嘉賓：Ailey（非暴力溝通實踐者、兩個小朋友的媽媽）

「不能滿足自己需要的時候，也不會覺得委屈。」——這句話，是今集嘉賓 Ali 說的。第一次聽到時，我心裡只有一個問題：為甚麼可以不委屈？

很多媽媽都把這件事看作理所當然——習慣放下自己的感受，習慣不添麻煩，習慣做個「乖」的人。Ali 是四個兄弟姐妹中排第三的那個，從小學會了不出聲、不埋怨、自動自覺。直到她遇上非暴力溝通，才發現自己原來一直不認識自己。

今集是上下兩集的上半部分，我們沒有討論太多教養技巧，而是回到源頭——媽媽自己。Ali 分享了她怎樣用「哀悼」這個概念，一步一步看見童年時未被滿足的需要，擁抱那些被壓抑已久的失望與傷心，最終與媽媽、與自己和解。她說了一句很觸動我的話：「最愛你的人，其實是你自己。」

如果你也曾覺得自己的情緒不重要，這一集，是給你的。

Support the show

🍀 更多關於【簡約生活課】

📧 簡約教養電子報訂閱 |  https://manparenting.org

🤝 合作邀約&寫信給我 ｜[email protected]

🔮 問題許願池 ｜https://pboard.manparenting.org/wishes

🧑‍💻 有任何想法，歡迎到我的粉絲專頁和我互動啊！ ｜https://www.facebook.com/manparenting

嘉賓：Alice（專欄作家、前空姐、資深英文導師）

你的孩子學了多年英文，一開口卻總是卡住，你可能一直把英文當成一門「學科」來學——背文法、做練習、考試高分，但真正要用的時候，一個字都講不出來。

今集「簡約生活課」，邀請了專欄作家 Alice，一位擁有二十年空姐實戰經驗的資深英文導師。她從自己的女兒身上做實驗，由幼稚園到中學，摸索出一套讓孩子不怕英文、自然開口的教學心法。

Alice 在節目中不藏私地分享她的三大獨門心法，解決孩子英語口語的痛處。

無論你的孩子是幼稚園階段，還是已經上到高小、中學，甚至你自己都想重拾英文，今集的方法都絕對用得著。

Support the show

🍀 更多關於【簡約生活課】

📧 簡約教養電子報訂閱 |  https://manparenting.org

🤝 合作邀約&寫信給我 ｜[email protected]

🔮 問題許願池 ｜https://pboard.manparenting.org/wishes

🧑‍💻 有任何想法，歡迎到我的粉絲專頁和我互動啊！ ｜https://www.facebook.com/manparenting

嘉賓：余國健 Jacob（資深家庭教育專家）

「你哋想飲咩？我請！」——一個小學生每日用八達通請全班同學去小賣部，家長發現時已經日日清零。今時今日，錢不再是摸得到的硬幣，嘟一聲就花掉，孩子對金錢毫無感覺。數碼消費年代，如何幫孩子建立金錢觀？

今集「簡約生活課」，資深家庭教育專家余國健 Jacob 分享親子理財的核心理念：教孩子理財，不是教他們變得市儈，而是透過金錢去培養品格。從分辨「想要」和「需要」開始，到設立零用錢制度、家長銀行高息儲蓄、財分三份（花費、儲蓄、分享），以至「失物基金」——孩子不見了東西要自己掏錢買，自然學會珍惜。

Jacob 五年全職單親爸爸的實戰智慧，加上政府即將把財商教育納入小學課程，今集幫你在家中同步起步：讓孩子從小駕馭金錢，而非被金錢奴役。

Support the show

🍀 更多關於【簡約生活課】

📧 簡約教養電子報訂閱 |  https://manparenting.org

🤝 合作邀約&寫信給我 ｜[email protected]

