教練老闆收工後

教練老闆收工後

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教練老闆收工後 episodes

  • EP12｜如果不當教練，還想做什麼？聊聊第二人生的荒謬夢想


    本集由 好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason 與 WO5 Pilates 培訓指導 Shannon ，帶大家展開一場「假如不做教練」的腦洞大開對談！誰有全台巡迴鐵板麵餐車夢，想知道誰小時候寫想當「閒人」的荒謬作文，以及猜猜哪位主持人想當國防部長？精彩又爆笑的真心話，帶你認識教練們最真實的一面！




    📌【本集精華重點】

    1. 不考慮收入的腦洞夢想：有人小時候作文寫「長大想當閒人」被老師罵爆，有人夢想開全台巡迴小吃餐車，甚至有人差點立志當國防部長？
    2. 職場瞎忙與社恐真心話：回想剛出社會「接不完電話才算成功」的迷思，以及過去極度避開社交、如今卻能隨時開機聊天的轉變歷程
    3. 主持自爆料：誰錄 Podcast 遇到講稿反而最容易焦慮？誰最不適合做需要果斷決策或複雜行政流程的工作？
    4. 重回 21 歲的圓夢遺憾：如果有機會重來最想去參加什麼節目？如果有一天不再當教練，最希望被學員記住的是什麼形象？


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      31 min
    5. EP11｜【展店驚魂】克服工程 Delay，WO5 竹北店登場！打造極致「呼吸感」場館


      本集由 好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam 與 WO5 Pilates 培訓指導 Shannon，一起深入聊聊了 WO5竹北店開幕前籌備內幕、場館空間設計、開業突發狀況，以及皮拉提斯創業的經營哲學


      1. 籌備突發狀況多工程 Delay，依舊準時壓線開幕 

        2. 即使開店經驗豐富，籌備過程依然充滿變數！儘管規劃不如預期、進度嚴重壓縮，團隊仍展現驚人應變力，在試營運當天壓線完工，準時迎接首批學員
        1. 100% 實現理想，打造充滿極致「呼吸感」的精品場館 

          2. 砍掉二樓造景等花俏裝修，把省下的預算全部重金砸在頂規 Reformer 器械床上。空間擺設寬敞不擁擠，給予學員滿滿的運動安全感與極致「呼吸感」
          1. 人間清醒經營術：堅守自己的價值觀與原則慎選金主 

            2. 不適合的人員快速請離，避免公司、個人與同仁三方長期消耗；堅持不收「單純為了賺錢」的外來資金，維護經營自主權並省去溝通成本

            4.「無壓體驗」的高品質感服務與彈性的訂閱方案

            WO5 不想造成用戶困擾，因此絕不主動強迫推銷；主打小堂數與隨時彈性預約，堅持用優質服務與體驗吸引客人自然留下來


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            28 min
          2. EP10｜你的身體今天想吃哪道菜？瑜伽、皮拉提斯、重訓大評比


            本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason 與 WO5 Pilates 培訓指導 Shannon 一起聊聊為運動新手打造，重點比較瑜伽、皮拉提斯與健身重訓的差異與選課建議.


            【本集重點精華】

            1. 三大運動精準定位 皮拉提斯強調軀幹與骨盆穩定，能舒緩腰酸背痛；瑜伽著重全身整合與心靈放鬆；重訓則聚焦肌力建立與快速增肌
            2. 新手第一堂課心態：備妥水與毛巾，抱持「放鬆來學習」的心態不上壓 ; 優先建立正確呼吸模式（如三維式呼吸）與骨盆核心控制
            3. WO5 提供自由選課與多元嘗試選課機制，鼓勵嘗試不同項目與教練風格，學員擁有完全的選擇權，無負擔地找到最適合自己的運動型態


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              39 min
            4. EP09｜證照多＝會上課？老闆公開挑教練「真・秘密標準」(下)


              本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason 與 WO5 Pilates 培訓指導 Shannon 一起聊聊遇到「嘴硬」學員的爆笑應對、健身房飲水機不放冰水的秘密


