健康抗衰栏目03：

抹去NPD父母阴影，子女成年后的心理废墟重建与新生

我们今天来聊一个可能有点沉重，但对很多人来说又非常重要的话题。就是，如果你的父母一方或双方，有那种未被确诊的、比较严重的自恋型人格障碍，那么成年之后，这条修复之路到底该怎么走？

这个过程其实很复杂，涉及到自我重建、建立边界，还有关系的重构。

我们今天就先从第一步，“自我疗愈”开始，看看怎么打破这个创伤的循环。

疗愈冥想栏目03：

告别2025，迎接2026，开启愿景新生之旅

这是一场主题为“新年过渡冥想”的15分钟引导式冥想，是一场“温柔又充满力量的年终仪式”，旨在帮助参与者在告别2025并迎接2026之际，进行一场充满愿景与新生的年终仪式。

它引导听众通过简单的身体姿势调整，为进入冥想状态做准备。主播鼓励大家在任何舒适的位置（如办公椅、沙发、躺下）进行该冥想。姿势保持脊背“挺直一点，但又别绷着劲儿”，手“轻轻搭在腿上，或者自然放在身体两边”。建议“慢慢闭眼睛”，或者“把目光软乎乎地投向下方地面”。

英语学习栏目03：

逻辑框架+信号词，阅读秒杀稳拿40分

每年一度的考研笔试迫在眉睫，大家把英语搞定了吗？其实，考研英语阅读题是比较容易拿分的部分，而技巧是应侧重“逻辑框架”而非逐字翻译，尤其是对词汇量有限的考生。两位主播详细介绍了如何通过掌握文章结构和逻辑信号词来快速解题，涵盖了文章框架逻辑、作者态度题的解答技巧以及实际应用中的四步破题法，旨在提升答题效率。希望帮到正在备考的各位！

健康抗衰栏目02：

20岁、30岁、40岁的成都在地营养抗衰生活攻略

这次，主播小明和徕徕探讨了针对成都地区不同年龄段的营养管理和饮食生活习惯。这份音频版“指南”提供了20岁、30岁和40岁阶段的具体健康建议，强调建立良好饮食习惯、预防慢性损伤及维护身体机能，并结合了成都的地域特色、智能监测工具及文化适应性调整，旨在促进全面健康。

健康抗衰栏目01：

Z世代成都过冬：湿冷“魔法攻击”生存秘籍，告别崩溃

大家好！好久不见，2025年还蛮快的，转眼就剩俩月了，又要过冬了。那么，问题来了，刚搬来成都的您，知道成都过冬的生存秘籍吗？

尤其是作为2000年后出生的Z世代，成都的秋冬以其独特的湿冷“魔法攻击”让Z世代新居民倍感困扰，从穿衣到居家都面临挑战。你们如果想知道如何在成都冬天里告别崩溃，那就请一定要听完这期小节目哦~

这份指南旨在通过提供实用技巧和“抄作业”经验，帮助Z世代应对湿冷、穿搭、防潮、饮食等痛点，确保他们能在成都度过一个舒适愉快的秋冬，享受“巴适得板”的生活。

疗愈冥想栏目02：

放松瑜伽·尼达拉：大脑的极乐

大家好！欢迎收听本期“间接感受”播客节目。我是旋木老师（小明），今天我们将一起聆听瑜伽尼达拉（Yoga Nidra）的冥想引导，放松修复你的身体和大脑。

瑜伽尼达拉的好处

• 深度骨骼-肌肉放松，消除阻塞和身体疼痛。

• 平衡神经系统并增加内啡肽（幸福激素）的产生，同时降低免疫抑制因子、去甲肾上腺素和皮质醇的水平。

• 减少我们的脑电波节奏并调和两个半球。

• 缓解压力、抑郁、焦虑、失眠、头痛、纤维肌痛、慢性疲劳、高血压。

• 一小时的瑜伽尼达拉练习相当于四小时的自然睡眠。

• 发展并使用非分析性思维以促进个人成长。

• 心理重新编程和目标设定。

• 提高学习能力、记忆力、直觉、创造力。

• 我们的内在潜力和资源的自发表现。

• 清理潜意识和限制性记忆。

• 处理冲突情况时的清晰性。

• 深度冥想状态。

• 扩展改变的意识状态。

• 整体和谐。

疗愈冥想栏目01：

信任之路：通往自由与自爱

大家好！欢迎收听本期“间接感受”播客节目。我是旋木老师（小明），今天我们将一起做一次深度的疗愈冥想。

信任之路：通往自由与自爱

现在，想象自己踏上了一次信任之旅，这是一次通往自由与自爱的信任之旅。这是一段认识自己、爱自己的旅程，也是发现真实自我——“你本真的自我”的旅程。要知道，所有的答案都在你心中……

英语学习栏目02：

AI时代，英语学习的三大核心能力提升秘籍

大家好！欢迎收听本期“间接感受”播客节目。

我是旋木老师（小明），今天我们将一起探讨一个非常重要的话题：在AI时代的背景下，大学生和成人英语学习者应该如何提升自己的英语能力？尤其是在实际交流能力、跨文化理解力和批判性思维这三个关键领域。如果你也想在英语学习中找到新的方法和方向，那么请继续听！

今天这一期节目将围绕英语学习的三个核心能力展开讨论：

1.  实际交流能力，如何通过AI工具和真实场景练习，提高口语和听力水平；

2.  跨文化理解能力，如何利用AI技术和多元文化资源拓宽视野，增进对不同文化的尊重与理解；

3.  批判性思维能力，如何在信息爆炸的时代学会筛选和评估信息，从而形成独立的见解。

英语学习栏目01：

轻松学英语，解锁孩子的“心理超能力”

同学们，家长们，大家好，欢迎来到“间接感受”播客频道，这是一档关于学习提升、健康生活、心理疗愈的个人播客，我想通过声音这个媒介让不同年龄阶段的听友们间接地获取一些有用的信息，从而改善学习、工作和生活的某些方面。

我是一名坐标在成都的英语老师、出版编辑和心理咨询师。乍一听，我的工作经历好像跨度比较大，涉猎了好几个领域，但其实它们都跟一个核心能力相关，那就是语言能力。这档节目将围绕“学语言”这个核心，展开来聊聊通过学习英语能有什么样的间接收获。

本集大纲：

学英语是——

1 自信充电站：让孩子从“我不敢”到“我能行”

2 大脑健身房：让孩子的思维更灵活

3 情绪调节器：帮助孩子缓解压力

4 社交开挂模式：让孩子更会交朋友

5 终身成长礼包：让孩子更坚韧、更会解决问题

主播联系方式：微信ordinaryzmy