JC的練愛實驗室

By JC

在職場、愛情、家庭或關係之間，

每個人都在摸索、跌跌撞撞，然後重新調整。

在《JC的練愛實驗室》 🔬

用真實的故事、真誠的對話，

練習愛，也練習成為自己。

👩🏻‍🔬 在實驗室裡有什麼？

•自我覺察練習：創造內在空間，聽見自己的聲音

•深度訪談：來賓的生命故事，說給你聽

•人生嘗試實況：正在進行發生的各種探索

🎧 隔週一22:00更新

📩 按下追蹤，歡迎加入實驗室🧪

有想聽的主題... more

· Education
· Self-Improvement

FAQs about JC的練愛實驗室:

How many episodes does JC的練愛實驗室 have?

The podcast currently has 34 episodes available.

JC的練愛實驗室 episodes:

July 27, 2026EP34｜打造性別友善職場：當性騷擾發生了，雇主該怎麼做？feat. 現代婦女基金會社工阿卿
🎁 【一週年聽眾調查】

🔗填問卷、抽好禮：https://forms.gle/jTcY11TjdjfmFYZR7 (為確保不重複填寫，需登入Google帳號)

《JC的練愛實驗室》一歲啦✨謝謝你隔著耳機，一整年來的溫暖相伴。

為了優化接下來的節目企劃與聲音內容，期待聽到來自大家的真實回饋。

只要填寫問卷就有機會獲得三樣好禮～現在就動動手指、進來試試手氣吧！

⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻

👩🏻‍🔬 【本集為職場性平系列三部曲之三】

很多時候，職場性騷擾事件對公司來說，就像是一場突如其來的地震，往往讓老闆或HR措手不及，不知道該從何處理起。

本集換個視角，從「組織與雇主」的角度來談；再次邀請現代婦女基金會社工阿卿，帶我們看看：雇主可以如何主動建立友善職場。

也想和所有雇主、或身為管理職的主管分享一個換位思考的問題：

「如果這件事發生在我最在乎的人身上，現在的處理方式，我覺得OK嗎？」

預先了解這些，不只是為了避免爭議，更是展現對人才的珍惜。

一個讓人感到安全、純粹的工作環境，就是身為雇主能給員工最好的支持！

💡本集重點：
聽說公司內部疑似有性騷擾事件？雇主「不能裝作不知道」
調查過程中，主管如何保持客觀？有哪些細節需要注意？
提醒主管留下處理過程的工作紀錄—必要時也能保護自己
即使「行為人」或「被行為人」已離職，公司仍有責任
「申訴調查小組」與「申訴處理單位」，差異在哪裡？

📖更多資源：
現代婦女基金會｜性騷擾及跟蹤騷擾個案服務
勞動部｜職場性騷擾申訴處理指導手冊

🔔 溫馨提醒：

本集內容僅代表個人經驗與第一線實務觀察，不構成專業醫學診斷或正式法律諮詢意見。

如果職場上發生的事情，已經讓你承受很大的心理壓力，請不要一個人硬撐，可以尋求身心科醫師或專業心理師的協助。

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📩 有任何問題或主題想聽？歡迎來信或私訊！

Email｜[email protected]

Instagram｜@jclovelab

📍 片頭音樂來源：

〈Travel - Lost in the Landscape〉by Ruwin

Music from Pixabay｜原曲連結

Copyright © JC的練愛實驗室.

All rights reserved.

本節目內容為原創製作，未經授權禁止轉載、剪輯或用於商業用途。

若有合作或引用需求，歡迎來信聯繫：[email protected]

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41min
July 13, 2026EP33｜決定走職場性騷擾申訴時，會遇到什麼狀況？feat. 現代婦女基金會社工阿卿
👩🏻‍🔬 【本集為職場性平系列三部曲之二】

