山楂是一种很“亲民的水果”，酸甜可口，增加食欲而且促消化，在生活中，大家都比较喜欢用山楂去泡水，无论是单纯山楂泡水还是山楂与枸杞等食物共同泡水，其都是美味饮品。当然，食品的食用或饮用并不存在所谓的“治疗”作用，对身体存在某些“实质性好处”也是单纯的一些好处，我们需要在理性的前提下看待这个事情，接下来顿顿给大家聊一聊山楂泡水的事情。

其实山楂泡水，对身体并无“治疗功效”：

山楂虽然在生活中富有“盛名”，但它归根结底也只是一种“水果”，按大类分归属于食品，吃去来非常美味，也可以提供“营养”。

食物与药物并不对等，如果您想靠“山楂水”等食物治疗疾病，那只是“痴心妄想”。

但是秋天喝“山楂泡水”，对身体是有一定好处的，顿顿带大家看一下。

（1）很多人不爱喝水的理由是“白开水没有味道”，将山楂加入白开水中饮用，无疑可以美化白开水的味道，这样一来就能增加各位的饮水量。

水分的充足摄入，必然可以促进身体的新陈代谢，让您离便秘、长痘等干燥问题更远一些。

（2）可以增进食欲，在干燥的初秋时节，总有很多人存在“不爱吃饭”的问题，饭前喝点“山楂水”，增强食欲，让您变得更爱吃饭。

可以美化心情，毋庸置疑，吃甜食会让人变得更加开心，特别对于女孩子而言，那“山楂”就是天然甜食中的代表之物，用其泡水可以美化大家的心情，增加任何事情的成功系数，也能给干燥的秋日增添一些滋味。

山楂泡水，美味之饮；健康饮用，收获美好；用心去喝每一杯水，唯愿您的生活无比幸福。

牛奶是众所周知的补钙神器，其中含有大量的钙元素，因此很多儿童或中老年人群都会选择喝牛奶来补钙。

可是很多人却发现了这样一个问题，自己明明天天喝牛奶，却仍然出现了骨质疏松，骨骼退化等症状，这到底是什么原因呢？

第一个原因可能是因为你喝的量不够

研究发现，每100克牛奶中的钙含量大概在110至120毫克左右，一般袋装或盒装牛奶的含量在250克，可以补充275至300毫克的钙元素。

但是，50周岁以下的人群满足日常生命活动所需的钙含量应为800毫克以上；而50周岁以上的人需要的钙元素含量更是达到了1000毫克。

所以仅喝250克的牛奶是远远达不到补钙的需求，这也难怪很多人即使天天喝奶也会得骨质疏松了。

第二个原因是饮食中的钙不足

如果仅靠喝奶来满足一天的钙元素所需是远远不够的，这就需要人们从日常的饮食中进行钙元素的摄入。

一般来说，科学的膳食结构可以获得300毫克以上的钙元素，但是对于那些不好好吃饭，或者只愿意吃大鱼大肉，满足口腹之欲的人来说，日常的饮食是根本无法摄入300毫克钙元素的。

因此，建议大家在饮食中，多吃一些豆类食物、坚果谷物、鱼类、蛋类等，通过营养丰富、含钙量较高的食物的摄入，来避免骨质疏松等骨骼问题的出现。

第三个原因是缺乏其他营养元素

骨质疏松的出现不仅仅是因为钙元素的缺乏，像维生素D等促进钙元素吸收的营养元素的缺失，也会导致骨质疏松等骨骼问题的出现。

因此想要及时补充维生素D，除了可以服用相应药物之外，多去户外晒晒太阳也很关键，多晒太阳可以加速体内维生素D的产生，从而促进钙的吸收转化和利用。

另外在饮食方面，也要切忌不吃主食，很多女生在减肥的时候为了控制糖类物质的摄入就会选择不吃主食，但是这种生酮饮食，很容易加速骨质的流失，从而加重骨质疏松的症状。

第四个原因是吸收能力差

有些人由于肠胃存在异常症状，无法有效的吸收外来的营养物质，导致钙元素吸收效率下降，从而出现钙元素缺失导致的骨骼问题。因此想要恢复钙元素的正常摄入，一定要及时到医院进行治疗和调理，尽早解决肠胃问题。