              ，以及 AI 科技評估與女生最愛的「泡泡臀（Bubble Pad）」養成

              1. 【嘴硬學員與「冷戰修仙」】 傲嬌學員上課狂喊「不要深蹲」，嫌棄歸嫌棄卻還爽快買了兩次 24 堂課
              2. 【飲水機的「冰水羅生門」】 健身房飲水機沒有冰水，除了老闆本人不喝冰水?!
              3. 【教練的心碎密碼】 比起請假，教練最怕聽學生預告：「最近忙／要出國，訓練頻率要掉了…」
              4. 【「Bubble Pad」與馬甲線殘酷真相】而無數女生追求的馬甲線，教練則給出殘酷真相：只要你「夠瘦」就會有，關鍵在飲食控制


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                彩

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                24 min
              5. EP08｜證照多＝會上課？老闆公開挑教練「真・秘密標準」(上)


                教練證照越多越厲害嗎？「練得好」就等於「會教課」嗎？本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason 與 WO5 Pilates 培訓指導 Shannon 帶你揭密經營者的選人標準、培訓內幕，以及如何為長輩挑選真正合適的教練



                📌 4 大重點精華

                。擺脫證照迷思：證照僅是基本門檻與法規保障，消費者更看重教練能否持續自主進修與產出實質教學內容

                。會練不等於會教：面試最看重「態度正直」與「溝通表達力」；曾經受過傷的教練反而更懂得幫學生避傷

                。嚴格不等於羞辱：教學風格可嚴厲但不應羞辱學生；衡量好教練的基準是「你敢不敢把家人交給他」

                。長輩選教練原則：為無運動經驗的家人挑選教練時，應優先考慮高度保守安全性與身體控制力


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                22 min
              6. EP07｜自律老闆、腰痠大叔到好孕降臨！印象深刻的學生成長史


                本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason 與 WO5 Pilates 培訓指導 Shannon，聊聊在健身與皮拉提斯教學中，令他們印象深刻的學生成長與改變案例


                。透過這些真實故事，探討了運動習慣建立、目標設定、大腦與身體的連結（意象訓練），以及規律運動對生活與身心帶來的深遠影響


                💡 本集精華重點

                。絕對不改期的大老闆：一週練兩天，再忙也把運動當「重要會議」鎖死在行事曆。動機超單純：想健健康康陪小孩長大。

                。重訓治好大哥的腰痛：50幾歲大哥打高爾夫（單邊旋轉）導致屁股沒力、腰超酸。教練讓他練深蹲跟硬舉把屁股練起來，腰痛就解決了！

                。大腦「想像訓練」超神奇：閉眼在腦中模擬動作跟情緒，大腦刺激跟實際練一樣。空瑜老師讓學生腦補「手抓哪、腳踩哪的路徑」，動作變穩還超省力。

                。目標拆小無痛減肥：直接挑戰瘦 5-10 公斤容易放棄，教練拆成「一星期瘦 0.6 公斤」。只要專注當週並微調飲食，完全沒壓力就達標。

                。運動助孕與水中順產：28 歲學員多年不孕，聽醫生話去上團課。運動讓她放鬆、少胡思亂想，3-4個月就懷孕，還因為學會核心用力，超順利水中生產！


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                37 min
              7. EP06｜瘦瘦針狂潮！教練眼中的肌力真相


                【本集簡介】


                本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason 與 WO5 Pilates 培訓指導 Shannon，聊聊近期熱議話題：「猛健樂流行，健身房真的會倒光嗎？」我們將從第一線教練視角，揭秘瘦瘦針的副作用、學員真實狀況，以及我們為什麼婉拒診所的商業合作。


                【本集重點精華】

                打了變瘦，卻成鬆軟泡芙人？ 體重掉得快但肌肉流失更慘。有學員打針後肌力雪崩式衰退、深蹲重訓大退步，還伴隨嚴重腰酸背痛。

                完全沒食慾與停藥復胖隱憂 藥物強效抑制食慾，甚至要設鬧鐘逼自己吃飯。最可怕的是一旦停藥，食慾反彈後的復胖速度與幅度都超驚人！

                拒絕診所包套，堅守「自然健康」 重訓與飲食才是根本。雖然有減重診所想談「打針＋運動」的行銷合作，但因不符合我們「好好健身」提倡的「自然健康」理念，我們直接婉拒。


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                17 min
              8. EP05 | 原來器械教學超燒腦！要有趣又要顧安全，一心二用也太難？


