JC的練愛實驗室

By JC

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在職場、愛情、家庭或關係之間，

每個人都在摸索、跌跌撞撞，然後重新調整。

在《JC的練愛實驗室》 🔬

用真實的故事、真誠的對話，

練習愛，也練習成為自己。

👩🏻‍🔬 在實驗室裡有什麼？

•自我覺察練習：... more

· Education
· Self-Improvement

FAQs about JC的練愛實驗室:

How many episodes does JC的練愛實驗室 have?

The podcast currently has 36 episodes available.

JC的練愛實驗室 episodes:

March 23, 2026EP26｜為什麼總忍不住替別人的情緒買單？當「內心騎士」又想出動
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👩🏻‍🔬 閒聊最近看的電影《雙囍》，與捷運上看到的衝突，以及「內心騎士」運作的心理過程，看見了自己一直以來的模式。

那些曾經幫助我生存下來的策略，或許已不再適用。最後和AI互動時被問到：

「如果有一天你真的結婚，在那個被家人祝福的場景裡，你最希望聽到的一句話會是什麼？不是典型的祝賀詞，而是真正會讓你眼眶紅的那種話。」

整個心揪了一下！

💡 本集重點
「內心騎士」的三大特徵
婚姻，不只是兩個人的事
就算童年受傷，還是可以重新定義自己的人生角色
衝突≠關係結束，而是衝突+修復→關係可能更親近

本集提到的書：
《遇見內心的騎士》：所有煩惱都是「另一個我」所引發，只有我能拯救我自己
《中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅》

—

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📍 片頭音樂來源：

〈Travel - Lost in the Landscape〉by Ruwin

Music from Pixabay｜原曲連結

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11min
March 09, 2026EP25｜特別集➤練愛，其實是在練習什麼？沒有成功案例－《JC的練愛實驗室》
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👩🏻‍🔬 本集身份反轉，邀請到迪駿錄音室的Ollie來訪問自己！

用一個具象的畫面口述向聽眾介紹《JC的練愛實驗室》，聽我描述節目的由來，從原本想要脫單，進入伴侶關係，到變成記錄這十年來遇到人生卡關時，所做過的嘗試與經驗。

最後意外地發現跟Ollie也有很多共鳴的地方～～～（笑）

每個人都有自己的英雄之路，人生沒有標準答案。

如果其他人的分享－能讓正在聆聽的你，少走一些冤枉路，少一些焦慮，那也很棒！

💡 本集重點
為什麼用實驗室來談愛與人生
完美反而限制自己　不完美也很OK
害怕仍然選擇去做的原因是什麼？
面對權威者的心魔　嘗試表達祛魅
哪一集錄完後也被影響很久？
送給正在「練愛」的人一句話

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February 23, 2026EP24｜番外篇➤會有人想聽嗎？畢展總召到底在幹嘛 feat.《我家的事》導演潘客印
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本集一樣邀請到我的大學學長，

也是電影《我家的事》的導演—潘客印！

從「為什麼我們會變熟」聊起，

回顧淡江大傳畢展的總召集人的經驗，

邊喇賽邊回顧當年的畢業製作大小事～

滿滿的青春回憶啊🚬

💡 本集重點
JC想當總召的原因是？
當學長回頭看痛哭的哭點
重感情的人有什麼困擾？

🏆 延伸觀看：《我家的事》ꜰᴀᴍɪʟʏ ᴍᴀᴛᴛᴇʀꜱ預告

🎬《我家的事》2月4日全台獨家上架 CATCHPLAY+：https://cplay.pse.is/8m5uhu

🎙 來賓介紹

潘客印｜導演、編劇、剪輯師、演員

2021年編導剪首部短片《姊姊》

2025年編導剪首部長片《我家的事》榮獲第 62 屆金馬獎「最佳改編劇本」

🔗 Facebook：

潘客印 Pan Ke Yin

我家的事 Family Matters

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14min
February 09, 2026EP23｜家的意義，創造兩地生活的可能性—專訪《我家的事》導演潘客印
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本集邀請到我的大學學長，也是電影《我家的事》的導演—潘客印。