🔮 問題許願池 ｜https://pboard.manparenting.org/wishes

🧑‍💻 有任何想法，歡迎到我的粉絲專頁和我互動啊！ ｜https://www.facebook.com/manparenting

嘉賓：余國健 Jacob（資深家庭教育專家）

「你快啲做功課！」「唔好打機！」「快啲食飯！」——你愈講愈火滾，佢愈做愈慢。唔係佢唔聽，係你嘅語言入面全部係命令，冇俾佢半點選擇。善意溝通系列最後一課，Jacob 直指核心：唔係要你放棄管教，而係將「要求」變成「請求」——減弱權威，賦予選擇，孩子反而更願意合作。

一個功課拖拖拉拉、不停搞文具嘅例子話你知：媽媽話「唔好搞文具」，結果文具收咗，個女開始玩手指——你收得曬咩？反而講「沙漏計 15 分鐘，做完呢份功課就休息」，具體、正面、有時間框，孩子自己揀——一直磨就冇得休，係佢自己嘅決定。

Jacob 更拆解「請求」嘅心法：首先問自己——孩子唔做，邊個困擾？答案通常係父母。既然係滿足你嘅需要，你就要客氣。善意溝通四部曲由觀察、同理、連結到請求，環環相扣；最重要嘅唔係學技巧去控制孩子，而係建立一種平等、尊重嘅關係。當孩子覺得自己被尊重、被明白，佢哋自然更願意合作。

作為善意溝通嘅最終章，今集 Jacob 示範點樣將十句日常命令變成十句請求，以及孩子拒絕後點樣繼續對話而唔係即刻變返命令——呢啲先係長治久安嘅管教。

本集重點

• 要求 vs 請求：核心差異在於「你有冇俾佢選擇權」
• 「誰有困擾」心法：孩子唔做，困擾嘅係你，所以你要客氣
• 因乜「唔好打機」會變成「我睇片」——負面指令的漏洞
• 具體化實例：由「快啲做功課」到「15 分鐘做完一份就休息」
• 正面言辭的力量：「唔好周身郁」→「坐直啲保護脊骨」
• 請求被拒點算：繼續傾問「你覺得點樣先得？」，唔好即刻變返命令
• 善意溝通四部曲總複習：由建立關係到促成合作

Support the show

🍀 更多關於【簡約生活課】

📧 簡約教養電子報訂閱 |  https://manparenting.org

🤝 合作邀約&寫信給我 ｜[email protected]

🔮 問題許願池 ｜https://pboard.manparenting.org/wishes

🧑‍💻 有任何想法，歡迎到我的粉絲專頁和我互動啊！ ｜https://www.facebook.com/manparenting

嘉賓：吳漢威 Patrick（MBTI 性格分析師）

「我兒子是不是太活躍？」「我女兒會不會自閉？」——很多家長看到孩子跟別人不一樣就緊張。但 MBTI 性格分析師 Patrick 說：外向與內向不是好壞，而是天生性格，能量聚焦的方向根本不同。

承接第三集 MBTI 入門，今集「簡約生活課」Patrick 再次登場，深入拆解 E（外向型）與 I（內向型）兩個維度。E 型小朋友的能量來自外在刺激與人際互動，砌完模型要拍照給人看、有人回應才有動力；I 型小朋友的能量來自內在世界，可以獨自砌幾小時模型、先觀察環境再開放自己。

Patrick 特別點出一個痛點：如果家長自己是 I 型，遇上 E 型孩子，那種「你喜歡靜、他坐不定」的落差是最大挑戰。他的建議不是壓抑孩子天性，而是坦誠溝通——告訴孩子爸爸也需要安靜的時間，同時主動安排活動讓孩子「放電」。對 I 型孩子則相反：避免在人前批評、給予安全感與空間，他們自然會慢慢開放。

Patrick 更從未來發展角度拆解：E 型孩子廣泛涉獵、善於社交，有企業家潛質；I 型孩子深度專注、觀察力強，是未來的專家與研究人才。他甚至以自閉症孩子作極端例子——那種如激光般的專注力，其實是一種天賦。