在職場上遇到性騷擾，如果決定要伸張權益、走申訴流程前，心中可能會浮現很多疑惑：

「提出申訴後，全公司都會知道嗎？能不能在不丟掉工作的前提下，爭取應有的權利？」

「真的決定要申訴，會遇到哪些狀況？可以怎麼應對？」

邀請現代婦女基金會社工阿卿拆解申訴前的恐懼，釐清申訴流程的細節，以及匿名保護與吹哨者保障的相關規定。

無論如何，選擇站出來都需要很大的勇氣。

如果你或身邊的人，正處於一個讓你不舒服的環境裡，本集最後也準備了三個小提醒，像OK繃一樣，希望能輕輕接住你🌼

💡本集重點：
提出申訴後，如何確認雇主已通報勞動局（勞工局）？
處理時間：自申訴隔日起2個月內結案，必要時可延長1個月
申訴人有權知道調查委員（內部或外部）是誰嗎？
調查過程中的保密機制—當事人與吹哨者可用代號處理
揭露前後主管態度的變化，也可能是關鍵證據之一

📖更多資源：
現代婦女基金會｜性騷擾及跟蹤騷擾個案服務
勞動部｜職場性騷擾申訴處理指導手冊

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21min
June 29, 2026EP32｜遇到職場性騷擾怎麼辦？請先記得：你的感受很重要 feat. 現代婦女基金會社工阿卿
👩🏻‍🔬 【本集為職場性平系列三部曲之一】

進入職場後，工作佔據了每天至少 ⅓ 的時間。如果有一天，在辦公室裡面，有人對你的言行舉止，讓你感覺「怪怪的」但又說不上來那算不算是性騷擾，你會怎麼做？是先懷疑自己「難道是我太敏感了？」，還是幫對方找台階「他應該只是愛開玩笑吧？」

其實，這些掙扎與自我懷疑，我也曾親身經歷過，那種反覆質疑自己感受的過程是非常消耗的。所以本集《JC的練愛實驗室》，邀請現代婦女基金會社工阿卿，一起聊聊：在那個「不舒服」發生的當下，我們可以如何接住自己。

💡本集重點：
每個人的互動界線　沒有標準答案
過度追求、訊息分享這條線怎麼畫？
「行為人」跟「被行為人」是什麼意思？
事發當下紀錄：人事時地物、感受
錄音蒐證必須要注意的眉角有哪些
「表達不舒服的安全感」是否足夠

📖更多資源：
現代婦女基金會｜性騷擾及跟蹤騷擾個案服務
勞動部｜職場性騷擾申訴處理指導手冊

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31min
June 15, 2026EP31｜為什麼「最喜歡的事不要當工作」？新北客家局長劉冠吟的高級大人職場生存學
👩🏻‍🔬 本集《JC的練愛實驗室》邀請到一位重量級來賓：新北市客家事務局局長劉冠吟。

聊聊她從媒體、科技、文創到公部門的工作哲學，以及身為都會客家人，「根不在都市，文化在身上」，如何讓傳統文化與現代生活產生共感？

擁有豐富跨界資歷的局長是怎麼在高壓職場中，活得既專業又自在？

為什麼局長說：「不要把你最喜歡的事情當成工作」？

承接家族中阿婆與媽媽一脈相傳的「戰鬥女子力」，局長想帶給女兒的是？

客家局前幕僚與現任局長，展開一場初級大人與高級大人的對話。

聽完這集，一起在心裡對自己說：「煞猛做，一定做得！」

💡 本集重點：

【非典型的文化轉譯】
06:14｜客家傳統節日在當代：天穿日的神話起源，可以跟時髦生活風格產生什麼連結？
11:36｜三峽客家文化園區：透過IP跨界合作　「客家圓樓」變身海綿寶寶的深海大鳳梨

【職場大人的生存學】
23:20｜職場上人格切換：當人家喜歡合作的人！工作上有另一個我，跟私人我是分開的～
26:30｜高級大人的管理：「不要讓『情緒』走在『決定』前面。」讓私人生活保有彈性，才會有幽默感。

【守護界線的女子力】
30:28｜界線可以由自己來劃：下班後收到工作訊息怎麼辦？如何跟老闆相處、向上管理？
36:05｜不要小看「沉默的力量」：進入新工作環境馬上觀察，確立人設跟邊界感
43:33｜職場性騷擾處理應對：處理性騷擾是需要鍛鍊的，你的個性會決定你怎麼處理
49:07｜回應客家原鄉的呼喚：帶大60幾個子孫的傳奇阿婆，成為接下局長職的心靈後盾
53:35｜把問題跟煩惱「他者化」：自己沒勇氣的時候，試著假裝是別人「課題分離」

