JC大叔的運動營養與生活🤟

。「長肌肉」比「減脂肪」更困難
— 姿勢跟知勢 一樣重要
。「累積」的奧妙之處
— 所有的一切，都是累積的過程
— 調理之後的身體輕盈感
— 勿輕忽身體的的任一個小症狀
。好轉反應
— 臭水溝理論
。營養調理，應多一點信心
。微生素B3的功能/來源


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·健康是一輩子的課題
·從「想要變的更好」開始
·健康從來不缺方法，缺的是完整的知識
以及堅持而已
·維生素B2的生理功能、缺乏症狀、以及食物來源


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·21世紀比的不是學歷/能力
比的是：免疫力
•抵抗壓力的賀爾蒙-腎上腺素
·認識維生素B1


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•JC大叔升級日誌👀
·缺少一種營養素，引起身體一萬多種反應
·抓出關鍵缺少營養素
·PM2.5細懸浮微粒的影響
·不可輕忽身體的小狀況以及累積的影響
·B群泛論


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朋友說，他過敏癢的快死的時候突然想到我～～ 很榮幸出現在他的跑馬燈中😂🙋🏻‍♂️😆🤩

所以今天才做特別節目😁

歡迎 交流


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👉健康四要素，缺一不可：
均衡的飲食、適當的運動、充足的睡眠、愉快的心情 。

👉過敏的原因：外在與內在因素
👉過敏的狀況及身體的損傷
👉七分內調，三分外在
👉過敏的相關補充
👉慎選營養品



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·168-》204-〉231的迷思
請在有專業評估的狀態再做間歇斷食法
·燃脂的代價
·燃燒蛋白質的代價
·微量元素
·你所不知道的維生素A
•維生素A的特性、來源、及功能
·缺少的症狀
•維生素A的敵人
·維生素A中毒的迷思


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·健康與否從腦袋開始
·「累積」的過程
·巨量營養素的總結要點
·最近的個案


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•肌肉小常識-伯格量表
·食物看似簡單，其實大有學問
·營養學的範疇
·脂質的概念

《中間有一小段Reload😅😅🤪》

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·大叔的增肌減脂的成績
·增肌減脂小迷思
·血糖的材料來源
·認識蛋白質
·缺少蛋白質該垂的都會垂

👉測試新麥克風🎤

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· 特殊飲食法 需有專人指導
· 三餐定時定量
· 認識醣類

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