理解性格不是為了改變孩子，而是用對的頻道去教。下集將繼續拆解 MBTI 其餘維度。

本集重點

• E 與 I 的核心分別：能量來自外在互動 vs 內在世界
• E 型小朋友特質：主動熱情、廣泛興趣、需要回饋、三分鐘熱度
• I 型小朋友特質：慢熱觀察、深度專注、需要安全感、不喜歡在人前被批評
• 內向家長遇上外向孩子：不壓抑天性，坦誠溝通＋主動安排放電活動
• I 型孩子的教養要訣：避免公開批評、給空間、讓他慢慢熱身
• 未來發展：E 型 → 企業家、領袖；I 型 → 專家、研究員

Support the show

🍀 更多關於【簡約生活課】

📧 簡約教養電子報訂閱 |  https://manparenting.org

🤝 合作邀約&寫信給我 ｜[email protected]

🔮 問題許願池 ｜https://pboard.manparenting.org/wishes

🧑‍💻 有任何想法，歡迎到我的粉絲專頁和我互動啊！ ｜https://www.facebook.com/manparenting

嘉賓：余國健 Jacob（資深家庭教育專家）

連續兩集學完「觀察代替評價」同「情理代替道理」，你開始試——忍住唔鬧，客觀描述；忍住唔講道理，先講感受。但做做吓你會發現：我咁樣遷就佢，咁我自己啲委屈呢？邊個嚟明白我？

今集善意溝通系列第三步，Jacob 直言：你都要連結返自己。唔係要你做聖人，而係喺你準備爆發之前，搵到你嗰個「暫停掣」——深呼吸、心靈樽、望住小朋友張相幾秒——然後將你最內心嘅需要坦誠講出嚟。

「你唔做功課，媽咪真係好失望」、「我叫咗你三次你都唔應我，我有啲失落」——呢啲唔係投訴，係連結。Jacob 仲分享咗一個五歲女嘅真實故仔：媽咪半夜逼佢去廁所，第二朝個女衝入房要媽咪道歉。媽咪冇鬧，反而連結自己感受講出嚟——結果個女即刻攬住佢，話「對唔住，媽咪」。

Jacob 仲自創一套「減數法」解釋點解鬧太多反而冇用：小朋友本身有三成罪惡感，你鬧到佢七成委屈，七減三等於四成憤怒——到頭來佢唔係覺得自己錯，係覺得你好煩。

Jacob 五年全職單親爸爸嘅實戰智慧，今集教你：連結自己，先有能力連結孩子。善意溝通唔止係溝通，本身就係最好嘅管教。

本集重點

• 為甚麼一味遷就孩子會令你積存委屈——善意溝通第三步的必要性
• 先後次序：小朋友困擾大先同理佢，自己困擾大先連結自己，兩個都著火先令孩子冷靜
• 實戰工具：搵到你嘅「暫停掣」——深呼吸、心靈樽、望住孩子照片
• 坦誠表達公式：「當你……我感到……因為我需要……」
• 五歲女凌晨被逼去廁所的故事——媽咪連結自己後，孩子主動道歉攬實
• 減數法：鬧太多會令罪惡感變憤怒，要讓孩子的良心自己敲門
• 管教唔係任何時候都適合教——揀啱時機，效果先會出現

Support the show

🍀 更多關於【簡約生活課】

📧 簡約教養電子報訂閱 |  https://manparenting.org

🤝 合作邀約&寫信給我 ｜[email protected]

🔮 問題許願池 ｜https://pboard.manparenting.org/wishes

🧑‍💻 有任何想法，歡迎到我的粉絲專頁和我互動啊！ ｜https://www.facebook.com/manparenting

嘉賓：余國健 Jacob（資深家庭教育專家）

「佢唔啱喎，唔通我唔教咩？」這是很多家長的最大困惑。上一集「簡約生活課」我們學會了用觀察代替評價，打開對話的頭。但當你把事實描述出來之後，下一步呢？大部分家長的自然反應就是「講道理」——飲珍珠奶茶會瞓唔著、會食唔落飯。邏輯上全對，但孩子聽進去的只有三個字：你唔明我。

