本期节目，我们尝试了一种全新的聊天方式：
使用一套 Emotional Card（情感引导卡片） 来相互提问，带领彼此更深入地了解内心、情绪与思考方式。
我们也希望透过这种互动，让听众在轻松的对话中，看见自己的影子。

这是一套非常实用的心智工具，可以在淘宝以十几块的价格搜索“情绪引导卡”购买（非广告，真心推荐）。

卡片分成四种类别，每一类都引导我们从不同角度探索自我：

1. Expression（表达）
   让你说出当下最真实的感受或想法。
2. Emotion（情绪）
   触碰我们真正的情绪经验。
3. Mindfulness（觉察）
   帮助停下来观察自己当下的一切。
4. Inquiry（探索）
   往更深层的“为什么”掘进，找到潜意识里的动机。

Nadi“笑点极低”，甚至上课时被笑到罚站。
《老友记》可以反复看几十遍仍然大笑——熟悉的情节反而让快乐更纯粹。

两位主持人聊到了各自“耐心的死穴”：

• 对“话特别多”的男性容易失耐心；
• 对“极度愚蠢行为”容易爆炸，但对小孩却超有耐心。

也聊到：
耐心其实是先天＋后天训练的结果，而原生家庭的急躁往往是后来努力修正的原因。
讨论中也提到父母给孩子“立规矩”的重要性。

两位主持人一致认为：

• 快乐 ≠ 知足，但快乐的人一定是容易满足的人。
• 德国人因“遵守规则”感到快乐是一个很有趣的文化例子。
• 与其追逐快乐，不如学习减少痛苦：
  吃炒米粉很快乐，但减肥很痛苦；快乐是短暂的，痛苦反而推动成长。

好奇心从“宇宙、外星人”变成了对人类“身体与大脑”的好奇。
肠胃被认为是“第二大脑”。
Gucci分享自己对玄学（星座、数字学等）的兴趣：既不能全信，也不能否认它的合理性。

• 阻止朋友借钱，成功让对方避免财务损失。
• 在朋友挂电话后哭泣时第一时间察觉、且主动联系关心——这种敏锐来自从小被“水象星座家庭”包围的成长环境。

觉察是理解自己的起点：

• 帮助我们找到重复行为的原因
• 升级伴侣关系，从“情绪反应式恋人”变成“引导型恋人”

本期也强烈反对恋爱中的：
❌ 冷战
❌ 拉黑
❌ 带“小公主病”谈恋爱
❌ 用对父母的沟通方式对待伴侣

气可以生、情绪可以表达，但方式必须成熟。
更重要的是：不要因为拉黑错失和解礼物（真的！）。

因为时间有限，许多卡片问题还没来得及继续深聊。
下一期，我们会带来更多卡片提问、更多笑点、更多情绪，也更多关于“如何成为更好的自己”的对话。

背景音乐：Sofiane Pamart - Solitude Solo ft. Montreux Jazz Festival 

本期主题：我们为什么对待“钱”这么不一样？

最近黄金大涨，朋友圈一片“后悔没早点买”。
同样的经济环境里，有人被房贷压得喘不过气，有人却能轻松去度假；
有人月光吃土，有人存款稳稳上涨，有人靠投资小赚一笔。
明明都在同一个世界里生活，为什么我们处理金钱的方式差别这么大？

在本期节目中，我们想和你一起聊聊：

• 月光派 vs 存钱派
• 家里兜底型 vs 自我摸索型
• 房产信仰派、实体资产派、理财投资派、短线交易派…
  我们会先对号入座，再一起反思：这些习惯是在满足需求，还是在反应焦虑？

• 有人从小被教会记账、分零花钱
• 有人家庭从不谈钱，长大后才摸索
• 金钱教育的“信息差”从哪里来？
  我们会分享各自的成长故事：我们第一次学习“钱”的概念，是在哪里发生的？

• “外国人不存钱”？其实是为不同目标存钱
• 有人追求安全感，有人追求生活体验
• 家庭教育和社会环境如何塑造消费模式
  我们会聊荷兰、欧洲以及身边真实人的案例，而不是“鸡汤段子”。

• 没有人替我们兜底，如何在安全感与享受生活间取得平衡
• 不是一夜暴富，而是有意识地过日子
• 小技巧与生活实践（例如疯狂拥抱二手、预算管理、延迟消费法等）

以及我们最近都在看的一部现实理财纪录片
Netflix《How to Get Rich》：
它提出三个关键问题——
1）钱都花到哪儿了？
2）你想要什么样的生活？
3）你现在花钱的方式支不支持你想要的生活？

• “我为什么这样花钱？”
• “我追求的是自由还是安全感？”
• “我能不能让钱，变成支持生活的工具，而不是焦虑的来源？”

