Ik denk dat emotieregulatie, dus je omgang met emoties, een groot deel van je geluk, spanningsniveau en succes in het leven bepaald. Door te leren hoe je emoties herkent, begrijpt en reguleert, kun je er beter meer leren omgaan. Dus waarom heb je ze? Wat willen ze? Wat moet je ermee?

Grenzen zijn essentieel voor gezonde relaties met liefdes, familie, vrienden en collega's. Maar waarom dan? Hoe weet je nou wat je grenzen zijn en hoe word je goed in ze aangeven? En waar gaat dit mis? Een van mijn favoriete en belangrijkste onderwerpen voor een gezond en gelukkig leven in een notendop.

Om 2025 slim te beginnen spreek ik Deniz Yasar, onze adviseur financiële gezondheid, over wat je dit jaar beter wel en niet met je eigen geld kunt doen. Op basis van ervaringen met klanten geeft hij goede tips over (onvoorziene) uitgaven, spaarpotjes en risico's. Persoonlijke financiën vind je misschien saai, maar het niet goed geregeld hebben kan je dikke stress opleveren ;).

Je stresslevel in druk december wordt medebepaald door (de bacterievriendjes) in je darmen. Gutmother en diëtist Marjolein van Randwijk legt uit hoe je met meer ontspanning en een minder opgeblazen buik de feestdagen doorkomt. Kies waar jij blij van wordt deze feestdagen!

Iedereen kent wel iemand die een burn-out heeft of heeft gehad. Maar wat bedoelen we daar eigenlijk mee? Wat is een burn-out? Ik geef in deze aflevering een samenvatting van wat we nu als zorgprofessionals weten en vooral ook niet weten.

Persoonlijke, zakelijke of financiële groei kan niet zonder discipline. Maar wat is discipline? Hoe ga je om met geen zin hebben? Hoe verschilt het van motivatie? Wat kun je praktisch doen om je discipline te vergroten?

Spelen is gezond en houd je jong. Met bewegingscoach Meike spreek ik over waren we ook als volwassene vaker zouden moeten spelen. Daarnaast is het leuk en word je er ontspannen van. Maar hoe speel je als volwassene?

Sersinio en Deniz bespreken open met Lidewij hoe het voor hun was om uit de kast te komen én hoe het hierna ging. Hoe herstel je familiebanden? Heeft culturele achtergrond invloed hierop? Waar begin je met daten na het uitspreken dat je homoseksueel bent? Wat zijn valkuilen om op te letten?