最近关于内耗我又有了新的感悟，尤其是在关系中，人毕竟是社会性动物，是不可能完全孤立而生存的，但是有些人和事就会让我们产生内耗，那怎么办？分享一个我的顶级心态

02:21 明明不是我的错，我不愿意主动低头

03:05 对方做出的一系列对你好的表现，是为了让你更快喜欢上他

04:08 两个人发生矛盾之后，要主动沟通如何解决，才能让对方心里舒服

04:54 要好好处的话，不能使用冷暴力，即使不睡觉把事说明白，也好过冷暴力

07:00 接受不了的情况就直接跟对方明说，看对方是否愿意为你去改变

09:27 服务员首先要有好的服务态度

10:15 多肯定自己，让别人去反思

10:40 面对别人的攻击，人首先要对自己有清晰的自我认知

12:33 我不会因为你说我不好就真的觉得自己不好

13:29 30多岁，我不会再轻易谈恋爱

14:35 婚姻生活才是对两人真正挑战的开始

15:18 去找到和我们更加相似的人

18:03 警惕价值交换！当一个人不具备价值的时候，首先被放弃的就是这个人

21:00 女性在婚后生活会承担更多有形以及无形的家务

22:43 真正好的亲密关系是可以给人力量的

24:08 遇到糟糕的人怎么办？买单离场，换人

24:14 当我们的内心更加平静的时候，我们才能集中注意力做好想做的事

真正好的亲密关系不是彼此内耗，而是彼此滋养，带给我们的应该是平静，而不是焦虑。

回避型依恋和焦虑型依恋必看。

最近在跟一个新的男生接触，我对亲密关系也有了新的更多的了解，以及对自己有了全新的探索，并且升级了自我。欢迎小伙伴们和我一起成长。

00:50 家里人介绍，和一个新的男生相亲

01:24 高自尊水平的人更容易受到别人的尊重

02:21 因为教出过也接触过博士的学生，所以我对高学历祛魅了

03:00 人无完人，高学历不意味着他一定是个很好的人

02:52 学好英语让你的职业道路更宽，走得更远

04:18 男人身上具备这几个点，会更招女生喜欢

06:22 在感情中遭遇了冷暴力怎么办？

07:45 先看懂游戏规则的人，会越容易拿捏别人

08:02 非常焦虑的时候，试着去转移注意力

09:10 当我能成功的和自己的焦虑相处，我知道——我能行

10:45 不建议大家谈异地恋，坏处非常多

11:59 爱情只是我们生活的一部分，而不应该是全部，所以别把鸡蛋放在同一个篮子里

12:51 当你越想抓住一个男人，他会越想逃跑

13:45 回避型依恋，对方越想靠近，回避越想推开

13:58 回避型需要一个赶不走的恋人

15:06 发现自己的问题，自己主动去疗愈自己

16:17 真正的在意是——我看见了你

18:50 在恋爱和婚姻中，不要丢掉自我

19:13 要有离开一段关系的勇气

19:20 不要帮助别人欺负自己，自己要永远坚定地和自己站在一起

希望大家能从本期播客中获得能量，我们下期见。

一些很优秀的姐妹因为不懂人性和男人，往往会出现感情的高开低走，本期播客带大家看透关系发展的本质，手把手教大家破局的方法和思路。

00:38 搞懂底层逻辑，才能主动做出改变和调整

01:16 好的爱情和婚姻可以成为我们强大的后盾，坏的则反之

01:58 谈了恋爱不一定能走到结婚，反而是看清一个人的过程

02:20 谈好恋爱的前提，做好筛选

02:45 筛选对象的6大要素

04:34 有解决问题能力的男人才是可以依靠的

04:58 真实案例分享：男方家长不同意，有解决问题能力的男人会怎么做？

05:55 看一个人的性格，看哪些方面？

06:12 警惕那种不会情感表达的男人

08:00 每次有争吵的时候，如何解决的？能不能够真正去倾听彼此的声音？

08:23 最简单轻松的相处模式：打直球

08:57 面对男方的冷淡和忽冷忽热，女方正确的做法是这个

09:27 如果一个男的不愿意为你去改变，那就是不在乎你的感受

10:12 如果他真的离开了，怎么办？

10:18 你只是筛选掉了那个不在乎你的人

10:35 婚后两个人的缺点就只会暴露的越来越多

11:28 看这个男的是否有诚意，看他的行动，而不是说了什么

12:19 为什么要对爱情祛魅？

12:45 真的没有必要因为一个质量不好的男人给自己的人生增加难度

13:20 真的不想教大家去博弈，但是人性如此

14:05 如果未来遇不到比他更好的人，把时间和精力投资在自己身上也是纯赚

还有问题的宝宝可以在评论区留言。

新的一年，祝大家新年快乐，都能谈上甜甜的恋爱。

01:52 部分男性总是会站在高位，审判女性

03:09 主体性在两性关系，职场以及人际交往中起到什么作用？

03:40 当感觉不舒服，不对劲，敢于提出来，就是有主体性的一种表现

10:02 有主体性可以让你在两性关系中保持地位平等

11:02 当一个人在乎你，就会在意你的感受，愿意为你去改变

12:38 要把自己的感受放在第一位

13:54 在职场，当被欺负了，要及时怼回去，否则就会被认为很好欺负

14:32 在学校遭遇霸凌的小孩，都有一个共性，就是看起来很弱

其实在我们成长的过程中，拥有主体性是我们一直要掌握的课题，如果你还没有完成，没关系，再给自己一些时间和耐心，不断去磨练去成长，当你有一天变成那个更好的人，遇到那个更好的人，你才能把握得住。