第五个原因是骨骼基础差

很多人由于先天因素或者是小时候营养不足，往往会出现骨密度低于常人的状况，而这类人群更容易出现骨质疏松、骨骼退化等症状。

对于这类人群来说，即使天天喝足量的牛奶，也无法弥补之前的损伤，因此建议家长一定要在孩子小的时候就加强钙元素等营养元素的摄入，多进行户外体育锻炼，强健体魄。

总之，想要骨骼健康，天天喝牛奶是远远不够的，一定要注意饮用牛奶的量、饮食营养的均衡、肠胃疾病的治疗以及多进行运动锻炼。

牢记以上五个导致骨质疏松的原因，看看你自己的日常生活中，是否也出现了上述问题呢？如果出现了，一定要有针对性的进行解决，维护我们的骨骼健康！

养生一直是最受大众关注的热门话题之一，而至于到底怎样才能有效养生，很多人选择的方法都是运动保养。通过多运动，确实是可以增强身体素质，使免疫力、抵抗力都保持在最佳水平。

对于老年人来说，在运动养生的过程中，一定要注意选择合适的运动项目，以免因运动不当而导致身体受伤。

然而，今天就来讲讲生活中最常见的两种“看似养生，实则伤身”的锻炼项目，看看你的爸妈是不是一直在做呢！

第一个运动就是爬楼梯

很多老年人都会选择爬楼梯作为日常主要的锻炼方式，认为爬楼梯既可以有效增强腿部力量，且不存在太多的场地限制。

但这种做法其实是非常不利于腿部健康的，因为在上下楼梯的过程中，膝盖所承受的压力是非常大的。

对于老年人来说，由于钙流失较为严重，关节疾病的发病率本身就比较高。此时如果再频繁进行爬楼梯锻炼的话，是很容易因膝关节过度磨损而引发腿脚问题。

第二个运动是暴走锻炼

部分老年人会抱着运动量越大，身体锻炼效果就越好的想法而投入暴走运动之中。

这种做法也是非常不可取的，老年人由于体力下降，在运动量的选择上，一定要注意量力而行。

如果频繁进行暴走锻炼的话，是有可能因运动量过大、运动强度过高而导致身体不适的，严重时甚至会引发呼吸不畅和晕厥问题。

对于老年人来说，如果想要通过运动做好身体保养的话，到底应该选择哪些运动项目呢？

首选的运动是慢走

老年人的身体素质往往较差，在运动初期最好选择慢走这样的轻缓类运动，而且对于每日的走路步数需要进行合理控制。千万不要为了追求运动效果，在不顾及身体承受能力的情况下过度增加走路步数。

走路锻炼虽较为轻松，但走得太多也是会导致腿脚酸痛和过度疲劳。

第二个运动是慢跑

对于身体状况良好且腿脚比较有力的老年朋友来说，是可以选择慢跑作为主要锻炼方式的。不过在慢跑过程中，一定要注意穿着合适的鞋子。

此外，如果是在早饭前进行晨跑锻炼的话，则一定要控制好晨跑运动量，以免因血糖过低而引发身体不适。

第三个运动是太极

太极拳是我国特有的传统锻炼方式之一，且非常讲究呼吸、意念与运动的三者结合。对于想要运动健身的老年人来说，经常打打太极也是非常好的一种选择。

除了能强身健体以外，还能放松身心、修身养性，对于促进身体健康是非常有好处的。

以上是适合老年人的运动项目介绍。

老年朋友可以根据自己的身体状况以及实际需求进行选择。不过需注意的是，无论选择进行哪一项运动，在开始之前都一定要做好热身。

同时，还需务必要做到长期坚持，如果只是一时兴起，经常半途而废的话，那么是无法真正延年益寿的。

素有“长生果”之称的花生，更是受到了很多人的喜爱。

有人说花生有清除血管垃圾和软化血管的作用，这是真的吗？那是不是所有人都应该多吃花生？吃花生用不用去皮？

吃花生能清除血管垃圾、软化血管？实际上，这说的是花生调节血脂的作用。花生中富含不饱和脂肪酸，可以降低血液中低密度脂蛋白水平，抑制胆固醇在血管壁上的沉积，从而维持血管壁弹性，保护血管健康。