今集，資深家庭教育專家余國健 Jacob 帶來善意溝通的第二步——以同理代替道理。從珍珠奶茶衝突繼續推進，他用親身示範拆解：一句「爸爸知道你好想飲，我見到你好失望」如何比十句道理更有效。Jacob 更分享了一條具體語言公式：「我知道你……（情緒），因為……（背後原因）」，以及當你猜不中孩子感受時可以怎樣直接問。節目中他亦深入探討了青少年常見的五種情感需要——自主、不忿氣、好玩、自由、沉悶——以及當孩子情緒崩潰、大嗌「我憎死你」時，為甚麼第一件事不是說教，而是擁抱。

余國健擁有五年全職單親爸爸的實戰經驗，他曾坦白分享自己有時也會被情緒牽著走。這一集不只教你語言技巧，更教你怎樣在關鍵時刻退後一步，從「家長模式」切換到「社工模式」。

本集重點

• 善意溝通第二步：以同理代替道理，用「我明白你」取代「你應該」
• 「我知道你……（情緒），因為……（背後原因）」——一條可即刻用的語言公式
• 理解感受不代表認可行為：關鍵區分避免家長最大心理關口
• 猜不中孩子感受時：三個直接提問打開對話
• 青少年五大常見情感需要：自主、不忿氣、好玩、自由、沉悶
• 當孩子情緒崩潰時，為甚麼擁抱比說教更有效
• 家長的「桶」要先裝一半，才有空間盛載孩子的情緒

Support the show

🍀 更多關於【簡約生活課】

📧 簡約教養電子報訂閱 |  https://manparenting.org

🤝 合作邀約&寫信給我 ｜[email protected]

🔮 問題許願池 ｜https://pboard.manparenting.org/wishes

🧑‍💻 有任何想法，歡迎到我的粉絲專頁和我互動啊！ ｜https://www.facebook.com/manparenting

嘉賓：Fay（FamilyGo 親子遊創辦人）

暑假快到，家長最頭痛的問題來了：想小朋友休息，又想他們充實，社交平台上的推介去到又不一定好玩——到底可以帶孩子去哪裏？

今集「簡約生活課」邀請了 FamilyGo 親子遊創辦人Fay，一個用了十年時間、由兩次摸門釘開始建立親子平台的實戰爸爸。他由孩子零歲講到高小，按成長階段逐級拆解：三歲前最重要是交通方便和餵奶設施，推介中央圖書館玩具圖書館和各區免費室內遊戲室；幼稚園階段要結伴同行，幾個家庭一起租車去農莊、買海洋公園年票深化主題學習；初小開始走進山野——西貢獅子會自然教育中心的隱藏動物、白臘灣的人少沙灘、海下灣的探索；到高小更要投其所好、放手讓孩子主導行程，甚至將親子遊變成理財課——用零用錢上限訓練取捨。

Fay更分享了如何用 Google 新聞訂閱關鍵字自動追蹤親子活動、怎樣參加海豚學會出海看海豚、以及賽馬會「探遊券」給 12–18 歲青少年的免費資助活動。親子遊最好的，不是去多遠多厲害的地方，而是放下手機，眼到心到。

本集重點

• 零歲至三歲：免費室內遊戲室、玩具圖書館，交通方便大過天
• 幼稚園階段：結伴同行、農莊摘水果、海洋公園年票深化主題
• 初小必去：西貢獅子會自然教育中心、白臘灣沙灘、海豚學會出海
• 高小關鍵：投其所好、讓孩子主導，零用錢管理融入親子遊
• Fay實戰貼士：Google 新聞關鍵字訂閱 + 政府資助活動快速報名心法
• FamilyGo 平台：familygo.com.hk，十年親子資訊庫

Support the show

🍀 更多關於【簡約生活課】

📧 簡約教養電子報訂閱 |  https://manparenting.org

🤝 合作邀約&寫信給我 ｜[email protected]

🔮 問題許願池 ｜https://pboard.manparenting.org/wishes

🧑‍💻 有任何想法，歡迎到我的粉絲專頁和我互動啊！ ｜https://www.facebook.com/manparenting

嘉賓：余國健 Jacob（資深家庭教育專家）

「我俾二十幾蚊你，我沖八杯俾你，飲到你肚痾。」——父子為一杯珍珠奶茶正面衝突，由拒絕演變成互嗆，火藥味十足。這可能是很多香港家庭的日常：明明想教好孩子，一開口卻變成語言暴力。

