教練日記

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為什麼心裡明明有一件想做的事（比如做 Podcast、拍影片、轉職），卻遲遲無法開始？
我們往往以為這是拖延，或是能力不足，但經過這段時間的自我覺察，我發現背後的真相其實是——我們害怕去承擔那個「萬一失敗了」的責任。

這集節目沒有腳本、沒有修飾，我想真實地和你分享這段時間我「卡住」的心路歷程。從從小習慣被安排、在外商公司舒適圈的安逸，到決定成為生命教練的轉折，我意識到：當我們不敢做決定的時候，其實就是把生命的主導權交給了別人。
本集精彩重點：

• 為什麼會卡住？ 深入探討「害怕負責」背後的心理機制。
• 舒適圈的陷阱： 在外商公司過得很好，為什麼還要離開？
• 重新養育自己： 如何透過「刻意失敗」的練習，告訴大腦「犯錯其實很安全」。
• 活出真實： 真正的價值不來自別人的認同，而是你與自己「對齊」的程度。

這不是要教你如何變得更完美，而是陪你練習如何變得更「真實」。如果你正因為害怕後果而停滯不前，邀請你聽聽這一集，讓我們一起練習接受拒絕、練習犯錯，然後拿回人生的選擇權。

【關於 Nora】
我是 Nora，一位致力於生命轉化哲學的 Life Coach／銅鑼音療師
專攻原生家庭修復、金錢焦慮、陰影工作探索。
我的教練核心圍繞著「覺察、整合、真實」，我不給予標準答案，而是引導你跳脫社會框架的期待，看見潛意識中的自我限制。
我相信，每一次的選擇，都該是為了更「對齊」理想中的自己。
當你活出真正的自己，就是對這個世界最大的回報。
⚡ 關注我的日常與覺察練習 Instagram：https://www.instagram.com/nora.life_coach/
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✨
明明收入還不錯，為什麼一想到錢，還是會感到焦慮？
買一杯咖啡都會自責：「我是不是太浪費了？」
很多時候，這不是因為錢不夠，而是來自 原生家庭潛意識信念 的影響。

💡 本集你會聽到
匱乏信念 —— 從小被灌輸「錢很難賺，不要浪費」，讓你長大後即使有錢，也活在缺乏感中。
犧牲信念 —— 父母常說「要為家人省下來」，導致你花錢在自己身上時總有罪惡感。
比較信念 —— 從小被拿來比較成績、收入，潛意識認為「賺多少＝我的價值」，於是永遠追不到滿足。

🛠️ 實用練習
覺察：分辨焦慮是來自自己，還是家庭的影響
重新定義：學會把花錢看作投資，而不是浪費
建立安全感：設定一筆「安心基金」，幫助自己放下焦慮

🌿
金錢焦慮，不一定代表你不值得或不夠努力。
更多時候，它反映的是，你還在用家庭留下的舊模式看待錢。
當你開始覺察、並勇敢重寫信念，你就能慢慢走向財務與心理的自由。

🙌
如果這一集有幫助你，
歡迎在留言區分享：「你最常遇到的金錢焦慮是什麼？」
也別忘了訂閱《教練日記》，收聽更多關於自我覺察與成長的內容。

📍至今已陪伴 200+ 個案、培訓 50+ 助人工作者。

我看見——
只要願意覺察、改變，每個人能活出最完整的自己。

【我是誰】

生命整合教練、銅鑼音療師｜Nora
• TES 顧問技能培訓講師
• SOLER 特約教練、couchspace 特約教練、專欄作家

🪄致力於幫助焦慮者打造零內耗的生活，陪伴你度過金錢焦慮，修補原生家庭，活出最完整的自己。



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〈線上課程〉TES顧問技能培訓、看見你與金錢的關係
〈免費乾貨〉IG 社群分享、不定期 YT / Podcast 自我教練技巧、緩解焦慮100招
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【本集節目由 Nora 製作播出，歡迎私訊鼓勵我】

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我想先問你一個問題：
在你的人際關係裡，不管是伴侶、家人，甚至同事，你是不是常常覺得……好累？
也許你努力在關係裡付出，可是卻覺得自己永遠不被理解；
也許你常常壓抑自己，不敢說出真實的需求；
甚至有時候，你明明很在意對方，卻不知道怎麼表達，最後只剩下誤解和爭吵。
如果你有這樣的感覺，你並不孤單。
因為很多時候，我們的疲憊，不是來自眼前的人，而是來自 那些「沒說出口的愛」。
今天這一集，我要和你聊聊——這些沒被說出口的愛，如何深深影響我們的親密關係。

【本集重點】
00:00 你在人際關係裡，是不是常常覺得……好累？
00:46 那些沒說出口的愛，正在影響你的親密關係（個案分享）
02:24 沒說出口的愛，造成的第一個影響｜誤解
03:14 沒說出口的愛，造成的第二個影響｜需求和期待的錯位
03:44 沒說出口的愛，造成的第三個影響｜不敢表達自己的需求
04:24 三個愛與被愛的練習
05:44 自我教練的三個提問

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🖊️ 留言告訴我你對這一集的想法：你也是習慣性罪惡感的受災戶嗎？？？
兩個問題請你回答：
1 .你知道自己真的價值嗎？
2.為什麼你總是覺得自己不夠好？
我是Nora 教練，今天來聊聊一個90%的人都不曾看見，但影響深遠的議題---> 習慣性罪惡感。

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🏠 原生家庭是每個人的必修課題，不論你生在多麼美好的家庭環境，都很有可能受到創傷，這些創傷無意識中成為了「限制信念」，這就是通往幸福人生的最大阻礙...而改寫命運的關鍵五步驟就在單集節目中！

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你是否曾經感覺，無論多麼努力，還是被看不見的壓力束縛住？如果你也在尋找突破口，今天我將分享我是如何打破這些無形的限制，踏上成為真實自己的旅程。

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