网线另一端的你有没有觉得，快乐从自己的生活中悄悄溜走了。不知道从什么时候开始，可以感到快乐仿佛成了一种超能力。我们被推进某一种潮流，背负的责任加于我们许多框架，我们削减个性去适应，并为了普世意义上的成功而承担许多不快乐的代价。

所以越长大，真的会越不快乐吗？成年人的快乐，到底是一种需要祈求的奇迹，还是可以自给自足的？

这是《仅供参考》的第一期节目，我们邀请了主持人狮哥的老朋友，创意人、安福大厅主理人润秋聊聊有关快乐和正念的话题，希望可以带给你一份关于快乐的参考答案。

前排提示：改版后我们增加了一个小板块【参考答案】，没有标准，仅供参考。本期的主题是“让你感到快乐的物件”，润秋为大家准备了一个小礼物。

获取方式：微博搜索”仅供参考节目官方“账号留下您的评论，我们会从中筛选最走心的评论赠送礼物

参与时间：2021年12月13日——2021年12月24日

公布方式：我们会在12月25日转发中奖评论并公布名单

温馨提示：如果人在上海的欢迎来跟我们见面哦

- 本期嘉宾 -

润秋：创意人，安福大厅主理人

- 本期主持 -

狮哥

哈哈

-时间轴-

02:36 都市丽人与禅修艺术的碰撞

10:45 小孩子的时间是无尽的

16:39 奇迹就藏在你吃的这瓣橘子里

21:50 如果你没有在不停地学习，你可能只是在变老而已

23:06 爱需要刻意练习

28:04 如何免费学习快乐

38:30 找到像傻子的瞬间，你就找到了快乐

40:51 【参考答案】：快乐小道具→有惊喜喔！

47:52 【参考答案】：润秋在怀孕期间给孩子的信

- 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 -

- 音频制作团队 -

策划：狮哥 哈哈 程衍樑

制作人：Aya

声音设计：啸天 Supermassiver

节目运营：小米粒

协力：周而复

封面设计：D!ngx!aohang

插画师：麦子

- 音频收听 -

平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM

上新时间：每周一晚19:30

- 视频收看 -

账号：微博、小红书、西瓜视频、B站搜索“仅供参考节目官方“

上新时间：每周一晚19:30

- 互动方式 -

微博、小红书、B站、西瓜视频、微信视频号（sphIHqfgpzi6HRV）搜索”仅供参考节目官方“账号获取更多精彩花絮~

- 本期书单 -

《感受爱》 

- 本期剧照 -

【前排提醒：听到最后有彩蛋】

2021年的最后一个月，为了迎接新的一年，我们终于......要做出一点改变了！

先跟从《散装黄豆》来的老朋友们聊聊那些没变的地方：每个星期的一期一会，你仍然可以使用你熟悉的各个播客app收听精彩的节目内容。

至于做了哪些变化，可以透露的是，我们拉来了JustPod一起制作接下来的节目，以及其他更多的惊喜，请在这期节目里寻找答案，那么，收听愉快！

【本节目由樊登读书App和JustPod联合出品】

【本期主播】

主持人：哈哈

嘉宾：文倩、阿柯、鸽子

【本期简介】

相信大多数女生都有过减肥经历，不论结果如何，在这件事情上总会有一点自己的发言权。本期节目我们也邀请到了几位同事，和大家分享一下她们的方法，或科学或佛系（甚至有人用意念减肥，还颇有成效）。

