如何给年轻人提供不老套又可接受性强的健康建议？
本期内容是我第一次串台播客《T哥的新邮件》，跟 T哥浅进行了一次非正式的「话疗」，主题是工作繁忙的年轻人该如何保持精力旺盛，但更多是围绕 T 哥很个人的情况，关于怎么吃、怎么动、怎么睡以及怎么更快乐，给出我的一些猜想和可能可以「遵循循序渐进」调整起来的建议。仅供参考。
*** 本期嘉宾 ***
T哥，95 年杭州创业者，群响联合创始人。播客/公众号同名：T哥的新邮件。
*** 时间轴 ***
03:55 年轻人对于健康的顾虑：一方面是出于其实的身体感受不佳，另一方面是碎片信息过载且无从筛选辨别。多数从 25 岁开始会忧虑健康问题。
PART 1 饮食
09:32 从了解自己的饮食状况有什么问题开始
12:40 糖和碳水摄入过多，会更容易让人感到困乏；所以要重视控制全天血糖平稳
15:05 要培养新的饮食习惯，可以从写下计划开始
17:02 情...去小宇宙查看完整单集简介
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越来越多的小众活动圈子在蓬勃地发展起来。
飞盘、攀岩、滑雪、陆冲、射箭、壁球、摇摆舞……绝大多数项目，我都有接触参与体验过，甚至多数报班学习过。它们各自的魔力是什么，我后续计划出一个系列（可以叫《具体安利》？）来展开聊聊 or 尝试安利。
本期内容不仅是关于摇摆舞（swing dance）的基础入门介绍、一个摇摆舞狂热爱好者的疯狂安利、她入坑以来的趣事儿分享，更多的是我们（30+ 女性）关于「社交」「亲密关系」「快乐」的观察和体悟，甚至一点点关于「权力结构」的思考。
*** 本期嘉宾 ***
Emma，摇摆舞舞龄两年半，一个会魔怔地向身边每个人安利种草摇摆舞的 ENFP，是和我一起共事了 3 年多的好同事、好朋友，日常 base 北京但活跃于全国多地的摇摆舞会和大小活动。
*** 时间戳 ***
01:54 摇摆舞最大的魔力是什么？！
03:55 绝大多数人拒绝摇摆舞的第一句话是：我肢体不...去小宇宙查看完整单集简介
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二三十岁的年纪，五六十岁的腰。
这是当代办公室一族越来越多遭遇的痛苦和折磨……很不幸，我本人也是个慢性腰痛病人。不夸张的说，我的命也是康复治疗师给的！
本期节目是我带着血泪记忆和满满的个人好奇心录制的。一方面希望为年轻朋友们提供一些对自己身体应有的正确理解，另一方面也希望和大家一起认识康复医学这个宝藏学科。
*** 本期嘉宾 ***
李鹏，美国生命大学全球新方案亚洲区执行主任，美国、中国香港执业脊医，国家体育总局奥运备战办特聘运动表现专家，中国国家队首位奥运会医疗保障组官方脊医。
*** 时间戳 ***
PART 1 关于康复师、脊医、推拿师
00:00 曾经给 50 多位奥运冠军做过脊柱健康保障的专家
02:24 康复科的国内发展情况？康复科与骨科的差别是什么？
06:36 「康复医生」和「康复治疗师」是不一样的，从学科培养开始就不一样
10:43 「康复师」和「推拿师」有什么不同？
1...去小宇宙查看完整单集简介
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一个爆火的达人博主账号背后，到底达人本人更关键，还是幕后的编导更关键？
*** 本期嘉宾 ***
难洗，前 MCN 机构的达人运营主管，负责运营过 8 个美妆个护达人账号，其中从 0 到 1 孵化达人 4 个。同时也有一个自己个人的账号 @野阿洗，全网同名，粉丝量 30w+。
小糖，前 MCN 机构的达人运营主管 +1。目前是很低调的幕后工作者一枚。
她们俩在 2022 年陆续从 MCN 机构离职后，开始了不同的新生活，目前都是自由职业状态。
本期内容主要聊到了她俩关于目前 美妆个护方向达人做账号 的一些经验，从选人能力要素、到收入情况、到产品筛选，以及更个人的具体收获。
*** 时间戳 ***
PART 1 聊做博主
02:10 美妆个护博主行业内，有没有不为人知的秘密？
04:19 编导如何筛选？什么样的人会更有潜质做好博主？
08:42 美妆个护博主目前的收入情况如何？头部博主单场直...去小宇宙查看完整单集简介
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*** 本期嘉宾 ***
粥粥，小红书 @粥粥记事本 主理人。主业是一名从国企传统媒体转型到新媒体 MCN 短视频内容编导，曾经协助抖音某美妆护肤达人账号单季度涨粉 300w+。
他介绍自己很神奇的职业经历是：但凡去到一个新团队、3 个月时间内必定全网大火一把。（作证
今天这期内容，会有不少「小红书运营小巧思」，更有他作为「大学生的贴心保姆」（自封的）对目前大学生找实习找工作的刚需的洞察分享。
*** 时间戳 ***
02:18 这个账号是怎么开始的？
04:02 这届毕业生、被封三年，太特殊了！
05:50 觉得本科学历不够好的大学生，是什么求职心理？
07:19 账号人设之一：二本生逆袭
07:53 从来没想到，发的内容对大学生这么有帮助
15:15 做内容一定要有同理心
16:52 每周更新几条视频？每天花多少时间在视频上？
18:29 跟其它大学生求职账号相比，最大的不同是什么？—...去小宇宙查看完整单集简介
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第 0 期想跟大家分享一下《具体接力》这档播客的想法由来。
只要你听了前面 5 秒钟就会知道！我真的录得很忐忑很紧张，一直打磕巴。
不过没事我自己给第一期定的目标就是：只要发出来就成了。所以是，一刀没剪一录到底的一期。非常非常欢迎大家给反馈，后面会慢慢更好更有节奏哒。【欢迎评论】【需要被鼓励】
然后从第 1 期正式内容开始，会开始邀请一些有趣的朋友们来一起聊~
*** 时间戳 ***
02:16 我为什么选择在 2022 年下半年才参加得到高研院？
05:45 我怎么理解「表达红利」？
07:13 得到高研院 13 期，有什么特殊的地方？
09:35 参加得到高研院的 3 点关键收获 & 第 1 点
17:22 第 2 点收获
24:06 第 3 点收获
29:21 得到高研院：高效的社交学习网络
31:02 真正有效的学习，不只是提升认知，而一定是能引发行动的
32:10 什么是「藏富于...去小宇宙查看完整单集简介
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