In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Pascal Hänseler, Breathwork-Trainer und Coach. Er erzählt, wie er sein eigenes Breathwork-Business aufgebaut hat und gibt Einblicke in seine Arbeit mit Gruppen und Einzelpersonen. Wir sprechen über die Bedeutung von bewusster Atmung, welche positiven Effekte sie auf Körper und Geist haben kann und warum Breathwork mehr ist als nur „tief durchatmen“.
Zudem teilt Pascal praktische Tipps, wie du einfache Atemübungen direkt in deinen Alltag einbauen kannst, für mehr Ruhe, Klarheit und Energie.

👉 Mehr über Pascal findest du hier:

Webseite: https://www.pascalhaenseler.com/

Instagram: https://www.instagram.com/pascal.breatheandgrow/

Journaling klingt schön – aber wie fangen wir eigentlich an? In dieser Folge schauen wir, wie der Anfang leicht gelingt und welche Tipps uns unterstützen, Journaling Schritt für Schritt zur Gewohnheit zu machen.

Manchmal ist es nur eine kleine Frage, die unseren Blick weitet. In dieser Folge teilen wir drei Fragen, die helfen, kleine Überraschungen wahrzunehmen, Freude bewusster zu erleben und belastende Gedanken loszulassen. Sie erinnern uns daran, dass Journaling nicht viel Zeit braucht – nur die Bereitschaft, einen Moment innezuhalten. Drei kleine Impulse, die grosse Wirkung entfalten können.

Journaling ist nur ein Trend? Braucht zu viel Zeit? Oder passt nicht zu dir, weil du lieber digital bist? In dieser Folge deckt Valérie 5 typische Missverständnisse auf und zeigt dir, warum Journaling für jede*n funktioniert.

In dieser Folge spreche ich über das Parkinsonsche Gesetz: Arbeit dehnt sich genau so weit aus, wie Zeit dafür da ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus der Selbstständigkeit und gebe dir 3 praktische Tipps, wie du deine Zeit gezielter nutzen kannst.

In dieser Folge teilen wir, wie wir unsere Woche planen, und geben dir praktische Tipps und kleine Routinen für mehr Fokus und Leichtigkeit in deiner Wochenplanung.
Jetzt reinhören und inspiriert in die neue Woche starten!

Heute wird es praktisch: Valérie teilt 4 Coaching-Tools, die dir helfen können, leichter und klarer Entscheidungen zu treffen.

✨ Die 5-5-5-Übung
✨ Der innere Vorstand
✨ Die 10-Sekunden-Methode
✨ Die Münz-Methode

Eine Folge zum Mitmachen und Ausprobieren, ideal, wenn du dir bei einer Entscheidung unsicher bist.

Warum fällt es uns eigentlich so schwer, Entscheidungen zu treffen? Valérie versucht mit einer philosophischen Herangehensweise eine Begründung zu geben und erläutert, was der Unterschied zwischen Wählen und Entscheiden ist. Die Folge soll zum Nachdenken anregen, aber vor allem Mut machen, Entscheidungen zu treffen und Verantwortung zu übernehmen. Viel Inspiration!

https://ju-moment.ch/

Es ist Ferienzeit und wir hoffen, ihr könnt euch kleine Auszeiten gönnen. In dieser Folge hat Valérie inspirierende Zitate zusammengestellt, die daran erinnern, warum Pause machen manchmal das Produktivste ist, was du tun kannst. Eine Einladung zum Innehalten, Durchatmen und vielleicht auch: mal nichts zu tun. Viel Spass!

https://ju-moment.ch/

Die Sommerferien starten und passend dazu teilen wir in dieser kurzen Folge ein paar Buchempfehlungen für entspannte Lesestunden.

Vielleicht ist ja etwas für dich dabei. Jetzt reinhören und inspirieren lassen!

https://ju-moment.ch/