焦虑探险AnxietyAdventure

嘉宾简介：Coder，程序员，焦虑症症状出现四五年，确诊焦虑症并爆发六个月。最主要症状为长期失眠和疲劳、灾难化思维、惊恐发作，以及爆发期时各种各样的躯体化症状，如头痛、胸闷心慌、干呕等。目前情况是完全康复，身心达到成年后最好的状态。

专题介绍：康复故事专题将邀请焦虑症亲历者，讲述个体真实康复经历和心得，包括症状感受、康复过程、成长感悟等，以帮助大家更好地走过自己的康复之路。

【内容概览】

00:00 嘉宾介绍

01:50 第一次焦虑症经历

11:50 低谷

17:01 康复过程

25:11 失眠的经验

32:06 家人朋友

38:23 书籍推荐

42:22 收获

48:40 寄语

51:38 帮助他人

01:03:12 推荐环节

【本期提到】

书籍：《当下的力量》/ 《清醒地活》/ 《臣服实验》/《焦虑症与恐惧手册》

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在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本期分享焦虑症药物为什么能起效？为什么在起效的同时又会产生副作用？
专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。

【时间轴】

00:00 内容简介

00:47 结论

02:40 焦虑症药物起效原理

14:33 副作用原因

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本期分享焦虑症药物治疗和心理治疗的效果对比。

专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。

【时间轴】

00:00 内容简介

01:29 结论

08:58 药物治疗的效果和副作用

16:26 心理治疗的效果和退出率

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本期分享关于焦虑症药物治疗的两个小问题：1. 焦虑症什么时候需要启动治疗？2.药物治疗和心理治疗该如何选择？
专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。

【时间轴】
00:00 内容简介
02:16 什么时候需要启动治疗？
05:50 如何选择药物和心理治疗？

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焦虑症的康复过程中，有时候持续的希望、信念和陪伴，比知识更重要。本期分享一些温暖、有力量的话语，陪伴你康复的整个过程。

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本期分享《焦虑症的自救》中“接受”和“飘然”的含义，以及具体怎么去做的方法：“决·不·回·复”四步法。
专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。

【时间轴】
00:00 内容简介
02:22 《焦虑症的自救》中的“接受”
04:42 《焦虑症的自救》中的“飘然”
07:31 “决·不·回·复”四步法

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本期分享焦虑症常见症状喉咙异物感的表现、原因和怎么办。
专题介绍：症状详解系列专题是对焦虑症各种症状的介绍，让我们通过理解减少恐惧吧！

【时间轴】
00:00 内容简介
00:18 症状感受
01:57 结论
04:57 产生原因
08:32 怎么办
11:10 总结

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本期内容是美剧《无耻之徒 Shameless》片段3，生动展现了主角勇于面对恐惧症，用暴露疗法突破自我，最终走向新生活的故事。

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本期内容是美剧《无耻之徒 Shameless》片段2，生动展现了主角恐惧症Agoraphobia的症状，以及带着恐惧去不断生活的努力。

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本期内容是美剧《无耻之徒 Shameless》片段，生动展现了恐惧症Agoraphobia的症状，以及主角尝试VR虚拟现实治疗的过程。

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