「冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析，也不是幻想、白日夢，或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯，也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。」—斯瓦米‧拉瑪

許多科學研究證實冥想對於身體和心靈帶來的正向改變，每天簡單的冥想能使人心情平靜、專注於「當下」，也因為處在這樣的寧靜和平之中，讓人能明晰自己每一個念頭和想法、進而提升自我覺察能力。

ღ什麼是自我覺察？

自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。

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在畫布或是任意形式的平面上恣意揮灑色彩，允許靈感自然湧現，在繪畫創作的過程中 ，創作者能將自己的情緒、感受、想像透過線條、色彩將想傳達的訊息呈現在這個世界。Jessie老師本身從事藝術繪畫創作多年，開設過許多能量藝術創作工作坊，幫助許多學生在創作過程中覺察看見自己的狀態，從中獲得療癒自我的機會。

邀請你收聽本集節目，聽聽Jessie老師分享關於繪畫與自我覺察之間的關聯性，以及該如何透過繪畫開啟和自我對話的機會。

ღ什麼是自我覺察？

自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。

歡迎各位聽眾朋友們一起來聆聽，也歡迎與我們分享你的心得與回饋：）

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你有聽過自由書寫嗎？有過讓自己的思緒在紙上盡情流動的經驗嗎？向內探索的工具有很多，這一集和你分享的是Jessie老師和花花很常使用的工具：「自由書寫」。一支筆、一張紙就能開啟和自我溝通的管道，透過文字釋放自己的感受，聽以來很神奇，但該怎麼開始呢？收聽這集節目你就會知道了！

ღ什麼是自我覺察？

自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見這個情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。

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透過自我覺察和自己對話，看見每一個起心動念背後隱藏的意涵，找到它、發現它，學習用更客觀的角度看待自己，只要你願意，隨時都能做這樣的練習。本集「自我覺察」的主軸是與你分享如何透過運動提升自我覺察力，從中找到轉化情緒、練習專注於當下。

ღ什麼是自我覺察？

自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見這個情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。

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自我覺察是近幾年十分熱門、也備受關注的主題，市面上有許多相關內容的書籍引導讀者透過覺察更了解自己。

什麼是自我覺察呢？自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見這個情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。

自我覺察的方法有許多種，「潔月兒與你聊心靈」將與你深入分享自我覺察可以為我們帶來甚麼樣的好處以及改變，之後的單集也會分別提供四種方法帶你在日常生活中進行自我覺察練習。

想了解什麼是「自我覺察」嗎？邀請你收聽本集節目，相信你一定會有收穫。

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【潔月兒與你聊心靈】信念系統系列包含健康、關係、金錢、事業四大主題，信念系统包含：信念、價值觀和規則，而它的存在也將影響一個人在生命中各個面向的成就與發展。

「信念系統」系列進入最終篇：事業。事業是個人為他人、組織、社會服務及創造價值的方式，也是我們獲取成就感與滿足感的途徑之一；無論我們從事甚麼樣的事業，生命大半時間都將與之為伍。試著問問自己，「事業」之於你是甚麼樣的存在呢？你想為自己的事業開展甚麼樣的面向呢？如果在事業上感受到阻礙，也可以問問自己是甚麼阻止了你？寫完答案後邀請你收聽本集，透過自我覺察的方式找到影響自己的信念，當我們覺察到它的存在，就有機會去轉化、調整自己的心與行動。

當我們覺察到信念系統的存在，就會是轉化、調整身心的開始。

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【潔月兒與你聊心靈】信念系統系列包含健康、關係、金錢、事業四大主題，信念系统包含：信念、價值觀和規則，而它的存在也將影響一個人在生命中各個面向的成就與發展。

這集進入「信念系統」第三個主題：金錢。金錢，是「我」與他人交換服務的工具，對於如何使用這個工具，每個人都承襲了來自家庭、教育以及社會對「錢」的看法，進而影響人們對錢的看法、態度以及使用方式，甚至決定了你能不能成為一個和「金錢好好相處」、「讓金錢喜歡待在你身邊」的人。透過這集的分享，陪聽眾去覺察自己在金錢方面有甚麼樣的信念，以及它對你和金錢之間的關係造成甚麼影響。

當我們覺察到信念系統的存在，就會是轉化、調整身心的開始。

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【潔月兒與你聊心靈】信念系統包含健康、關係、金錢、事業四大主題，信念系统包含：信念、價值觀和規則，信念系統每一個人都有，而它也會影響一個人在生命中各個面向的成就與發展。

這集進入「信念系統」第二個主題：關係。關係不僅限於伴侶或是家人，當我們和不同的人相遇、交流互動的過程中都會產生連結建立深淺不一的關係，而我們面對不同關係的態度也會受到「信念系統」影響，關係品質的高低也會影響生活品質，透過這集的分享，陪聽眾去覺察自己在關係方面有甚麼樣的信念，以及它對你與他人之間相處所造成的影響。

當我們覺察到信念系統的存在，就會是轉化、調整身心的開始。

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【潔月兒與你聊心靈】進入全新的系列主題：信念系統，信念系统包含：信念、價值觀和規則，信念系統每一個人都有，而它也會影響一個人在生命中各個面向的成就與發展。

信念系統首集的主題是「健康」，我們都知道「健康」是一切的基石，擁有健康的身體才能享受生活、做自己想做的事；透過這集的分享，陪聽眾去覺察自己在健康方面有甚麼樣的信念，以及它對身體造成的影響。

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頂輪和神性、與內在智慧連結密不可分，它掌管著智慧並且對一切萬物存有抱持敞開的態度，頂輪開啟時，能夠很清晰接受到來自更高維度的信息與指引，也能感受到自己是被無條件的愛給支持著！

想感受被這樣一份高品質的愛給包圍嗎？想了解頂輪打開時接收到訊息會是甚麼的感覺？邀請你收聽這一集的內容，相信一定會有收穫的。

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