semanas en las que te encuentres con varias comidas sociales fuera de casa, y que te interesará aplicar si estás en un progreso de pérdida de grasa o simplemente no quieres ganar peso a raíz de estos eventos.

En el episodio de esta semana te doy una explicación más extensa sobre la dieta cetogénica, tanto desde el punto de vista teórico, como mi opinión personal acerca de este tipo de alimentación, cuándo puede ser beneficioso y en que casos no lo recomiendo.

Esta semana no hay nutrilibro del mes, sino una reflexión sobre como se encaminará el podcast durante las próximas semanas. En el episodio de hoy te cuento como avanzarán las distintas temáticas en los siguientes episodios, y qué tipo de contenidos encontrarás en mi página web y mi cuenta de instagram.

Esta semana hacemos un repaso de algunos de los suplementos más usados entre los deportistas, y cuáles de ellos han demostrado ser eficaces y cuáles no.

Además, doy algunas recomendaciones concretas para deportistas veganos, teniendo en cuenta que suplementos pueden ser más útiles debido a este estilo de alimentación.

El lunes os compartí en Instagram un post con tres ideas de alimentos que son recomendables para antes de entrenar. La semana que viene os compartiré lo mismo con los alimentos que debemos comer después de entrenar, pero mientras tanto, aquí tenéis una explicación más detallada de qué alimentos son y el por qué son recomendables.

Debido al nuevo boom de deportistas, que además se ha juntado con fechas de "operación bikini", muchas personas buscan la fórmula mágica para obtener resultados asombrosos. Una de ellas es entrenar en ayunas. En el episodio de hoy te cuento algunos de los mitos que hay referentes a este tema, que tienen de ciertos y por qué son mitos. ¡Espero que te guste!

Qué mejor forma de cerrar el bloque de mitos que recomendando el libro de Aitor Sánchez, "Mi dieta cojea". Este libro explica de forma súper amena y de fácil comprensión muchos de los mitos alimentarios que siguen en nuestras mentes. Es un libro que tiene ya unos años, no obstante, si no lo has leído, te recomiendo al 100% que lo hagas... ¡te encantará!

Muy buenas! Hoy os traigo un episodio muy especial ya que en el trataremos algunos de los mitos más comunes sobre dietas vegetarianas/veganas, pero no los voy a desmentir solo, sino que conmigo tengo a Maria Hernández y Javi Aoiz, que juntos tienen el podcast "Cómete los mitos". Es un podcast más largo de lo habitual pero os recomiendo escucharlo y, evidentemente, escuchar su podcast donde también hemos grabado un episodio juntos.

Los podéis encontrar en Instagram como @thebeginningofhealth y @javiaoiznutrics

En twitter como @peachesandhealth y @AoizJavi

Y también en la página web janutrics.com

¡Espero que disfrutéis de este súper episodio!