https://3speak.tv/watch?v=jesusrng/mjyhptug

Hola comunidad, aqui les muestro un poco de mi entrenamiento de pectorales, un dia en el que no movi mucho peso, compensando con un volumen moderado, ya que por unos detalles tecnicos, que en los mismo videos vi, hay que corregir bastante cosas, sobre todo para generar el estimulo correcto y distribuir bien las cargas, pronto traere un trabajo mas fuerte.

Hello community, here I show you a little bit of my pectoral training, a day in which I did not move much weight, compensating with a moderate volume, since by some technical details, that in the same videos I saw, you have to correct a lot of things, especially to generate the correct stimulus and distribute the loads well, soon I will bring a stronger work.

https://3speak.tv/watch?v=jesusrng/zexzitrg
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hola comunidad espero se encuentren muy bien, aqui les traigo un poco de lo que fue un una de mis preparaciones de la semana, como ya saben soy un atleta hibrido y estoy preparandome para una competencia nacional que se dara en mayo en el estado Falcón, he tenido varios incovenientes por el tema de las clases en la universidad y el trabajo para cubrir gastos básicos que necesito para poder rendir en las disciplinas de potencia, ha sido costoso pero lo estoy logrando, de una u otra manera siempre estare aqui, haciendo lo que este a mi alcance para ganarme a mi a diario buscando poder costearme mi alimentación que no ha sido fácil por algunas condiciones patologicas, en fin he aqui mi primer entrenamiento de chequeo readaptadome a las cargas de competición, centrandome mucho en la técnica del levantamiento.

Hello community I hope you feel well, here I bring you a little bit of what was one of my preparations of the week, as you know I?m a hybrid athlete and I?m preparing for a national competition that will be in May in Falcon state, I?ve had several inconveniences for the issue of classes at the university and work to cover basic expenses that I need to perform in the power disciplines, It has been costly but I am achieving it, in one way or another I will always be here, doing what is within my reach to earn me daily looking to afford my food that has not been easy for some pathological conditions, in short here is my first training check readaptadome to the loads of competition, focusing a lot on the technique of lifting.

https://3speak.tv/watch?v=jesusrng/qrimudig

Quiero compartirles un día de entrenamiento de mi planificación haciendo potencia de empuje, usualmente trabajo con mucha calma de a una repetición por serie para pulir, en esta edición pruebo un poco más allá de mi zona de confort y pulcritud, fue una sesión bastante divertida con mis compañeros de entrenamiento, tenía guardado este video hace un mes, no lo había podido subir por problemas de conexión, pero aquí estoy de nuevo, estaré subiendo parte de mis entrenamientos, tanto de calistenia como de powerlifting, con muchas cosas en mente para este año, no ha sido fácil este comienzo de año, sin embargo así vale mucho más el esfuerzo de las cosas que estoy por cumplir.

I want to share with you a training day of my planning doing power pushing, usually I work very calmly one rep per set to polish, in this edition I try a little beyond my comfort zone and neatness, it was a pretty fun session with my training partners, I had saved this video a month ago, I had not been able to upload it due to connection problems, but here I am again, I will be uploading part of my workouts, both calisthenics and powerlifting, with many things in mind for this year, it has not been easy this beginning of the year, however this way it is worth much more the effort of the things I am about to accomplish.

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https://3speak.tv/watch?v=jesusrng/uofeisjn
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Aproximación

60kg de lastre 1 repeteción x 4 series (40% RM)

Entrenamiento

80kg de lastre 1 repetición x 2 series (67% PR)

90kg de lastre 1 repetición x 1 serie (75% PR)

100kg de lastre 1 repetición x 1 serie (84% PR)

110kg de lastre 1 repetición x 1 serie (92% PR)

120kg de lastre 1 repetición x serie (100% PR)

Approach

60kg of ballast 1 rep x 4 sets (40% RM)

Training

80kg ballast 1 rep x 2 sets (67% PR)

90kg ballast 1 rep x 1 set (75% PR)

100kg ballast 1 rep x 1 set (84% PR)

110kg of ballast 1 rep x 1 set (92% PR)

120kg of ballast 1 rep x 1 set (100% PR)

https://3speak.tv/watch?v=jesusrng/qrpzxemr
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Aproximación

Aguante de Front 5 segundos + press x 2 series

Entrenamiento

Front level abierto + 5 press + aguante x 2 series

Front level press 8-12 press + aguante x 2 series

Front level a un brazo + 4 press + aguante x 2 series

Approach

Front level hold 5 seconds + press x 2 sets

Workout

Front level wide open + 5 press + hold x 2 sets

Front level press 8-12 press + hold x 2 sets

Front level one-arm + 4 press + hold x 2 sets