一九二九不出手，三九四九冰上走。上半年我们重点针对三伏天做了身体调理，到了夏病冬治的三九天，怎么能够落下呢？趁着冬至之前，给大家分享分享冬季养生的要点吧。

三九天也是我们冬季养生的黄金时期。Surrender带着她的养生打卡小课来了，将带领大家一起进行为期27天的养生打卡行动，记录自己从冬至开始的身体变化，一起见证身心改变。

活动时间：2024年12月21日 - 2025年1月16日

课程内容：

• 三九天养生基本思路
• 河图洛书灸法的基本操作手法
• 27天艾灸调理配穴方案
• 泡脚的方法与注意要点

参与费用：299元/人 + 100元打卡押金（有效打卡24天押金全退）

想要参与活动朋友请加微信：923278669（Surrender本人，添加请备注 #三九天养生）

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「 📻 内容提要 」

1:59  赵医生弃文从医经历

7:30  如何看待医学的选择？

11:13  秋冬养生核心：滋阴进补

16:09  民俗智慧：数九歌、饺子由来、辩证御寒

22:03  多喝水就能补阴吗？

26:49  冬天怎么吃养生火锅？

33:44  饮食原则：温热、甘润

37:11  冬天有什么适合喝的茶？

40:51  三九天起居注意事项

43:17  年轻人如何朋克养生

45:30  三九天的运动安排

48:00  暖气空调的注意事项

49:53  夏病冬治：肠胃、痛经

52:23  因人而治，平衡才是最好的！

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「 🎩 嘉宾介绍 」

赵凝：跨行老中医，健康又有趣

宝光：一个喜欢以技术方式去解析玄学佛学的理工男

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「 🎙 本台主播 」

Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头：HOYO-MiX - 清润玉响 A Mild Tale Untold

片尾：久石譲 - Ask me why (眞人の決意)

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追过往期很多节目的听友，零零散散也听过很多Surrender讲述的催眠故事。今天我们把话筒交由她主讲，解答一些关于催眠这门技术的基础问题。另外她最近也开播了一档，集哄睡、提能、养生、治愈于一体的催眠播客。

传送门请戳：👉好梦花生

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「 📻 内容提要 」

2:46  解析催眠的刻板印象

6:53  催眠的分类和作用原理

12:14  Surrender什么契机开始学催眠？

16:17  蛋蛋和谦霖的催眠体验

23:25  催眠易感性与催眠深度

26:50  催眠技术的迭代与风险

33:52  不同的催眠场景和应用

41:45  通过八字看催眠易感性

46:49  动物、尸体、AI可以催眠&被催眠吗？

50:38  前世回溯：了解不曾看到的角度

55:45  意识就像看门狗，述求越强越容易催眠

1:00:07  身体就是我们最好的药

1:06:46  实用催眠：哄睡、提升学习能力

1:11:36  你的过去可以改写，你的未来如你所愿

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「 🎩 嘉宾介绍 」

蛋蛋：喜欢体验的好奇宝宝，催眠小白鼠

秋秋：一只乱入的企鹅，会画插画，ENFJ

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「 🎙 本台主播 」

Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头：陈婧霏 - 人间指南

片尾：Ajeet Kaur - Ra Ma Da Sa

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今年是朱弟自由职业的第三年，在关于时间管理的话题上，她总有说不完的心得。

恰恰好，同样来自时间不够用的前互联网吉星高照主播们（Surrender & Me），对于时间管理也有一些自己独到的见解，特别是在玄学层面，知道如何结合八字星盘，有效利用自己的时间。

