Adopter une alimentation saine au déjeuner

Aujourd'hui, nous allons voir en quelques points comment améliorer la qualité de son déjeuner en donnant des exemples dans un premier temps pour chaque catégorie d'aliments.

Puis nous verrons un exemple de déjeuner à composer.

Pour commencer, il sera question de parler d'alimentation saine. On entend souvent parler d'alimentation saine, "healthy", de bien manger... Mais en quoi cela consiste vraiment ?

Belle écoute !

Commentez, par exemple si vous souhaitez parler d'un sujet en particulier, ou si vous avez une question... Je choisirai l'un d'entre vous, et je vous répondrai en direct de mon podcast quotidien du jeudi ! 

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Vibrer pour son travail

Comment mieux considérer son travail, comment faire pour qu'il devienne agréable ?

Que faire lorsque notre corps nous signale qu'il en a marre ? Comment rendre notre métier plus simple ?

4 astuces dans ce podcast pour relancer l'énergie à son travail : écoutez et dites moi ce que vous en pensez !

Bonne écoute ✨

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 Aller vers son lieu de travail efficacement

Commencer sa journée de travail alors qu'on a pas pris le temps de se réveiller, c'est pas toujours facile...

Pourtant il y a des choses très faciles à mettre en place avant d'aller au travail à faire.. Pas toujours évident d'y penser mais pourtant tellement efficace ....

Que l'on aille travailler à pied ou en voiture, optimiser ce moment avant d'aller travailler change beaucoup de choses progressivement !

Dans ce nouvel épisode de podcast je partage avec vous quelques idées à adopter pour profiter de son chemin sur le travail et surtout de comment adopter ces conseils au quotidien dans votre vie pour booster vos résultats dans la journée mais aussi votre bonne humeur.

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Bonne écoute ✨

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L'été arrive.... Plus vite que prévu ! Alors vite on profite de toute la variété de fruits et légumes qu'offre la nature !

Mais comment se faire un joli petit-déjeuner ? Vous voulez changer vos habitudes de temps en temps ? Vous êtes en panne d'idées ? Alors écoutez et vous me direz si ça vous a aidé !

Dans les précédents podcasts, nous avons parlé de comment bien se réveiller, puis de prendre soin de sa qualité de vie... En fait, tous ces épisodes se complètent les uns avec les autres, et ça continue aujourd'hui avec des idées de petit-déjeuner pour bien commencer sa journée !

Oui l'alimentation est un des piliers essentiels en naturopathie ! L'hygiène alimentaire est indispensable pour une bonne hygiène de vie ! Donc je vous donnerai 4 conseils avant de vous parler de recettes ! 😋

Dernière chose :

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Dans cet épisode de podcast, je vous donne des idées pour profiter au mieux de l'été  pour réaliser un joli petit-déjeuner avec une alimentation saine. Un petit-déjeuner avec des fruits, des protéines, des jus de légumes, des aliments fermentés... Alicament (aliment-médicament : aliment qui soigne) sera le maître mot de ce podcast.

Bonne écoute ✨

Au programme :

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Dans mon dernier épisode de podcast, nous avons parlé de 9 astuces pour bien démarrer la journée. Aujourd'hui, nous allons voir en 13 points comment soigner sa qualité de vie grâce à plusieurs techniques.

Nous parlerons de comment se nettoyer de l'intérieur juste après son réveil pour commencer la journée de la meilleure façon qu'il soit.

On commencera par évoquer le terme "Ablutions" qui sera le principal sujet de tout cet épisode de podcast

De façon régulière et avec une hygiène appropriée, l'homme peut aider son corps à se nettoyer. Par ailleurs, on sait que le corps est très fort pour rétablir lui-même un équilibre. D'ailleurs, le terme employé est "homéostasie". C'est grâce à la force naturelle et biologique de l'organisme que le corps retrouve une sorte d'équilibre, se rapprochant alors d'une bonne santé.

Pour soutenir cette force vitale, il est important d'agir en soutenant notre corps. La force vitale qui est en nous et qui nous fait guérir plus ou moins rapidement varie en fonction de notre mode de vie.

Si aujourd'hui on entend parler de plus en plus de naturopathie, ce n'est pas un hasard. Agir en prévention est autant important que d'agir pour soigner des symptômes. Les deux vont de paires et sont importants, seulement en France l'un prime sur l'autre : la médecine anti-symptomatique.

