Veckans avsnitt handlar om oss, fast på ett mer personligt plan.

Frågeavsnitt! 

Hur reagerar/stöttar era familjer er i er sport och satsningar?

Hur är det egentligen med träningsvärk?

Måste man äta enformigt på diet?

Bästa gymmet i Göteborg? 

 

Och många fler frågor tar vi oss an i dagens avsnitt!

I dagen avsnitt pratar vi om cheat days och våra erfarenheter kring "ätardagar" och "fria måltider". Hur hanterar vi dessa? Och hur tusan återgår man till att äta nyttigt igen efter att fått smak på socker?

Amanda är hemkommen från Marbella, Josefin befinner sig i Sala och vi diskuterar senaste veckorna som gått samt hur man ska tänka kring högtider och kosten för att hålla en bra balans.

Linda Illerstam; fitnessmodell, bikinifitnessatlet, personlig tränare och livsstilscoach berättar om hennes framgångsaga i fitnessbranschen samt om hur det känns när kroppen plötsligt "stänger av" och hur man handskas med diverse utmaningar med sjukdomen Central Hypofysinsufficiens. När hälsan blir prio ETT, hur man handskas med det sk. "fitnesslivet"  och att leva i en branch där man påfallade ofta får kommentarer om ens utseende. 

(Vi vill poängtera att denna diagnos har INTE Linda fått pga sin livsstil i fitnessbranschen. Men vi vill lyfta ett finger för att det finns liknande diagnoser som kan framkallas om man missköter sin livsstil över en allt för lång tid. Detta pratar vi mer om i avsnittet.)

Vi går igenom hur man tar reda på sin BMR (basala metabolism), TEE (Totala energibehov för stabil vikt) samt hur man ska tänka vid korrigeringar av kosten vid vikt nedgång/uppgång. Hur räknar man ut hur många gram protein/fett och kolhydrater man bör äta? Hur kan makrofördelningen se ut? Vad ÄR en bra kolhydrat egentligen? Häng med oss på ca 50 minuters kostsnack

Hur går Amandas diet? Har Josefin för många bollar i luften? Hur hanterar vi stressen och pressen vi själva sätter på oss? Kan man leverera 110% i allt man tar sig för? Vi diskuterar varningssignalerna för utbrändhet, hur viktig den mentala inställningen är och hur vi vänder en dålig dag till en bättre.

Vi catchar upp veckan som gått - födelsedagfirande, Gbg´s bästa burgare, flytt och nattjobb. Dagens huvudämne; Tiden efter tävlingsdiet, våra egna erfarenheter och tankar kring detta. Lär er av våra misstag...

I detta avsnitt går vi igenom responsen på avsnitt 12. Inspo eller utvik och ställer ytterligare några frågor. Snackar om att vara övertränad och att våga vila en hel vecka OCH vad är den perfekta kroppen/idealet?

Häng med under en timme med Anna Nyman, där vi pratar om bland annat utbrändhet, hantering av stress, personlig träning, tävlingsdiet - innan, under och tiden efter. Ett asvnitt fyllt av massor av bra och sunda tankar kring allt som har med träning, hälsa och fitness att göra.