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這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請諮商心理師胡展誥，一起回到親子衝突最真實、也最難處理的現場。

當孩子頂嘴、摔門、躲進房間，甚至情緒失控時，父母常常會急著追問、制止或講道理。但在情緒風暴當下，孩子往往不是不願意聽，而是真的聽不進去。

這集從「先安頓，再引導」談起，聊聊大人如何在不壓抑孩子情緒的同時，也守住界線；以及衝突過後，如何重新開啟對話、練習道歉，陪孩子慢慢長出更好的情緒表達能力。

而在接住孩子之前，大人也需要先看見自己的焦慮。因為沒有完美的父母，只有願意一次次練習、修復，和慢慢進步的大人。

💡 重點段落
(03:41) 為什麼孩子情緒爆炸時，所有教養技巧都突然失效？
(13:02) 情緒可以流動，但表達方式仍然需要界線
(18:06) 處理情緒風暴的兩個階段：當下先安頓，事後再引導
(22:20) 同理為什麼會失敗？
(37:28) 孩子躲進房間不說話，父母該進去追問嗎？
(40:52) 孩子哭鬧想讓父母妥協：同理情緒，但守住界線
(29:24) 情緒過後，如何陪孩子發展新的表達工具？
(30:42) 父母要不要向孩子道歉？
(51:25) 允許自己犯錯：父母也需要練習自我慈悲

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🧑🏻‍🏫 胡展誥心理師 
FB: https://www.facebook.com/npchcg1/ 
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從杏仁核到前額葉，引導孩子好好表達的六堂課
・看懂孩子情緒爆發時，大腦正在發生什麼
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這一集【解鎖青春情緒】，劉軒再次邀請台大心理系教授、腦神經科學家謝伯讓，回答 LINE 社群「進步空間」成員提出的真實教養難題。

孩子回家就被 Reels、短影音牽著走，約法三章總是破功，怎麼辦？
孩子注意力不集中、拖延、忘東忘西，到底是不是 ADHD？
孩子因為考試焦慮到失眠、休學，甚至和家人衝突，父母還能怎麼幫？

謝伯讓教授從腦科學和演化心理學的角度提醒我們：很多時候，孩子不是「壞掉了」，而是他的大腦、情緒和所處環境之間，正在出現某種不適配。

面對孩子沉迷手機，最重要的可能不是更嚴格的命令，而是和孩子一起制定真正可執行的規則，透過物理隔絕降低誘惑，也幫他找到現實世界裡新的替代活動。

談到 ADHD，謝教授也提出一個很有意思的觀點：有些孩子不一定只是「有問題」，而是擁有比較強烈的「獵人性格」。他們需要刺激、移動、探索，也可能在適合的環境裡展現高度專注與行動力。問題有時不是孩子不行，而是我們把他放進了一個很難適應的框架裡。

這集也聊到焦慮與憂鬱。情緒不只是麻煩，它其實也可能是一種訊號，提醒我們：是不是有某個壓力源，需要被看見、被處理，而不是只把症狀壓下去。

如果你正在陪伴一個情緒起伏很大、很難放下手機、很難專心，或正在對學校與考試感到焦慮的孩子，這一集會是一個很好的開始。它不會給父母簡單的標準答案，但會幫我們換一個角度看孩子，也看見大人可以重新調整的地方。

💡 重點段落
(00:50) 孩子被 Reels 牽著走，約法三章為什麼常常失敗？
(03:13) 減少滑手機時間，也要幫孩子找到替代活動
(04:54) 溝通口訣「同好壞待」：先站在同一陣線，再談改變
(08:51) 從演化角度看 ADHD：什麼是「獵人性格」？
(12:10) 要不要服藥？除了藥物，還有哪些可能的方向？
(13:10) 多元探索、睡眠、運動：幫孩子找到更適合自己的環境
(15:12) 高中生考試焦慮、失眠、休學，家人可以怎麼理解？
(16:08) 焦慮與憂鬱不只是症狀，也可能是身心發出的警訊
(18:15) 處理壓力源，而不只是把情緒壓下去
(20:05) 想得清楚、寫得出來，卻說不出口，是大腦哪裡出問題嗎？
(22:28) 把文字稿改成「說得出口」的稿，是可以練習的
(24:19) 公開表達容易腦袋空白，如何降低環境刺激的干擾？
(26:33) 〔進步空間〕本週任務：練習 STOP，幫情緒踩煞車