從聊星座、話當年到彼此的近況，也一起回顧他拍片的心路歷程，

以及去年勇奪金馬獎「最佳改編劇本」的得獎感言，原來是這樣寫出來的。（真的非常動人～淚）

身為彰化縣社頭鄉人，他是如何在「家」與「創作」之間，慢慢發展出屬於自己的兩地生活？

還沒看過電影的朋友，現在也可以在串流平台上觀看。

🎬《我家的事》2月4日全台獨家上架 CATCHPLAY+：https://cplay.pse.is/8m5uhu

💡 本集重點
處女座能量爆表　每天的工作時間表長這樣
為什麼「做錯決定」比「不做決定」還糟糕
很多不完美，反而成為作品的獨特美學
導演認為自己的Privilege是什麼？
母親的身教：示範「樂觀」　讓黑暗中有光
創作的起心動念—其實本來就沒有想要怪誰

★本集提到家族系統排列的經驗，僅為個人分享，不能作為心理諮商或治療建議。如有需要，請尋求專業人士協助。

🏆 延伸觀看
《我家的事》ꜰᴀᴍɪʟʏ ᴍᴀᴛᴛᴇʀꜱ預告
【金馬62】最佳改編劇本｜得獎人：《我家的事》潘客印

🎙 來賓介紹

潘客印｜導演、編劇、剪輯師、演員

2021年編導剪首部短片《姊姊》

2025年編導剪首部長片《我家的事》榮獲第 62 屆金馬獎「最佳改編劇本」

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57min
January 26, 2026EP22｜臨床跟諮商心理師差在哪？不靠藥物也能改善睡眠？ feat. 《麥賽欸心理學》Michael
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如果你也曾在「身心科」與「心理師」之間感到困惑，這一集，或許能幫你多一點理解。

在台灣，我們很常聽到精神科、身心科，或是心理師，但其實很多人都搞不太清楚差別。

本集邀請到政大心理學系臨床心理學組研究生 Michael，請他用「一般人聽得懂的方式」，

陪我們一起搞懂：精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師各自的角色與工作內容，以及睡眠研究和日常生活有什麼關係？

💡 本集重點
為什麼臨床心理師要做「心理衡鑑」？
臨床與諮商心理師，就像種子長在不同的土壤
不去念臨心所會想一輩子！對心裡的感受負責
失眠的第一線治療　失眠認知行為治療是什麼
心理諮商，其實是與心理師「一起工作的過程」

★本集內容僅代表來賓與JC的個人經驗與觀察，不等同專業診斷或治療建議。若你正經歷心理困擾，建議尋求精神科／身心科醫師或心理師的專業協助，並找到適合自己的方式。

※ 備註：
08:28｜在臨床心理的專業訓練中，衡鑑與治療本質上是密不可分的，因為治療計畫必須建立在精確的衡鑑與個案概念化之上。然而，在現行健保體制下的醫院實務中，這兩個原本密不可分的兩個環節像被拆散了。
34:50｜睡眠實驗室亦有研究長期助眠藥物使用的心理與行為相關因素。
61:40｜「覺茶課」不是心理諮商或治療，而是一種透過茶葉風味覺察情緒的自我照顧方式。
Michael・茶 X 心理學 X 正念・覺茶課沙龍（談茶的四大本質）：https://reurl.cc/gnj6Dz

📚 延伸閱讀：
卡爾·羅傑斯（Carl Rogers），20世紀美國心理學家，人本主義心理學的創始者之一。首創非指導性治療，又稱案主中心治療，強調人具備自我調整以恢復心理健康的能力。
專門在研究人們所記得但卻與事實不符的「假記憶」－美國心理學家羅芙托斯（Elizabeth Loftus）
新北市青年局長邱兆梅談ADHD（注意力不足過動症）
衛生福利部「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」補助15-45歲的國民，每人3次免費心理諮商。
讓麥可真情流露淚灑錄音室的這集Podcast：EP 16 政大心理系研究所介紹-臨床組神經實驗室