我们下期见。

又到年底了，朋友们，第一次以播客的形式来记录自己的这一年。

01:07 没有生存焦虑，让我活得更有松弛感

02:06 随着年龄越来越大，身体的衰老让我抓紧时间去奋斗

02:50 日程安排越满，我的效率越高

03:52 当我们养成习惯，坚持读书，读书的速度就能提高

05:41 幻想有一天，自己放下一切，去换一种生活方式 

09:04 随着年纪变大，我的棱角也被磨平了

09:56 谁消耗我，我就放弃谁

10:49 不和自己的欲望做对抗，让我不内耗

12:23 由于年龄差10岁，我决定和心动男孩保持距离

13:10 学会识人这种能力，非常重要

14:32 固定自己的运动时间，提高运动效率

15:15 人生走过的路，每一步都不会白走

16:50 错过我的偶像演唱会，让我思考下一次还有机会看不知道是什么时候了

新的一年，让我们把握时间，过好当下，展望未来。

34岁，单身未婚，无娃的生活可以过成什么样？

在周围同龄人都结婚生娃的环境，在马上就到35岁的一个年龄节点，未婚大龄女性的生活有什么可能性？

我的答案是无限可能。

00:30 过了35岁的女性，会面临高龄产妇的风险

01:37 五线城市的大龄婚恋市场

02:33 相亲遇到年龄我比我小的男性，他更想找比他年龄小的女性

03:06 即使在一线城市，大龄的婚恋择偶也并不是一个容易解决的问题

03:46 周围结婚的朋友，真实的生活现状是怎么样的？

03:57 有朋友生娃大出血，产后抑郁的

04:14 有做全职太太的，全程紧盯老公，害怕出轨

05:20 从一个教育工作者的角度出发，我发现了各自家庭育儿的问题

05:57 婚姻生活不是一个轻松的选项

06:58 孩子上一年级的朋友，已经开始陪孩子写作业

07:49 我觉得陪孩子写作业是最低效的辅导方式

09:00 原以为自己唱歌好听，结果发现全网人才济济

10:41 亲密关系的经验分享源于我的真实情感经历

11:21 单身生活让我有了更多属于自己的时间

12:43 在感情中不断试探你的下限，得寸进尺的人都不是什么好人

14:00 在感情中的高位者，遇到上面这种情况会怎么办？

15:27 在感情中忍气吞声，委屈自己往往换不来好结果

16:05 不必羡慕别人，每个人有自己的花期，搞清楚自己想要什么样的生活最重要

18:17 选择婚姻就是选择接受生活的重拳出击

20:50 想要走入婚姻的女孩子，要早点下手

23:38 自我成长是自己人生的终极议题

本期播客我会针对男生女生在认识之后如何推进关系的话题，展开跟大家聊聊。

主要针对常见的问题，给出一些思路和解决方案。前一部分是讲男生应该怎么做，从第19分钟开始，讲女生该怎么做，大家可以按需收听。

01:56 要点一：提升自己的男性吸引力

04:22 在冬天做好控油保湿很重要，不做油腻男

05:38 别光看到女孩子漂亮有氛围感，背后是她们的不断学习和反复练习

08:00 在前期金钱还不是很宽裕的情况下，不建议大家多买衣服，而是用少量的基础款，搭出更多look

08:58 性取向为男的女性，更喜欢有男性气质的男性

09:43 如何打造朋友圈人设，来不及的打造的，先隐藏成仅三天可见

10:45 人在心情好的时候，更容易满足你的要求

12:00 线下多见面，多接触，关系才能升温和推进

13:22 核心必问测试问题：需要我帮你拿包吗？

15:58 前期多了解和接触，好过在一起不合适再分手

16:58 在轻松的环境下，聊沉重的话题

19:30 找到自己的风格很重要，找风格就是在找自己

21:54 比自己肤色白0.5个色号的粉底液就是最适合你的色号 

24:28 跟男生在一块，要让他能感觉到开心

25:58 花更多的时间了解彼此是对双方负责

最后，希望大家能早日谈上自己心仪的对象。

BGM：李圣杰，手放开

最近的生活发生了很多抓马的事，也遇到了各种形形色色的人，今天跟大家分享我的八卦和故事。