〔本週任務：練習 STOP〕
這週，謝伯讓教授想邀請大家練習一個很簡單、但很實用的方法：STOP。
當你遇到一個讓你情緒突然上來的時刻，先不要急著回嘴、解釋、責備或做決定。
S：Stop，先停下來。
T：Take a breath，深呼吸一口氣。
O：Observe，觀察自己現在的情緒，也觀察眼前的情境。
P：Proceed，等自己比較穩定之後，再決定下一步。

你也可以試著替自己的情緒命名：
「我現在很生氣。」
「我現在其實是害怕。」
「我現在很焦慮。」

當我們用語言標記情緒，前額葉就有機會重新上線，幫情緒系統慢慢降溫。
這週，試著在生活中抓到一個情緒升起的瞬間，練習一次 STOP。

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📚《升級吧！大腦──激發大腦超能力，破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密》謝伯讓 著／親子天下出版
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🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 

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這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請台大心理系教授、腦神經科學家謝伯讓，從腦科學的角度重新認識青少年。

很多大人看到孩子沉迷短影音、情緒衝動、對未來迷茫，常會擔心：「是不是哪裡出了問題？」

但青春期的大腦並不是壞掉了，而是正在按照自己的節奏發展。

這集從「腦腐」（brain rot）談起，聊到短影音與即時獎勵，如何影響孩子的注意力、耐心與長遠規劃能力。

謝伯讓教授也談到，青春期的情緒系統早早開始全力運作，但負責理性判斷與煞車的前額葉，要到二十五歲左右才逐漸成熟。這個時間差，讓孩子更容易衝動、在意同儕，也更渴望探索新事物。

問題是，當這顆原本準備探索世界的大腦，遇上無限滑動的社群媒體和短影音，探索的衝動很可能就被困在螢幕裡。

所以，家長能做的不只是沒收手機。
保留孩子發呆的時間、讓他們去真實世界裡探索、把睡眠和運動放回生活中，這些看似簡單的事，其實都是大腦重新找回平衡的重要方法。

孩子的大腦很有彈性，所以會被習慣影響；也正因為有彈性，所以有機會被慢慢帶回來。

💡 重點段落
(02:07) 什麼是「腦腐」（brain rot）？腦科學怎麼解釋這個現象？
(07:46) 前額葉用盡廢退：不練習長遠思考，真的會退化嗎？
(11:36) 青春期大腦理論的三次演進：從「出問題」到「這是設計」
(14:04) Feature, not a bug：前額葉晚成熟，可能是演化給青少年的禮物
(19:23) Jonathan Haidt《失控的焦慮世代》：社群媒體真的是元凶嗎？
(25:20) 孩子不只多了螢幕，還少了什麼？
(35:46) Default Mode Network（預設模式網路）：發呆不是浪費時間
(40:46) 大腦保健建議：睡眠和運動，為什麼比補習更重要？
(44:18) 如果時間只夠二選一，要選補習還是運動？

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這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請陳志恆心理師，一起回到校園現場，聊聊現在青少年最常見、也最讓大人無力的情緒困境。