不管你是月光、存钱、还是投资派，
最重要的不是你赚了多少、花了多少，
而是：这些花法，能不能让你更接近你想要的生活。

在这期节目里，我们聊了一个越来越普遍的现象：

很多人开始把 AI 聊天机器人，当作心理咨询师来使用。

我们讨论了：

为什么人们会依赖 AI 倾诉：它随叫随到，不会嫌你烦，也不会评判你。

AI 能做什么：陪聊、认知行为疗法小练习、情绪日记记录等。

研究与案例：一些临床试验证明它对轻度抑郁有效，但对危机和重度问题无能为力。

风险与争议：数据隐私、情感依赖、误导性的“权威感”、以及缺乏长期陪伴与责任机制。

文化差异：AI 往往忽略用户的背景，可能给出“水土不服”的建议。

AI 的价值：更适合作为辅助工具，帮助过渡和自我观察，而不是替代心理咨询师。

核心观点：

AI 可以是温柔的陪伴，但不能代替真实的心理咨询关系。心理支持不仅仅是安慰，还包括理解、挑战和责任，这些是 AI 目前做不到的。

🎧 如果你用过 AI 心理助手，欢迎留言分享：它是帮你度过孤独时刻，还是带来了新的担忧？

你有没有想过，你眼中的妈妈，其实也曾经是一个小女生？

在《苏菲的世界》里，苏菲的妈妈让我停下脚步。

她不像我们熟悉的“严格妈妈”，而是带着一种淡然的放手——表面轻松，内心或许也有困惑。

这个角色提醒我：妈妈并不只有“母亲”这一面，她也曾经是一个有梦想、有秘密、也可能有创伤的小女生。

在这期节目中，我们从苏菲的妈妈聊起，延伸到女性之间的关系与情感传递：

• 妈妈作为“母亲”与“女生”的双重身份
• 她的梦想、遗憾，以及那些从未被谈起的创伤
• 为什么我们很少把妈妈当作“小女生”去理解
• 和妈妈聊她年轻时的故事，会带来怎样的亲密感

节目最后，我们也给到一个温柔的邀请：
试着和妈妈聊聊她的过去，不只是关心她今天过得好不好，而是去理解她作为“她自己”的一面。
或许，你会重新认识一个不一样的妈妈。

这一期，我们聊聊旅行。
有人觉得旅行是逃离日常的喘息机会，有人觉得它能带来灵感和创意，也有人把旅行看作与世界建立连接的方式。
对我们来说，旅行的意义并不止于“看风景”，更在于那些途中遇到的人、发生的事，以及在陌生环境中重新认识自己的片刻。

在节目里，我们还分享了几个实用的旅行小贴士：

• 第一次独自旅行：如何打包行李、如何保持安全感，以及怎样主动去认识新朋友。
• 情侣 / 姐妹一起出行：如何在旅途中避免冲突，沟通、分工和留给彼此空间的小技巧。
• 节省预算 & 避开人潮：订票、住宿、交通卡的选择，以及如何错峰探索、发现小众景点。

当然，还有一些更个人的分享。
比如，我去过很多地方，但最喜欢的，还是在海边的时光：阳光、沙滩、海风，总能让我觉得旅行的意义很简单，就是放松、自由，还有当下的快乐。

🎙 如果你也有自己的旅行秘籍或故事，欢迎在评论区分享，下期节目说不定就会读到你的留言。

有些事，你以为自己长大就能摆脱，结果转头发现——
自己在感情里说的话、吵架的方式、甚至选择伴侣的眼光，跟爸妈一模一样。

也有人，拼了命反着来，活成爸妈完全不认识的样子。

这一期，我们从脱口秀演员小帕的故事聊起——
她的爸爸结了六次婚，家里像个随时洗牌的牌桌。
这样的原生家庭，会在孩子的心里埋下什么样的种子？
是“复制粘贴”，还是“删除重写”？

💡 这一期，我们会聊：

• 复制 vs. 反抗：为什么有的人会无意识走上父母的老路，有的人却坚决绕道？
• 家庭类型：支持型、放养型、控制型、批评型，你家是哪一种？
• 心理暗线：原生家庭对安全感、自我价值感、依恋模式的影响。
• 如何打破循环：觉察、边界感、自我修复的实用方法。
• 文化差异：在东方长大，“独立”为什么更难？

时间轴：
00:00  小帕与“六次婚姻的爸爸”
04:15  复制与反抗的心理学解释
09:30  功能型 vs. 失功能型家庭
15:50  安全感、自尊与依恋模式
21:10  打破循环的第一步
26:40  东方与西方的文化差异
31:20  给听众的互动问题