哪些人群不适合多吃花生？

花生虽然有利于心血管健康，但也不是所有人都适宜吃花生，以下几类人需要注意：

（1）高尿酸血症及痛风患者不适合，因为花生嘌呤含量较高，100克花生约含96.3毫克嘌呤。而且高脂饮食也会减少尿酸的排泄。

所以，对于嘌呤代谢异常的高尿酸血症及痛风患者来说，花生的过量摄入会增加痛风的发作风险。

（2）慢性肾病患者不适合，因为花生中的蛋白质是仅次于脂肪的营养成分，含量约24%-36%，对于蛋白质代谢异常的慢性肾病患者，不宜过多食用花生。

（3）肝胆疾病患者不适合，花生中的脂肪需要通过胆汁来消化吸收，乳化后由肝脏释放到血液中，对于有脂肪吸收问题的慢性肝胆疾病患者和胆囊切除患者，花生中的脂肪难以被消化吸收，会引起腹泻等消化道症状。

（4）肥胖以及血脂异常的人群不适合，花生富含油脂，热量较高。食用过多花生会使能量摄入过剩，血脂水平进一步升高。所以，肥胖和血脂异常的人群也要适量食用。

花生要不要带皮吃？

很多人在食用花生的时候，都会选择把花生皮剥掉。

从营养上来说，花生皮含有槲皮素、白藜芦醇和维生素K等多种营养物质，具有抗氧化、抑菌和维持人体凝血功能的作用，所以，建议带皮吃花生，这样可以获得更多的营养。

花生泡醋营养价值更高？

醋泡花生与普通花生相比，并不会有更多独特的营养，只有味道上的改变，醋可以消除一部分因花生高油脂带来的油腻感，还可以增强食欲，起到开胃的效果。

在农村，有一种让人黯然销魂的虫子，虽说只有指甲盖一般大小，但一般人都不敢招惹它，一旦招惹了它，就会闻见臭到怀疑人生的味道，它就是臭屁虫！

臭屁虫，学名蝽或蝽象。俗称花大姐、屁巴虫、臭板虫、臭大姐、臭姑娘、放屁虫、枇杷虫、酒香虫等。

蝽为半翅类昆虫，种类较多，全世界均有分布，已知的约有三万多种，我国已知的约有500余种。蝽的颜色多种多样，色调或暗或鲜亮。当它们栖息在树皮或叶上时，蝽还会伪装成周围环境的颜色和形状，以不被其天敌发现或捕食其他昆虫。

蝽有植食性和肉食性之分。

植食性的以吸食植物茎叶或果实的汁液为生，可造成农作物的严重损害，如稻绿蝽可造成水稻减产；荔蝽可祸害果树；菜蝽可祸害瓜菜。肉食性的以捕食其他昆虫为生，如花蝽以捕食蚜虫、蚧虫、粉虱等为生。所以，蝽既是人类的害虫，又是人类的益虫。

蝽最有力的防身武器就是它头部的腺体，能分泌喷射出恶臭的毒液或毒气。

这种恶臭气体或液体沾染植物、水果或叶片都会留下这种臭味，闻之令人作呕，故而得“臭屁虫”此大名。蝽的毒液成分很复杂，目前已知的是含有多种酶类，如蛋白溶解因子、神经毒因子等。

当蝽受到袭扰时会喷出毒液或毒气，如果溅到眼睛和皮肤上可引起刺痛、红肿、瘙痒、流泪等刺激性症状。

如果在危及生命的时候，它还会咬人！

被蝽叮咬的皮肤可出现红斑或丘疹、瘙痒、疱疹或坏死，甚至出现全身中毒症状，少数人可引起过敏反应，表现为胸闷、四肢麻木、呼吸困难、烦躁、昏迷等，如抢救不及时可造成死亡。我国已报道4例被锥蝽叮咬致过敏的病例，其中1人死亡。2019年云南出现1例被蝽叮咬出现横纹肌溶解的病例。

被蝽叮咬后还可引起寄生虫病，如美洲锥虫病又称恰加斯病，是由克氏锥虫引起的一种热带寄生虫病，可引起心脏、消化道及外周神经病变，病死率较高，主要流行于中、南美洲等，是拉丁美洲的公共卫生问题之一。我国目前尚无美洲锥虫病的病例报道。

