Episode 160

Les protéines, on en a besoin pour tout un tas de choses absolument fondamentales au niveau santé et pas que pour faire du muscle 💪🏼

Dans certaines situations (pratique sportive intense, grossesse, convalescence, etc.) les besoins sont augmentés et il peut être parfois compliqué d'atteindre son quota de protéines journalier.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les protéines sont indispensables au quotidien, comment ajuster les besoins en fonction de ton mode de vie (grossesse, sport, convalescence…) et comment atteindre facilement ton quota de protéines, même sans consommer de viande.

Je partage aussi :

• Mes astuces pour consommer plus de protéines sans te lasser
• Mon exemple de journée type (matin, déjeuner, goûter…)
• Des conseils pour améliorer l’assimilation des protéines
• Et les erreurs à éviter pour ne pas déséquilibrer ton transit

🎧 Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode :

• Les produits Nutripure (dont le granola protéiné)
• Episode 60. Pourquoi je ne suis plus vegan
• Episode 34. Pourquoi le petit-déjeuner à la française est un désastre
• Episode 154 : 1 an et demi sans gluten : ce que ça a changé pour moi
• Episode [IDÉE REÇUE] #19. Les produits laitiers, nos amis pour la vie ?
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Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.

« Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs ! 

Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.

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Episode 159

Et si l'intestin, loin d’être un simple tuyau digestif, était en réalité une barrière ultra-sélective ? Une frontière entre l’extérieur et notre monde intérieur, qui décide ce qui peut entrer dans notre corps… ou non ?

L’hyperperméabilité intestinale, ou « leaky gut », est une condition encore trop méconnue… et pourtant souvent impliquée dans la fatigue chronique, les troubles digestifs, les inflammations de bas grade, les intolérances alimentaires ou même certaines maladies auto-immunes.

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de la muqueuse intestinale, ce système de haute sécurité souvent méconnu… et pourtant si essentiel à la santé.

On y parle de :

• Ce qu’est réellement l’hyperperméabilité intestinale (et pourquoi c’est un problème)
• Le trio gagnant qui permet une barrière efficace
• Ce qui affaiblit cette barrière
• Les conséquences d’un intestin devenu “trop perméable”
• Et surtout, comment protéger et réparer l'intestin, naturellement (jusqu’aux compléments les plus intéressants à utiliser).

Un épisode essentiel pour mieux comprendre ce qui se passe dans son ventre… et pouvoir accompagner au mieux les personnes qui souffrent de troubles intestinaux (et bien plus).

🩵 Cet épisode est en partenariat avec Les Laboratoires Copmed et je les remercie de soutenir le podcast !

Retrouvez leur gamme de compléments spécialement formulés pour les cas d'hyperperméabilité intestinale : la gamme Permearegul. Je vous en parle plus en détails dans l'épisode.

🎁 Et profitez du code BDMV25 qui vous donnera 10% de réduction sur votre commande !

🎧 Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 11. Le gène FUT2, cet élément qui pourrait changer ta vie
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Episode 158

Petits maux de grossesse ? Parlons-en vraiment.

Dans cet épisode, je partage mon retour d’expérience du premier trimestre, avec tout ce qu’on ne dit pas assez souvent :

👉 Les fameuses “nausées de grossesse” : quelles sont leurs véritables causes ? (spoiler : c’est bien plus qu’une histoire d’estomac sensible)

👉 Pourquoi certains symptômes sont minimisés, alors qu’ils peuvent transformer le quotidien en calvaire

👉 Ce que la science dit sur les hormones impliquées (bêta-HCG, progestérone, GDF15, etc.)

👉 Les troubles digestifs, la fatigue, les migraines, les frustrations alimentaires…

👉 Ce qui m’a aidée, ce qui ne m’a pas aidée, et les questions que vous m’avez posées

🎯 Un épisode pour toutes celles qui vivent une grossesse (ou accompagnent quelqu’un qui la traverse)

… et pour faire un peu de place à la complexité derrière les “petits maux”.

🎧 Bonne écoute !

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Episode 157

Le système digestif, c’est la base de tout… et pourtant, on en parle souvent trop peu (ou trop vite).

Alors qu’on découvre chaque jour de nouvelles données passionnantes sur le microbiote, le lien intestin-cerveau ou les pathologies digestives chroniques, la formation initiale ne suit pas toujours le rythme.

