節氣健康指南

By Yahootw

每週二中午《節氣健康指南》讓你每個節氣都有元氣，每個節日都是好日！

節氣養生不是老派觀念，而是現代健康新趨勢！由侯昌明主持，最「著時」的健康節目《節氣保健室》結合台灣在地智慧，邀請醫師專家來分享正確實用的健康資訊，突破謠言迷思，輕鬆掌握養生之道！

面對生老病死，你是否也曾經對生命感到無助徬徨？《Yahoo健世代》由資深主播蕭彤雯專訪各界名醫名人，分享他們的真實故事與心路歷程，只要你關心健康議題... more

· Health & Fitness

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The podcast currently has 27 episodes available.

節氣健康指南 episodes:

May 13, 2025 高血壓致命併發症一籮筐！量血壓的6大重點與NG行為？【節氣保健室】EP6

📌主持人：侯昌明

📌本集來賓：

內分泌暨新陳代謝醫師周建安 https://www.facebook.com/Dr.Chien.An.Chou/

運動營養師方慈聲 https://www.instagram.com/rd.grace.f/

每年的5月17日是「世界高血壓日」，根據統計，台灣每4人就有1人患有高血壓，可以說是國民病，也是健康的沈默殺手！

新陳代謝科醫師周建安提醒，高血壓對身體的破壞像是溫水煮青蛙般，漸漸使血管壁變厚、硬化再形成阻塞，接著就是各個大小血管通過的器官損壞，引起嚴重的併發症！

運動營養師方慈聲列出許多隱藏的高鈉食物，像是火鍋料、吐司、麵條⋯⋯等，累積久了就可能會中風、爆血管！

量血壓跟椅子高度有關係？還不能翹腳？專家現場示範量血壓的6大重點，以及一堆人都量錯的NG行為！

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節氣養生不是老派觀念，而是現代健康新趨勢！網路保健資訊滿天飛，真真假假難分辨，到底該如何照顧好自己和家人？由精省一哥侯昌明主持，最「著時」的健康節目《節氣保健室》結合台灣在地智慧，邀請醫師專家來分享正確實用的健康資訊，突破謠言迷思，輕鬆掌握養生之道。每週二下午三點，鎖定《節氣保健室》，讓你每個節氣都有元氣，每個節日都是好日！

🥼健康話題：

00:58│高血壓為百病之源台灣人每4人就1人有高血壓

02:32│現代人飲食習慣改變使高血壓年齡一再下修

03:40│你量血壓了嗎？破除高血壓標準和定義迷思

05:06│如何正確量血壓？醫師鼓勵遵循「722原則」

06:24│家族遺傳性高血壓需控制飲食作息嚴防併發症

07:32│罹患高血壓卻自行停藥頭痛欲裂送醫回天乏術

08:04│「沉默殺手」高血壓一旦輕忽進展成血管嚴重併發症

09:42│高血壓可逆轉？！趁惡化前及早控制便能治療

10:02│高血壓與飲食習慣高度相關營養師揪出隱形高鈉食物！

12:45│服用血壓藥避免吃葡萄柚其餘柑橘類水果不建議吃太多

13:59│全方位對抗高血壓六方法告你知

21:04│烹調手法高油高鹽素食也成高血壓飲食陷阱？！

21:41│居家如何正確量血壓 6大重點和常見NG行為

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26min
May 06, 2025 更年期保養好就能回春抗老？三招居家運動解決更年期症狀【節氣保健室】EP5

📌主持人：侯昌明

📌本集來賓：

婦產科醫師黃元熙

https://www.threads.net/@dr.cc_huang

運動營養師方慈聲

https://www.instagram.com/rd.grace.f/

母親節即將到來，不少家庭正經歷或曾陪伴身邊女性度過更年期階段，如果妳或你的的女性家人最近情緒起伏變大，同時伴隨著許多生理不適的症狀，那可能就是更年期來囉！

婦產科醫師黃元熙表示，月經開始不規則或間隔越來越久，就是更年期的前兆！接著就會開始發生更年期的三大症狀：失眠、熱潮紅、骨質疏鬆，同時還會擴散到心理層面，容易煩躁、心情低落，除了自己不舒服，嚴重甚至會影響到全家人的生活。除了補充雌激素之外，最好還要維持適當的運動習慣來緩解相關症狀，可別因為害怕骨質疏鬆後去運動會造成骨折，因為完全不運動反而會造成肌少症，容易跌倒發生更嚴重的意外。

