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從小到大，華人文化教育可能讓我們習慣先顧別人，再顧自己，才是所謂懂得付出與感恩，往往直到累到動彈不得，才發現原來不允許自己休息，反而讓內在越來越焦慮、越來越自責。

這一集我邀請到催眠師 Alvin，一位從廣告人轉職為催眠療癒師的內在旅人，分享關於他與客戶的潛意識放鬆旅程。

在這集你會聽到：

▸ 為什麼我們總覺得自己不夠努力?
▸ 催眠怎麼幫助你和內在情緒對話、重拾行動力
▸ 那些無法說出口的卡關，其實藏著你還沒看見的力量
▸ 催眠師親身經驗：怎麼透過放鬆，把生活重新連回來
▸ 一段催眠體驗，帶你遇見自己的內在智慧導師

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來賓IG：https://www.instagram.com/alvin.dreamawake/
一對一催眠，歡迎私訊預約Alvin

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從二十歲開始，我就習慣扮演那個「一直付出的人」——給孝親費、請家人吃飯、幫忙分擔開銷，即便我早已成家立業，還是難以擺脫這個角色，直到最近，我終於鼓起勇氣再次和媽媽溝通，設下金錢的界線，選擇先照顧好自己。

在這集你會聽到：

• 我為什麼決定不再成為提款機
• 面對原生家庭的期待與罪惡感，我怎麼和自己和解?
• 台東三天兩夜瑜珈靜營，讓我重新找回「存在本身就夠了」的信念
• 我怎麼練習有意識的無聊，創造真正的生活動力

如果你也曾經在工作與家庭之間燃燒殆盡、害怕安靜、甚至覺得什麼都不做會讓自己變得沒用，那這一集，我想分享給你～

🕊️ 願你也能，安心地慢下來。

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你也曾經在工作和生活之間，燃燒殆盡嗎？ 

明明一整天都在幫別人，卻沒人問過：「你還好嗎？」 

這集邀請到我非常敬佩的一位來賓—人生教練 David，他陪伴過許多在職場與生活中迷失的人，釐清內在卡點，找回方向與力量。 

本集你會聽到： 

• 為什麼護理師特別容易陷入「燃燒自己照亮別人」的循環 
• 如何從高壓的工作環境中找回身體的訊號 
• 三步驟開始自我照顧（從散步到覺察） 
• 怎麼設下健康的「拒絕界線」，不再成為永遠的爛好人

👤 關於來賓 David： 他是一名人生教練，擅長協助人們釐清內在卡點，透過薩提爾模式、NAC、靈性潛意識引導等多元技術，幫助每個人找回自己的節奏與選擇權。他相信：「問題本身不是問題，關鍵是我們如何回應。」 

如果你聽完這一集，覺得需要有人陪你聊聊、一起釐清接下來的人生方向，也歡迎你追蹤 David IG｜https://www.instagram.com/inn0800/

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如果你也像我過去一樣，白天忙著上班，放假還得照顧家人，甚至還在努力經營自己的斜槓夢，那你一定懂，什麼叫「沒得選的疲憊」。

在這一集，我想陪你聊聊：面對工作與照顧雙重壓力時，我們有可能找到屬於自己的喘息空間嗎？

我會分享：

• 三個讓身心喘息的小調整
• 如何善用科技與社區資源，為自己創造多一點餘裕
• 為什麼切換角色那麼累？我們該怎麼照顧那個被忽略的自己？

願這一集，成為你忙碌生活裡的一個小小角落，陪你一起慢下來、聽見自己的聲音。

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 你也有過「怎麼休息都還是累」的時候嗎？ 

 好像無論怎麼努力，就是提不起勁…… 

這一集，我們會一起聊：

• 能量不是靠「睡一覺」就補得回來？
• 知覺負荷理論：大腦其實比你還累！
• 如何關掉腦中沒用的分頁，找回身體的節奏？

適合在當你感到：無力、焦慮、一直懷疑自己是不是太懶了，或只是單純，想要安靜地被理解的時候收聽。

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 你也有過「怕選錯」的時候嗎？
 每當面對選擇，內心就開始上演無限輪迴：「我是不是會後悔？」「要是我當初……」 

我們會一起探討：

• 為什麼我們這麼怕選錯？
• 面對選擇焦慮時，大腦在幹嘛？
• 如何透過正念語句與自己對話？

最後還有一個溫柔的「信任冥想練習」，邀請你在深呼吸中找回對自己的信任。

🌿 適合在你焦慮、懷疑、迷惘的時候收聽。

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我們總以為，親密關係應該是最溫暖的避風港，結果卻常常變成讓人崩潰的修羅場。小時候爸媽的一句話，長大後竟然影響我們的感情觀？初戀的背叛，讓你從此對朋友防備心超重？

在這一集中，我們會聊：

• 為什麼最愛的人，卻總是最能戳中我們的痛點？
• 感情裡的「陰影」是怎麼形成的？
• 如何不再被過去影響，真正放下，重新相信愛？

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我們總以為，爸媽生病了，照顧他們是「自然而然」的事，但當真的發生時，才發現自己完全沒準備好——醫院問病史答不上來、醫療費爆增不知該怎麼處理，甚至家人之間因為照顧問題爭執不斷...

在這一集中，我們將討論：

1. 如何提前準備？ 
2. 如果家人不願意分工，該怎麼辦？ 
3. 當父母的養育缺席過，還需要照顧他們嗎？ 

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過去我們總覺得，自律是成功的關鍵，但為什麼我們常常發現自己「知道該做什麼，卻做不到」？自我照顧總是被擺到最後，變成一種「需要努力執行」的事情，而不是一種享受。

在這一集中，我們將討論：

1. 什麼是鬆弛感？ 為什麼自我照顧不該是一種壓力，而是一種讓生活變得更輕鬆的方法？
2. 壓力與神經系統的影響——我們的大腦如何讓我們「選擇躺平」，而不是主動照顧自己？
3. 關鍵轉變，讓自我照顧變得不靠意志力，而是自然而然發生！

🌿 如果你也常常覺得，明明知道自我照顧很重要，卻總是無法堅持，那麼這一集會給你全新的思維轉變，幫助你讓好習慣變得輕鬆、自然、持久！

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你是否感覺生活卡住了？
工作沒有進展、關係停滯不前，甚至覺得自己一直在原地打轉？ 

這集探索導致停滯的內在與外在因素，從心理層面、能量狀態到實際行動，幫助你突破瓶頸，重新啟動人生動能！ 

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「5分鐘充電術」實驗者招募中～
https://forms.gle/xx8e6wbdY8ihNuSf6