蓝光也分很多种，并不是所有的蓝光，都对人体有害！

在今天的内容开始之前，我想问大家一句，还记得音频中这一段经典台词吗？

这段经典台词出自张国荣版的《倩女幽魂》，又是一年的4月1号，很难想象，“哥哥”已经离开我们18年，仿佛一切都还在昨天。

“哥哥”的离开在坊间传言有很多种，有人说他为情所困；有人说他精神抑郁，无论如何，他是不开心地离开了。

说起抑郁症，我们都听说过，但对它并不了解。在它发生的前期，有以下几个主要特征：长期表现出郁闷的情绪，很多时候不愿与人交流。晚上睡觉会出现失眠的情况，情绪焦虑。有时候会疑神疑鬼，而且不愿意信任任何人。比较情绪化，非常容易发脾气，只要遇到不顺心的事情就会迁怒于别人。

中国科学院心理研究所的一项研究表明，20岁至30岁的人群精神压力最高，年轻人成为各年龄段压力之首。我们需要警惕一个新现象：中国抑郁症患者越来越年轻化。

因为20岁至30岁的人群，他们面临毕业、职场奋斗初期，人生的格局还尚未稳定，而在充满不确定性的社会经济环境下，对于未来的迷茫和焦灼感进一步加剧，这些不良感受会进而诱发抑郁症。在抑郁之前普遍有一种情绪存在，这种情绪叫焦虑。

焦虑不断累积，会导致抑郁的发生。特别是处于北上广深一线城市的年轻人，人才的竞争更为激烈，技能和信息的更新也让他们的神经难以松懈。

生活中无形的压力容易造成睡眠障碍、工作效率不佳，加上家庭、事业上的困难随时会到来，更容易引发抑郁。

抑郁症的人真的不是矫情，如果我们周围有这样的朋友，我们要对他们多一份关爱，多一点耐心。

抑郁症的人最需要周围人的理解，重视和陪伴，所以为了不让自己抑郁，或者是避免自己抑郁，多交一些朋友，在你需要开解的时候，有人可以陪着你。

如果发现自己抑郁了或者周围的人有抑郁的倾向，应该委婉的劝导他们进行治疗，因为许多抑郁症患者对于自身症状往往是不自知的，容易耽误病情。

还有的人会问心情抑郁了和抑郁症是一回事吗？其实是两个不同的概念，那么这两个概念的区别在哪里呢？

抑郁情绪其实主要是指，人们出现的一种抑郁感觉，相比较于抑郁症来说，抑郁情绪会好很多。因为抑郁症是以人们的心情 持续低落为特征的精神障碍，属于一种精神障碍疾病。有抑郁情绪的人，过了一段时间情绪就可以恢复正常，并且也可以重新振作起来继续工作和学习。

但是抑郁症的人可能持续的时间就会很长，而且每天都会将过去的自己和现在的自己进行对比，如果不采取措施，就会让抑郁症的症状变得更加严重。所以每个人都有抑郁情绪，但是并不是每个人都会有抑郁症。

但要注意，长期的抑郁情绪可以转化为抑郁症，所以如果发现周围的人 抑郁情绪非常大的话，最好及时帮助他纾解。

最后，小课想说一句：亲爱的朋友们，生活很美好，愿你微笑前行！

演员孙俪，在明星圈里可谓是养生达人了；

今天，她靠墙蹲的动作火了。这个动作没有长时间练习是不能做的！来，看看声音下面的图片就知道了。

贴墙蹲的动作对一般人来说或许有些困难，但大多数人都能做好靠墙站。靠墙是一个越来越流行的动作，尤其是现代人日常习惯发生变化，姿势就被改变了很多，上交叉、下交叉、X型腿、O型腿等等。

在这个时候，我们就可以利用墙壁；来调整骨盆、脊柱弧度以及肩胛骨的位置。

在靠墙站时，如果颈椎或腰椎与墙壁的距离大于5厘米，说明平时姿势不对，可能有驼背。

除此之外，靠墙站还可以调整我们的体态，具体的调整方法，你可以记牢：

第一、身体站立着离墙面10—20cm的位置，两脚平行，约与骨盆同宽。在这个距离使脊柱向墙壁靠，但不能有往后倚靠的感觉。双脚摆放的位置可以让身体重量平均分担在这些点：五个脚趾、足部外缘、脚跟的中心。身体重量平均分摊在这些支撑点时，可强化双脚在地面的抓地力，也有助于改善扁平足，这是改善姿势的基础。