運動營養師方慈聲現場就教大家三招瑜伽運動，幫助大家舒緩心情，對抗骨質疏鬆和肌力衰退，在家就能輕鬆完成！

🥼健康話題：

01:44│更年期恐長達10年？自行亂買賀爾蒙藥物風險大！

03:05│更年期受賀爾蒙影響情緒波動大害全家人受苦

05:20│性情驟變求助身心科才知道是更年期在作祟

06:18│如何判定更年期到來？關鍵警訊是月經不規則！

08:19│更年期三大症狀最惱人失眠熱潮紅骨質疏鬆

09:54│更年期失眠賀爾蒙不足補充大豆異黃酮有效嗎？

10:56│更年期熱潮紅盜汗嚴重到頻頻換衣服？

11:49│夜間熱潮紅導致失眠原因竟是白天喝咖啡？！

12:40│長期喝咖啡反而愈喝愈累？小心腎上腺素疲勞症候群

13:55│雌性素降低活化蝕骨作用促使骨質密度急遽流失

14:46│骨密度檢查怎麼做？醫：60歲以上務必定期做

16:02│更年期骨鬆怕骨折就不運動？當心肌肉流失撐不住！

17:02│改善更年期症狀 10分鐘居家運動

23:39│醫師溫馨提醒更年期運動三大注意事項

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25min
April 29, 2025 體內濕氣怎麼排出？達人傳授四大消水腫神穴【節氣保健室】EP4

📌主持人：侯昌明

📌來賓：中醫師黃胤誠、氣功大師彥寬老師

陰雨綿綿的梅雨季即將到來，不只環境發霉，連身體也可能累積濕氣，排不出去就會導致水腫、腸胃消化不良、過敏發作、感冒頻繁！

中醫師黃胤誠幫大家整理十大體內濕氣重的症狀，看看你中了幾項？再教你四個穴道，多按摩就能消水腫！

氣功大師彥寬老師現場示範三招養生氣功，跟著做強身健體、趕走體內濕氣！

還有本集的健康不迷網，你確定你的除濕機用法正確嗎？精省一哥侯昌明傳授安全有效又節能省錢的除濕機妙招！

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26min
April 22, 2025 肺癌成台灣新國病！台大癌醫院長楊志新精準解析【Yahoo健世代】EP1

📌主持人：蕭彤雯

📌來賓：台大癌醫院長楊志新

癌症已經連續42年蟬聯台灣十大死因榜首，平均每4分鐘就新增一人罹癌，每9分53秒就有一人因癌症過世。

本集邀請到台大癌醫院長楊志新，身為國際肺癌權威，對於肺癌取代肝癌成為台灣的新國病，楊院長有什麼專業看法？

主持人蕭彤雯也分享自己罹患肺腺癌的抗癌歷程，最驚訝的是術後竟然不需縫線，只貼膠帶就出院！

知名主持人陳文茜近期對抗的黑色素癌，又是怎樣的大魔王？

陳文茜不退休的原因，竟然是因為楊志新院長力勸她繼續工作與正常生活？

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27min
April 15, 2025 食物保存術大公開！養生氣功照顧脾胃健康【節氣保健室】EP3

📌主持人：侯昌明

📌來賓：腸胃科醫師張靖、氣功教練李筱娟

泰國的潑水節是全年之中最盛大的節日，被視為泰國的傳統新年來慶祝，但濕熱的天氣，最容易發生腸胃不適、上吐下瀉等腸胃炎症狀，過去也不乏因食品衛生安全問題而造成食物中毒，集體住院甚至喪命的新聞案例。

腸胃科醫師張靖指出，腸胃炎主要分為兩大類，第一種為病毒型腸胃炎，常見的有諾羅病毒及輪狀病毒，傳染力非常強大；另一種為細菌型腸胃炎，例如生食中的沙門氏菌、剩菜剩飯中的仙人掌菌等，嚴重甚至會像毒粿條案件一樣造成器官衰竭甚至死亡。

遠離腸胃炎最重要的就是選擇乾淨的食材，再來就是安全的保存方式，老一輩普遍認為「食物要放涼後再放進冰箱」，但這是錯誤的觀念，張醫師表示，攝氏5到60度是細菌最愛的溫度，所以食物沒吃完就要趕緊放到冰箱冷藏室，在4度C的環境中減緩細菌生長速度，千萬不要在室溫中放置超過兩個小時。隔夜飯菜加熱，至少也要達到攝氏75度，才能徹底殺死細菌。