📚 客家小辭典：

07:40｜農曆正月二十是客家人的「天穿日」，來自感念古代女媧補天。相傳水神與火神相爭，將天撞出一個大洞，女媧為免去人間災苦，於是煉五色石補天，客家人為了感念女媧的幫助，每年「天穿日」這天大家都會放下手邊工作，男不耕田，女不織布，煎粄祭拜以感念女媧補天的恩澤，同時也讓大地休養生息。

📖 客語詞彙解析：
煞猛（sadˋ mangˊ）：努力、勤奮、打拚
一定做得（id ˋ tin zo dedˋ）：一定可以、一定行！

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58min
May 26, 2026 EP30｜特別集➤當計畫控完全沒有SOP時　「是這個節目救了我！」

🪅 本集是《JC的練愛實驗室》一歲特別集！

先給自己鼓鼓掌 👏🏻👏🏼👏

為什麼說是這個節目救了我？

過去的我，是那種凡事喜歡提前規劃、靠掌控才能安心的J人（MBTI中的Judging判斷型）aka「計畫控」，也容易因為「計畫趕不上變化」產生焦慮。

這一年，變動多到讓我不得不學著放手。

慢慢開始相信：

「宇宙或老天爺有一個更大的計畫！」

練習允許別人有別人的樣子，

也練習臣服，生命的流動自然會帶來答案。

實驗室即將邁入全新的系列✨

期待你繼續陪著我。

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6min
May 18, 2026EP29｜那些年我們看過的歌手 aka 粉絲講古　跨年演唱會從何時開始？ feat. Henri
👩🏻‍🔬 有研究指出，每兩週參加一次現場演唱會，幸福感能直接提升21%，而且最短只要20分鐘的現場體驗就能刺激大腦、增加自尊心與生活連結感。

本集《JC的練愛實驗室》再度邀請國中摯友Henri來聊天！

從剛看完的《2026 好想好好愛周蕙》臺北小巨蛋演唱會說起，一路閒聊人生中第一場演唱會，還有哪些「代表性」的演唱會，以及為什麼我們會一去再去看演唱會？

從免費的台北流行音樂節、跨年晚會，到千元起跳的售票演唱會；其中有一位歌手的演唱會，Henri竟然連看了11次！

今天分享的都只是個人的觀看經驗與感受，不代表任何評價標準😂（應該不會得罪到歌迷吧？）

💡 本集重點
國中為了看○○○，淋雨也值得
Henri人生中看演唱會花了多少錢？
哪位外國藝人的演唱會讓人最失望
在國外跟台灣看演唱會的差別是⋯
所謂的「演唱會偏執」是什麼？
挑戰一個人去看演唱會！

📌 備註：
2006年安迪·威廉斯（Andy Williams）以78歲高齡在臺北小巨蛋開唱，代表作包括《Moon River》與《Can’t Take My Eyes Off You》。
臺北小巨蛋2001年動工、2005年完工，成為台灣指標性的演唱會場館。
艾薇兒（Avril Lavigne）2004年8月14日首度訪台，受MTV音樂頻道邀請，在台北市民廣場擔任「台北流行音樂節」開場貴賓。
小賈斯汀（Justin Bieber）於2011年5月15日舉辦「我的全世界」（My World Tour）台北演唱會，詳情可見當年的新聞報導。
台北市政府主辦的跨年晚會最早從1994年底開始舉辦，2003年底正式更名為「台北最High新年城」沿用至今；2004年底配合台北101大樓落成，首次加入跨年煙火秀，奠定現在的大型晚會規模。

【延伸聆聽】喜歡我們的閒聊？來聽聽戀愛話題！

EP16｜母單佛系VS情場拚命型：那些戀愛裡的糾結與小劇場 feat.Henri

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May 04, 2026 EP28｜2026 is the new 2016？從澳洲開啟轉身向內的旅程

