越是努力想要入睡，大脑就越兴奋，就越睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不高。现在邀请你一起来做睡眠冥想，请你花些时间做一个深度的休息。

每一处都没有紧张，不断扫描一下全身，不断让自己观察念头，没有批判、没有反馈，得到充分的休息。

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亲爱的小宇宙听友朋友们，感谢大家一直以来的支持和关注！

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奖品如下，中奖率100%！扫码进群 ，抽奖日期：12月20日（抽奖日期前进群有效）

·静心冥想眼罩（价值339元）

·沉思空间线下课程卡（价值99元）

·正念札记本（价值38元）

·原创御守一套（价值99元）

·7天冥想体验会员（价值9.9元）

晚上好呀，这里是极乐鸟冥想，欢迎你回到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。

今晚，我将引领你踏上一场独特的芬兰深度冥想旅行。我们将一同探索这片纯净之地的宁静、和谐与自然的奇迹。

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谁都想睡个好觉，但是我们普遍睡眠不足，常常感觉困倦。

当你睡不着的时候，我邀请你和我们一起来做这样的10分钟眼部冥想练习。

祝你周末愉快哦，更多处理情绪的方式，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。

它是一朵开在沙漠上的花🌹

比肩而邻的迪拜，写尽了人间极致的耀眼，它却低调续写着一千零一夜的繁华，阿布扎比的美，是大漠窸窣的风语，沙漠开出的绿洲，不张扬的明媚，也可以很耀眼。神仙姐姐刘亦菲正是阿联酋首都阿布扎比的旅游代言人，让我们跟随刘亦菲的脚步，一起探索中东的风光吧～

欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。

【主播介绍】

极乐鸟冥想

小红书｜极乐鸟冥想

公众号｜极乐鸟冥想

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在这个普遍焦虑的时代，如何做到睡前清理？

欢迎你和我们一起来做这样的小游戏，不带评判地去看见情绪。

祝你周末愉快哦，更多处理情绪的方式，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。

什么是波黑：坟墓上的玫瑰？

欲火重生，岁月静好。

当我们厌倦人挤人的热门景点，今天跟我一起逃离喧嚣，探索藏在东欧的神秘国度-波黑，它是历史课堂重要的一课，战争成了笼罩这座城市的阴霾，这是一座沧桑又顽强的城市，也是富有层次感的城市，让我们一起感受着这片土地独有的气息与节奏。

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中午好呀，伙伴们～是否觉得午休时间宝贵却难以真正放松？是不是常常觉得困意难寻，职场压力如影随形？

别担心，我们为你准备了一个特别的午休职场减压冥想练习，只需6分钟，就能帮你驱散疲惫，重拾活力，专治职场不开心！

祝你周末愉快哦，更多处理情绪的方式，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。