陳志恆長年進入各地學校演講，也曾擔任中學輔導老師。

他在節目中談到，現在校園裡最棘手的問題，往往不是單一事件，而是拒學、情緒困擾、網路成癮與自我傷害交織在一起。

很多時候，大人看到的是孩子「不來學校」、「沉迷手機」、「口氣很差」、「傷害自己」，但真正需要被理解的，是這些行為背後的功能與需求。

青春期的孩子，外表可能冷淡、難靠近，甚至用刺人的方式把大人推開。

但在那些尖刺底下，仍然有很深的渴望：想被看見、想有價值感、想要歸屬，也想保有一點自己能做主的空間。

這一集也談到父母與老師可以怎麼做：不是急著糾正孩子，而是先問自己，有沒有看見孩子真正想表達的是什麼。

當孩子情緒很高的時候，找對時機，往往比講對道理更重要。

希望這集能陪所有家長、老師與陪伴者，一起練習把「問題行為」翻譯成「孩子還說不出口的需求」。

💡 重點段落
(04:57) 陳志恆心理師在校園第一線看到的青少年困境
(05:35) 拒學、情緒困擾、網路成癮與自我傷害，為什麼常常一起出現？
(07:27) 很多問題的第一個徵兆，往往是情緒先出狀況
(09:12) 課業、人際與社群媒體，如何成為孩子的壓力來源
(14:24) 為什麼現在的青少年看起來比較冷淡？
(22:19) 孩子為什麼會自我傷害？痛感背後可能藏著什麼？
(26:54) 每個行為都有功能：先理解，再回應
(30:22) 預防重於治療：幫孩子建立生活重心
(36:34) SEL 情緒教育為什麼不能只靠一套教材？
(46:19) 當孩子開始使用心理學術語，大人該怎麼聽？
(54:28) 正向聚焦：看見行為背後的需求與意圖
(56:28) 〔每天對孩子說一句欣賞的話〕

🫶陳志恆心理師想邀請所有父母做一個很小的練習：
每天對孩子說一句欣賞的話。不用很偉大，也不用很華麗。
每天一句就好。

練習把注意力從「你又哪裡沒做好」，慢慢移回「我有看見你正在努力的地方」。

有時候，一句被看見的話，就是孩子願意靠近一點點的開始。

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📚《擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》陳志恆 著／圓神出版 
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（本集內容原於 2026 年 5 月 7 日在劉軒的《How to人生學》首播）

🏕️ 第一屆 聽TEEN營名額已額滿‼️
感謝大家踴躍支持🙏
更多資訊，請至台北YWCA官網👉 https://bit.ly/4dc4tKG

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一個沒有手機的夏令營，真的能改變一個青少年嗎？

2023 年夏天，劉軒把女兒千千送到紐約長島一個超過百年歷史的住宿夏令營4-H Camp。六天五夜，沒有手機、沒有即時聯絡，只能寫信。

原本只是一次暑假體驗，沒想到接她回來的那一天，他看到一個好像突然長大了一歲的女兒。

那六天裡，到底發生了什麼？

在這一集的【解鎖青春情緒3】，千千來到節目上，談起她在兩屆美國長島 4-H Camp 的親身體驗：
為什麼那裡的同齡人願意談感受，讓她感覺自己被打開；
沒有手機的六天，為什麼反而沒有想像中痛苦；
還有一個能讓孩子真正感覺安全的青少年營隊，需要什麼樣的文化和設計？

近三年後，劉軒和千千決定把這個體驗帶回台灣，與台北 YWCA 合作，設計了一個六天五夜、全程無手機、專為 12 到 16 歲青少年打造的成長營——聽 TEEN 營。

千千不只是設計者之一，這個夏天她也將親自擔任領隊。希望創造一個空間，讓青少年有機會聽見彼此，也聽見自己的聲音。

因為，青少年不是不想有真實的連結，他們只是需要一個對的空間。

💡 重點段落
(00:58) 千千參加紐約夏令營後，人生軌跡如何改變
(06:35) 美國營隊裡，讓千千最震撼的「感受對話」
(11:48) 六天五夜沒有手機，青少年真的受得了嗎？
(20:42) 真正改變人的不是活動，而是營隊文化
(26:26) 聽 TEEN 營的名字與核心精神：聽彼此，也聽自己
(27:40) 秘密基地時間：讓青少年慢慢練習說出感受


