Heute spreche ich über das große Thema Selbstliebe als Mama.

Ein Kind zu bekommen bedeutet vor allem viele Veränderungen. Und sich da selbst liebevoll anzunehmen ist nicht immer einfach.

Was sind typische Herausforderungen für Mütter in dieser Phase und was für Möglichkeiten hast du, mehr Liebe gegenüber dir selbst in dein Leben zu bringen.

Schön, dass du hier bist und viel Freude mit dieser Folge, 

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Hebamme Evi Bodman:

In dieser Folge habe ich die wundervolle Victoria als Interviewgast im Podcast. Sie ist Schlafberaterin und Gründerin von Kingababy®. Als Mama von bald drei Kindern kennt sie sich mit dem Thema Babyschlaf auch aus eigener Erfahrung gut aus. Nach der Geburt ihres ersten Kindes hat sie sich ausgiebig mit dem Thema Babyschlaf, Schlafzyklen und allen Erkenntnissen der Forschung in diesem Bereich auseinandergesetzt. Aus diesem Wissen und ihrer eigenen Erfahrung entstand das Projekt Kingababy. 

Victoria teilt ihr Wissen als Schlafberaterin über ihre Online Kurse, einen Podcast und gibt viele Tips und Inspirationen auf ihrem Blog rund um das Thema gesunden Babyschlaf.

Schön, dass du hier bist und viel Freude mit dieser Folge, 

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Hebamme Evi Bodman:

TRIGGERWARNUNG: Wenn du selbst ein Geburtstrauma erlebt hast (oder andere Formen der Gewalt) sei bitte achtsam, ob du diese Folge wirklich hören möchtest!)

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Was genau bedeutet eigentlich "Gewalt in der Geburtshilfe" wie genau sieht das aus und was bedeutet es für eine Frau.

Darum geht es im ersten Teil dieser Podcastfolge. Auf die verschiedenen Formen der Gewalt aufmerksam zu machen. In der zweiten Hälfte liegt der Fokus darauf, was du selbst nach so einem erlittenen Trauma machen kannst.

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Hebamme Evi Bodman:

Viele Frauen haben gerade in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft mit den vielen Veränderungen, Unsicherheiten und Sorgen ordentlich zu tun. Neben Vorfreude gibt es auch Ängste und oft weiß man gar nicht so richtig, wie man eigentlich damit umgehen soll. Darüber sprechen wir hier ganz ausführlich.

Da der Schwerpunkt auf den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft liegt, geht es auch am Rande mal um das Thema Fehlgeburten. Horche hier bitte wirklich gut in dich rein, ob das für dich aktuell emotional in Ordnung ist.

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Hebamme Evi Bodman:

Die wichtigsten Informationen zum Thema Stillen und was dich gerade in der ersten Phase erwartet, habe ich in dieser Folge für euch zusammengefasst.

Du erfährst, wie du möglichst entspannt in die Stillzeit mit deinem Neugeborenen starten kannst. Es gibt ein paar praktische Tips, was du im Vorfeld schon vorbereiten kannst, was du beim Kauf von Still-BHs beachten solltest und noch vieles mehr.

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Hebamme Evi Bodman:

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Produktempfehlungen und Verlinkungen aus dieser Folge:

Stillen

Kaiserschnitt

Etwas mehr als 1/3 aller Kinder kommen in Deutschland per Kaiserschnitt auf die Welt. 

Für die eine Frau ist dies die Traumvariante einer Geburt - für die nächste Frau ein absolutes Horrorszenario.

In dieser Folge erkläre ich euch die Unterschiede zwischen einem primären und sekundären Kaiserschnitt. Was könnten absolute und relative Indikationen also Gründe für einen geplanten Kaiserschnitt sein und was hat es mit dem Wunschkaiserschnitt auf sich.

Vor allem erkläre ich euch den Grundablauf eines geplanten Kaiserschnitts. Was ihr im Vorfeld fragen könnt und wie ihr dann, auch mit dieser Form der Entbindung, eine schöne Geburt erleben könnt.

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Hebamme Evi Bodman:

Es geht erneut und das Thema Corona. Seit letzter Woche ist viel passiert, es gab viele Fragen und daher möchte ich mich vor allem aus Hebammenperspektive nochmal äußern. 

Wir sprechen über aktuelle Maßnahmen in den Kreißsälen und was du tun kannst, um dich gut vorzubereiten.

Ebenso aber auch für die Frauen, die bereits ihr Kind bekommen haben. Wie sieht es auf der Wochenbettstation aus und wie läuft die Betreuung danach zu Hause ab.

Ab 21:52 für die Frauen, die ihr Kind bereits haben.

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LINKS und Empfehlungen für Informationen:

NDR: Corona Virus update

https://www.ndr.de/nachrichten/info/podcast4684.html

Frauenärzte im Netz

https://www.frauenaerzte-im-netz.de/

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Hebamme Evi Bodman:

Aus aktuellem Anlass habe ich für euch die wichtigsten Informationen rund um COVID-19 zusammengestellt und vor allem mit Bezug auf den Umgang mit dem Virus im Alltag, wenn du gerade schwanger bist oder ein Neugeborenes oder Kleinkind hast.

👉🏻 Du hast noch Fragen oder einen Themenwunsch für eine Podcastfolge?

Hebamme Evi Bodman:

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LINKS und Empfehlungen:

NDR: Corona Virus update - https://www.ndr.de/nachrichten/info/podcast4684.html

Frauenärzte im Netz

Robert Koch Institut

Deutsches Zentrum für Infektionsforschung

Bundesministerium für Gesundheit / Corona

In dieser Folge sprechen wir zum einen darüber, wie eigentlich der Geburtstermin deines Kindes berechnet wird und wie du selbst das ganz einfach im Kopf machen kannst.

Zudem sprechen wir in einer groben Übersicht über alle Termine und Untersuchungen, die so in der Schwangerschaft auf dich zukommen können. Alle Vorsorgeuntersuchungen und Termine laut Mutterschaftsrichtlinien. Ebenso wann ist der richtige Zeitpunkt für einen Geburtsvorbereitungskurs und noch einiges mehr. 

Viel Spaß mit der Folge!

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Instagram @joyfulmama_evi

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Hast du bereits Erfahrungen mit Meditation und Atemübungen? Oder ist das komplett neu für dich?

In jedem Fall bietet dir diese Folge eine kurze, entspannende Auszeit.

Mach es dir bequem und lass dich auf diese Achtsamkeitsübung "Bodyscan" ein.

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Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen sind wundervolle Möglichkeiten wieder Energie zu schöpfen. Wir fühlen uns ausgeglichener, ruhiger und können mit den Anforderungen des Alltags besser umgehen.⁠

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Mit dem sogenannten "Bodyscan" in dieser Folge wird dein ganzer Körper in eine tiefe Entspannung geführt. Du kannst dir dies sowohl im Sitzen als auch im Liegen anhören. Mit deiner Atmung als steten Anker lernst du Anspannung loszulassen und dich im Hier und Jetzt zu entspannen.⁠

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