🎙 來賓介紹

Michael｜政治大學心理學系臨床心理學組研究生

🔗 Threads：@michaelscchen

🔗 Podcast：《麥賽欸心理學》

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January 05, 2026EP21｜界線得一直提醒，別人才看得到？談權勢底下的界限
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👩🏻‍🔬 最近常常有種：「為什麼我的界線，要靠我一直提醒，別人才看得到？」

因此有了這集的反思。

錄音完後，認真的去想「界線」跟「界限」到底差在哪？問了ChatGPT得到的解答是：

👉 界線是強調「到這裡為止」

👉 界限是強調「你不能過來」

界線，是尊重自己；

界限，是保護自己。

💡 本集重點
表達界線／界限後的心累更煩人
遇到權威者、關係霸凌後三層次
知道彼此底線　關係反而才持久
告訴外界希望、應該如何被對待
相信自己的感覺會帶你穿越風暴

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January 01, 2026EP20｜特別集➤2026年首發！「理想的一天」會是什麼樣子？
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👩🏻‍🔬 本集為2026年首發！除了感謝去年所有的來賓也盤點一下，回望《JC的練愛實驗室》發展路徑還是覺得很神奇～

曾在職涯規劃的演講中，聽到心理師提到人在生活中有很多角色，如果只把職涯片面去想可能難以落實。

所以試著去想像5年後、10年後的生活形態是長什麼樣子？

邀請大家一起來做看看，用五個問題「落地畫出未來的藍圖」！

也歡迎留言跟我分享，「理想的一天」會是怎麼度過的呢？

💡 本集重點：
未來5年後、10年後的生活型態？
那時候的職業、職位跟現在一樣嗎？
生活各角色的比重是？
每天早上從起床到睡覺時間安排？
每週、每月的行程規劃？

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December 22, 2025EP19｜講話迂迴是我們的本能？在荷蘭重新學習關係與界線 feat. 鹿特丹大學博士候選人芷寧
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👩🏻‍🔬 本集邀請到國小摯友＆研究所學姐芷寧，從考公費留學一波三折的過程到海外生活、文化衝擊、約會習慣⋯⋯什麼都能聊！三年前因為和她一起討論激盪，才有了這個Podcast節目最初的雛形，在2025年末，能夠請到芷寧來實驗室，別具意義～

💡 本集重點
關注「人怎麼經驗藝術作品」
選擇荷蘭鹿特丹大學的原因？
視覺藝術放在文化社會學土讓
鹿特丹就像台灣的哪一個城市
回台灣最開心可以講這四個字
台灣的便利其實是用過勞換來
荷蘭Go Dutch是這樣貫徹的！

🎙 來賓介紹

芷寧｜鹿特丹伊拉斯姆斯大學歷史、文化與傳播學院博士候選人

🔗 個人網站：https://bignin1003.wixsite.com/hongtzening

🎵 本集愛的練習曲：楊乃文-說不出口feat. 伍佰（作詞、作曲：伍佰）

🔗 原曲連結

Spotify 歌單連結：JC的練愛實驗室：愛的練習曲

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December 08, 2025EP18｜計畫不一定要新年做！生命原來是可以「設計」的？feat.OffCourse創辦人Jack
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👩🏻‍🔬 又到了年底～除了回顧這一年，很多人也開始思考新年計劃。這其實跟對自我的認識有關，本集邀請到將史丹佛大學設計學院的「設計人生」概念引進臺灣的核心人物之一Jack，分享他如何透過工作坊與課程，幫助人們應用設計思考方法來探索並設計自己的生涯與生活。今年12月22日還有一場《做自己的工作設計師》實作工作坊，想了解更多資訊請點連結！若加入 UXY 會員，還可使用折扣碼：JACKUXY1222

