我們已經理解計畫的自然演化的五個環節（評估、初步、釐清、執行、總結）。然而，即使是按照五個環節精心安排的計畫，也可能會遇到像意料之外的絆腳石。雖然道路不平，但無絕人之路。在計畫的各個階段中，我們可以找到保持進度的方法。

一個病看了 N 個醫生都沒好，直到遇到「神醫」才得到救贖。從病患角度來說，認為神醫之前的醫生根本傭醫，若從病情發展的角度來看，真的是這樣嗎？這一集，我們聽聽阿培醫師怎麼說！

計畫管理的第五階段「總結」，不僅僅是一個收尾的動作，而是一次檢視和評估整個計畫的機會，幫助我們理解自己如何達到目標，或為何未能達成。因此，計畫自然演進的第 5 個環節：「總結」就是一個幫計畫做好收尾。

跌倒對老年人來說，是一個不容忽視的嚴重問題。歐峻邑院長在第 51 集的 Podcast 中提到預防跌倒的重要性，他建議為了降低肌少症和骨質疏鬆症的風險，長輩們應該積極參與適量的運動。而髖關節骨折對老年人的健康影響甚巨，有時甚至可能危及生命。

出門三寶：手機、錢包、鑰匙，或是只要手機、鑰匙就可以出門，甚至有人是手機就可以出門了！現在我們社交互動、吸收資訊、購物都幾乎在智慧型裝置上解決了，連上廁所手機都變成不可或缺（我相信不是拿來擦屁股），特別是需要長時間蹲在廁所裡 💩 的時候（或者是想要躲在廁所的時候）。

在我們上一集中，我們談到時間管理自然演變 5 環節的其三：評估、初步和釐清。今天這一集我們要進入第四個環節：「執行」。我們在執行計畫的過程中，不會順風順水，除了可能有外來突發事件的干擾外，我們自己也會遇到迷惘、失去方向、缺乏動力，或是事情太多不知道而感到壓力山大，當我們面對這樣的狀況要如何處理？

當身體某些特定部位出現問題、緊繃時是如何影響瑜伽體位法的，以及我們如何能有效地進行改善和調整。這不僅有助於我們更安全地練習瑜伽，還能提升整體的身體健康和運動效能。

這一集，我們將進一步探討時間管理另一個重點：「規劃」。從建宏的具體的實戰經驗分享中，我們可以學到如何將腦袋中的想望轉化為實實在在的行動步驟。本次討論計畫自然演進的 5 個環節其中 3 個環節。

雖然健身房都有規範措施要會員配合，但是仍有許多是沒有規定卻會影響其他人訓練的行為，我們姑且稱之為「健身房禮節」。今天這集 Podcast 小編請小強教練一起來聊（ㄅㄠˋ）聊（ㄩㄢˋ）常見 or 罕見的健身房奇談。

說句很實際又老套的話：好的開始是成功的一半！