第二、膝关节弯曲，直到髌骨位于足趾的正上方。这个姿势能促进形成在运动所需最大的力量。

第三、下背部靠近墙面的时候，将骨盆往后倾斜，直到我们感觉到脊柱被骶骨往下拉为止。

第四、调整背部中间的区域，骨盆后倾时下方的肋骨被推向墙壁。这个动作会产生背部中间与下背伸展的感觉。

第五、调整上背、脖子、头部，上背部在放松的状况下应尽量靠近墙面。头部轻轻往后推，同时将头骨的中心点抬高。

第六、将注意力集中于膝关节，让膝关节固定在这个位置不动，膝关节应该感觉同时被往内推和往外推。这个姿势会让足部产生固定，以及对地面更大的抓地力。身体的其他部位也需要这种固定的感觉，这样可以改善身体的肌肉与稳定度。

以上就是靠墙站调整体态的方法，在一开始做这些动作时，我们可能并不能很正确的做到这些动作，或者有时也不明白这个动作的指令，但是当身体对这种动作习惯之后，各种动作就会变得简单起来。

以上就是本期的主要内容，有问题您可以留言与我互动，

祝你身体健康。

近日，湖南大学生小陈听说曼陀罗种子可以治疗青春痘，就在网上买了半斤，直接抓了一把口服。随后，他出现头晕、乏力、皮肤发红等症状，去医院被诊断为急性曼陀罗子中毒，住进了ICU，目前已转入普通病房，据医生介绍，曼陀罗全株有毒，种子含毒量最高，仅食用3粒就有死亡风险。

曼陀罗从古至今都被用作药物使用，但曼陀罗全株有毒，中毒后,严重者可导致晕迷死亡，使用时必须遵医嘱才行，切不可自己盲目使用。

现在人为了美，真的是什么都敢尝试，要是说起祛痘这件事，想必很多人都用过各种偏方！小课在青春期的时候，就听说马应龙痔疮膏可以祛痘，也买来尝试过，有没有效果先不说，但是现在想起来当年治疗痔疮的药膏用在了脸上，想想还是挺辣眼睛的！

不知道大家用过哪些祛痘的方法呢，是去医院咨询，采用药物祛痘？还是手动挤痘痘？又或是佛系祛痘法，等时间到了自然消除呢？

想必各种法子大家都用过，毕竟痘痘长在别人脸上不叫事，要是在自己的脸上，那可就是月球表面，凹凸不平了，对于青春期的少男少女们，肯定是受不了的，那么问题来了，为什么我们会长青春痘呢？

青春痘又称"面疱"，在医学上称"痤疮"，当皮脂腺分泌的皮脂过多，毛孔随着角质层的增厚而变得狭窄，皮脂无法顺畅排出，在毛孔堵塞的情况下，使得皮脂在毛孔处繁殖细菌，导致毛囊发炎红肿，就形成青春痘。

当然还有其他间接原因，比如激素分泌不平衡、睡眠不足、紧张、压力、偏食、刺激性食物以及便秘等等，最近也有人认为，痤疮杆菌的感染是痤疮发病的诱因。

除了面部长痘，有一部分朋友会遇到青春痘长在了背部，这个也是常见长痘的位置，我们不要过于紧张。

痘痘是因为毛囊皮脂腺发炎形成，身体任何有毛囊、有皮脂分泌的部位都有可能长痘痘，如果背部分泌油脂比较多，当然就会长痘，痘痘常长的部位依序为脸、背、前胸、大腿、上臂。脸部以外的痘痘，治疗比较棘手，必须配合服药，治疗才易成功。

有些朋友通过调理饮食去改善青春痘还是有一定道理的，食用含脂肪量少，糖分少，少刺激性的食物，不熬夜、不用手指触摸、睡前彻底卸妆等，都有助于预防和治疗青春痘。

还有的人会亲自上手挤痘痘，你们是这类人群吗？其实挤痘痘是一门“高超”技术，因为不适当的压挤会造成更严重的发炎红肿，色素沉着，甚至无法挽回的凹坑、疤痕，害处相当多。因此，还是不要自己挤痘痘比较好，最好请专业的医生来操作！