除此以外，中国有些地区还有食用油炸蝽的习俗，据说吃起来味道很香。不过之前云南出现过一起10人食用油炸蝽，致9人中毒的报道。9人均在进食6小时后出现恶心、呕吐、背部疼痛、全身酸痛、下肢无力或肌颤、酱油色尿等横纹肌溶解的症状。

据《中药大辞典》记载：臭屁虫对于神经性胃病，精神忧郁而致的心口痛，脾肾阳虚的腰膝酸软乏力等症有显著效果。但臭屁虫入药需要中医泡制，最好还是遵从医嘱为宜。

重点来了！

目前，蝽对人体直接危害的研究和报道较少。但绝不可小看这小小的臭屁虫。

1、出野外时最好做好个人防护，不要随意招惹它，更不要捕其食用。

2、被蝽叮咬了也不可大意，应迅速用清水冲洗伤口，或涂抹蚊虫叮咬液，一旦出现全身不适症状应立即就医。就医前最好能拍照或捕捉叮咬人的蝽，以便后期鉴定蝽的种类、指导治疗和预判断预后。

最后，虽说臭屁虫经过特殊处理后可以入药，但虫子毕竟是虫子，尽量还是避免大量食用为好！

对于口腔的治疗，我们有时候会涉及到拔牙这个治疗方式，而且在我们的日常生活中，一般需要拔牙治疗的大多数为老人，但是老人年龄较大，身体也会有很多的不便捷，一些身体器官也开始出现了衰竭，对于老年人拔牙，不能只是简单的拔完牙就可以了，老年人拔牙更需要谨慎，今天，我们就来聊一聊老年人拔牙前，需要了解的三件事！

第一件事：要搞清楚哪些牙需要拔

老年患者在抉择是否拔牙时，会存在两种现象：

一类患者是只要出现疼痛或者敏感就要求立即拔除；而另一类患者即使牙齿及牙周出现严重的病变，也不愿意拔除，然而以上两种做法都是不可取的！

牙不是想拔就能拔。拔牙也有适应证和禁忌证，老年人应尤为注意。如果出现以下四种情况，就提示您需要拔牙了：

第一种情况：牙体疾病

牙齿出现严重缺损且不能进行冠修复的残根和残冠，应该尽早拔除。这些残根和残冠，长期存留在口腔中会引起牙周组织的炎症，残根和残冠的锐利边缘损伤周围软组织引起长期慢性炎症，甚至形成肉芽、囊肿和肿瘤，导致牙槽骨严重的吸收。牙槽骨是我们以后镶牙的基础，每一毫米都是非常宝贵的！

第二种情况：牙周病

牙周病是引起成年人牙齿丧失的首要原因。它与糖尿病、心血管疾病等系统性疾病有密切联系。我们通常遇到的刷牙出血、牙根外露和牙齿松动都是牙周病的临床表现。牙周病发展到晚期，不能通过牙周洁治、刮治和牙周手术保留的患牙就需要拔除了。

第三种情况：劈裂牙

劈裂牙在老年患者中十分常见。我们经常会听到“吃了一个花生，牙就劈了”。其实，冰冻三尺非一日之寒。做完根管治疗的患牙，牙不疼了就没有考虑后续做牙冠；还有一些隐裂牙，也容易造成牙齿劈裂。如果当劈裂纹劈到牙龈以下，不能够做牙冠的患牙应尽早拔除。

第四种情况：阻生智齿

许多老年患者经常会问：“我都这个岁数了，怎么还长智齿呢？”这是因为老年人颌骨位置不足，许多智齿不能完全萌出，有的甚至埋在牙龈和牙槽骨内不易被发现。如果智齿周围的牙龈反复发炎、与邻牙嵌塞，甚至破坏邻牙，应该尽早拔除。

如果你牙齿的问题不在上述范围内，还需要在口腔专科医生检查后再决定是否拔牙。总之，尽量保存每一颗天然牙，如果没有办法保存的天然牙，还是要尽早拔除。

说完了第一件事，再来说第二件事：拔牙为何要上心电监护

拔牙会造成口腔的局部组织创伤，进而引起不同程度的全身反应，尤其是有系统性疾病的老人拔牙后会出现比较严重的并发症。有些老年人全身情况复杂，可以选择在心电监护下拔牙。

