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本期内容是美剧《无耻之徒 Shameless》片段3，生动展现了主角勇于面对恐惧症，用暴露疗法突破自我，最终走向新生活的故事。

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本期内容是美剧《无耻之徒 Shameless》片段2，生动展现了主角恐惧症Agoraphobia的症状，以及带着恐惧去不断生活的努力。

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本期分享焦虑症常见症状清晨恐惧的表现、原因和回应方式。
专题介绍：症状详解系列专题是对焦虑症各种症状的介绍，让我们通过理解减少恐惧吧！

【时间轴】
00:00 内容简介
01:23 结论
01:46 清晨恐惧的表现
04:07 清晨恐惧的原因
10:54 清晨恐惧怎么办

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从动画电影《头脑特工队2 Inside Out 2 (2024)》焦虑发作的片段，认识你的新朋友焦虑Anxiety。

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学习和理解焦虑症，是康复的重要基础，本期推荐5本焦虑症康复的进阶书籍。分别是：《当下的力量》、《清醒地活》、《臣服实验》、《活出生命的意义》、《重新认识焦虑》。
专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。

【时间轴】

00:00 内容简介
02:33 1-《当下的力量》
03:14 2-《清醒地活》
05:07 3-《臣服实验》
06:15 4-《活出生命的意义》
08:19 5-《重新认识焦虑》

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学习和理解焦虑症，是康复的重要基础，本期推荐5本焦虑症康复的基础书籍。分别是：Claire Weekes 《焦虑症的自救》系列、《焦虑症与恐惧症手册》、Barry McDonagh《DARE》、Paul David《At Last a Life : Anxiety and Panic Free》、David Carbonell《Panic Attacks Workbook》《你在害怕什么》 。
专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。

注：本期无任何利益相关。
【时间轴】

• 00:00 内容简介

• 00:47 1-《焦虑症的自救》

• 04:44 2-《焦虑症与恐惧症手册》

• 05:31 3-《DARE》

• 06:12 4-《At Last a Life》

• 06:44 5-《Panic Attacks Workbook》

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在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

焦虑症康复是在我们尽情去生活时顺便发生的，是一个水到渠成的结果。

专题介绍：「探险vlog」是一个系列专题，分享在实际生活中的一些感悟和vlog记录。和焦虑症可能相关，可能不相关。

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在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

这是一期给各位焦虑探险者加油鼓劲的闲聊节目。面对症状是焦虑症康复的重要环节，但在逃避症状获得临时舒服，和面对症状获得长期康复之间，只能二选一时，我们该如何选择？
专题介绍：「探险vlog」是一个系列专题，分享在实际生活中的一些感悟和vlog记录。和焦虑症可能相关，可能不相关。

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在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

焦虑症是一位严厉的补课老师，康复过程中他给我们补了四堂课：停止完美主义、不要把所有责任都往自己身上揽、不要太在意别人的眼光、放下虚假的控制。

专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。

【时间轴】

• 00:00 内容简介

• 00:43 结论

• 01:56 1-停止完美主义

• 02:47 2-责任不需要都自己扛

• 03:44 3-不用太在意别人的眼光

• 06:21 4-放下虚假的控制

• 08:07 总结

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在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本期邀请来自美国的Elina，分享了她的焦虑康复故事，主要围绕害怕坐飞机的恐飞症展开。

专题介绍：康复故事专题将邀请焦虑症亲历者，讲述个体真实康复经历和心得，包括症状感受、康复过程、成长感悟等，以帮助大家更好地走过自己的康复之路。

【时间轴】

• 00:00 内容简介

• 00:18 嘉宾介绍

• 00:56 目前状态

• 01:20 第一次害怕坐飞机

• 02:17 症状

• 02:59 低谷

• 03:58 康复过程

• 06:41 最有帮助的点

• 07:20 有帮助的话

• 08:01 寄语

• 09:07 补充

• 10:48 推荐环节

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