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（本集內容原於 2026 年 2 月 5 日在劉軒的《How to人生學》首播）

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/Ak6FmQISnFc

鎂光燈下，他的人生還屬於自己嗎？

近期，貝克漢（David Beckham）的長子 Brooklyn Beckham 在IG上發布了一篇震撼的聲明，表達了與原生家庭的界線與痛苦，指控父母多年來將品牌形象置於親情之上。

這不僅僅是一場名人家庭風波，更揭示了一個在社群媒體時代，許多「Kidfluencers（網紅兒童）」或被父母過度紀錄的孩子們，共同面臨的成長困境。

這一集沒有要評判誰對誰錯，而是想提醒所有父母思考：當我們忙著記錄、分享孩子的成長時，我們是否真的「在場」？

💡 重點段落
(05:08) 貝克漢長子Brooklyn的公開決裂聲明
(07:35) 被寫進暢銷書裡的青春
(12:08) 網紅世代的「成長變現」
(16:49) 「鏡中的自我」：青春期的心理鏡像危機
(20:26) 什麼是「在場」（Being Present）的教養？


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（本集內容原於 2025 年 11 月 13 日在劉軒的《How to人生學》首播）

青春期的孩子在找方向，而我們這些大人，也在學著放下方向盤。

【解鎖青春情緒2】系列來到最後一集。
在這一季中，我們從網路霸凌、重度憂鬱、親子衝突，一路談到自我價值。

每一個故事都讓我們更理解——
心理健康，不只是狀態，而是一段關係；
是我們和家人、和世界、和自己的連結。

「我值得被愛嗎？」這不只是孩子的叩問，也是我們所有大人的。

在這個系列的尾聲，劉軒將回顧這趟旅程，從九集珍貴的訪談中，整理出他所學到的五個最重要的收穫。

這不是一場回顧，而是一段更深的思考：
我們該如何在混亂的世界裡，先穩住自己，再去接住孩子。

💡重點段落
(00:20) 其實我們都在問：「我值得被愛嗎？」
(01:31) 【解鎖青春情緒2】精華回顧
(10:28) 從這一季學到的五件事
(16:46) 給家長的五個建議
(17:33) 回應聽眾來信
(22:30) 劉軒2026新書與「進步空間」社群計畫首度預告


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（本集內容原於 2025 年 10 月 9 日在劉軒的《How to人生學》首播）

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在這一集，我們再次邀請到節目的老朋友——洛洛老師。 她是政大國文教學所碩士、資深國中班導師，也是《國中三年最強父母求生指南》的作者。多年來，她在第一線陪伴孩子，看見教室裡的迷你社會如何形成、破裂，再重新被縫補起來。

從她的故事裡，你也許會看到自己的孩子，或曾經的自己：
為什麼孩子寧願對著網路哭，也不願對家人說？
又為什麼那些從不惹事的乖孩子，反而更容易被忽略？

在這趟走進教室日常的旅程裡，洛洛老師分享青春期情緒背後的真實脈動。她談到一場原本可能引爆衝突的大隊接力，如何被她引導成一個彼此扶持的共同經驗； 也談到一位女孩因長期被嘲笑而崩潰時，她如何用一個細膩設計的班級活動，讓同學重新學會看見與理解。

但接住孩子的同時，老師自己的情緒，往往最容易被忽略。面對家長的質問、不受教的孩子，以及對自己的嚴苛標準，她也曾陷入疲憊、挫敗與夜不成眠的循環——直到她學會放下執念，重新找到與孩子、也與自己和解的方式。

這一集不只是青春期的觀察，更是一場關於陪伴、理解與自我療癒的深度告白。

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📚延伸閱讀：

《國中三年最強父母求生指南：校園生活、親子溝通、升學讀書，中學老師親授與青少年過招的實用祕笈》洛洛老師 著/ 聯經出版 👉 https://bit.ly/3DisI8A