今集「簡約生活課」，資深家庭教育專家余國健 Jacob 帶來善意溝通（非暴力溝通）的第一招——以觀察代替評價。他用一個等了八小時的碗碟故事親身示範：兒子三天不洗碗，他沒有責罵，只發了一條客觀描述的訊息，結果換來兒子主動說「爸爸，我而家去洗碗」。

從「你次次都係咁」到「我見到啲玩具擺咗兩個鐘」，看似簡單，實戰卻極考功夫——因為香港家長太急，一見到就落判斷。Jacob 說：先處理好自己那啖氣，深呼吸一兩下，說出來的話才會是「回應」而非「反應」。

本集重點

• 珍珠奶茶衝突實錄：一句「唔得」如何引爆父子情緒大戰
• 善意溝通四步曲總覽：觀察、感受需要、自我連結、請求
• 觀察不是命令：「你好快啲收好啲玩具」vs「我見到玩具擺咗兩個鐘，五分鐘後開飯冇位擺」
• 語言暴力從何而來：壓力、標籤、翻舊帳如何摧毀親子對話
• 碗碟三日故事：一條冇 emoji 嘅客觀訊息，等八小時換來兒子主動洗碗
• 實戰練習：如何用觀察語言回應孩子的珍珠奶茶要求

Support the show

🍀 更多關於【簡約生活課】

📧 簡約教養電子報訂閱 |  https://manparenting.org

🤝 合作邀約&寫信給我 ｜[email protected]

🔮 問題許願池 ｜https://pboard.manparenting.org/wishes

🧑‍💻 有任何想法，歡迎到我的粉絲專頁和我互動啊！ ｜https://www.facebook.com/manparenting

嘉賓：吳漢威 Patrick（MBTI 性格分析師）

為甚麼你教孩子十次他都聽不懂，換另一個人教一次就明？你可能以為是孩子故意跟你作對，但 MBTI 性格分析師吳漢威 Patrick 說——很多時候不是教的內容錯了，而是教的「頻道」對不上孩子的性格。

今集「簡約生活課」，Patrick 從自己學倉頡輸入法的真實經歷說起：他請教過三位倉頡用得熟練的朋友，頭兩位教的都像雞同鴨講——不是他們不厲害，而是他們用自己的學習方式去教一個需要邏輯理據的人，根本對不上頻。直到第三位觀察力強、擅長反思的 IN 型朋友，才真正對接了他的學習需要。這正是家庭教養每天都在發生的事——父母習慣用自己的思維模式去教，卻沒發現孩子的接收方式根本不一樣。

Patrick 擁有多年大型機構 MBTI 培訓經驗，多次接受傳媒訪問。他深入淺出地拆解 MBTI 的八種性格字母、四組對立維度，讓你看到親子衝突背後的性格密碼，以及為甚麼十六歲以下的孩子不能做 MBTI 測評時，父母反而更應先讀懂自己的性格。

本集重點

• MBTI 是甚麼：源自榮格心理學，百年歷史的性格分析工具
• 八個英文字母、四組對立維度入門：外向／內向、實感／直覺
• 為甚麼十六歲以下的孩子不適合做 MBTI 問卷——父母可以怎樣透過日常觀察讀懂孩子
• 學倉頡的真實案例：同一樣東西三個不同性格的人教，為甚麼只有一個人能讓 Patrick 學得會
• 親子管教的核心：先了解自己的性格傾向，再配合孩子的學習風格

Support the show

🍀 更多關於【簡約生活課】

📧 簡約教養電子報訂閱 |  https://manparenting.org

🤝 合作邀約&寫信給我 ｜[email protected]

🔮 問題許願池 ｜https://pboard.manparenting.org/wishes

🧑‍💻 有任何想法，歡迎到我的粉絲專頁和我互動啊！ ｜https://www.facebook.com/manparenting