首先，去三甲医院看医生。女生如果伴有月经不规律，可以查激素六项、检查妇科b超，排除高雄激素或多囊卵巢综合征导致痤疮的可能后，再看皮肤科；男生直接看皮肤科，长痘一般就是脂溢性皮炎、毛囊炎、寻常痤疮、玫瑰痤疮这几种

其次，医生会根据你的痤疮严重程度给出用药建议，一般都会先开一点抗生素类药膏，如果效果一般，可以在医院照红蓝光，红光消炎，蓝光杀灭痤疮丙酸杆菌，如果效果还是不好，或者痘痘足够严重比如有结节囊肿痘、反复长痘，可以在医生指导下吃异维a酸。

所以青春痘这件事，我们还是不要大意嘛，随意听信各种偏方去治疗，影响了美观不说，还会过分治疗，严重的还会有生命危险，尤其像文章开头提到的偏方祛痘。偏方使用效果因人而异，也许别人适合的，用到自己身上反而有危险，最正确的方式就是去正规医院接受正规的治疗！

另外，目前尚没有科学证据表明痤疮是由螨虫引起的，所以单纯除螨是不科学的。

听完了今天的热点，大家在祛痘这条路上还有哪些疑惑，可以在评论区留言，小课会在今后的科普中，继续跟大家分享祛痘的那些事！

知道为啥批评他吗？

目前全球有超过3.5亿人患有抑郁障碍，中国泛抑郁人数接近1亿，心理、精神疾病已严重侵扰着人们的健康，影响家庭、社会的和谐。特别是疫情以来，人们的心理遭受着严峻挑战，越来越多人意识到精神健康的重要性。

今天是世界双相障碍日，国际双相障碍学会中国分会、中国心理卫生协会和北京尚善公益基金会联合发起“330抗郁行动”。导演高群书、演员宋茜、郭麒麟、电竞女选手韩懿莹、世界羽毛球冠军林丹、制片人黄澜等爱心大使为本次行动联合发声。

说了这么多，你可能觉得小课今天要聊抑郁症，但今天我们要说的，是它的升级版：躁郁症

简单来说，世界观不断地建立，然后崩塌，再重建，然后再崩塌，循环往复......这就是躁郁症患者的体验。

躁郁症学名“双相情感障碍”，抑郁症叫“单相情感障碍”。所谓“双相”，是指患者的心境会在两种极端状态下反复的波动，时而登上躁狂的高峰，时而陷入抑郁的低谷。情绪就像坐过山车，忽高忽低。

躁郁症其实是一种比抑郁症更糟糕的疾病，因为患有躁郁症的人，可能会从一个精力充沛、思维敏捷、觉得自己特别优秀的人，秒变为一个悲观沮丧的失败者。

双相情感障碍并不是一种罕见病，我国成年人患病率约为1%，且仍在上升，也就是说，每一百个成年人中，至少有一个患有双相情感障碍。

抑郁而自我伤害的人正逐年上升，人们对于抑郁症这一话题讨论的次数也在逐渐变多。我们在关注抑郁症的同时，还应该多加留意和抑郁症相似的躁郁症。

一部土耳其电影：《有毒蜂蜜》讲述的就是躁郁症的故事，表面开朗的男主却在一次次无意识间，对女主造成了身体和心灵上的双重伤害，为了不伤害到自己心爱的人，男主最终跳下悬崖，结束了自己的生命。这部电影相信很多人都没有听说过，也更能反映出躁郁症在人们心里的概念是模糊的。

那么躁郁症与抑郁症又有哪些区别呢？

双相情感障碍又称躁郁症，也就是既有躁狂发作，又有抑郁发作，这两种状态交替循环出现，构成双相障碍的主要表现。原因未明，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与其发病过程，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在双相障碍发生过程中具有重要的影响。

抑郁症只有单向的抑郁发作，无躁狂发作的表现，这是两者最主要的区别。

抑郁症是最常见的抑郁障碍，表现为心境低落与其处境不相符，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可能有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