于是，一拍即合，就有了这么一期随缘而至的串台闲聊。节目录制于8月底，时隔三月才被端到台前，可见三位主播对时间的掌控，都相当松弛哈哈 :p

朱弟的电台指路：嘿啾 Hey Jude

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「 📻 内容提要 」

2:47  Surrender的时间管理

6:32  谦霖的时间管理

11:48  朱弟的管理方法

18:34  为什么会需要时间管理？

22:50  讨论效率提升、量变质变、时间预期

29:04  缓解内耗、拖延、完美主义

33:43  时间人格的四重维度

41:06  身强身弱如何「休息」？

45:34  星盘视角：管理自己最薄弱的点

50:27  心情状态才是第一位的！

54:54  八字如何辨别P人、J人

1:00:43  如何找到自己的时间规律？

1:11:47  运用图表复盘自己的时间

1:21:52  时间管理的终局，是更清晰的自我认知

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「 🎙 嘿啾 Hey Jude主播 」

朱弟：前媒体人，混过互联网和新创，也做过品牌。现关注品牌营销的自由撰稿人，INFP/ENTJ横跳

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「 🎙 本台主播 」

Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头：伊藤サチコ - いつも何度でも

片尾：金玟岐 - 岁月神偷

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好久不见，在没有更新的一个多月里，有没有想念我们呢？

三位主播在这段时间，踏上了各自的修行之旅，带着满满的收获回归，与你们分享。

这一期双月刊的专题，我们来聊聊「修行」，也包含「玄学种草」和「月运解读」。

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「 📻 内容提要 」

1:14  主播行程汇报

5:18  禅修营的义工体验

8:59  什么是大乘、小乘？

12:53  禅修到底在修什么？

17:26  修慈心：接纳是爱自己的开始

23:29  青城山全真派的传承困境

32:06  戒律不是洪水猛兽，是自我保护

40:26  青城山与傅圆天道长

45:27  黄中宫与张至顺道长

54:29  泰国闭关的作息安排

1:00:46  金刚功纠功与练功建议

1:06:56  马哈希禅修中心介绍

1:11:35  贪恋禅修营的餐食

1:21:50  禅修对普罗大众的利益

1:27:12  善知识是修行生活的全部

1:33:36  不推荐什么样的修行

1:36:44  好店推荐：曼谷Pad Thai Meathongbai、纪伊国屋书店

1:39:43  好书推荐《佛陀传》、《正信的佛教》、《一个僧侣的身心清洁指南》

1:46:15  好物推荐：洞山蜂蜜、茶籽粉、慈济酵素、莓茶、艾灸贴&姜贴、眼膏

1:50:56  年末11、12、1月运势

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「 📷 相关日常 」

青城山天师洞，当年西游记的取景地

泰国禅修中心，暴雨后的日出

离开泰国禅修中心时，见到七彩祥云

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「 🎙 本台主播 」

程三溪：正一天师派高功道士，中华易学会会员，中国文化爱好者，擅长道教符箓和科仪

Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头：陈致逸,HOYO-MiX - 璃月 Liyue

片尾：HOYO-MiX - 我心孤云身野鹤 Thoughts Straying as Clouds

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名校毕业，两度体制内裸辞，独自行走过30多个国家的金山，这几年在持续练习Nada Yoga，同时也在一直探索、传播声音艺术。她的声音就和她在做的事情一样，能让人沉静下来，去寻找对自己的接纳。

就像山山所说：在我们生命当中，一切状态都有可能发生。

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「 📻 内容提要 」

2:09  什么是声音疗愈

8:09  线下活动的形式？

11:57  为什么开始做声音疗愈

15:52  不同语言的发音差异

19:29  想象力的重要性

23:09  独属于山山的天赋

28:37  从体制内裸辞的心路历程

36:45  聊聊自我觉察与体质教育

42:58  从瑜伽到声音疗愈

47:40  喜马拉雅颂钵与音疗体系

53:04  学习唱诵需要有音乐基础吗？

1:02:45  对钵最好的保养就是使用它

1:05:27  水晶钵和铜钵的差异

1:08:01  关于声音疗愈乐器的选择

1:13:12  432Hz的乐器和不同场域效果

1:17:56  乐器show time

1:35:27  自然发声与自我接纳

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「 🎩 嘉宾介绍 」

金山：自然音疗探索者，音乐人，瑜伽唱诵师。做过大学讲师、新闻记者和配音主持的声音高敏感人类，音乐剧资深剧迷。

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「 🎙 本台主播 」

Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头&片尾：嘉宾即兴唱诵

更多作品小红书指路：山･聲HEALING

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对星宿关系颇有研究体会的笑然，聊天时总有种在和闺蜜夜话的温柔感。

希望这期节目，能让你对待「自他关系」，有另一个角度的理解。

情感关系探索催眠：灵魂相通，打通构建亲密关系的任督二脉

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「 📻 内容提要 」

1:09  6种星宿关系介绍

3:17  业胎关系解读

10:03  业胎中的还债、讨债方

12:56  荣亲关系解读

17:49  远、中、近距离的差异

20:03  命之星关系解读

25:19  危成关系解读

33:00  危成中的美好滤镜

35:53  安坏关系解读

42:04  友衰关系解读

47:43  在感情中想追求的关系

51:15  剧本是可以自己挑的吗？

54:23  八字星盘诠释星宿关系

58:10  星宿关系本质是需求和追求

1:02:24  超越剧本，自主创作

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「 🎩 嘉宾介绍 」

笑然：国内眼健康行业大数据平台合伙人，心理学爱好者，「来树下书酒馆」女性主义书店常驻分享嘉宾

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「 🎙 本台主播 」

Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头：RADWIMPS - 夢灯籠

片尾：杨千嬅 - 自由行

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一次量大管饱的尝试，将我们三人的近期见闻具象化，记录并分享的一种形式，于是有了双月刊这个栏目。

