焦慮中的你，該如何自處並找回自我的力量？

我的成就感到底在成就什麼

備註：兩人幾乎吵了起來。如有過激語言請包涵。

公司有沒有發獎金、未來的發展前景、要不要辭職甚至是跟不跟得上最夯的社群媒體等，滿滿都是寫實的焦慮；我們總是被外面的世界牽著走，對自我的肯定都取決於外在的成果，從而決定了我們對自我價值的看法；我們的心裡有把隱形的尺，時時來“衡量”我們成為“更好的人”。可是什麼是“更好”呢？

然而“自我價值”到底是我們對自己的一種看法、還是我們真正的“存在價值”？

如果我們只把焦點對外，看到的永遠都是不滿足和錯漏的人生，這時如果讓所有的想法在頭腦裡打轉，我們只會越來越焦慮恐懼，直到再也無法承受，在意識世界裡建構的一切崩塌，彷彿經歷了一場心靈大地震，此時，我們需要直視這個內在焦慮的黑洞，正脅迫著我們不停的聚焦於外在，把自己不想面對的問題都掃到地毯下。

只有把理性的面具摘下，才能打開“自我”的大門，看到真正的價值所在；只有走進我們內心的黑洞，認識恐懼底下自我的面貌，才能夠理解那暗地裡捆綁著自己的想法；學習開始聆聽和關注自己內在的真正需求，意識到心裡那把尺成為了我們不斷自我懷疑和自我否定的枷鎖，是如何讓自己變成一個想盡辦法但窮於應付的小丑。

這個時候，也許正是一個機會讓我們學習用不一樣的眼光重新評估自己。

我們都用 “吞” 一字形容委屈，戰況很慘烈，可是卻又好像在暗示著這是一種高尚的情操。委屈自己，成就別人就當是在做功德吧！Oh No! 把自己壓縮成最渺小的一粒沙，時間久了，你還真當自己是一個不重要的人，把自己的內在需求壓到最底層。我們是怎樣在這個過程中，忘了自己是個有能力的人，忘了"可以"移動腳步離開，忘了可以開口拒絕，忘了自己是個勇敢擔當的曾經少年；有一種遺忘叫“自動待機”，感覺委屈了，就會自動把自己的需要轉成”待機中“，待機中的自己永遠是最後一個被想起的人；當你再度陷入委屈的情緒當中時，請務必記起，如果你是毫無價值的人，你不會還站在這裡，承受著所有放在你身上的謾罵、責怪、嫉妒、怒火，成為那個默默舔著傷口，也仍然在承擔著責任，保護著家人，處處為人著想的那個你。 歡迎追踪深夜頻道，並到臉書留言交流。

“人”就是個情緒體，每天都有不同的情緒交叉發生、在體內發酵著，即使我們並不察覺它的存在；“情緒”像個球體狀般不斷的移動和變化，它會默默壯大，且吸引同樣的事件聚集，然後產生奇妙的情感連接，固定成型並會產生力量，主導我們的反應模式。

它成為了我們情緒爆發的觸發點 (triggering point)、別人不可侵犯的地雷以及讓我們處處受限的難堪。看似無形的情緒，卻以有形的方法存留了下來，我們稱之為情結。

“身體”是我們情緒的承載體，多多觀察情緒、認識情緒，有助於了解那個操縱我們外顯行為模式的內在發生了什麼事情，解鎖這些受制於情緒的行為反應；增加對自己的認識，也越來越清楚行為背後的信念而不容易受其左右，身心越來越輕鬆！

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“生氣”是在眾多情緒當中最容易被人體偵測，也是最容易被察覺的一種複雜的情緒！它的出現總是伴隨著明顯的動作或聲量，也因此最不被社會大眾所接受的，所以很多時候我們選擇壓抑下來！然而，壓抑久了就會形成一個超強的能量，等到有一天無法承載的時候就會爆衝！適當地表達自己的生氣是一個必須的缺口！我們該把生氣看成是只洪水猛獸，還是一個SIGN讓我們對自己有更多的探索呢？憤怒情緒的背後藏著什麼說不出口的秘密？有什麼難言之隱呢？這一集我們就來為“生氣”平反一下！如果你也有爆衝的經驗，可以到臉書跟我們分享哦！ 

一句簡單的提問，“你喜歡自己嗎”，卻牽出了千絲萬縷的糾結恩怨。到底有多難回答呢這個問題？聽艾倫和珊珊通過對話嬉笑反轉這難解人生主課題。