Disclaimer : cet épisode de Jims on the Move va vous donner envie de dormir à poings fermés.Il aborde en effet le monde merveilleux du sommeil, pilier essentiel pour récupérer et optimiser ses performances sportives. Céline Labie, Kinésithérapeute, docteure en étude du sommeil, et ex sportive de haut niveau en natation, nous explique comment une bonne nuit de sommeil améliore non seulement tes performances sportives, mais booste aussi l’énergie et la motivation au quotidien.

Cycles du sommeil, sommeil paradoxal, tips pour mieux dormir, impact de l’alcool ou des entraînements tardifs... Céline dissèque le sujet sous tous les angles pour vous aider à intégrer le sommeil intelligemment dans votre routine. Allongez-vous, fermez les yeux et laissez-vous glisser dans cette thématique essentielle pour tout sportif.

Certains font du sport pour le combattre. D’autres le transforment en énergie pour booster leurs performances. Vous l’avez ? On parle bien sûr du stress, le thème de ce nouvel épisode de Jims on the Move.

Cédric Dumont, Base jumper et psychologue du sport, nous dit tout sur le rapport entre stress et sport. Quel impact a-t-il réellement sur le corps ? Pourquoi n’est-il pas toujours négatif ? Et bouger est-il toujours la meilleure façon de relâcher la pression ? Découvrez comment mieux écouter votre corps et trouver le bon équilibre entre effort et récupération pour combattre le stress.

Allez, respirez un grand coup et lancez cet épisode, garanti sans stress.

Dans ce nouvel épisode de Jims on the Move, on se penche sur un outil de plus en plus utilisé par les sportifs pour optimiser leurs entraînements : les trackers d’activité. 

Comment décrypter tous ces chiffres qui s’affichent sur ta montre et comment les prendre en compte sans perdre le plaisir du sport ?Ridwan Ben Azzuz, ultra-runner, nous explique comment exploiter intelligemment ces données pour s’entraîner de manière plus efficace et plus consciente. Fréquence cardiaque, VO2 max, VFC, conseils de récupération… quels indicateurs sont réellement utiles, et quand vaut-il mieux simplement écouter son corps ?

Cet épisode vous donne tous les tips pour suivre ses progrès avec un tracker, sans en devenir dépendant.

“Cours, Forrest, cours !” Vous avez la ref ? Contrairement à ce que laisse croire Forrest Gump, il ne suffit pas d’enfiler ses baskets et partir courir pour commencer le running.Peut-être encore plus que pour les autres sports, la course à pied nécessite d’y aller progressivement et avec méthode.

Dans cet épisode de Jims on the Move, Maxime Nicodème, manager du club Jims de Mons, nous partage son expérience et ses meilleurs conseils pour se  xlancer, structurer ses entraînements et progresser sans pression.Quels objectifs se fixer quand on débute ? Et pourquoi le renforcement musculaire peut faire toute la différence ? Maxime vous explique tout.

Alors si vous avez envie de vous mettre à la course sans courir après des objectifs inatteignables, cet épisode est fait pour vous.

Dans cet épisode de Jims on the Move, on plonge dans la nutrition sportive avec Dan Hunter, ancien athlète professionnel, devenu coach et entrepreneur.

Protéines, créatine, magnésium… aujourd’hui les compléments alimentaires se comptent par centaines. Mais qu’est-ce qui fonctionne vraiment ? Comment éviter les produits trop beaux pour être vrais ? Et surtout, dans quelles situations les suppléments sont-ils utiles ?

Dan vous dit tout sur la nutrition sportive et démonte au passage les mythes les plus répandus, notamment ceux qui tournent en boucle sur TikTok. Car bien souvent la base pour optimiser ses performances reste ​le trio 'alimentation - sommeil - récupération'.

Alors sortez votre shaker et découvrez comment tirer le meilleur de votre entraînement sans risque.

Entre tentations, manque de temps et habitudes tenaces, pas facile de changer son alimentation.

Dans cette épisode, Jims reçoit Kawtar Moustarhim, diététicienne et coach sportive, pour parler du sujet des habitudes alimentaires.

Elle nous livre ses meilleurs conseils pour transformer son rapport à la nourriture : repérer ses mauvaises habitudes, définir une routine alimentaire saine et durable pour dire adieu au fameux effet “yoyo”.

Son crédo ? Oublier les régimes éphémères, arrêter de courir après un chiffre sur la balance, et se concentrer sur ce qui compte vraiment : le bien-être, et une relation plus apaisée avec son assiette, pour toute la vie.

Alors installez-vous confortablement, sans pop-corn s’il-vous-plaît, et savourez cet épisode.

Ça y’est, vous avez enfin poussé la porte d’une salle de sport. Reste ensuite le plus dur : définir un programme adapté pour ne pas perdre la motivation dès les premières semaines.

Dans cet épisode de Jims on the Move, Thami Zaimi, coach chez Jims depuis 5 ans, nous explique comment bien débuter en fitness : se fixer des objectifs réalistes (et motivants), définir un programme d’entraînement adapté à son niveau, adopter les bons gestes et éviter les erreurs​ qui freinent la progression.

Cet épisode est pensé comme un mode d’emploi pour se lancer, progresser à son rythme et surtout, prendre du plaisir à bouger.

Alors laissez-vous inspirer et motiver par un pro, et faites de 2026 une année fit !

Dans ce nouvel épisode de Jims on the Move, on plonge dans l’univers du Hyrox, cette discipline hybride entre cardio et muscu, qui fait fureur aux quatre coins du monde. Pourquoi un tel engouement ? À quoi ressemblent les épreuves ? Et surtout, est-ce fait pour vous ?

Pour en parler, Gaspard reçoit Mounji Idj, ancien sportif de haut niveau, aujourd'hui coach et entrepreneur.

Avec sa bonne humeur contagieuse, il partage ses meilleurs tips pour débuter à son rythme, bien s’entraîner, éviter les blessures et garder la motivation sur le long terme.
Spoiler : le plaisir reste la clé pour progresser !

Alors installez-vous confortablement et préparez-vous : cet épisode va vous donner une furieuse envie de tenter votre premier Hyrox !

Ce nouvel épisode de Jims on the Move s’attaque à un sujet qui concerne tous les sportifs : la récupération musculaire. Comment trouver le juste équilibre entre effort et relaxation ? Comment la chaleur aide-t-elle les muscles à se détendre ? Quelle routine adopter pour mieux récupérer et booster ses performances à long terme ?

Pour répondre à ces questions, Gaspard reçoit Marie Hechtermans, médecin du sport, qui nous partage ses conseils et astuces de pro. Alors, faites couler un bon bain chaud et plongez dans le monde merveilleux de la récupération sportive !

Vous vous êtes déjà blessé en faisant du sport ? Alors vous savez à quel point il peut être difficile de reprendre, même après plusieurs mois. Dans le premier épisode de cette nouvelle saison, le nouvel animateur, Gaspard Lalli, reçoit un expert en la matière : kiné de l’équipe nationale de hockey des Red Lions, ancien kiné de Belgian Cycling et fondateur de Kiné Sport Brussels… nous avons nommé François Wéry !

Ensemble, ils plongent dans l’univers de la rééducation et du rétablissement : comment aborder ce processus, comment savoir si le corps est prêt à reprendre, le froid est-il vraiment efficace ou est-ce un mythe ? La bonne combinaison entre kiné et fitness peut non seulement accélérer la récupération, mais aussi renforcer et prévenir les futures blessures.

Alors pour tout savoir sur la gestion des blessures, écoutez cet épisode !