在拔牙前，医生会为老年患者有针对性地制定个性化诊疗模式，降低可能出现的风险。很多老年患者对拔牙心存恐惧，心电监护辅助镇静镇痛类药物，可以帮助其缓解紧张情绪，实时监控生命指标变化的趋势，及时有效地采取预防措施，为其提供一个舒适、安全的拔牙手术环境！

第三件事就是老年人在心电监护下拔牙，要注意什么呢？

1、如果口腔颌面外科医生确定患牙需要拔除，患者应与麻醉科医生或全科医生评估全身情况是否耐受拔牙创伤。

2、患者及家属应与医生充分沟通，了解拔牙术中及术后并发症等具体问题。

3、患者及家属需要签署拔牙及镇静镇痛药物使用知情同意书。

4、患者拔牙前，要连接心电监护仪，使用镇静镇痛药物，并监测血压、心率、血氧饱和度、心电图等情况。待患者各项生命体征平稳后，医生才对其进行口腔局部麻醉、拔除患牙、对拔牙创口处理等操作。

5、患者拔牙后应留观30分钟，无明显不适症状，方可离开。

6、患者要详细了解拔牙的注意事项及相关并发症的紧急处理方法。一旦出现不适，要尽快就诊。

所以综上所述，这两类患者建议在心电监护下，进行拔牙。

第一类是心血管疾病患者

各类原因的心血管疾病患者和心功能在Ⅱ级以下者可以在心电监护下拔牙。一般在术前评估中，有经验的医生会问患者：“爬三层楼费不费劲？平时在家能不能做家务？”其实，这是在评价患者的心功能等级。此外，心绞痛要稳定在3个月以上或急性心梗稳定后6个月以上才能在心电监护下进行拔牙。如不符合这些条件，都是心血管疾病患者拔牙的禁忌证。

第二类是高血压病患者

各类原因引起的高血压病患者，血压需要稳定控制在180/100毫米汞柱以下，可以在心电监护下拔除患牙。

通过今天的分享，相信大家对于老年人拔牙的常识也有了一定的了解了，老年人拔牙需谨慎，在生活中我们一定不能忽略老年人拔牙这个简单的口腔治疗，更要注意在老年人拔完牙之后，要注意观察老年人的身体状况。

荞麦有甜荞和苦荞两个品种。荞麦作为杂粮由来已久，由于其独特的营养价值和药用价值，21世纪被认为是最健康的谷物之一，在全世界广受欢迎。

荞麦蛋白质含量为9.3 g/100 g，高于我们平时吃得最多的大米和小麦，而且赖氨酸含量较高，与大豆中赖氨酸含量相当；荞麦蛋白含有19种氨基酸，其中人体必需的8种必需氨基酸组成合理。

荞麦中淀粉含量在60%-70%，由于富含膳食纤维，荞麦的血糖生成指数GI为59，低于大米饭（83）、馒头（富强粉）（88）和小米（71），所以是糖尿病人的理想主食。

荞麦的膳食纤维非常丰富，达到了6.5 g/100 g，饱腹感非常强烈，可以改善人体的糖代谢，降低餐后血糖，缓解便秘，减少结肠癌发生率。

荞麦含中的黄酮类、酚类、芦丁、糖醇、多肽、植物甾醇等，具有抗氧化，保护血管，降低胆固醇等作用。

养生价值真不小

降血脂：与大米或面粉相比，荞麦具有降低血脂的作用。我国的一项研究发现，将主食中的面粉和大米部分换成荞麦，7周后可降低总胆固醇水平。

降血糖：荞麦的血糖生成指数低，可以改善餐后血糖。

降血压：有研究发现，用荞麦作为主食8周后，血压从治疗前136mmHg降至130+22mmHg。对高血压的治疗有辅助作用。

我们在市场上，能够买到的荞麦米，荞麦面，还有荞麦糁子，可以做出各种花样的荞麦主食。

熬杂粮粥，将荞麦和小米、大米、高粱、薏米等其他各种谷物一起煮就行，吃起来味道也是非常好的。

做荞麦面，荞麦面条自带颜色，甜荞挂面通常为浅棕色，苦荞挂面是黄绿色，为改善口感在制作面条时可加入部分小麦面粉。

烙荞麦饼，西北吃法，将荞麦粉加水和面，做成各式各样的饼子。

泡荞麦茶，最好用苦荞麦，经过特殊加工后用沸水冲泡，主要摄取苦荞麦中的类黄酮。

大家好，我是你们的老朋友顿顿。好朋友吐槽近来工作忙，压力大，头发一把一把的掉，挣的钱还不够植发。而且发际线还后移了，要不是有刘海遮挡，说四十岁老阿姨都有人信，郁闷无比。