Résultat ? On sort avec l’impression d’être formé.e, mais quand on se retrouve en face de cas concrets (SIBO, candidose, dysbiose sévère…), on se sent vite dépassé.e

Dans cet épisode, je partage mon constat :

• Pourquoi les bases ne suffisent plus
• Les limites des formations actuelles
• Et surtout, pourquoi la formation continue est indispensable pour exercer sereinement.

Un épisode important, que vous soyez déjà naturopathe, en formation… ou simplement curieux.se de comprendre les limites du système actuel.

🎧 Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode :

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• Episode 82. Pourquoi se former en continu (surtout sur le digestif) : https://shows.acast.com/bien-dans-mon-ventre/episodes/6691413a96deb6dc3d8ffd50
• Episode 48. Pourquoi le système digestif est à la base de tout : https://shows.acast.com/bien-dans-mon-ventre/episodes/6691413a96deb6dc3d8ffd75
• Episode 125. Comment s'y retrouver dans la jungle des (in)formations : https://shows.acast.com/bien-dans-mon-ventre/episodes/125-comment-sy-retrouver-dans-la-jungle-des-informations

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[Episode publié en Novembre 2024 et qui vous a beaucoup plu, à découvrir ou redécouvrir !]

J'ai découvert l'alimentation sans FODMAP au début de mon parcours de guérison du syndrome de l'intestin irritable il y a de cela 10 ans.

J'y ai trouvé une solution pour réduire mes symptômes, je me suis passionnée pour ce protocole et j'en ai beaucoup parlé sur mes réseaux de communication.

Depuis j'ai beaucoup appris sur le sujet du digestif et mon avis à aussi beaucoup évolué sur cette alimentation sans FODMAP.

Alors est-elle utile ? Ou au contraire est-elle dangereuse ?

Dans quels cas ? Comment savoir si c'est fait pour vous ?

Je vous dis tout sur mon avis mis à jour sur l'alimentation sans FODMAP dans cet épisode.

Bonne écoute !

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Episode 156

Dans cet épisode, je te parle d’une situation que tu as forcément déjà rencontrée si tu accompagnes des personnes :

👉 Le moment où tu identifies clairement ce qui pourrait aider…

… mais ton·ta client·e ne veut pas, ou dit qu’il/elle n’y arrive pas.

Petit-déjeuner trop sucré, stress chronique ignoré, gluten qui persiste malgré les symptômes…

Tu sais ce qu’il faudrait ajuster.

Mais la personne résiste.

Alors, que faire ?

Est-ce qu’on insiste ? Est-ce qu’on lâche ? Est-ce qu’on confronte ?

🎯 Dans cet épisode, je te partage :

• Les raisons possibles derrière cette résistance (et pourquoi ce n’est pas toujours une question de volonté)
• Des clés pour ajuster ta posture et proposer des alternatives sans juger
• Comment rester dans l’écoute sans tomber dans l’immobilisme

💡 Un épisode pensé pour t’aider à trouver l’équilibre entre respect du rythme… et responsabilité du changement.

🎧 Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode :

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Episode 155

Est-ce que les “simili” sont meilleurs pour la santé ? (faux sucres, aliments sans gluten, simili viande)

Dans cet épisode, on explore un sujet qui suscite de plus en plus de questions : les produits dits alternatifs. Faux sucres, produits sans gluten, simili-viande… Ces produits qui se présentent comme plus sains sont-ils vraiment de bonnes alternatives pour notre santé ?

On se penche sur :

• Les faux sucres : Sont-ils vraiment sans danger pour notre santé ?
• Les produits sans gluten : Est-ce nécessaire pour tout le monde ?
• Les simili-viandes : Des protéines végétales, mais sont-elles réellement meilleures que la viande traditionnelle ?

On passe en revue leurs avantages et inconvénients et on vous aide à y voir plus clair dans la jungle des produits alternatifs. À écouter si vous êtes curieux(se) d’en savoir plus avant de faire vos choix alimentaires !