02:06 我原本的生活圈子很简单

02:50 1号人物登场：我的球搭子——50多岁的退休大姐

03:48 和积极向上的人交往，会获得更多能量

06:34 2号人物登场：40多岁焦虑又不考虑别人感受的姐

09:06 她说打球就是发泄的过程，于是她使劲抡大臂

09:55 和一个人待在一起的感受很重要，是焦虑？开心？还是紧张？

11:35 上私教课太贵，团课又吃不饱，她陷入了内耗的怪圈

12:12 对于不在乎我们感受的人，慎交

13:00 3号人物登场：我的网球教练

13:43 教练当着所有学生的面，让我摸他的小臂，我惊呆了

15:00 4号人物登场：我的悍妇女邻居

15:56 第一次不友好的打招呼，梁子从此就结下了

16:50 悍妇开启跟我激烈吵架模式

17:52 第三次正面交锋，你们猜怎么着？

19:16 女邻居拎起我的领子，准备和我干架

20:05 如何能够快速结束一场吵架？

20:30 她以为可以为所欲为，甚至提出让警察来抓她，我将计就计

22:03 女性的生活本就不易，女人何苦为难女人？

23:25 不要把别的事情的不满情绪发泄到我身上

24:35 先让一个人的情绪稳定下来，才能好好沟通

24:49 我们的能量是有限的，要用到有价值的人或者事上面

25:59 作为成年人，要有控制好自己情绪的能力

26:48 与谁交往，选择权在我们自己手中

希望这期播客能够带给大家能量，下期见。

BGM： Taylor Swift —London boy

最近没更新的日子，在坚持健身，今天跟大家分享我这一个半月坚持健身，给我的生活带来了什么变化。

01:45 今年8月开始上网球课

03:05 运动带来的好处非常多

03:27 久坐族容易斜方肌发达，神仙姐姐也没能逃脱这个命运 

03:42 久坐久站的人更容易得静脉曲张

04:58 北漂的时候上私教课，腿竟然变直了

05:32 运动完整个心情都变好了

06:40 随着年龄越来越大，女性在职场上的压力也越来越大

07:43 好的私教是专注地和你上好每一节课

08:50 一次免费尝试的机会，让我开始尝试上私教课

09:30 除了一周一次的私教课，我自己也在坚持一周4练

09:58 把动作做到位才能让效果最大化

12:15 运动也会让睡眠质量更好

12:48 运动让我的记忆力变好了

13:43 运动前记得做热身，运动后记得做拉伸

14:32 记忆力变强随之提升的是我的学习效率提高了

15:10 我想把网球学好，希望有一天可以去参加比赛

16:07 在职场上，如果有人阴阳你，直接怼回去（哪来的勇气？运动给我的）

16:52 把网球鞋换成了跑鞋，打网球膝盖不疼了

16:58 运动过程中，保护好自己，尽量避免运动损伤 

BGM: S.H.E 酸甜

转眼就快到年底了，是谁还没谈上甜甜的恋爱？是我 😭

但是我可以分享有用的恋爱经验给大家，希望能帮大家谈上一个不错的对象。

01:15 大龄女性在相亲市场其实是不占优势的

02:50 筛选男人第一点，得懂得尊重女性

03:43 第二点，看他有没有共情能力

05:15 有共情能力的人，更不容易否认别人的感受

05:50 第三点，看他是否有爱人的能力

07:48 没有经历过爱情的人不会懂什么是爱情

10:01 所有的让你抛掉自尊跟他在一起的人，都不是什么好人

12:11 如果一个男的前期跟你表达过“不愿意和你在一起”的意思，请做好分手的准备

15:01 给女生安全感很重要的一个体现就是——他不会去跟别的女生聊骚

19:01 如果一个男生不在乎你的感受，你就要重新考虑你们的关系了

19:55 中登或者是老登也许有钱，但是不一定愿意给你花

20:28 要不要发生关系？

23:43 婚前同居可以让你做出理智且确定的决定

25:47 婚前同居堪比淘宝买衣服，试穿了不满意，还能退货

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