如何掌控自己的时间？

     欢迎收听《真爱之声》，我是今天的主播，真爱梦想公益基金会的理事长潘江雪。同学们和家长们，这也许是咱们过的最长的一个寒假了。似乎手里有大把的时间，可是又感觉昨天过得飞快；很想做些有意义的事情，不料明天又眼睁睁地跑开。今天我们的话题是：如何掌控自己的时间？

     大家想一想：放假到现在，你的时间去哪里了？什么对你是最重要的？这两个问题谁都能回答。但是要说清楚这件事情，首先要想清楚什么对自己重要，这是提高时间管理能力的根本。当你始终在做自己觉得重要的事情时，你的速度可能慢人家半拍，可是对比每天忙忙碌碌却找不到重点，没搞清什么对自己最重要的人，你更像时间管理上的赢家。

     然后再想一想，什么叫“掌控”，哪些事情对你这会儿、对你未来的人生最重要，最值得花时间去做呢？同学们，跟着江雪阿姨来做两个有趣的心理游戏，邀请你的爸爸妈妈一起来，看看做完这两个游戏，你的心中会不会有答案。

做个心理小游戏

准备好了吗？我们先来感受一下什么叫“掌控”。

第一步：双手握成拳头。尽量用力，注意体会由此产生的紧张感。

第二步：将双手放到身体两侧。全身肌肉尽量放松。

   第三步：把你的双手慢慢举起，开始活动你的十指，注意体会肌肉运动时的节奏感和控制感。

现在，跟爸爸妈妈聊一聊，你能“掌控”什么。

接下来，咱们再做一个时间管理游戏，搞清楚什么对我们的生命最重要，值得我们把时间、精力投入在这些事情上。大家准备一下纸和笔，进入游戏。

首先，请在纸的最上端写下第一个问题：我的人生目标都有哪些？

请罗列出所有你能想到的，学业、职业、个人、家庭、精神、财务等等都可以哦。写好了吧。是不是有很多呢？不要害怕写，担心自己做不到，这不是军令状、保证书，不需要你全部实现自己写下的目标。罗列完之后，请你对刚才列出的清单进行必要的修改，直到自己满意。

然后，在纸上写出第二个问题：今后三年怎么办？

同样地，尽量列出你能想到的所有答案，修改到满意为止。

最后，请你在纸上写下第三个问题：寒假后，你即将迎来人生中最重要且唯一的一次考试，剩下的假期你打算怎么度过？

潘老师请大家写下这些问题的答案，是希望能够帮助你找出那些对你来说非常重要、但时间和精力还没花够、甚至还没有着手去做的事。

掌控时间为什么这么难

还记得第一个小游戏吗？当我们双手用力握成拳头时，你会发现，即便只坚持几分钟时间，身体也会感到有些疼痛。当我们双手紧绷的时候，很难用它们去做事。要是把双手放到身体两侧，全身肌肉尽量放松，我们就不会感到任何压力，但你知道在这种状态下，也很难用双手去做事。毕竟我们只有将双手慢慢举起，活动十指，我们的手才成为真正意义上的手，我们才可以用它们去做些有用的事情。“掌控”就是这种感觉。你不必总是神经紧绷，一天到晚“必须”要去做这个、想那个；当然也不会精神松懈，对所有事情漠不关心，得过且过，抱着无所谓的态度。这种掌控感不仅可以使你更好地完成手头的事情，还可以让你在处理问题的时候更有灵活度和主动性。

同学们可能会说，我也想控制自己的时间啊，可是理想很丰满，现实很骨感。每一天、每个人，都在试图说服你、征用你的时间。好不容易盼到了过年，不但要完成学校留的寒假作业，还要处理补课老师作业、爸爸妈妈留的作业，每天总有做不完的作业呢。

今年寒假，疫情严重，造成开学延期了，可是爸爸妈妈又给我们排了很多网课，时间一样被安排得满满的。除此之外，我们还要应付各种计划外的事情。比如你想要早起，可是一觉醒来，感觉被窝好暖和，眼睛一闭又睡着了，醒来已经是中午，一天的学习生活计划在风中凌乱。再比如说，你看到实时更新的新闻，一不小心又打开了新链接，时间过去了再玩一把电子游戏之类的。然后说，啊，人生是多么无奈啊，掌控是多么艰难啊，诸如此类。

哈哈哈，别难过。我们先放松一下，下面请罗指挥带领大家听着歌剧做广播体操。这是歌剧《卡门》选段，请同学们跟爸爸妈妈一起，在古典音乐的节奏里，尽情舒展身体。

欢迎回到《真爱之声》，我们继续聊“潘老师告诉你怎么办”这个话题。

     同学们，大家都想掌控好自己的时间。为什么说得容易做得难？那是因为安逸、享受、等待、逃避、拖延这些我们人性中的顽固弱点，你要是被它们掌控，就等于交出了自己的时间控制权，秋月春风，时光流逝。而夺回控制权的唯一办法，就是下定决心，排除杂念，学会让自己利用时间的方式更加符合当前的处境。

怎么学会掌控自己的时间

     其实，时间管理的工具一直都有，至今已经迭代四次了。第一代是便条和备忘录，第二代是行事历和日程表。第三代是依据轻重缓急设定短、中、长期目标，逐日制订实现目标的计划。第四代，则主张关键不在于时间管理，而在于个人管理。时间管理的方法也很多，比如运用时间管理四象限法则，番茄工作法等，同学们可以选择一种适合自己的方法。

潘老师今天跟大家分享阿兰•拉金的方法，这位来自美国的时间管理之父说：“要想掌控你的时间和生活，首先要学会进行规划。”我们来说说阿兰•拉金时间管理中最基础、最重要的部分：

1.    列出可能的长期目标

2.    立即动手，确定目标的优先次序，确定出A级目标

3.    列出实现A级目标可能需要的活动

4.    确立活动的优先次序，确定A级活动

5.    安排完成A级活动的具体日程

6.    按照日程完成相应活动。

这里有几个注意点：

（1）要找出最重要的事情，标识成A级活动，然后尽快完成它们。

（2）80/20 法则：“如果把所有的工作内容按照实际价值列举出来的话，我们会发现80%的价值都是由20%的工作产生的，

 所以一定要反复提醒自己，集中精力处理那20%的工作，千万不要把时间浪费在那些价值不高的活动上。

学会“合理分配和使用时间”并非易事，但是我们要努力，每一个人都需要对时间进行有效管理。对于同学们来说，时间管理就是安排学习任务，设立明确的目标，并为实现目标付出努力。当你不再被截止日期追着跑的时候，不再手忙脚乱、招架不住的时候，你就会发现自己体验到了一种新的自由感，而生活也一定会变得更加自信起来。

节目的最后，我们请吉林省真爱梦想学校的范超老师，用视频的方式，领着爸爸妈妈和孩子们做个梦想健身操，一起在家里锻炼起来吧。

这就是本期《真爱之声》，如果你觉得节目有意思，欢迎转发到你的微博、QQ同学群、微信朋友圈和家庭群里。

另外，《真爱之声》栏目已经在喜马拉雅fm电台上线啦，可以通过喜马拉雅app搜索点播，也可以对小雅nano智能音箱说“我要听真爱之声”来收听我们的节目。

谢谢您收听本期节目，我是潘江雪。《真爱之声》明天见。