👩🏻‍🏫洛洛老師Facebook粉專：https://www.facebook.com/p/%E6%B4%9B%E6%B4%9B%E8%80%81%E5%B8%AB%E6%83%85%E7%B7%92x%E5%AD%B8%E7%BF%92%E9%9B%99%E8%B6%A8%E5%8A%9B-100063462529710/


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（本集內容原於 2025 年 8 月 21 日在劉軒的《How to人生學》首播）

在青春期的浪潮裡，孩子最需要的，不只是知識與成績，而是那份「被看見、被相信」的力量。 當父母只在孩子表現好時才給予肯定，而孩子卻在等父母先理解自己，雙方往往陷入無止盡的拉鋸。這時候，陪伴與傾聽，比急著糾正或說教更重要。

劉軒邀請到他的三阿姨——同時也是他最敬佩的教育專家，畢竹筠老師。她多年推動天賦教育與潛能開發，陪伴無數家庭與青少年，一次次見證「被理解」的力量如何改變一個孩子的生命。

在這集對談中，我們不只談父母該如何在關鍵時刻「接住」孩子，也深入探索孩子各自的特質：有人像功夫茶杯，專注而精緻；有人像馬克杯，能裝下各種可能。若能理解並欣賞這些差異，親子關係就能從衝突轉為互補。

最後，畢老師提醒我們：孩子不是父母的延伸，而是獨立的個體。父母若能以讚賞與鼓勵陪伴，而非比較與批評，就能幫助孩子找到真正的自信。

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🎵《相信你的人》——陳奕迅 [Official MV]👉 https://youtu.be/dIrC9S6LJVg

🎤想聽畢竹筠老師的兒子 Sven 畢昇的acapella歌聲嗎？
歡迎到他的YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/@SvenSingsSongs

🌻畢老師的部落格「快樂聊天室」👉 https://happychattingroom.blogspot.com/

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🎧延伸收聽： 👉 https://youtu.be/TMJcCXkcuto


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（本集內容原於 2025 年 7 月 31 日在劉軒的《How to人生學》首播）

雨路是一位跑過無數場馬拉松與鐵人三項的母親，兩個孩子也同樣優秀、獨立、有想法——女兒是頂尖的低音管演奏家，兒子則是數理資優生。

但身為母親的她，卻曾在陪伴青春期孩子的過程中，深深陷入自責與無力感。

女兒在拿下重要音樂賽事冠軍後，卻被診斷為重度憂鬱症；兒子也在青春期頻頻爆發情緒，對抗、疏離、拒絕溝通。

雨路一度用錯誤的方式面對孩子的脆弱，說出那些至今想起仍讓她心痛的話。
但也正是這些錯誤，成為她重新理解「媽媽」這個角色的起點。

在這集節目中，我們邀請雨路分享她的故事——從過度努力與控制，到學會誠實面對自己的錯、學會放手，也學會好好照顧自己。

這是一段母親的轉變之路，一場與孩子並肩穿越情緒黑暗森林的旅程；更是一個女人，如何在一次次的痛與拉扯中，慢慢把自己重新生回來的故事。

💡重點段落
（02:44）與女兒一次嚴重衝突而跑出家門，開始找回愛跑步的自己
（05:44）在放任與放手之間掙扎
（07:03）原生創傷，悄悄藏在教養裡
（11:15）孩子卓越背後，也藏著敏感與脆弱
（15:59）對憂鬱症的不了解，讓她說出最傷孩子的話
（19:35）寫作帶來母女之間的和解與體諒
（20:56）學會與憂鬱共處，是走向夢想的一部分
（26:33）放手，讓孩子做自己
（27:57）別讓「母職面具」遮住了真正的你

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📔《用力奔跑的媽媽：跑過愛與傷痛，找回自己的光》雨路 著/ 木馬文化 出版
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