🎧 Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode :

• Article sur les édulcorants : https://www.oreka-formation.com/post/edulcorants-intenses-envies-de-sucre
• Formation Naturo Digest, pour devenir un.e spécialiste des troubles digestifs : https://annesophiepasquet.fr/naturodigest

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Episode 154

Dans cet épisode, je te partage un retour d’expérience personnel :

👉 Pourquoi j’ai arrêté de manger du gluten

👉 Les bénéfices que j’ai constatés (et il y en a plusieurs !)

👉 Les contraintes aussi, parce qu’il y en a, évidemment

👉 Et à quoi ressemble concrètement mon alimentation aujourd’hui

Je parle aussi de cette fameuse question :

📌 Est-ce que je compte manger sans gluten toute ma vie ?

⚠️ Cet épisode n’est ni une injonction, ni une prescription.

C’est un témoignage sincère, avec ses nuances, ses évolutions, ses apprentissages.

💬 Si tu t’interroges sur ton propre rapport au gluten, ou si tu accompagnes des personnes concernées, j’espère que cet épisode t’apportera un éclairage utile 🌿

🎧 Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode :

• Episode 92. Endométriose : les 3 choses à mettre en place pour calmer les symptômes : https://shows.acast.com/bien-dans-mon-ventre/episodes/6691413a96deb6dc3d8ffd3d
• Episode 117. Le vrai problème du gluten moderne, avec Adriano Farano, fondateur de Pane Vivo : https://shows.acast.com/bien-dans-mon-ventre/episodes/6691413a96deb6dc3d8ffd0d
• Episode [IDÉE REÇUE] #33. Si je ne suis pas allergique au gluten, je peux en manger autant que je veux ? : https://shows.acast.com/bien-dans-mon-ventre/episodes/6691413a96deb6dc3d8ffd12
• Episode 96. Une journée dans mon assiette sans gluten et végétarienne : https://shows.acast.com/bien-dans-mon-ventre/episodes/6691413a96deb6dc3d8ffd37
• Episode [IDÉE REÇUE] #14. Tout le monde devrait arrêter le gluten ? : https://shows.acast.com/bien-dans-mon-ventre/episodes/6691413a96deb6dc3d8ffd38
• Formation Naturo Digest, pour devenir un.e spécialiste des troubles digestifs : https://annesophiepasquet.fr/naturodigest

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Episode 153

Est-ce que le “tout naturel” est vraiment mieux ? 🌿💊

Dans cet épisode, je t’emmène explorer une question essentielle – et parfois taboue – dans le milieu de la naturopathie :

👉 Est-ce que le naturel est toujours préférable ?

Et est-ce qu’on ne confond pas, parfois, naturel avec meilleur, ou plus éthique ?

Je te parle notamment d’un cas concret : le SIBO, où l’association entre allopathie (comme les antibiotiques ciblés) et phytothérapie donne parfois les meilleurs résultats.

🎯 À travers cet épisode, je t’invite à réfléchir à ta posture de praticien·ne :

• Quelle place donnes-tu à la nuance dans tes accompagnements ?
• Est-ce que tu oses t’éloigner des dogmes du “tout naturel” ?
• Est-ce que tu fais passer la santé de ton client avant une idéologie ?

💡 Spoiler : le naturel, c’est précieux… mais ce n’est pas une religion.

Et parfois, le mieux, c’est le mélange des mondes.

🎧 Bonne écoute !

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Episode 152

Et si on se concentrait sur le mauvais problème ? 🌿

On passe notre temps à pointer du doigt des coupables faciles :

👉 Le lait d’avoine fait monter la glycémie.

👉 Les frites, c’est “le mal”.

👉 Le gluten, le sucre, le café, l’aspartame… à bannir absolument.

Mais pendant ce temps-là, on :

❌ Dort mal

❌ Vit sous stress

❌ Bouge à peine

❌ Mange ultra transformé en scrollant Instagram

💡 Et si le vrai problème, c’était qu’on a perdu de vue l’essentiel ?

Dans cet épisode, je te parle de :

• Pourquoi on adore accuser des micro-détails
• Ce qu’on oublie de regarder dans l’équilibre global
• Comment remettre les bases au centre de la santé
• Et quel rôle on peut (et doit) jouer en tant que professionnel·le du soin

🎯 Un épisode pour retrouver de la hauteur, de la clarté… et du bon sens.

🎧 Bonne écoute !

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