                教練課上完、拿到證照，就代表可以上場教學了嗎？ 本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason，以及 WO5 培訓指導 Shannon，一起帶你揭密皮拉提斯品牌創立，以及教練培訓最真實、最「燒腦」的實戰內幕！無論你是想轉型的教練、愛好者或創業老闆，這集精華絕對不能錯過！



                【本集重點精華】

                • 好教練的關鍵特質：技術可以練，但責任感、主動進修與即時解惑的能力，才是拉開差距的關鍵
                • 器械床教學超燒腦：教學要有趣，更要顧安全！為什麼空瑜教練轉行最吃香？因為他們大腦早已習慣「一心二用」
                • WO5 獨家控場特訓：一人顧 10 張床！前期死磕器材安全與口條，後期精進排課思路與眼神控場
                • 拒絕製造複製人教練：嚴謹的 STOTT 體系要引導加入創意，動作花俏的非 STOTT 體系則要拉好安全防線


                  • 📢 WO5 & 好好健身 熱烈招募中！ 

                  我們正在尋找有熱忱、有責任感的皮拉提斯教練與健身教練加入我們的行列！ 如果你也認同我們的教學理念，歡迎私訊小編或投遞履歷，一起用專業改變更多人的生活！


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                  15 min
                • EP04 | 原本在聊壓力大瘦不下來，結果集體走鐘聊喝酒？！


                  🎙️ 本集節目介紹


                  飲食控得再死、練得再勤，體重計的數字卻一動也不動？本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason，以及 WO5 培訓指導 Shannon，不藏私大解密！

                  原來阻礙你變瘦的不是訓練不夠，而是你一直忽略的「生活隱形殺手」。別再盲目苦練了，先點進來聽聽你的身體到底需要什麼！



                  【本集重點精華】

                  🛌 沒睡飽、壓力大：皮質醇（壓力荷爾蒙）狂飆會鎖死脂肪，不睡飽練再拼也瘦不下來。

                  🍱 滷肉飯不是蛋白質：教練集體翻白眼！別再誤把肥肉和澱粉（還有水餃）當成蛋白質來源。

                  🍻 台灣喝酒像野餐：現在年輕人只喝氛圍，而且外國人純喝酒，台灣人喝酒一定要配燒烤火鍋？

                  🥦 吃是為了修補：重新定義「吃」的本質！食物是身體的燃料與營養，而不僅是犒賞心靈的工具。



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                  23 min
                • EP03 | 上工第一天盲喊 35 萬業績？我們的大型翻車現場！


                  🎙️ 本集節目介紹


                   當員工與當主管的想法到底差多少？本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason，以及 WO5 培訓指導 Shannon，幽默拆解從「基層教練」晉升到「品牌管理者」的心路歷程，聊聊真實的辦公室管理日常，以及主管如何將團隊中的反對聲音，轉化為具體的解決方案！



                  【本集重點精華】

                  。角色轉換的考驗：從被動配合到主動領導 以前當員工時習慣做好份內事、相對被動；升任主管後面臨全新考驗，轉化為能夠獨立思考的戰鬥力

                  。 拒絕瞎喊口號！業績改用數據精準拆解 Jason 分享剛到職因資訊不對等、盲報「35 萬業績」的翻車往事。現在實打實與教練討論「如何用具體方法補足業績缺口」

                  。 跑團專案大翻車：熱血是怎麼被消磨光的？ 放手讓團隊首次籌備專案卻慘變「爛尾樓」？四大血淚教訓：佔用私人時間、分工鏈溝通斷裂、免費導致學員不珍惜，以及最關鍵的—缺乏系統化模板與複盤機制


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                  22 min

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