互动问题：
💬 如果用一句话形容你父母的婚姻模式，你会怎么说？
你觉得自己是在复制，还是反抗？

关键词：#原生家庭 #情感成长 #心理学 #小帕 #依恋类型 #自我修复

在这一期节目里，聊了聊一个非常真实又敏感的话题：女性之间的情感关系。

有些女生之间是彼此的光，是相互鼓励、互帮互助的战友；
但也有些时刻，我们会感受到一种说不清道不明的敌意——
比如明明只是好好打扮一下，就被嘲“太做作”；
工作稍微顺利一点，就被议论“靠了什么关系”；
甚至，在我们最脆弱的时候，听到的不是安慰，而是冷嘲热讽。

我们在节目中一起探讨了这些问题背后的根源，也聊到：

🔸 什么是“雌竞”？为什么它让人如此疲惫？
🔸 女性之间真实的支持关系，长什么样？
🔸 为什么女人有时会为难女人？是内心的比较，还是社会的设定？
🔸 如何在女性关系中建立健康的边界与信任？
🔸 我们可以怎么做，成为彼此的力量，而不是伤害？

我们相信，女性不是天生互相为敌，而是被教育得太习惯在“稀缺”的环境中争斗。

但我们也相信，我们可以从自己做起，停止比较，学会欣赏，彼此借光。

愿你在听完这期节目后，能卸下一点防备，也能更温柔地面对身边的女生、还有你自己。💗

你有没有经历过“雌竞”或类似的女性间敌意？
你身边有没有那些让你感到安心又被支持的女生？
欢迎留言和我们分享你的故事👇

女性情感｜雌竞｜互助｜女性友谊｜女性成长｜嫉妒与比较｜女性力量｜情感关系｜情绪觉察｜播客对谈

在这一期节目里，我们聊了一个沉重但现实的话题——在欧洲职场中被白人歧视的经历与应对之道。

我们分享了自己的亲身经历，也谈到了身边朋友的故事。从那些看不见、说不清的小动作，到职场中隐性但持久的偏见，我们不回避、不夸张，讲出真实发生过的事。

你会听到我们讨论：

• 什么是职场中的“隐性歧视”，为什么它更难被指出
• 我们自己曾经经历过怎样的种族偏见与不公平对待
• 面对歧视，是对抗、妥协、还是“忍耐后离开”？有哪些现实的选择？
• 在制度性偏见存在的前提下，个人的出路在哪里？

我们不想卖惨，也不想给出理想化的建议。最实际的解决方式，往往不是对抗，而是“换个环境”。种族歧视在欧洲并不是偶发事件，它更像是空气中一直存在的压力，我们不躲、不装作看不见，但也学会在现实中找到自己的生存策略。

这一期，送给每一个在异国职场中努力前行的你。

高考结束，志愿填报季拉开帷幕。是该优先选专业、选城市，还是选学校？
这期节目，我们从“过来人”的角度聊聊填志愿那些难以权衡的抉择。

两位主播当年都选择了“先选专业”，因为有出国计划。但后来出国深造时又重新换了专业，而第二次的选择反而更贴近内心，也更适合长远发展。

这一期，我们聊了：

• 专业和名校光环，哪个影响更真实？
• 城市是否决定了你未来能接触的信息和资源？
• 社会发展太快，有些专业早已被淘汰，该如何避免“选错”？
• 在信息差中如何抓住机会？大城市“近水楼台先得月”的优势值不值？

📍不确定未来的你，也许听完这期，会对自己的选择更有底气。

当我们踏出国门，总有无数疑问环绕在脑海：签证、就业、升学、育儿、养老……你以为出国就万事大吉？NONONO，本期我们一一道破！

本期看点：

1. 德国工作签／非STEM专业生的生存法则
   真正的“找 Sponsor”难点在哪里？如何让 HR 对你刮目相看？
2. 欧洲名校选校指南＋申请心态调节
   985 背景想冲刺名校，哪些冷门信息你必须知道？
   本地就业率、行业前景等数据，从哪儿能查到？
3. 留在欧洲找工作，LinkedIn 真香还是鸡肋？
   招聘网站、猎头、线下活动三管齐下？
   母语＋外语技能，如何破解“本地语言门槛”？
4. 带娃欧洲，上学不掉队
   公立 VS 国际学校，优劣全解析；葡萄牙移民福利真相大公开！
   如何让孩子快速融入、多语言环境更友好？
5. 父母欧洲养老，理想 VS 现实
   意西“非盈利居留”到底是锦上添花还是负担？
   国内外医疗、生活成本实打实对比，让父母安心更重要！

👉 还在为出国之后的下一步迷茫吗？
本期我们不卖焦虑，带来最接地气的亲历经验和干货攻略，让你从“迷茫 Mode”切换到“行动派”！

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