Martine og Kathrine gir inside information fra overraskelsesfesten til Therese Johaug, hvordan det var å løpe motbakkeløpet Johaug Up dagen derpå, mestringsfølelse, motivasjon for nye løp, og gnagsår mellom lårene.

I denne episoden møter Martine og Kathrine tidligere friidrettsutøver og nå klinisk ernæringsfysiolog Ingvill Måkestad Bovim.

Ingvill deler sine inspirerende erfaringer rundt det å komme i gang med trening etter skader, løpetips, ernæring, Johaug Up og New York Marathon.

Therese forteller om sitt noe stressende og emosjonelle besøk på det kongelige slott; bunadskrise og hennes siste klem til Kongen. 

Den nypensjonerte toppidrettsutøveren mener hun er i sitt livs dårligste form, og kommer med supre ferietreningstips.

Ammetåken har for fult truffet Martine, som glemmer både tid og sted for ukens pod-innspilling.

I dagens episode deler Kathrine og Martine erfaringer rundt hvorfor man er så opptatt av hva alle andre synes om egen prestasjon.

Du vil også få inspirasjon og motivasjon til hvordan du lettere aksepterer at formen ikke er like god som den en gang var, og hvordan man innprenter at alt er bedre enn ingenting!

Ukens gjester er de to energiske og inspirerende toppidrettsutøverne, og tidligere konkurrenter, Therese Johaug og svenske Anna Haag.

Jentene deler sine tanker og erfaringer om hvordan man bygger opp indre drive og motivasjon, hvordan de blir påvirket av sosiale medier, og hva fysisk aktivitet gjør med psyken.

Martine Ek-Hagen deler alt om sin dramatiske fødsel! 

Stressnivå i taket – er det Martine eller ektemannen Aleksander som føder?!

Vi hører om «Mr.Bean» på fødestua, Chicken Curry på do, Bridgerton og poker på PC’en og ikke minst hylekor fra far og datter.

To av tidenes mest-vinnende kvinnelige atleter og nære venninner, Marit Bjørgen og Therese Johaug snakker om livet som toppidrettsutøvere og pensjonister, med programleder Kathrine Meiner. 

Marit forteller hvordan hun bevarer treningsmotivasjonen, hvordan det føles å ikke være i like god form som tidligere, viktigheten av å sette seg mål som er gjennomførbare, og livet Therese kan forvente seg som pensjonert idrettsutøver. 

I dagens episode gjester inspirerende mentaltrener og foredragsholder Anniken Binz Johaug Redaksjonen.

Anniken svarer på hva en mental trener egentlig er, og hvordan hun endte opp med dette yrket?!

Vi får tips til hvordan man skal føle at man er bra nok, hvordan man gir litt mer BENG, og hvordan man vedlikeholder gode mentale vaner.

Det er jo ikke hver dag man våkner og roper ut carpe diem…

https://www.instagram.com/annikenbinz/

Og til hennes nedlastbare lydfiler:

https://mentaltrener-anniken-binz.mykajabi.com/opt-in-1f183628-7ccd-415b-8273-4569aff993ff

I denne episoden deler Martine og Kathrine sine noe ulike forhold til løping.

Den ene elsker å kjenne adrenalinet pumpe etter å ha pushet seg til «spy-følelsen», mens den andre sliter med å finne motivasjon til å komme i gang.

For hvor starter man? Hvordan blir man en bedre løper, og ikke minst hvordan blir man glad i å løpe?

Martine deler gode tips til økter, hvordan man best kan forberede seg til et løp, og motiverende ord om hvordan man finner løpeglede!

Hvem har vel ikke kjent på den litt tunge følelsen av å komme i gang med trening etter sykdom, en litt dårlig dag, eller rett og slett en litt for høy dørstokk?!

I dagens episode gir Martine og Kathrine gode råd på hvordan man kommer i gang med trening etter sykdomsperioder, dager med mye planer, og hvordan man overvinner unnskyldningene til å ikke trene, og faktisk gjennomfører den planlagte treningsøkten!