减肥是长期战斗，是改变生活方式，是女生为之痛苦又开心的事情，无论哪种目的和方法，健康生活才是我们的终极目标～

【节目中提到的那些减肥食物】

最适合烤红薯的品种：烟薯25号（我国科学家培育出的最适合烤的红薯！）

减肥最适合吃的燕麦：世壮燕麦片（农科院出品，虽然包装很像猪饲料，但好吃又便宜！但是太受欢迎了已经在涨价了555）

【重要通知】

散装黄豆第一季内容到这里就全部更新完毕啦，感谢大家一直以来的支持和喜欢。

目前我们正在努力准备下一季内容，第二季会在12月初正式开启，依然会在每周一晚更新。

新的一季我们也邀请到了知名播客制作公司JUST POD 联合制作，同时也加入了视频版本，希望能给到大家一个全新的内容呈现，敬请期待吧！

【噔噔！重点！】

01:44 3个月减肥21斤的秘籍分享！

06:45 微波炉烤红薯的秘诀

13:05 快乐减肥的Tips

15:20 下饭综艺会让你摄入更多食物

17:50 阿柯亲身实验的减肥法！

28:30 本期节目的超级彩蛋！

【本期樊登读书APP-书单】

《意志力》

【本期主播】

主持人：哈哈

嘉宾：小栗、飞哥、彬彬

【本期简介】

本期主题围绕编辑们的老家展开，感受南北文化的差异，聊聊家乡的趣事和美食，还有为大家避坑的景区。

BTW，节目中也刷新了大家对云南美食的认知，欢迎收听！

【噔噔！重点！】

01:15 来自桂林的自我介绍！

03:21 傣族的那些独特的民族风情！

07:30 山东东营油田子弟的自述

10:30 各地的特产美食！！

15:17 聊一聊家乡那些“诡异”的习俗～

28:50 推荐各位听众去的地方

【本期樊登读书APP-书单】

《乡土中国》

【本期主播】

主持人：张老师

嘉宾：小贝、文倩、狮哥、夕阳

【本期简介】

如果说工作是通过努力能尽力达成的事情，那么爱情真的是可遇不可求的。

本期节目，我们将继续分享各位对于爱情、婚姻的理解和看法：婚恋观会受到原生家庭的影响吗？是一见钟情还是日久生情？

欢迎评论区留言：你和对象是咋认识的？

【噔噔！重点】

00:46 原生家庭给人们婚恋观带来的影响

09:10 恋爱时期的那些小确幸

14:50 主动出击你的恋爱对象！！

16:30 日久生情可靠吗~

24:45 一见钟情的爱情故事！

31:00 爱情和工作怎么选？

37:10 男生对于回归家庭的看法

【本期樊登读书APP-书单】

《幸福关系的7段旅程》

【本期主播】

主持人：张老师

嘉宾：小贝、文倩、狮哥

【本期简介】

如果说工作是通过努力能尽力达成的事情，那么爱情真的是可遇不可求的。

这期节目，我们找来几位同事聊聊他们的恋爱故事，有人在跑步路上浪漫偶遇一生挚爱，有人从初恋到结婚7年感情，浓度从未消减，有人却只能通过求神拜佛赐姻缘。

欢迎评论区留言：你和对象是咋认识的？

【噔噔！重点！】

02:30 跑步遇到的一生挚爱

04:20 恋爱使人变成脱口秀演员

13:05 你会夸赞自己的伴侣吗？

15:30 张老师的凡尔赛现场

18:42 结婚前后的生活

20:15 感情是人生追求

【本期樊登读书APP-书单】

《幸福关系的7段旅程》

【本期主播】

主持人：狮哥

嘉宾：苗苗、飞哥、文倩

【本期简介】

Z世代作为被互联网包围成长的一代，在各种数据和消费情绪下，他们的消费观是「更加疯狂」还是「更加理性」呢？

本期节目我们邀请了樊登讲书幕后的责编老师，几位Z世代的亲历者一起来分享他们独特的消费观，欢迎大家在评论区留言互动，分享你的消费理念~

【噔噔！重点！】

01:00 编辑们都在买什么

03:35 居然有人能抵挡直播的诱惑！

06:55 打工人的理性与冲动消费

08:47 在二手平台上出售闲置！

11:15 什么时候了形成自己的消费观？

17:50 减肥的消费陷阱你遇到过吗？

23:30 反诈的技巧迅速码住！

【本期樊登读书APP-书单】

《光环效应》

【本期主播】

主持人：哈哈、狮哥

嘉宾：娇娇、小栗、彬彬

【本期简介】

下集来了！本期节目来自一位实习生同学的真诚发问：在毫无工作经验的状况下，如何做职业规划，需要掌握哪些求职技巧。分为上下两集，欢迎订阅收听！

【噔噔！重点！】

01:34 怎样判断面试公司是否靠谱？

09:14 无领导小组讨论面试该如何面对？

10:55 有想法有能力的人才能获得更多的机遇

14:25 工作后的裸辞

20:53 第一份工作重要吗？

23:30 转行面临的挑战

25:15 职业规划怎么做？

30:50 与HR面试的攻略解答！

【本期樊登读书APP-书单】

《不妥协的谈判》

【本期主播】

主持人：哈哈、狮哥

嘉宾：娇娇、小栗、彬彬

【本期简介】

本期节目来自一位实习生同学的真诚发问：在毫无工作经验的状况下，如何做职业规划，需要掌握哪些求职技巧。分为上下两集，欢迎订阅收听！

【噔噔！重点！】

05:40 一定要在职场中找到一个导师

07:32 作为一个编辑的底线

10:28 什么样的简历会被HR看见

16:00 拿奖学金并没有很重要

17:18 真的有金三银四和金九银十吗？

18:00 HR的面试问题：你真的会舞龙吗？

20:22 反向面试公司小技巧

【本期樊登读书APP-书单】

《不妥协的谈判》

【本期主播】

主持人：哈哈、狮哥

嘉宾：小栗、Taco

【本期简介】

本期主题围绕“收纳”一词展开，探讨之余发现，收纳和整理的意义在于生活方式的梳理，让每件物品找到适合它的位置。收纳需要勇气，是直面问题的勇气，把问题全部放在眼前，一件件解决。每个人的收纳方式都不同，希望你能找到最合适的。

【噔噔！重点！】

09:00 纸质的小物品如何收纳？

11:20 有些事情不需要记住，正如不需要拥有一样

13:50 收纳到底是什么？

17:00 收纳书籍的推荐

20:50 家里的物品都应该有自己的位置

21:48 哈哈的16字收纳箴言

【本期樊登读书APP-书单】

《大脑幸福密码》