脱发可以说是当代青年最无奈的事情了，因为太影响颜值了，不管是小姐姐还是小哥哥，顶着一头稀疏的头发和高出天际的发际线，相亲第一个就会被刷下来。

脱发有生理性和病理性脱发之分，生理性即头发正常的脱落，就是处于退行期及休止期的毛发，一个正常成年人约有10万根头发，每天要脱落50~75根，这都是正常现象。

而病理性脱发的原因很多，根据发病原因也分为多种脱发类型：

1、雄激素性脱发。为常染色体显性遗传，其遗传特征在雄激素作用下才表现出来。

2、神经性脱发。精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

3、内分泌脱发。毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。

4、感染性脱发。各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染等等。

脱发难就难在治疗上，不仅疗程长，而且很难评价疗效。最重要的是要明确病因，针对病因进行治疗，比如压力过大、服用某些药物造成的脱发在停药后，注意休息劳逸结合，睡眠充足心情舒畅，脱发大多能改善；遗传因素造成的脱发（如雄激素性脱发）可以用药物控制脱发进程，或者通过毛发移植等方式使毛发密度增加。如果只是为了美观，戴假发也是不错的方式。

脱发治疗用药要去正规医院，咨询皮肤、毛发科医生，针对病因进行用药，不要自己盲目用药，或者听信偏方。而除了用药，生活中的养护也是绝对不能少的，对于工作压力大的职场人群，顿顿建议：

在饮食上注意补充胱氨酸、维生素B类的食物、锌剂等营养物质。这些食物通常在海鲜、蔬菜、水果、坚果以及一些蛋白当中含量比较丰富。多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，黑米，黑豆等等，可以打成糊一起喝，这些都是有利于生发的粗粮。同时，要少吃辛辣油腻的食物。

第二，保持乐观心态。职场人工作压力大，学习紧张，用脑过度，这些常常会引起脱发。最好利用多种途径舒缓压力，放松心情。

第三，适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。新陈代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10:00到凌晨2:00之间，这一段时间睡眠充足，就可以使毛发具有良好的新陈代谢运作。

第四、选用性质温和，适合自己的洗发用品，中干性头发可2～3天洗一次，油性头皮1～2天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。减少烫发染发次数，避免化学物质对头发的伤害。

好了，今天的节目就到这里了，希望每个人都不会再因为脱发而发愁。

每年一到七八月，就到了盛夏最热的阶段。在高温天气下，难免会受到暑气的影响，变得“食欲不振、精神困乏、易怒烦躁”。此时，除了借助空调、风扇降降暑气外，我们还可以通过饮食来消暑。今天就给各位听友们推荐一下，最适合消暑的4种食物：

第一种食物是绿豆汤。

绿豆不仅含有丰富的蛋白质、多酚类抗氧化物质，还富含钙、铁、磷、钾等矿物质，以及各种维生素，如B族维生素，而且还有清热消暑、利尿生津、祛湿的功效，可谓是夏季消暑的首选！

不过，喝绿豆汤时，要注意了：

建议绿豆汤煮好放凉后饮用，解暑的效果更好；肠胃没问题的，冰镇后再喝，口感更佳。正在吃药的人，要在吃过药的二至三小时后，再喝绿豆汤，以免影响药效发挥。另外处于经期的女性，最好别喝绿豆汤，以免影响经血排出或加重痛经。

第二种食物是西瓜。

要消暑，补充身体水分也很重要。西瓜含水量高达90%以上，是补水的一把好手。不仅如此，西瓜含有人体所需的多种营养成分，如维生素C、维生素B族和矿物质，以及抗氧化成分：番茄红素、钾元素等，不但能消暑、解渴，营养价值也很高！