Les ablutions permettent d'optimiser son hygiène de vie (il existe des multitudes de techniques). Vous entendrez 13 conseils pour soigner votre qualité de vie : libre à chacun(e)s de les tester de façon partielle, ou tous ensemble en fonction de vos envies, ses croyances, ou ses besoins et surtout... votre temps !

Au programme :

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🌱 Épisode #02: 9 astuces pour bien démarrer la journée  

🌱 Épisode #01: Être heureux avec la naturopathie 

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Avoir la pêche dés le réveil, se sentir réveillé et partir du bon pied pour la journée... Rien de mieux que de commencer chaque journée de cette manière !

Se lever positivement peut changer le cours de votre journée.

Bon... Ok, je dois l'avouer c'est pas toujours évident, on connaît tous ces matins difficiles, ces matins qui nous donnent l'impression qu'on va rester dans cet état toute la journée...

Vous le savez, se dire d'avance qu'on va passer une mauvaise journée peut effectivement influencer le déroulement de sa journée dans le mauvais sens.... On devient ronchon, on voit tout du mauvais côté, nos émotions sont à vif, on est moins concentré.... 

Alors c'est important de bien commencer sa journée pour que le reste se fasse de bonne humeur, sourire compris !

Dans ce podcast, je vous propose mes 9 astuces préférées pour démarrer la journée du bon pied. 

Bien sûr il s'agit d'astuces à adapter à soi selon ses préférences !

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🌱 Épisode #01: Être heureux avec la naturopathie 

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Et si la naturopathie nous rendait heureux ?!

En France, la naturopathie n'est pas reconnue. Hors cela fait bien longtemps que cette médecine traditionnelle (non conventionnelle, du coup) existe.

On sait qu'une bonne hygiène de vie participe à l'optimisation de sa santé. Mais de quoi parle-t-on exactement ? 

Comment arriver à maintenir, recouvrer sa santé ? Comment la naturopathie peut-elle rendre heureux ? Mais qu'est ce que c'est en fait la naturopathie ? En quoi consiste un rendez vous avec un naturopathe ?

Dans ce podcast on parlera de bonheur et de naturopathie.

Prenez soin de vous !

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🌱 Épisode pilote #00 : J'ai quitté mon travail pour la naturopathie 

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Aujourd'hui, aprés m'être présentée on parlera d'un sujet dont j'entends régulièrement parler. Un sujet qui n'est pas toujours bien compris ou bien perçu dans la société de manière générale. Il s'agit du burn out, ou état d'épuisement physique, émotionnel et mental . 

On entend parler du burn out de plus en plus souvent. Et pour ceux qui l'ont vécu, ou bien qui le vivent en ce moment même, on entend souvent des remarques comme celles-ci :

- "Mais tu avais pourtant un bon salaire ?"

- "Pourquoi tu n'as pas su te protéger émotionnellement ?"

- "Moi si j'avais eu un salaire comme le tien, je n'aurai jamais quitté mon travail !"

- "Et la sécurité financière ?"

- "Mais tu avais pourtant fait de longues études ? Ça te plaisait ?"

- "Prends des vacances, et tu verras, ça ira mieux !"

Alors... Ça vous parle ces phrases ? Elles vous font douter, culpabiliser... Ce n'est pourtant pas volontaire de la part des auteurs de ces remarques. Ils traduisent leurs inquiétudes à travers vos décisions.

Votre entourage s'inquiète, ou parfois si il s'agit de personnes extérieures qui ne vous connaissent pas, elles pensent pouvoir vous aider en vous faisant réagir avec leurs points de vue.

Le plus difficile, c'est qu'il faut apprendre à s'écouter et à vivre nos émotions pleinement sans se laisser influencer par notre entourage. Accepter de passer par telle ou telle étape comme on le ferait pour d'autre situations (exemple : perte d'un proche...). Chaque étape, même si elle paraît insignifiante ou négative à vos yeux, est pourtant tellement essentielle.

J'ai envie de vous aider à comprendre que culpabiliser ne sert à rien. Chacun est unique et avance à sa propre vitesse. S'écouter et faire son propre chemin. Ça semble simple mais c'est plus compliqué qu'il n'y parait selon notre éducation et nos principes.

Au programme :

Si vous avez apprécié cet épisode, pensez à laisser une note et un commentaire sur iTunes, Apple Podcast ou votre plateforme d'écoute ! Pour aider d'autres personnes à découvrir le podcast. Et lire vos commentaires est trés agréable

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