我们会围绕以下几个栏目进行每期声音杂质的创作：月刊专题、社会热点、玄学种草、月运解读

也欢迎听众朋友们在评论区和我们一起创作，分享你这两个月的见闻感受，或者对我们栏目的建议。

恰如《悉达多》中所言：别人眼中的你，不是真的你。你眼中的自己，也不是真的你。你眼中的别人，才是真正的你。

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「 📻 内容提要 」

1:00  双月刊栏目介绍

3:06  养生作息的讨论

8:23  谦霖的养生豪华套餐

14:09  Surrender的艾灸体验

22:29  养生带来的体质&观念变化

27:30  关于累积小时数

30:26  三溪的道观生活报告

36:56  互联网与宫观管理

41:08  对师父、老师、拜师的新理解

53:19  黑神话悟空的讨论

57:49  京城神奇出马仙体验

1:06:47  推荐书《开启智慧之门——毗婆舍那禅修讲记》

1:09:33  学习唱歌与喉轮觉察

1:13:38  原生家庭是如何影响我们的

1:18:51  如何与自己的缺陷和解

1:26:13  游山玩水好去处：韶山毛泽东故居、江西东林寺、江西万寿宫

1:36:12  推荐书《入门：古埃及女祭司的灵魂之旅》、《与神对话》

1:41:17  9、10月运势及重要日子

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「 📷 相关日常 」

• 颐松拳道馆天台的晚霞

• 经常在关王庙门口练金刚功

• 找出马仙师父看事，约在了火锅店的包厢

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「 🎙 本台主播 」

程三溪：正一天师派高功道士，中华易学会会员，中国文化爱好者，擅长道教符箓和科仪

Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头：杉本エマ - 好き

片尾：陈婧霏 - 如梦

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下周八字班就要开课了，给各位对八字命理感兴趣的听友，不论小白还是有基础，我们从大框架上来捋一遍，八字到底在学习哪些内容。

另外开课后依旧欢迎大家来报名学习。今年是八字入门课短期内的最后一期，明年会把主要精力放在八字进阶和奇门、风水的教学上，感兴趣的朋友，也欢迎持续关注。

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「 📻 内容提要 」

2:31  八字的不同流派

10:12  基础符号：十天干+十二地支

19:20  东方玄学底层代码：阴阳五行

24:38  八字的宫位系统

34:12  社会映射关系：十神系统

43:15  后天大运流年的影响

52:34  如何从八字看人生功课

57:32  总结及课程介绍

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「 🎙 本台主播 」

Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头：斯斯与帆 - 真实的我（ホントのアタシ）

片尾：陈奕迅 - 任我行

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本期节目较为特殊，我们邀请到了老朋友二员外，为我们讲述他的前世在地府经历的生活（⚠️危险动作，请勿模仿）。

虽然不涉及恐怖内容，但也请有孩子在身边的听友，戴上耳机收听😬

中元节暗能量防护指引：

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「 📻 内容提要 」

1:17  阿飘哥的自我介绍

3:50  死的时候会经历什么？

8:10  地府之路：黄泉路-望乡台-恶狗岭-金鸡山-部落-迷魂殿-酆都城

17:10  怎么给阿飘烧东西下去？

20:56  如何知道给祖先烧的东西送到了？

23:23  断子绝孙的阿飘怎么办？

26:02  活着时能提前给自己烧纸吗？

29:22  地府的人口数量与阿飘的投胎

33:20  审判后分配十八层地狱

36:12  阿飘也能修行成仙？

39:49  平平无奇的酆都城生活

43:01  遭遇灵体时如何应对？

48:11  什么样的人容易遇到阿飘？

51:54  阿飘为什么要附体？

53:21  中元节是阿飘们放大假的日子

56:09  农历七月有哪些禁忌

1:01:28  鬼月防身小技巧

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「 🎩 嘉宾介绍 」

二员外：全真教嵛山派第二十六代法脉传承人，杨公风水第三十九代传承人，擅长室内外环境布局、不良磁场清理、传统符禄

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「 🎙 本台主播 」

Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头：cadode - 回夏

片尾：The 1999 - 77号往事

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终一生度世人，终一世度一人，其实都是一样的。希望大家都能在爱情里，看见彼此，看见自己，修得圆满：

体验灵魂共振的感觉 👉 20分钟灵魂双生，让亲密更亲密

感受本自具足的爱 👉 10分钟心的旋舞，体验完满释放委屈

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「 📻 内容提要 」

1:45  情执的普遍性：神仙 VS 现代人

7:09  共同朋友的故事

14:16  情执的本质：排他性

18:40  情执驱动因子与发疯指南

23:30  破情执不要矫枉过正

26:58  安抚痛苦需要看到自己

30:15  心理学自我疗愈小方法

37:16  回到当下，与真实相处

43:44  修行人的灵魂伴侣

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「 🎩 嘉宾介绍 」

笑然：国内眼健康行业大数据平台合伙人，心理学爱好者，「来树下书酒馆」女性主义书店常驻分享嘉宾

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「 🎙 本台主播 」

Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头：戴荃 - 悟空

片尾：王菲 - 当时的月亮

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