健先思齊

在教學現場，「動作做不出來」很容易被簡化成柔軟度不足。但更有幫助的做法，是把問題拆成可觀察的步驟：辨識情境、理解動作需求、以合適方式蒐集線索、在安全範圍內調整，最後再比較結果。

瑜伽練很久還是卡住？先別急著怪自己太硬。你缺的可能是活動度、力量，或控制身體進出動作的能力。「不要把別人的完成式，當成你的答案」！

這集「健先思齊」特別邀請到康復物理治療體系的總院長蔡忠憲老師，來為大家解答這個困境。蔡院長指出，會很多手法確實代表你很認真，但真正的專業體現，並非盲目地將所學的手法全部用在同一個人身上，而是在對的時間使用對的工具，並且清楚知道為什麼要這麼做。要突破這個瓶頸，身體工作者需要的不是去學習更多繁複的手法，而是建立一套系統化的判斷流程。

剛開始跑步沒多久，膝蓋就開始隱隱作痛嗎？歐院長指出，初學者最常犯的錯誤就是「腳跨太前面，身體留在後面」。當落地腳與身體重心沒有呈垂直線，反作用力就無法被整條腿吸收，反而全部累積在膝蓋上！想知道怎麼調整？快點擊連結收聽完整節目！

深蹲訓練大家應該都不陌生，但許多人在練習有時會有膝蓋內夾、圓背，甚至是蹲完後頸部緊繃的問題。很多網路上資訊會告訴我們核心要出力或是膝蓋不要超過膝蓋（翻白眼），卻很少提到也很重要的部位：腳踝活動度。

「訓練後恢復」一直都是運動相關的核心議題之一。而我們常聽到的恢復手段不外乎就是拉筋伸展或按摩，但是有聽過「神經鬆動」嗎？除了身體的肌肉需要放鬆之外，「神經」為何需要恢復？又要如何恢復呢？

失智症一直是「沒藥醫」，這個「治療消息」對於患者和家屬來說可是大好消息！但是，好像也沒那麼好～這個失智神藥要自費，且費用昂貴！究竟這個新藥是新希望，還是不期不待不怕受傷害？

PNF（本體感覺神經肌肉促進術）卻能夠在不用忍受拉筋不適感的情況下來達到活動能力增加的效果！來認識一下 PNF 吧！

小編最近看到瑜伽老師－宇英老師在重訓，就感覺到好奇：瑜伽人有需要重訓？重訓不會反而使身體變緊嗎？

「哪裡痛就按哪裡」聽起來是一件很自然的事情，有什麼不對？腰痠就按腰、腿痠就按腿、肩痠就揉肩，就是這麼直觀。但是在專家眼中，這個是非常大的迷思！