💡 本集重點
不只適合學生　轉換跑道規劃退休都有幫助
「回顧旅圖」的用意是視覺化過去走的路
「奧德賽計畫」當你有三種不同人生版本
與「重要他人」的溝通　展現真實的自己
重點在於⋯持續前進　嘗試使用工具的經驗
你不會一次就找到答案　可是會越來越接近
記得困難時刻當下「感受」為什麼很重要？
回顧和計畫要怎麼拿捏平衡　把行動拆小

※備註：什麼是設計人生 Life Design？

設計你的人生（Designing Your Life, DYL）是源自史丹佛大學的一項創新方法論，由矽谷核心地帶 d.school的設計思考與創新領域專家Bill Burnett和 Dave Evans兩位教授發起。作為史丹佛大學最受歡迎的課程之一，DYL已幫助成千上萬的人開創更豐富、更充實的生活。（文字來源：OffCourse網站）

【延伸閱讀】Burnett和Evans的著作
做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖
做自己的工作設計師：史丹佛經典生涯規畫課「做自己的生命設計師」【職場實戰篇】
做自己的生命設計師：你的專屬練習祕笈：「設計思考」不可或缺的互動實作指南

🎙 來賓介紹

Jack｜OffCourse創辦人、Stanford Life Design Certificated coach、臺大創新設計學院講師 / 課程設計

🔗 Instagram：＠chenhao.tseng

🔗 Threads：@reallygood.jack

👉本集提到的工作坊《OffCourse》官網：

臺灣設計人生品牌，提供史丹佛大學設計學院《做自己的生命設計師》《做自己的工作設計師》官方課程

🎵 本集愛的練習曲：Jack的Playlist

Spotify 歌單連結：JC的練愛實驗室：愛的練習曲

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November 24, 2025EP17｜埃及之旅，回應來自女神們的召喚—瑪特與伊西斯
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👩🏻‍🔬 本集來聽JC講古埃及神話故事，以及為何這趟旅程感覺到被兩位女神同時擁抱著？

感謝古埃及女神們的召喚，在尼羅河之母、撒哈拉沙漠的風中，感受到深深的祝福、療癒💗🏜️🌞🌝

也許不是我去尋找祂們，其實祂們一直都在等我。

💡 本集重點：
和正義女神瑪特（Maat）的緣分從三年前開始
在帝王谷美麗的誤會⋯才認識伊西斯（Isis）
瑪特 VS 伊西斯　兩者之間最大的差異是？
古埃及人重視死後世界　也是對生命的熱愛
人生際遇難以預料　生命的流動帶來新答案
「完美的正義」真的存在嗎？漸漸放下執著

⚖️🪶👸🏻角色介紹：

正義女神＝【瑪特：象徵真理與秩序】

在古埃及的信仰裡，瑪特掌管人們死後的「靈魂審判」，負責主持天上的星體升起和落下，掌管四季的反覆更替，維持宇宙的平衡。

綠皮冥王＝【歐西里斯：死亡與重生之神】

全身綠色的皮膚，穿著白色長袍，象徵「植物的再生」與「生命的循環」，手中拿著牧杖與連枷。

最強老母＝【伊西斯：愛與復活的女神】

張開雙翼，頭頂上戴著王座形的王冠，有時則是太陽圓盤被牛角托起的形象。

正義老鷹＝【荷魯斯：天空與王權之神】

伊西斯與歐西里斯之子，隼鳥頭人身，象徵戰勝混亂、秩序重建，也被視為「法老的神聖統治權力」。和叔叔賽特戰鬥過程中失去一隻眼睛，而後被治癒；為著名的「荷魯斯之眼」，被當作一種護身符。

狼頭木乃伊之神＝【阿努比斯：引導靈魂的守護者】

黑色豺狼頭、人身，他是靈魂的守護者，也是掌管木乃伊與葬禮的神。另有一種說法，他是冥王歐西里斯和（賽特之妻）奈芙蒂斯的私生子。

【延伸閱讀】

和瑪特相遇的起點：Divine Message about Personal Boundaries from Matt, the Goddess of Justice | Channelled by Camiel

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〈Mystic Elegy〉by SamuelFJohanns

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