抑郁症每次发作持续至少2周以上、长者甚至数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

躁郁症起病早。如果病人25岁前就起病了，那双相障碍的可能就大一些。如果是中年或者老年起病，抑郁症的可能性就大一些。

如果病人以前有过躁狂发作，哪怕只有一次，都算躁郁症，而不是抑郁症。从来没有发生过躁狂，才是抑郁症。

躁郁症的另一个俗称是天才病。许多文学家、艺术家、哲学家都是躁郁症患者，比如梵高、丘吉尔、玛丽莲·梦露。甚至有人认为，躁郁症会为艺术家带来灵感。

如果确诊为躁郁症，一般来说很难通过自愈恢复，都需要治疗。躁郁症是种很常见的疾病，早期治疗效果比较好，大多数患者可达到临床治愈。

其实抑郁症和躁郁症一样，都只不过是身体生病了而已，如果自己或者身边有人患上了这些病，请用足够的耐心去对待。

3月28日晚，香港演员廖启智经纪公司发文称，廖启智先生因患胃癌，于28日晚上8时32分在家人陪伴下安然离世，享年66岁。而我们第一次得知他罹患胃癌不过是6天前的3月23日。

廖启智出道40多年，有“黄金配角”之称，曾两度获得香港电影金像奖最佳男配角。继吴孟达走后，又一位演员因癌症去世，令人唏嘘的同时也让做科普的我们感慨，为什么大家都不关注自己的身体，为什么不提前进行癌症的筛查呢？

以胃癌为例，医学研究发现，从正常胃到胃癌的演变需要经过一个相当长的阶段。一般快速型的胃癌发展期需7-8年时间，普通型则长达20-22年，而从早期胃癌演变至中、晚期胃癌还需约3-5年时间，从幽门螺杆菌感染到胃癌的进程则为10-20年。可见只要我们引起足够的重视，完全有足够的时间预防胃癌的发生。

胃癌的癌前病变是很容易发现和诊断的，如慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、残胃炎、疣状胃炎、肠化、异型增生等。因此积极治愈上述疾病也是预防胃癌的重要措施。只要确诊后积极治疗，这些病都是能彻底治愈的。例如，轻型的肠化及异型增生可以逆转，即使是极易转化为胃癌的中度异型增生或重度异型增生，通过手术也能阻断胃癌的发生。

胃镜是发现这些胃部病变首选的检查方法。迄今为止，还没有任何检查手段能超过胃镜对胃癌防治的重要性。那么问题来了，多长时间做一次胃镜才有助于发现早期胃癌呢？

关于这个问题，其实并没有一个固定不变的说法，要根据病情的需要决定。医生建议：

40岁以上患有严重胃病的患者，建议每隔1年进行一次胃镜检查；

在胃病高发区和高发季节应该随时进行胃镜的检查；

对于有胃癌家族史、肠息肉以及慢性胃炎、胃黏膜病变人群当中，应该每半年做一次胃镜检查；

对于一些浅表性胃炎，病情比较稳定，没有什么特殊变化，可以一年进行一次检查；

老年人群，建议每隔3到4年进行一次胃镜检查。

但是对于早期胃癌的患者一定要采取积极的态度，应该在1个月、6个月和9个月，这三次术后最关键的时间点做一次胃镜常规复查。对于有肠上皮化生等癌前病变的患者，应该3-6个月复查一次。因此，胃镜具体需要多久做一次，一定要根据自身情况来决定。

那有人说了，既然胃镜筛查这么有用，我没什么症状是不是也可以去查，年轻人是不是也需要查一下，万一提前发现点病变呢？

其实大可不必，青少年以及30岁以下的青年人，做胃镜没有太大意义。因为胃癌基本是从40岁开始发病率逐年升高，小于40岁发病率较低，同时男性又比女性常见，所以统一的胃癌筛查建议是男性从40岁以上开始。当然，如果年轻人有慢性胃病，或者感觉饮食后胃部不适，做个胃镜也能安心。

平时生活中，必须避免不良生活方式，坚持锻炼，多吃新鲜蔬果和豆类，避免吃加工的肉制品，坚持低盐饮食，不吃高热量、高糖等食物，才能预防癌症的发生。

你的早餐都吃什么？

你做完菜会刷锅吗？