2026 is the new 2016 這句話去年底開始席捲各大平台，掀起集體懷舊浪潮，

面對AI、演算法掌控的疲憊感，突然發現十年前的社群媒體好像比較真實？

錄這集時，我腦袋中想像著一個畫面：2016年的我在澳洲的日子。

在布里斯本的生活，是永遠的鄉愁，也發現那個版本的自己其實一直都在。

如果2026是新的2016，你最懷念的是那年的哪一首歌？或是懷念哪一年的自己？

也歡迎留言告訴我，2016年的你，正在做什麼。

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April 20, 2026EP27｜如何從上班族變自雇者？當客語成為真正的母語 feat.主持人靖玄
👩🏻‍🔬 本集邀請到主持人靖玄，我們都是都會客家女性，而且都是講「四線腔」！當客語成為真正的母語時，在生活中會起什麼變化呢？

從客家人提前掃墓「掛紙」的習俗談起，以及從在公司的上班族到轉換到自由工作者的心情，聊著聊著回憶起唸大眾傳播相關科系的初衷。

紀錄一下靖玄金句連發：

「沒有做選擇之前，你完全不會知道發生什麼事⋯⋯」

「自從選了這條路，我好像都蠻不後悔的⋯反而會想那我還可以做什麼⋯⋯不走回頭路！」

非常感謝靖玄抱病上場錄製，也佩服她的築夢踏實～

💡 本集重點：
01:20｜為什麼客家人元宵節後就去掃墓？
08:44｜大寫I人兼切換開關自如的工作狂
18:44｜接案第二年身分增加　幼兒園客語老師
22:48｜保持純粹的初心～　不帶期待去做事
29:07｜情急之下突然對店員脫口講客語

📚 客家小辭典：
客家人稱掃墓為「掛紙」，源於掃墓時的具體動作。客家人會準備長方形的黃色墓紙，在整理完墳塚後，用小石塊或泥土將墓紙壓在墓頭、墓碑及周圍，象徵「為祖先修補房屋」，也代表子孫已經回來祭拜並整理過祖墳。
在臺灣，客語主流腔調合稱「四海大平安」，分別指四縣腔、海陸腔、大埔腔、饒平腔、詔安腔。這些腔調源自不同祖籍的客家移民，四縣與海陸為最主要的使用腔調；由於南北四縣腔因地理區隔與不同族群互動，又分為「北四縣腔」與「南四縣腔」。

🎙 來賓介紹：

靖玄｜活動主持人、電台（寶島客家廣播、講客廣播）主持人、運動節目主持人

🔗 Facebook：玄之靖語-張靖玄

🔗 Instgram：@anna8409096

🔗 Podcast：《靖請祺待》

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March 23, 2026EP26｜為什麼總忍不住替別人的情緒買單？當「內心騎士」又想出動
👩🏻‍🔬 閒聊最近看的電影《雙囍》，與捷運上看到的衝突，以及「內心騎士」運作的心理過程，看見了自己一直以來的模式。

那些曾經幫助我生存下來的策略，或許已不再適用。最後和AI互動時被問到：

「如果有一天你真的結婚，在那個被家人祝福的場景裡，你最希望聽到的一句話會是什麼？不是典型的祝賀詞，而是真正會讓你眼眶紅的那種話。」

整個心揪了一下！

💡 本集重點
「內心騎士」的三大特徵
婚姻，不只是兩個人的事
就算童年受傷，還是可以重新定義自己的人生角色
衝突≠關係結束，而是衝突+修復→關係可能更親近

本集提到的書：
《遇見內心的騎士》：所有煩惱都是「另一個我」所引發，只有我能拯救我自己
《中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅》

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March 09, 2026EP25｜特別集➤練愛，其實是在練習什麼？沒有成功案例－《JC的練愛實驗室》
👩🏻‍🔬 本集身份反轉，邀請到迪駿錄音室的Ollie來訪問自己！

用一個具象的畫面口述向聽眾介紹《JC的練愛實驗室》，聽我描述節目的由來，從原本想要脫單，進入伴侶關係，到變成記錄這十年來遇到人生卡關時，所做過的嘗試與經驗。

最後意外地發現跟Ollie也有很多共鳴的地方～～～（笑）

每個人都有自己的英雄之路，人生沒有標準答案。

如果其他人的分享－能讓正在聆聽的你，少走一些冤枉路，少一些焦慮，那也很棒！

💡 本集重點
為什麼用實驗室來談愛與人生
完美反而限制自己　不完美也很OK
害怕仍然選擇去做的原因是什麼？
面對權威者的心魔　嘗試表達祛魅
哪一集錄完後也被影響很久？
送給正在「練愛」的人一句話

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