当然，吃西瓜也有需要注意的：

西瓜冰镇后风味更佳，但肠胃功能不好的人，尽量别这么吃，以免引起腹泻等不适。切西瓜的刀具和砧板在使用前要充分清洁，切完多出来的部分要及时裹上保鲜膜放进冰箱。

室温下放置8小时后，西瓜就有细菌超标的风险，建议就不要食用了，而正确冷藏在冰箱的隔夜西瓜是可以吃，但建议切除果肉表面一至两厘米后再食用。

另外健康人群每人每天吃西瓜的量，最多2斤，不能再多了；而有糖尿病的人群，一定要遵循医嘱食用。

第三种食物是苦瓜。

老话说，夏季吃苦，胜似进补。除了因为苦瓜富含的生物碱、萜类、糖苷类和肽类等苦味物质，可以刺激味蕾，促进唾液和胃液分泌，让我们在炎热环境中也有正常的食欲外，在夏季吃苦瓜，还能有一定的抗菌消炎、解热祛暑的功效，对我们的身体很有好处。

不过吃苦瓜时也要注意：凉拌是最好的吃法，营养保留最完整，消暑效果也最佳。孕妇、儿童、生理期女性建议要少吃苦瓜。

第四种食物是热茶。

怎么样？是不是有点意外，为什么夏天要喝热茶，而不是凉茶？一方面热茶可以补充身体水分，另一方面，热茶能够促进汗腺的分泌，还可以利尿，有助于身体降温，消除暑气。

特别推荐以下三种茶：

1、菊花茶：菊花可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。

2.、金银花茶：金银花可清热解毒、疏散风热，解热、抗炎、抗病毒。

3、三叶茶：以荷叶、竹叶、薄荷叶为原料，可清暑降火、养心除烦、解腻开胃。

只是，茶也不能一直喝，刚才说的3种茶不能长期饮用，一周选一至两种，每种连续喝不超过三天。另外一泡最多冲两至三次，而且一定不要隔夜喝！

除了多吃以上消暑食物外，一些不利于消暑的饮食，小伙伴们也要注意避免这两类消暑食物：

一是冰棍、冰淇淋等冷饮，主要是因为含有过多脂肪和糖分，热量高，水分少，并不利于降温消暑。另外，高糖、高脂肪的食物也不利于健康。

二是饮料和酒类饮品，虽然水分多，但要么是糖分多，要么是含有酒精，都会影响健康，所以不建议靠喝这些饮品消暑。

最后，在这个炎炎夏日，如果你想要清热消暑，今天介绍的这4种食物，你不妨试试看！

生病了，总听人说喝点小米粥吧？胃不好，喝点小米粥吧？小米真的比大米更有营养吗？

不比不知道，一比吓一跳。经过对比发现，只有碳水化合物一项比大米略低一点，其他都比大米高，甚至高出8倍以上。让我们一步步拆解一下小米到底好在哪里？

谷物主要提供的碳水化合物、蛋白质及B族维生素。小米的蛋白质、维生素B1、B2含量比大米高出不少，而且B1含量在粮食中也是排在前列的。

除了这些主要营养素，小米的维生素E、钾、总膳食纤维、铁也相当突出。每天50克小米就可以满足普通成人每日维生素E、镁的15%和18%，而且还含有大部分粮食中没有的胡萝卜素。

这样看来，小米的确是营养不错的一种主食。不过不要忘了小米的能量、脂肪也都高于大米，其中说到脂肪：小米是大米的3倍多。

这个特点带来的可是能量啊！怕胖的可千万别多吃。但也有不同的口感体验，小米粥喝起来很香。特别是熬出的小米油，那个谷香，让人垂涎三尺。

不过要是想靠小米油补营养，那可就想多了，通常一碗小米粥用到的小米不过20～30克，大部分的营养还是在小米里。

小米油吃下去的很可能就只是那点脂肪和一些脂溶性营养素了。

说了小米这么多优秀的地方，又该怎么吃呢？

在日常生活中，可以把日常的米饭，改为小米和大米一起煮「黄金二米饭」，或者熬小米粥，十分方便。

不过，要记得熬粥前小米淘洗一两遍就行，反复掏洗会流失B族维生素，另外熬的时候也别加碱，因为同样会增加B族维生素损失。

可能会有人问，长时间吃小米是不是容易胖？

其实，只要是含有能量的食物吃多了都会长肉。其中最需要注意的是脂肪含量高的食物，因为1克脂肪比蛋白和碳水提供的能量都高。

大米、小米主要成分是碳水化合物，并非胖人的罪魁祸首。