身經百戰的國家級武術教練李筱娟，今天也要來教大家四招保護腸胃的氣功動作，包括順氣法穴道按摩、蝴蝶式拉肺經、摩腹功、開胃經，隨時隨地輕鬆做，保養脾胃之餘還能消水腫喔！

🥼健康話題：

01:24│進入春夏氣溫漸升食物保存術看過來

03:52│天氣潮濕悶熱常見2大類腸胃炎須預防

05:23│寶林茶室食物中毒案如何預防悲劇再發生？

06:53│諾羅病毒破壞體質腸胃保健必不可少

08:59│食物別等完全放涼再冷藏細菌恐早已孳生！

10:56│食物變質好困擾！醫師教你4招遠離腸胃炎

🤸國家級武術教練保養腸胃氣功🌟

13:45│第一招順氣法

16:59│第二招蝴蝶式

19:40│第三招摩腹功

21:35│第四招開胃經

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25min
April 08, 2025 祭祀供品藏陷阱？跟著專家學習控糖飲食＆運動！【節氣保健室】EP2

農曆3月23日的「媽祖生」是台灣最重要的民俗節慶之一，全台各地在整個三月到四月期間都會舉辦各種遶境、進香、以及祭祀慶典活動，更有「三月瘋媽祖」之稱。但常見的拜拜供品如糕點、餅乾、水果等，都是容易造成血糖飆升的高GI食物，一不小心就可能在求平安的同時把風險給吃下肚！

家醫科醫師鄧雯心指出，現代人攝取過多的高糖、高油、加工食品、發炎性飲食、加上熬夜作息不正常，就算沒有家族遺傳史，也很容易成為糖尿病的預備軍。別以為糖尿病沒什麼，嚴重的話甚至會造成眼睛失明、腳部截肢、心肌梗塞等併發症！

不過只要好好照顧，高血糖其實是可逆的喔～鄧醫師帶大家一張表看懂升糖指數（GI值）的秘密；健身教練姜智兼現場教學三招「控糖肌力訓練」，肌肉其實就是儲存血糖的倉庫，所以規律的運動可以說是hold住血糖的神隊友！透過有氧運動和肌力訓練來增肌減脂，也能幫助降低血糖。趕緊跟著姜教練一起做弓箭步、踮腳尖、超慢跑吧！

本集的「健康不迷網」要來破解「減肥不能吃澱粉」的說法，原來只要遵守種類、比例、順序、頻率這四大原則，不僅不會發胖，連高血糖也能穩定控制。

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30min
April 01, 2025 醫師營養師教你對抗換季過敏鼻炎【節氣保健室】EP1

清明時節正逢季節交替，氣溫忽冷忽熱，也是過敏性鼻炎好發的季節。

耳鼻喉科醫師李典憲分享，這個時期來診間諮詢鼻子問題的人，明顯增加了三到四倍之多

同時也提醒大家，除了環境中的各種過敏原之外，遺傳基因也是造成過敏的重要原因喔！

最可怕的是，就算父母親都沒有過敏，小孩也有15%的機率過敏？！

連侯昌明也感嘆自己女兒「從來沒有呼吸過新鮮空氣」，覺得相當歉疚

到底煩人的過敏性鼻炎該如何治療？藥物噴劑使用有什麼眉角？手術真的可以一勞永逸？

大家鼻塞的時候，是不是都會改成用嘴巴呼吸，或是使用薄荷棒來通暢鼻子呢？

沒想到這樣做反而會讓症狀越來越嚴重？！

本集「健康不迷網」突破你的迷思，讓醫生專家告訴你正確觀念！

營養師夏子雯也建議過敏兒們可以補充益生菌、維生素D、魚油來改善

平時飲食則可以吃一些生薑、蜂蜜、大蒜、洋蔥、雞湯來增強免疫力

至於台灣民眾在清明節都會吃的潤餅，則是潛藏熱量地雷喔～

一卷看似普通的潤餅，熱量竟然高達500大卡

如果是南部潤餅包了油麵，熱量還可能會達到600-700大卡！

要怎麼吃潤餅才能兼顧美味與健康？營養師在節目中給你超實用建議！

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